高三學(xué)生考前心理輔導(dǎo)

1、高三學(xué)生“考前綜合征”的幾種表現(xiàn)及成因說白了， “考前綜合征”就是大考臨近時，學(xué)生產(chǎn)生的考試焦慮心理，是“一種預(yù)料到威脅性刺激而又無能為力去應(yīng)付的痛苦反映，是處于失助狀態(tài)下或處于阻斷威脅中而又不能采取變式行為去應(yīng)付的時候產(chǎn)生的情緒。 ” “考前綜合征”常有以下幾種表現(xiàn)：1. 學(xué)習(xí)上的焦慮這是一種負(fù)性的感情狀態(tài)， 它具有一種不愉快色彩， 能給人帶來痛苦的反應(yīng)。 它既可能是一種暫時性情緒狀態(tài)， 又可以持續(xù)發(fā)展成為焦慮性精神癥，甚至焦慮人格。它主要表現(xiàn)為：（ 1 ）注意力不集中。上課經(jīng)常提不起精神，但課后都十分活躍，表現(xiàn)為“玩不夠” ；感覺復(fù)習(xí)的效率不高，干著急，晚上睡不著白天頭昏腦脹。（ 2 ）不

2、愿做作業(yè)，一提到作業(yè)就發(fā)愣，一看書就犯困，不愿翻書本。（ 3 ）不愿師長過問學(xué)習(xí)上的事，對師長的詢問常保持沉默、煩躁，甚至轉(zhuǎn)移話題。2. 自責(zé)傾向上的焦慮同大多數(shù)學(xué)生談話后覺得，自責(zé)傾向較重，主要埋怨自身能力、學(xué)習(xí)環(huán)境等。心理學(xué)認(rèn)為當(dāng)一個人在群體中明顯表現(xiàn)在某些方面不如別人的時候，便產(chǎn)生了能力上的自卑或焦慮，深以自責(zé)。 主要表現(xiàn)為：（ 1 ）認(rèn)為自己智商不如別人，成績不好，將來考不上大學(xué)或上不了重點大學(xué)。 看到一些同學(xué)邊玩邊學(xué)成績都比自己好， 產(chǎn)生了自卑心理。（ 2 ）自己能力不強，不善交際，缺乏特長，擔(dān)心以后適應(yīng)社會的能力不強。（ 3 ）自己是普通學(xué)生，不相信自己擁有各方面潛能，對學(xué)校的一切

3、活動表現(xiàn)出冷漠，不熱心，自卑情緒，無精打采等。3. 情感上的焦慮高中生處于青年初期，內(nèi)心世界有閉鎖性和自尊性強的特點。再加上高三緊張的學(xué)習(xí)環(huán)境和獨生子女的孤獨性， 使學(xué)生渴望得到老師的關(guān)心，同學(xué)的交心，朋友的傾心，尤其是對親密友誼的需要急劇增加， 對異性的關(guān)注和友好特別敏感。 但自己又必須克服情感上的沖動，努力處理好師生、同學(xué)、異性之間的關(guān)系，有很多事只能心里想而情理不準(zhǔn)，常處于情感上的矛盾之中，導(dǎo)致感情上的焦慮。個別同學(xué)暴躁、易怒，情緒不穩(wěn)定，想歇斯底里地發(fā)泄一通。比如， 我們就遇到過一些成績優(yōu)秀的男生為排遣焦慮， 墮入了早戀的泥潭而難以自拔，最終耽誤了大好時光，這讓我們十分痛心。由于這一代

4、學(xué)生多數(shù)在順境中受到長輩的過多關(guān)愛，因而心理承受能力比較脆弱，加上高三緊張的生活節(jié)奏，激烈的升學(xué)壓力，高三學(xué)生暴露出幾種“焦慮”情緒，已成為不能忽視的問題，適度的焦慮有助于學(xué)生的成長，過度的焦慮必須予以調(diào)控緩解。針對以上總總問題，玖久特聘高考專家給我們指明了方向。中等生克服“考前綜合征”的抓分策略：（一）提高學(xué)習(xí)技巧，控制學(xué)習(xí)焦慮。1. 緩解“分?jǐn)?shù)”負(fù)擔(dān)。整個教育基調(diào)都本著“應(yīng)試教育”向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)變，但考試依然是學(xué)習(xí)生活的主調(diào)， “分?jǐn)?shù)”是莘莘學(xué)子跨進(jìn)大學(xué)門檻的重要標(biāo)準(zhǔn)，因此， 考試焦慮不可避免。 所以學(xué)生應(yīng)當(dāng)想辦法減輕或客服精神壓力。（ 1 ）對自身要有全面的了解和正確的估計，不能單純從分?jǐn)?shù)

5、的高低來衡量自己的成績， 更不能因為考試不理想給自己貼上注定人生失敗的標(biāo)簽。 同學(xué)們應(yīng)當(dāng)正確的看待平時的周考、 月考乃至診斷考試的成績，要學(xué)會領(lǐng)會“勝敗乃兵家常事”這句話的含義。要善于找到失敗的原因，敢于承認(rèn)自己的過失。對自己予以嚴(yán)格要求，首先懂得“好成績源于好習(xí)慣” ，遇到偏差，也許是方法不對，也許是基礎(chǔ)缺陷，這正是要你狠下功夫去彌補的。（ 2 ）同學(xué)們要懂得：在現(xiàn)實生活中，人的許多素質(zhì)是不能用分?jǐn)?shù)來測定的?？突某刹庞^和情商、德商、智商三者你中有我，我中有你的觀點， 如一個人在紛繁雜亂生活中的應(yīng)變能力， 在艱難困苦中的忍耐性， 以及在集體中與他人的協(xié)作精神等， 都不能用表面分?jǐn)?shù)來衡量。

6、而這些恰恰能在作為重要轉(zhuǎn)折時期的高三來培養(yǎng)， 成為將來一個人取得成功的必不可少的條件。（ 3 ）很多名人或身邊人成才的經(jīng)歷告訴我們，高考成才僅僅是千萬條成才道路中的一條而已，并非一考定終身。當(dāng)然， 這或許有些阿Q精神，但是作為高三學(xué)生，絕大多數(shù)同學(xué)們已經(jīng)邁向成熟，有自己的觀點和夢想。我接觸過不少學(xué)生，他們成績或許不高，但是他們都挖掘了自己的優(yōu)勢，堅定了自己的志向，即使所上的大學(xué)不理想，但是他們把目標(biāo)放在了力所能及的院校中，選取了他們立志要學(xué)習(xí)的專業(yè)，結(jié)果是非常不錯的。況且，當(dāng)今，多元文化背景下，人們千百年來形成的“學(xué)而優(yōu)則仕”的成才觀已經(jīng)開始轉(zhuǎn)變， “三百六十行，行行出狀元”的道理和事例也不少

7、，要引導(dǎo)學(xué)生既是走升學(xué)的道路，也并非只有進(jìn)入高?；蚴侵攸c高校才能實現(xiàn)。 通過這些， 分散學(xué)生對分?jǐn)?shù)的過分追逐。事實上，每年的高考作弊，平時學(xué)生之間的考試攀比等就是應(yīng)試教育的毒瘤在作怪。2. 提高“學(xué)”的技巧。對于同學(xué)們是第一次經(jīng)歷高三（復(fù)讀生例外） ，不能盲目的“鉆研”而沒有成果，反而帶來焦慮。為此我們必須做到以下幾點：（ 1 ）充分利用課本，抓好“雙基”的落實。我們之前接觸的大部分同學(xué)在學(xué)習(xí)中拋開課本，買了很多參考書，在大量的復(fù)習(xí)資料和模擬試卷中鉆來鉆去，結(jié)果事倍功半，表現(xiàn)在成績不穩(wěn)定， 喪失學(xué)習(xí)信心。 故同學(xué)們要把大部分精力放在課本上，按照課本的要求抓好“雙基”的落實。不要盲目追求社會上流

8、傳的偏題、怪題，不要在題海中迷失自我。（ 2 ）正確處理訓(xùn)練的質(zhì)和量的關(guān)系。很多老師對學(xué)生的訓(xùn)練就是布置大量習(xí)題。 但是大多沒有注意習(xí)題的質(zhì)和量的關(guān)系， 關(guān)注意訓(xùn)練的量， 卻較少注意訓(xùn)練學(xué)生做題的質(zhì)量，大多就題論題，較少就題論“理” ，較少題論“規(guī)律” ，沒有最大限度的發(fā)揮每一題的效應(yīng)，使習(xí)題能做透，做通。使學(xué)生不能在不同中見相同， 于相同中見差異。 那么我們建議同學(xué)們在處理習(xí)題的時候應(yīng)該多思考和總結(jié)，注重處理每道題的“質(zhì)量” ，從題目中找到解題 的原理步驟，總結(jié)題型規(guī)律，不同題型中應(yīng)用了哪些相同的思想，相通過這么去學(xué)習(xí)， 就相當(dāng)于掌握了學(xué)習(xí)技巧，方能達(dá)到事半功倍。（ 3 ）要敢于走出考試失利

9、困境高三要經(jīng)歷無數(shù)次大大小小考試， 因此考試失利是常見的事。 而很多學(xué)生覺得我已如此重視學(xué)習(xí)成績，為什么學(xué)習(xí)成績?nèi)匀缓茈y提高，而且在短時間內(nèi)很難解決掉，致使情緒焦慮、緊張。首先要從學(xué)習(xí)方法上進(jìn)行分析， 其次要從知識的掌握上加以改進(jìn)， 更主要的是從心態(tài)上自覺的進(jìn)行調(diào)整，學(xué)會關(guān)注自己的不良情緒和不合理的評價，并以它們?yōu)榫€索去思考已經(jīng)發(fā)生的事情， 弄清什么是真正的問題， 找出失敗原因，最后為自己定下一個目標(biāo)，通過努力取得成績，恢復(fù)自信。如果因為鉆研難題、偏題、怪題導(dǎo)致心態(tài)失衡，建議從基礎(chǔ)簡單題和中等常規(guī)題入手，一方面加深基礎(chǔ)，另一方面提升做題信心。（二）要對自己進(jìn)行心理矯治“心病還須心藥治。 ” 這

10、句古訓(xùn)對我們很有啟示意義。 我們可以從以下幾方面對自己進(jìn)行心理疏導(dǎo)。1. 正確認(rèn)識自己（ 1 ） 學(xué)生形成考試焦慮心理的一個重要原因就是不能正確認(rèn)識自己，因此，要矯正焦慮心理，首先要讓同學(xué)們進(jìn)行自我形象修整。具體做法是：同學(xué)們必須找準(zhǔn)自己的“檔次” ，即所在班內(nèi)及全體學(xué)生的大體位置，做到心中有數(shù)，這樣只要他能考出自己的水平，就滿足了。然后根據(jù)自己的不足逐漸的查缺補漏，再尋求突破。（ 2 ）同學(xué)們要發(fā)現(xiàn)自己的特長及相對弱科，正確地進(jìn)行自我評價，從而使同學(xué)們在考試這一環(huán)節(jié)真正做到“解放思想、實事求是” ，既奮發(fā)進(jìn)取， 又腳踏實地， 使同學(xué)們心平氣和地面對考試和成績。 比如，一些沒有考理想的學(xué)生，

11、讓我們的咨詢老師給他們指點一二。 我們的老師就實事求是地給他們分析得失， 確定下次的努力方向和目標(biāo)。 結(jié)果，這些同學(xué)大多能夠冷靜地面對成績，踏踏實實地努力，確確實實的逐步進(jìn)步。2.實施考試焦慮心理的行為矯正高三學(xué)生考試焦慮心理的行為矯正包括自我放松， 迎考復(fù)習(xí)和超前輔導(dǎo)等幾個方面。（ 1 ）學(xué)會自我“放松” 。高三學(xué)生由于受學(xué)習(xí)壓力的影響，造成心理緊張，學(xué)習(xí)壓力十分大。 “緊張”有加， “放松”不夠，這是高三學(xué)生高考前的普遍現(xiàn)象。 平時可以抽出一點的時間， 根據(jù)自己的興趣愛好進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?，但不要沉迷。實踐證明，積極的休閑不僅可以松弛身心，排除心理焦慮，還可以滿足愛好，獲得知識，從而達(dá)到提高學(xué)習(xí)效率的目的。（ 2 ）可以搞好考前復(fù)習(xí)，提高考試信心。學(xué)生考試焦慮心理產(chǎn)生的原因， 還在于平時對所應(yīng)試的科目學(xué)習(xí)、 掌握、 了解沒有一定的把握，這樣一遇到考試就心理恐慌， 心理壓力就越重， 考試的成績自然不好。我們可以在考前自行的復(fù)習(xí)回顧，做到對本次考察范圍大致心中有數(shù)。比如分階段考察（小綜合）還是綜合考試（大綜合） 。還有的是把考試用來檢測自己復(fù)習(xí)過的知識， 只要復(fù)習(xí)過的知識及考點發(fā)揮出來即可，哪怕沒復(fù)習(xí)