少兒足球訓練小結(jié)完整版

1、傳接球頭球技術(shù)練習訓練內(nèi)容：1、（多人）腳內(nèi)側(cè)互相傳球。2、（多人）腳外側(cè)互相傳球。3、一名隊員用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)傳球，另一名隊員用腳底接停球，然后再用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)傳回。4、一名隊員傳球，另一名隊員腳底停球迅速拉回，然后用腳內(nèi)側(cè)撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通過體前，傳回。5、一名隊員傳球，另一名隊員用腳內(nèi)側(cè)將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。6、一名隊員左腳向右側(cè)橫拉球通過體前，同時向右側(cè)移動一步，連續(xù)重復(fù)3 次，然后斜線傳球，跑回開始的位置。另一名隊員重復(fù)上述練習。注：當向內(nèi)側(cè)或向外側(cè)變向處理球時，應(yīng)當事先做好變向的準備，并開始調(diào)整腳的方向，隨后變向移動。應(yīng)當學會選擇一

2、點作為目標，傳球時要考慮到球的變向，這些經(jīng)驗只能從練習中獲得。在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離為10 米：7、腳背踢球傳給同伴，同伴用腳外側(cè)停球，并將球停在可以用停球腳腳背直接踢球的位置，將球傳回。8、練習形式同上，踢球時身體后仰，將球傳起，同伴可以用身體的任何部位接控球，然后將球傳回?？紤]到運動員的年齡差別，在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離應(yīng)限定在1025 米之間：9、當球下落在體前時，用腳背凌空踢球，同伴接球后傳回。10、用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)凌空踢球，增加球的旋轉(zhuǎn)。練習形式同上。11、踢反彈球。練習形式同9，變換形式同10。12、同伴將球拋向練習隊員的兩側(cè)，練習隊員側(cè)身擺腿將球直接傳回。在

3、下面的練習中，接球隊員可以停球，然后回傳。技術(shù)熟練后，雙方接控后再傳回。13、直線助跑，用腳的前部自上向下用力擊球，使傳出的球向后旋轉(zhuǎn)，同伴用胸部將球接停下來，然后以同樣的動作傳回。14、斜線助跑，用腳面踢球的遠側(cè)端，使傳出的球旋轉(zhuǎn)，同伴在膝部的高度用腳外側(cè)接停球，然后以同樣的動作傳回。15、斜線助跑，用腳外側(cè)踢球，使踢出的球旋轉(zhuǎn)，同伴同樣用腳外側(cè)接停球，然后以同樣的動作傳回。第一天傳接球，頭球技術(shù)練習評價： 1、采取鼓勵優(yōu)秀隊員示范動作的方式，激發(fā)了隊員的訓練熱情，較好的完成訓練內(nèi)容。2、能夠嚴格按照訓練計劃完成訓練內(nèi)容，但在訓練過程中，由于隊員較為分散，對于球員動作訓練的質(zhì)量無法有效關(guān)注到

4、位。3、在訓練中加大了講解力度，使得隊員對當天訓練內(nèi)容的作用有了深刻理解，表現(xiàn)在訓練的積極度、投入度有所提高。4、氣溫較低，熱身運動時間相對較長，對當天技術(shù)訓練的時間有所影響，好在隊員能夠克服困難，認真完成訓練。5、課程內(nèi)容的設(shè)置較為合理，訓練量充分，隊員對于動作的理解還需要進一步講解透徹，表現(xiàn)在對技術(shù)動作的把握尚不夠到位準確。6、本節(jié)課，以賽代練，通過用比賽形式將隊員分成若干組對本課內(nèi)容進行訓練比賽，增加了訓練的積極性。優(yōu)點： 1、訓練態(tài)度積極，隊員相互交流較好2、動作要領(lǐng)理解較為到位，表現(xiàn)傳球精準度有所提高3、對球性的感覺有所提高，停球動作比較干凈4、能夠自覺地增加訓練量，對技術(shù)動作要領(lǐng)進

5、行深入掌握5、人球結(jié)合能力進一步提高，高速跑動中傳接球能力有所加強缺點：1、支撐腳的位置靠后，造成踢球時身體后仰，腳背擊在球的后下部，出球偏高。2、踢球腿前擺時，小腿過早地做爆發(fā)式前擺，造成直腿擊球，出球無力。3、擺腿方向不正，造成腿觸球部位不準。4、因怕腳尖觸地，腳背沒有充分跖屈，造成腳趾背面觸球。5、支撐腳的位置偏后，踢球時上體后仰，出球過高。6、踢球腳的腳背外轉(zhuǎn)不夠，腳的接觸部位不正確。7、沒有直向出球方向擺腿，形成劃弧動作，擊球點偏外，出球不準體會：1、傳接球系足球最重要的基本功，是執(zhí)行足球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，也是培養(yǎng)青少年足球水平的基石，要在此項訓練中加大訓練量。2、隊員對傳接球技術(shù)訓練重視

6、程度不夠，不能很好的琢磨領(lǐng)悟教練講解的傳接球技術(shù)動作3、有必要在訓練中，尋找一定方法引導(dǎo)球員對傳球精準度的興趣4、今后可采取視頻教學方法，將著名球星比賽中對傳接球，停球技術(shù)的分析，增進隊員對傳接球，停球技術(shù)的理解和興趣第二天小組傳接球練習訓練內(nèi)容小組傳球練習1、這是圓圈搶球的基本練習形式。58 人一組，圍成一圈，12 名隊員在圈中防守，周圍的隊員相互傳球，圈內(nèi)的隊員阻截搶斷。如果傳球被搶斷或傳球出界，被搶斷的隊員或踢球出界的隊員將替換圈內(nèi)的隊員?？梢杂孟薅▊髑虼螖?shù)或傳球腳來變換練習。這項練習是提高足球訓練計劃 基礎(chǔ)技術(shù)的訓練方法第 1 課： 用右腳的腳尖將球截回，然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送

7、出去；接著，用左腳的內(nèi)側(cè)腳背將球截回，反復(fù)練習。第 2 課： 用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。反復(fù)進行。第 3 課： 球正在向自己左側(cè)滾動，用右腳的腳背外側(cè)將球停住。（此時，支撐腿位置距球相當后面）與右側(cè)外腳背扣球同時，身體也向球移動的方向移動過來。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出，然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。重復(fù)練習。第 4 課：使球和身體進行蛇形移動練習，是練習中基本的移動方法。第 5 課：右腳的足尖內(nèi)側(cè)將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側(cè)將球推出去；右腳腳背外側(cè)再把踢出的球扣住，身體一起向球移動的一側(cè)移動，用右腳足內(nèi)側(cè)再將球推踢出。第 6 課：用右腳的外側(cè)置于正在滾

8、動的球的前面，將球停?。ù藭r支撐腳在球的后面）。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180 度，然后用右腳背外側(cè)向前推出。第 7 課：用右腳內(nèi)側(cè)，放在正在向右方滾動的球的前面，將球停住。再用右腳背內(nèi)側(cè)將球推出，可以改變前進的方向。第 8 課：往返跑動進行。這組練習是基本練習。第 9 課：用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然后用右腳背外側(cè)將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續(xù)反復(fù)上述練習。第 10 課：用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90 度、然后用左腳背內(nèi)側(cè)將球向前推踢出第二天小組傳接球練習評價 ：1、課程內(nèi)容側(cè)重于小范圍配合，傳接，搶逼球，對于增進隊員配合意識，彼此技術(shù)習慣了解有好處2、課程

9、引用了科化足球訓練相關(guān)章節(jié)，內(nèi)容較為新穎，方法上更加科學3、本節(jié)課隊員對于搶逼圍訓練內(nèi)容興趣較高，但在跑動中傳接球的流暢度尚有所欠缺，反映出隊員傳接球基本功需要進一步加強4、課程內(nèi)容安排緊湊，隊員訓練專注度較高，但熱身運動和休息次數(shù)應(yīng)相應(yīng)增加，防止隊員訓練過程中受傷優(yōu)點 1、訓練積極性好，能夠認真完成教練布置的訓練量2、團隊訓練交流較好，隊員之間相互配合積極3、護球意識較好，能夠有效運用身體防止搶逼4、視野較好，在團隊配合中分球的選擇較為合理。5、傳球時機把握較好，控球隊員對于無球隊員的跑位判斷較為準確缺點 ： 1、弱側(cè)腳的傳接球腳法較差2、傳接球過程中，動作不夠簡練，停球拖泥帶水，一腳傳球意

10、識不足3、支撐腳的位置偏后，踢球時上體后仰，出球過高。4、在踢球腿前擺時膝關(guān)節(jié)伸直，形成直腿掃踢。5、擺腿動作過分緊張，使擺速受到限制。6、傳球動作不夠簡練，擺幅大，力量小，傳球隱蔽性，突然性不高。7、跑動傳接球訓練中，跑動速度不夠快體會 1：要多增加弱側(cè)腳的傳接球腳法訓練2、進一步加強小腿的力量訓練，使得隊員在傳球過程中發(fā)力強，擺幅小，動作隱蔽。3、增加傳接訓練，搶逼訓練的對抗氛圍，進一步增加隊員訓練的投入度4、要培養(yǎng)隊員傳球動作的隱蔽性，比如球向左傳，人向右跑。5、要培養(yǎng)隊員傳球的天氣意識，比如遇風雨天，順風時少直傳、長傳、傳球力量有所控制，逆風多傳低球，加大傳球力量；下雨地滑，多向腳下穿

11、，泥濘場地少傳地滾球等。第三天體能訓練練習內(nèi)容：一、速度練習方法：1、提踵半蹲快速向側(cè)面滑步和交叉步跑。2、原地跳躍，看信號向前方、斜前方快跑和后退跑5 10米。3、向相距35米處的守門員反復(fù)快速擲球和擊球，守門員接球后拋回。4、向守門員側(cè)面擲或踢地滾球，守門員快速倒地撲接球。5、近距離大力射門，守門員快速撲接球。6、守門員自己對墻擲或踢球，接著迎上去撲接反彈回來的球。二、力量練習方法1、捏小皮球或網(wǎng)球：抓自拋向下墜落的小沙袋或小鉛球。2、雙手握啞鈴屈腕和屈肘練習，肩關(guān)節(jié)練習。3、單手肩上或體側(cè)擲球，擲遠擲準。4、單拳或雙拳擊球，擊遠擊準。5、肩負輕械鈴快速體前屈、體側(cè)屈和體轉(zhuǎn)練習。6、雙手經(jīng)

12、頭上向后拋實心球。7、大力踢定位球或自拋的空中球和反彈球。三、靈敏練習方法1、持球的前滾翻、側(cè)滾翻和后滾翻。2、前滾翻、側(cè)滾翻和后滾翻快速起立接拋或反彈起來的球。3、前滾翻起立接同伴擲向地面的反彈下落的球。4、坐在地上拋球給同伴并快速起來接同伴頂回的球。5、幾個隊員在罰球區(qū)附近用多球輪番進行射門，守門員盡力撲、接、擋每個球。 四、柔韌練習方法1、手指的屈伸，手指的屈伸和繞環(huán)練習。2、直腿和分腿的體前屈并下振。3、跳起在空中做體前屈，體側(cè)屈和體后屈動作。五、耐力練習方法1、用半蹲姿勢做較長時間的快速移動。2、在快速移動中反復(fù)做撲接球練習。3、規(guī)定時間和組數(shù)的跳繩練習。4、規(guī)定時間和范圍的 3對1

13、或4對1傳搶球，守門員在中間作搶球者，做堵、斷、撲接球練習 先跟球陪養(yǎng)出感覺.學會判斷球的路線.學會出擊.開大腳.不要怕摔.(一)練習方法示例1發(fā)展頸部和上肢力量的練習兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動時給予抵抗力。(2)頭手倒立。(3)兩人面對兩腿左右分開站立，兩手緊扶對方的肩，兩人的額中夾一球，互相用力頂住。俯臥撐引體向上，雙臂屈伸和俯臥撐向側(cè)跳移動。雙手傳拋實心球，足球或用實心球擲界外球。(6)推小車(7)啞鈴和杠鈴練習 2發(fā)展腹背力量的練習仰臥起坐，仰臥舉腿，仰臥快速屈體。側(cè)臥做體側(cè)屈，俯臥做體后屈。仰臥，兩腳夾實心球離地1520厘米，以腰為圓心劃圓圈。(4)肩負杠鈴做體前屈和體轉(zhuǎn)抓舉械鈴。跳起空中

14、轉(zhuǎn)體和收腹用力頂球。(6)兩腳夾實心球連續(xù)向上跳幾次后，跳起將球甩給對面同伴。兩腳夾球原地縱跳 23次，然后向前方甩出，立即跳過蹲撐著的人，再追球射門。(8)兩腳夾球原地縱跳 23次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射門。3發(fā)展下肢力量練習各種跳躍練習。立定跳遠、多級跳、蛙跳、跳臺階。肩負杠鈴或手握啞鈴連續(xù)向上跳。單腿或雙腿起跳的跳高練習。連續(xù)向前并腿跳。兩人互抱對方一條腿，原地連續(xù)同時向上跳。然后換腿進行。雙腿并攏，然后向前后左右跳越球。兩腳夾實心球，雙手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中轉(zhuǎn)身90。兩手捧實心球原地跳三次后，跳起越過蹲伏的人。兩人下蹲姿勢連續(xù)向一側(cè)跳動頂球。一人仰臥舉腿，另一人扶

15、雙腳，仰臥者做屈伸練習。(4)用各種部位踢較輕的實心球練習。(5)遠距離傳球和射門練習。4發(fā)展全身力量的練習輕杠鈴的快速挺舉。第三天體能訓練評價：1、體能訓練作為專門課程訓練，增加了隊員對體能訓練的重視程度2、少兒足球訓練中，側(cè)重于對身體柔韌性，協(xié)調(diào)性，心肺功能方面的鍛煉，力量訓練主要講解 方法，量不宜太大。3、課程中引入足球運動員身體素質(zhì)訓練中的 SAQ計劃，并采取進性的結(jié)構(gòu)和針對性的 練習形式使運動員可以輕松地將SAQ練習融入到足球訓練課中。4、采取表格化球員各項身體素質(zhì)指標記錄存檔，較為清晰的反映了球員身體素質(zhì)的變化5、采取系統(tǒng)化方法，對速度，力量，靈敏，柔韌，耐力等各項身體素質(zhì)采取系統(tǒng)

16、化的訓 練，實現(xiàn)身體素質(zhì)整體性提高。優(yōu),電：1、隊員對身體訓練重要性的認知度較好，能夠主動的按照教練要求完成訓練量2、采取SAQ計劃使得訓練方法更為科學3、訓練中，隊員能夠相互監(jiān)督，幫助，配合訓練。4、隊員對于各項身體素質(zhì)訓練方法掌握較好，能夠較好的理解訓練目標5、各種訓練器材的運用，豐富了訓練方法缺點 1、在力量訓練中，隊員對身體保護不夠，表現(xiàn)在爭強好勝勉為其難，過量訓練，訓練結(jié)束后不注意肌肉的放松和恢復(fù)2、相對枯燥的無球訓練，隊員專注度不足，比如提踵半蹲快速側(cè)面滑步和交叉跑步等隊員興趣較差。3 、實心球后拋訓練中，隊員對腰腹的保護不足，易用力過度。4、在靈敏性訓練中，如持球前滾翻，側(cè)滾翻、

17、后滾翻等，隊員不夠嚴肅，氣氛過于輕松，降低了訓練效果。5、隊員對耐力訓練的投入度不足，比如用半蹲的姿勢進行快速移動項目上，隊員普遍不能較好的完成訓練內(nèi)容。體會1、要進一步深入講解和溝通身體訓練的意義，使得隊員們對身體素質(zhì)訓練的方法，目的得以深刻理解，提升訓練主動性。2、豐富訓練方法，尤其是對一些看似枯燥的耐力訓練部分，通過提升競爭性，增加趣味性，設(shè)置訓練環(huán)節(jié)，增加隊員在這部分訓練的積極性。3、各個球員身體素質(zhì)相異，在進行整體訓練的同時，要有針對性的對球員進行專項身體素質(zhì)訓練。4、需要建立體能檔案，追蹤記錄，鼓勵和引導(dǎo)隊員進行科學的身體素質(zhì)訓練。5、可通過視頻介紹著名的球星的體能訓練方法和情況，

18、進一步引導(dǎo)球員進行高質(zhì)量的身體素質(zhì)訓練。第四天射門訓練戰(zhàn)術(shù)訓練訓練內(nèi)容1、正腳背射門沖力射球優(yōu)點：力度大，球速快，射程遠。弱點：對手較易捉摸射球去向，另外準確度較難掌握。要點：起跑點，皮球和目標應(yīng)成一直線，膝向目標輕松助跑，立足腳站在皮球側(cè)近，自然向后提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點，擊球后身體勢追前完成整個射門動作。秘訣：腳尖向下，球速快慢取決于小腿揮動速而非來大腿力量，射球前宜預(yù)先選定擊球部位，射球后收緊大腿前部肌肉可避免不慎弄傷半月板。2、腳外側(cè)彎射外彎香蕉球適用范圍：繞過對手封堵的中至較遠距離的射門。技術(shù)要點：斜線碎步跑向皮球，當立足腳站在皮球側(cè)近的時候，提腿扭擺

19、身體鎖緊腳眼，利用腳外側(cè)抽擊皮球偏外三分一處，射球后順勢收膝完成射門動作。小小秘訣：腳尖向下，利用腳背偏外平面拉擊皮球，較易形成皮球外彎去勢，射球力度越大弧度越大，力度弱則難以繞越對手。3、腳內(nèi)側(cè)彎射內(nèi)彎香蕉球適用范圍：繞過對手封堵的中距離射門。技術(shù)要點：斜線跑向皮球，立足腳站在皮球側(cè)近，提腿鎖緊腳眼，利用腳內(nèi)側(cè)抽擊皮球偏外三分一處，擊球過程順勢扭動身體，射球自然彎出。小小秘訣：腳尖向前偏上，善用球靴內(nèi)側(cè)商標位觸球，較易掌握皮球去向，射球力度過大會導(dǎo)致皮球高飛而去，力度弱又較難繞越對手。4、腳內(nèi)側(cè)撞射掃把腳射門優(yōu)點：射門準繩易掌握，起腳后較易改變方向。弱點：射球力度偏弱，對手較易捉摸皮球去向。

20、要點：輕松跑向皮球，射球前平衡身體，膝向皮球順勢提腿，當立足腳站在皮球側(cè)的時候，輕扭身體膝轉(zhuǎn)向外，鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。5頭頂球射門乙守門。甲自拋高球并頂球射門。10次后和乙互換。比誰進球多動作要點：用前額頂球。下須傾向胸，脖子要用勁。眼睛要睜開。整個身體都要繃成弓形。說明：頂球又分轉(zhuǎn)動上體頂球和直接迎、頂球兩種。前者的力量較大。躍起頂傳中球射門時大都轉(zhuǎn)動上體。練習頂球射門時還要琢磨如何通過假動作來迷惑守門員，并重視基本功，學習別人長處，創(chuàng)造獨特風格。6頂正面空中球射門過程同上。乙守門并向拋高球。甲頂球射門。較難動作：甲奔跑中頂球射門。7頂傳中球射門兩人守門，兩人進攻。攻方一人擲或踢傳

21、中球，另一人頂傳中球射門。10次之后兩人互換。再10次之后，攻、守雙方互換。比哪一組進球多。較難動作：擲或踢的傳中球較為猛烈；射門者奔迎傳中球頂射。8集體配合-傳中-頭球射門丁守門。丙防守乙。甲向乙拋球后奔跑到位。乙用頭向甲傳球。甲接、運球后，拋高球給乙。最后甲從側(cè)翼傳中，乙頂傳中球射門，5次射門后，甲、乙互換。再5次射門后，攻、守雙方互換。 較難動作：甲的傳球較為猛烈，距離加大。乙奔迎接球。9原地起跳頂球射門丙、丁守門。甲站在門旁向乙拋弧線高球（即 上拋球”球落在乙在上方，乙球起頂球射門。其余同上。身體繃成弓形的練習方法。高跳后在原地起跳點著地。躍起之后用腹部去頂對方手中的球，一定要落在原起

22、跳點。對方斜高舉球，練習者跳躍起繃起弓形用前額頂球。自拋高球，躍起迎球，身體繃成弓形，用前額朝下向球門線頂球，然后在原起跳點著地。10 助跑起跳頂球射門過程同上。甲向乙的前方拋球。乙奔向球，單腿起跳，身體繃成弓形，頂球射門。注意一定要及時地單腿起跳。較難動作：丙防守乙，和乙一道起跳。但開始時不要干擾乙11原地躍起頂傳中球射門丙丁守門。甲擲或踢傳中球。乙原地躍起，轉(zhuǎn)身頂球射門。其余過程同上。技術(shù)動作重點：及時起跳，使身體能繃成弓形而后頂球。如果是向側(cè)方頂球，上體要側(cè)轉(zhuǎn)去頂球。甲傳較猛烈的傳中球。乙前進兩、三步迎頂傳中球。12 助跑起跳頂傳中球射門丁守門。丙防守乙。乙跑向傳中球，單腳起跳（傳中球如

23、來自右方，則用左腳起跳。反之亦然），轉(zhuǎn)身并轉(zhuǎn)動上體用前額頂球射門。丙和乙一道起跳，緊逼乙，但開始時不要干擾乙。其余過程同上。說明：躍起向一側(cè)頂球時的轉(zhuǎn)體動作，除了練習時之外，平時在做準備活動時也要反復(fù)練習。13集體配合-傳中-頭球射門丁守門。丙防守乙。甲作為組織者向乙拋或踢高球后奔跑到位。乙躍起將球回頂給甲。甲接球后運球再向 乙傳高球。甲在門前呈半圓形活動，使得他能從兩則傳中，乙也能從兩則頂傳中球射門。其余過程同上。 較難動作：丙設(shè)法干擾并自己用頭球防守。他的防守也可觸及到甲。14 前衛(wèi)+兩上前鋒：兩個后衛(wèi)，或者前衛(wèi)+三個前鋒：三個后位 過程及較難動作均同上，前衛(wèi)的傳中球要輕、重兼施。15傳長

24、空中球和接傳中球射門前衛(wèi)甲向三名前鋒供長空中球。前衛(wèi)乙擺脫后位接前鋒的傳球并回傳給前衛(wèi)甲，然后再次擺脫向側(cè)翼跑去，并傳中。三名前鋒接傳中球射門。守門員將球重新傳給前衛(wèi)甲。較難動作：守方認真防守。如果給前衛(wèi)乙的傳球被守方控制后，前鋒和后衛(wèi)互換位置。但兩名前衛(wèi)仍不動。19 魚躍頭頂球躍起將球頂給跑動中的同伴，或轉(zhuǎn)身將傳中球踢向另一側(cè)。開始時無人防守，然后有一人或多人防守。先帶助跑，然后單腿起跳。魚躍頂高球射門。注意：躍起迎球，用整個前額頂球，落地時有彈性地彎曲雙臂，做到軟”著地。然后立即站起，迎向擺動中的吊球，再次魚躍頂球。（二）練習注意事項要注意安全。練習前認真做好準備活動，練習時精力要集中，練

25、習后必須做好肌肉的放松。在負較大負荷練習時，要掌握正確的方法要領(lǐng)，加強保護，預(yù)防傷害事故。增長速度力量和爆發(fā)性力量時，必須要求速度和強度，每組練習次數(shù)不宜過多，而每組間隔時間要長一點；增長重量性力量和力量耐力時，練習組數(shù)和次數(shù)可多一些，每組間隔時間短一點。力量練習應(yīng)按身體各部分 （上肢、下肢、腰腹）交替進行，否則容易造成局部負擔過重。每組練習中間，應(yīng)安排顛球或放松跑練習。力量素質(zhì)增長得快，停止訓練后消退也快。為保持和發(fā)展力量素質(zhì)，要注意處理好經(jīng)常性和間隔的關(guān) 系。一般是每周不少于兩次力量練習。力量練習一般都放在一次課基本部分的最后一部分。在幾種力量都要練習時，順序應(yīng)先速度力量，次重量性力量，最

26、后力量耐力。第四天射門訓練戰(zhàn)術(shù)訓練評價：1、射門技術(shù)為完成場上進攻戰(zhàn)術(shù)最后一環(huán)，需要作為一課訓練內(nèi)容單獨訓練，課程應(yīng)在重要性上使隊員有深刻理解。2、射門技術(shù)訓練內(nèi)容應(yīng)包括腳法（含頭球技術(shù)）、進攻跑位，力量練習交叉系統(tǒng)性訓練，通過引入視頻教材使隊員有直觀認識。3、本節(jié)課程主要通過視頻教學，集中講解了隊員比賽中射門中的應(yīng)保持的心理狀態(tài)，有利于提 高射門命中率，該課程有效地彌補了之前射門教學只注重技巧，忽視心理調(diào)適的空白。4、射門練習結(jié)合各類進攻戰(zhàn)術(shù)套路訓練，使得訓練整體性，系統(tǒng)性、全面性、效果更加明顯。5、頭球攻門是進攻戰(zhàn)術(shù)的非常重要一環(huán)，本節(jié)訓練課，結(jié)合場上各種頭球攻門戰(zhàn)術(shù)進行訓練，起 到了戰(zhàn)術(shù)

27、和技術(shù)相互促進的作用。6、射門訓練中引入射門成功率記錄，使得隊員訓練投入度有所提升。優(yōu)點：1、隊員對射門技術(shù)訓練熱情較高，訓練的自覺性好。2、隊員利用腳內(nèi)側(cè)射門技術(shù)練習中，感覺較好，部位吃的準確，射門準確度相對較高3、在傳中頭球射門中，隊員敢于沖頂，訓練態(tài)度好，場上作風英勇。.4、在前場定位球射門訓練中，隊員對各種技戰(zhàn)術(shù)學習領(lǐng)悟較好。5、隊員能夠嚴格按照教練要求，系統(tǒng)的進行腰腹，大腿，小腿，跟腱等部位的力量訓練以及身體 保護動作的練習，體現(xiàn)了良好訓練紀律。缺點 1、隊員對射門腳法的細節(jié)要領(lǐng)體會不足，急于求成，特別是外腳背射門練習中，觸球部位和力 量控制掌握不準2、在頭球射門戰(zhàn)術(shù)練習中，隊員跑位

28、不準，對球的落點判斷不佳3、在魚躍沖頂攻門的練習中，隊員對身體自我保護意識尚不足，容易造成受傷。4、射門力道不足，特別是小腿肌肉群的力量欠理想，射門球速不夠快，力量不夠足。5、在多人進攻練習中，配合意識尚需磨練，特別是多人配合的戰(zhàn)術(shù)演練中，射門時機選擇不準 確，不果斷體會：1、射門技術(shù)訓練中，對于射門前的心理調(diào)適不可忽視，它是保障隊員臨門一腳前能夠做好技術(shù)動 作的基礎(chǔ)，在訓練中要有針對性的引入該方面的訓練內(nèi)容。2、對于頭球射門一項，既要培養(yǎng)隊員敢頂敢沖的英勇作風，又要敦促隊員做好尤其是沖頂類頭球 射門的保護動作，因此要平時加強隊員的自我保護意識培養(yǎng)。3、射門技術(shù)要領(lǐng)的講解要細，不能急于求成，要

29、從正腳背，外腳背，腳內(nèi)側(cè)，等一步一步動作細 節(jié)講解透徹，訓練到位。4、適當引入著名球星場上射門集錦的視頻教學，對于球員場上把握射門時機，提升進攻欲望有著 良好的效果5、分組進攻戰(zhàn)術(shù)訓練中，要結(jié)合隊員特點，適當引入防守和對抗，適度提升訓練難度。 第五天 守門員專項訓練和教學比賽訓練內(nèi)容守門員訓練：一、救下沉球(1)兩人一組進行練習，讓你的同伴踢或擲球，使球正好越過你的頭頂。(2)調(diào)整身體位置，然后蹬地跳至空中，兩眼盯住球。(3)用你的手有力地擊打球，手指需平直，將球托出橫梁。二、撲半高球(1)當同伴拋球時，調(diào)整好自己的位置，使你能夠舒服地用手觸到球，同時確保的眼睛能夠看到球。(2)手指成“W形放

30、在球的后部包住球。(3)緊緊抓住球的同時，注意緩沖一下球的來勢，將球收回自己的胸部護好球，不給對方?jīng)_上來的前鋒任 何機會。三、撲平直球這項技巧對守門員要求最高，你必須改變身體姿勢，以便盡可能快地在極短的時間里撲向球門的兩側(cè)，同 時你還需要觀察射門后球的反彈方向。(1)腳趾用力，身體稍微向前傾。(2)蹬地轉(zhuǎn)膝，整個身體撲向飛往球門角落的球。(3)眼睛盯住球，用手(與身體運動同方向的那只手)去觸球，然后伸展手指去撲球13集體配合-傳中-頭球射門丁守門。丙防守乙。甲作為組織者向乙拋或踢高球后奔跑到位。乙躍起將球回頂給甲。甲接球后運球再向 乙傳高球。甲在門前呈半圓形活動，使得他能從兩則傳中，乙也能從兩

31、則頂傳中球射門。其余過程同上。 較難動作：丙設(shè)法干擾并自己用頭球防守。他的防守也可觸及到甲。14 前衛(wèi)+兩上前鋒：兩個后衛(wèi)，或者前衛(wèi)+三個前鋒：三個后位過程及較難動作均同上，前衛(wèi)的傳中球要輕、重兼施。15傳長空中球和接傳中球射門前衛(wèi)甲向三名前鋒供長空中球。前衛(wèi)乙擺脫后位接前鋒的傳球并回傳給前衛(wèi)甲，然后再次擺脫向側(cè)翼跑去，并傳中。三名前鋒接傳中球射門。守門員將球重新傳給前衛(wèi)甲。較難動作：守方認真防守。如果給前衛(wèi)乙的傳球被守方控制后，前鋒和后衛(wèi)互換位置。但兩名前衛(wèi)仍不動。16 三個四人小組加一名前衛(wèi)在兩門之間練空中球和頭球前衛(wèi)從一門到另一門向四名前鋒傳長空中球。兩個球門由中立守門員守。前衛(wèi)傳出的每次空中球都由一名前鋒用頭傳給下一名前鋒，后者將球回傳給前衛(wèi)。每次進攻都以接傳中球射門告終。比較10次進攻哪一組進球最多 說明：凡是不用頭傳的空中球都要立即