上海體育學(xué)院田徑教案新部編本

1、精品教學(xué)教案設(shè)計| Excellent teaching plan教師學(xué)科教案20 -20學(xué)年度第一學(xué)期任教學(xué)科:任教年級:任教老師:xx市實(shí)驗(yàn)學(xué)校精品教學(xué)教案設(shè)計| Excellent teaching plan上海體育學(xué)院術(shù)科教案教師名字：何淑娟授課對象：體教 系 田徑 專業(yè)10年級6班課程名稱田徑課程類型必修課授課題目體能恢復(fù)和身體力量訓(xùn)練授課形式講授與實(shí)踐授課時間2011. 9.15周次/課次教學(xué)目標(biāo)1 .恢復(fù)體能訓(xùn)練2 .身體柔韌拉伸練習(xí)3 .身體素質(zhì)倆系的方法與手段.重點(diǎn)、難點(diǎn)重點(diǎn)：力量訓(xùn)練的動作規(guī)范 難點(diǎn)：運(yùn)動強(qiáng)度與量的結(jié)合教學(xué)設(shè)計（內(nèi)容安排與要求、組織形式、時間分配）課 的 部

2、 分時間內(nèi)容組織教法負(fù)荷（量、強(qiáng) 度）開 始 部 分5，一.課題常規(guī)1. 整隊報告人數(shù)，師生問好2. 宣布的內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)3. 安排見習(xí)生?準(zhǔn) 備 部 分50min慢跑熱身準(zhǔn)備二.身體柔韌拉伸練習(xí)1. 正壓腿2. 側(cè)壓腿3. 壓小腿4. 壓腳踝5. .反壓腳踝訓(xùn)練注意：1. 嚴(yán)格遵守課堂常規(guī)。2. 及時消耗各訓(xùn)練手段。要求：膝蓋抬起，動作協(xié)調(diào)，放松要求：1. 支撐腳向前，上身直立，抬頭 下壓。2. 上身下壓方向?yàn)轶w側(cè)，外側(cè)手 臂伸直帶動上身下壓。3. 腳底與地面垂直，膝蓋慢慢抬 起，抬至最大限度時，停止抬 起，同時拉伸部分放松。4. 腳底與地面垂直，雙手抓住杠 身將身體抬起，抬至最大限度 時停

3、止抬起，同時腳踝放松5. 雙膝并攏跪在軟墊上 ，上身向后倒。慢跑5圈60min一.力量訓(xùn)練動作要求：身體承受 重量的70%*41.負(fù)重半蹲1.雙腳開立與肩同寬，膝蓋彎曲方 向與腳尖同一方向。半蹲時背脊 保持緊張，大腿與地面平行，發(fā) 力起身時，下肢突然用力，腳踝 順勢踮起。2.臥推2.手握大于肩，挺胸，收腰。下時身體承受基緩慢，手臂突然發(fā)力抬起。身體重量的本保持平穩(wěn)。60%*5部分3.仰臥起坐3.雙手抱頭，快起快下30*54.負(fù)重提踵4.背負(fù)肌肉保持發(fā)力，緊張。腳踝 提起時快速。20kg*15*4注意負(fù)重訓(xùn)練時，要有人在旁保護(hù)。結(jié)10min1,放松跑四圈束2,韌帶拉伸拉伸動作舒展，單人或多人相互拉伸。部3,總結(jié)課題能容分場地和器材課金天3文書&豐要:并行T體臺2的，施雋 乃一止匕力川綽方注的介紹后小，人尺1 |J以工1心H匕口 J kA小一