傳統(tǒng)弓箭射箭

1、傳統(tǒng)弓箭射箭一、推弓的基本要求弓把與手的接觸面應(yīng)盡量小。開弓后弓與手的壓力方向應(yīng)通過腕關(guān)節(jié)橈側(cè)（盡量靠近關(guān)節(jié)中心）。手指屈肌不要參與工作，并做到最大限度的放松。低推法：弓把低在掌部，推弓的施力點(diǎn)在魚際上，弓的壓力落在橈側(cè)關(guān)節(jié)上。手部肌肉 和橈關(guān)節(jié)周圍肌肉的緊張程度可以相應(yīng)減小。高推法（用虎口推住弓把）：此種方法的支撐點(diǎn)與橈腕關(guān)節(jié)處在同一水平面上，即手和 前臂形成一條直線，手掌不完全接觸弓把， 手指自然下垂保持手掌的水平姿勢。采用此種方法，觸弓的施力點(diǎn)比較集中，而且也比較接近于弓的中心部位。采用這種推法，在固定橈腕 關(guān)節(jié)時(shí)需要較大的肌肉用力， 推弓手容易出現(xiàn)不穩(wěn)定情況，用重磅級弓的運(yùn)動(dòng)員不宜采用

2、這種推弓方法。弓把位于前臂縱軸的右側(cè) （左手持弓者），全部負(fù)荷由大拇指承受。 這不是一種理想的推弓 方法，有的運(yùn)動(dòng)員持弓臂彎曲， 采取其它方法又無法將自己的肘關(guān)節(jié)從弓弦平面中引開（弓弦就不打臂了），只好采用這種方法。深推：持弓臂前臂前端較深地進(jìn)入弓的平面，這樣可以大大減輕固定橈腕關(guān)節(jié)的肌肉負(fù)荷。這是一種比較理想的推弓方法， 但深推要適當(dāng)，以防弓弦打臂。推弓手的動(dòng)作直接影響箭射出的方向，因而在平時(shí)的訓(xùn)練中不僅要做到合理，而且要做到認(rèn)真，以保證推弓動(dòng)作的高度一致性。三、推弓動(dòng)作出現(xiàn)錯(cuò)誤的處理方法1采用低推弓方法的運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤（1 ）推弓的著力點(diǎn)不是在橈腕關(guān)節(jié)中部而是到了下部，形成了手掌的根

3、部推弓， 使推弓的著力點(diǎn)遠(yuǎn)離了弓的中心部位。這樣在發(fā)射時(shí)弓不能平行地彈出，而是弓的下部分先彈出， 影響了箭的正常飛行， 易造成箭偏高。（2 ）推弓的著力點(diǎn)變化雖然不大，但用力的方向發(fā)生了變化， 不完全是水平用力， 而產(chǎn)生了一個(gè)向下壓的力。這樣在發(fā)射時(shí)弓不是平行的彈出，而是弓的上半部先彈出，形成了弓“點(diǎn)頭” 的錯(cuò)誤的動(dòng)作，影響箭的正常飛行，易造成箭偏低。處理方法： 一是要注意最初的推弓，做到對位推弓。而是開弓后要始終保持水平方向用力，防止出現(xiàn)推弓手上推和下壓的力。2、屈指肌參與握弓時(shí)整個(gè)推弓手變得十分緊張，這不僅影響到推弓手本身的正確用力，而且會(huì)影響到整個(gè)持弓臂前撐用力，易造成持弓臂回縮的錯(cuò)誤動(dòng)

4、作。處理方法：推弓手的屈指肌不僅不要參與工作，而且要做到最大3、持弓臂前臂的前端過伸地進(jìn)入弓的平面限度放松，手指既不要用力彎曲，也不要用力伸直。3、持弓臂前臂的前端過深地進(jìn)入弓的平面，弓把位于前臂縱軸的左側(cè)，使橈腕關(guān)節(jié)中心部位離開了弓的中心部位。 這樣推弓比較省力， 可是它改變了持弓臂的用力方向。處理方法：首先是要做到對位推弓， 其次是保持好前撐直線力的用力方向。若使用光弓或不配備防震器的弓，應(yīng)采用“握弓”的方法，否則弓在撒放和發(fā)射過程中會(huì)在手里亂跳，影響箭的正常飛 行。即使時(shí)采用“握弓”也是以推為主，以握為輔。如果握的太緊，對持弓臂的前撐用力和 箭的飛行都有不良影響。射箭注意事項(xiàng)：1、使用射

5、箭器材前請認(rèn)真閱讀說明書，在射箭時(shí)，選手必須要配戴護(hù)具， 采取一些保護(hù)措施；護(hù)具主要有：護(hù)指、護(hù)臂、護(hù)胸。護(hù)指的作用在于防止出箭后弓弦打手， 避免負(fù)擔(dān)過重造成手指壓傷，同時(shí)也利于弓弦順滑彈出； 護(hù)臂以松緊材質(zhì)的線圈套于左邊的小手臂上，一方面加強(qiáng)左手臂的支撐力，另一方面可以有效的防止弓弦彈出打到手臂； 護(hù)胸配戴在左側(cè)的胸口部位，以防止弓弦打到身體上， 更有效的保護(hù)好您的心臟。2、要在守法的前提下正確使用。3、放箭時(shí)不得對著人、門窗、動(dòng)物等射箭。4、未成年人要在家長的監(jiān)護(hù)下使用弓箭。傳統(tǒng)弓箭練習(xí)方法先不要拿弓，開雙腳與肩同寬，兩手三指相扣于頜下，肘肩平，兩臂向外拉然后松開手指， 順著拉開的力，手臂

6、橫向打開這個(gè)動(dòng)作。釋放后的動(dòng)作，如果停下來，身體應(yīng)該是個(gè)大字。這是最基本的放弦動(dòng)作。以后所有的射箭動(dòng)作都是以此為基礎(chǔ)。呼吸要求：拉時(shí)吸氣，放時(shí)呼氣第一階段，主要是動(dòng)作的正確性當(dāng)你掌握了以上技巧之后，可以練習(xí)三段射箭法三段射法：第一步，握弓搭箭。握弓手主要使用拇指和食指夾住弓，搭箭在食指彎上，拉弦手三指開弦，夾箭在食指和中指之間。第二步，吸氣，拉弦于頜下，停幾秒鐘，觀察一下自己的姿勢是否正確，肩肘是否平。注意 不要看箭靶！快拉慢放。基本上拉滿弓后默數(shù)第三步，釋放，呼氣，拉弦手后擺放箭。放箭后注意看一下自己的姿勢是否正確（參照無弓練習(xí)法的姿勢）眼睛最好正視，不要管是否射中目標(biāo)，只要你的姿勢對，箭的

7、落點(diǎn)基本是在一起的 每放一箭，放下弓，做三個(gè)空手的釋放動(dòng)作。當(dāng)你覺得射擊技術(shù)上有問題的時(shí)候，也可以作這樣的練習(xí)。野外射箭 光弓射箭教程（一）弓射箭可以說是所有射箭的項(xiàng)目中，最簡單也最容易上手的種類， 但是卻最具挑戰(zhàn)性可變性，射箭運(yùn)動(dòng)中所有該注意的重點(diǎn)，它都具備了也有完整性，所以學(xué)習(xí)射箭先把光弓射法學(xué)好， 可以得到事半功倍的效果，也可以在學(xué)習(xí)射箭的過程中不會(huì)得到運(yùn)動(dòng)傷害。野外射箭中的光弓項(xiàng)目， 最近在歐，美等地區(qū)性比賽里， 也加入了傳統(tǒng)弓組，有人使用英式 長弓，美式平板長弓，蒙古弓、土耳奇角弓、波斯角弓、韓國角弓。等，讓喜歡射箭的 人多了選擇，臺灣東部的原住民也有許多人在玩原住民傳統(tǒng)弓，還有各部

8、落間的比賽， 限定使用自己做的弓箭，讓光弓射箭更具多樣性。二野外射箭規(guī)則中對裸弓的規(guī)定本條規(guī)則說明參加國際箭隊(duì)比賽所允許使用之器材類別。選手有責(zé)規(guī)則上規(guī)定的裝備，如有疑問，選手應(yīng)在使用前向裁判出示該裝備。任何選手被發(fā)現(xiàn)使用器材違反國際箭總規(guī)則，其得分可能會(huì)遭取消。首先將敘述適用各種比賽之一般規(guī)則，再說明用某些比賽之特別規(guī)定。1、弓：裸弓項(xiàng)目，下列各器材可被允許：任何類型的弓，只要符合標(biāo)靶射箭用（弓） 之結(jié)構(gòu)，皆可使用。即：一種器材，它有一個(gè)持弓處，一個(gè)握把（箭可由中間射出者則不可使用），兩個(gè)可彎且尾端有弦溝的弓臂。弓者 乃為一條弓弦直接搭在兩端弓臂之弦溝位置拉緊后使用。操作時(shí)，一手握著握把，另

9、一手的手指勾弦向后引弓拉滿，然后松弦發(fā)射。彩色握把及上下弓臂內(nèi)側(cè)印有商標(biāo)是被允許的。裸弓項(xiàng)目：裸弓必須如上所述是沒有附件的，除了箭座，并且沒有延伸器材、瞄準(zhǔn)標(biāo)記、可以作為瞄準(zhǔn)的記號、刮痕或被壓過的痕跡（在弓窗區(qū)域之內(nèi)）。卸下弓弦后的裸弓包含合法的配件，必 須能通過直徑12.2公分誤差兒土 0.5公厘的圈環(huán)。3）長弓項(xiàng)目長弓應(yīng)符合傳統(tǒng)的長弓形式，當(dāng)上弓弦之后不能接觸弓的其他部位，而僅能接觸弦溝的部分。弓可以用任何材料或是合成材料制造。握弓夾和弓臂的形狀沒有限制。中心發(fā)射被允許。青少年組及女子組的弓長不得短于150公分，男子組的弓長不得短于 160分，這個(gè)長度的計(jì)算是從弦的上耳到下耳間。2、弓弦：

10、一條弓弦可以使用任何股數(shù)。1） 弓弦可使用不同顏色及材料制成。為了拉弦手指之方便， 弦中間部份可加上一段護(hù)弦線。搭箭之位置可以在護(hù)弦線上，適合箭尾之大小，用一個(gè)或兩個(gè)固定物來標(biāo)出搭箭點(diǎn)。弓弦之兩端各結(jié)一個(gè)圈，于拉緊時(shí)套在弓臂的弦溝位置。2）裸弓和長弓項(xiàng)目：護(hù)弦線結(jié)束的一端不可在選手拉滿弓動(dòng)作后的視線之內(nèi)。弓弦不可以任何方式如瞻孔、記號或其他的標(biāo)記等協(xié)助瞄準(zhǔn)。嘴唇或鼻子票記不被允許使用。3、箭座：裸弓項(xiàng)目：可調(diào)整的箭座，可調(diào)整的壓力鈕（箭震吸收器），壓縮頭、直箭板，只要它們不是電動(dòng)的或 電子裝置，都可以裝在弓上使用，但不可幫助瞄準(zhǔn)。裸弓的箭震吸收器裝在弓喉（弓之持弓 凹點(diǎn)）往身體方向不得超過 2

11、公分處。2）長弓項(xiàng)目：如果弓上有箭臺，則此箭臺可以被當(dāng)作箭座使用。它可以使用任何類型的材料。其它類型箭座則不被允許。4、滿弓指示器（夾箭片）1）裸弓和工弓項(xiàng)目：不可以使用夾箭片5、瞄準(zhǔn)器：裸弓和長弓項(xiàng)目不得使用瞄準(zhǔn)器、弓的視域里有記號或其他有助于瞄準(zhǔn)的器材，裸弓表面可以有自然紋路。 安定桿及和諧器（TFC）1）裸弓項(xiàng)目：不允許裝置安定桿。a在沒有裝安定桿的狀況下，和諧器可以視為弓的一部分。b.加重物可以裝置在弓身下半部。所有重量，不管形狀，必須直接裝置在弓身上。不可以使 用桿、延長桿、角度連接器或緩衡震動(dòng)的設(shè)備。松弦后的裸弓包含合法的配件，必須能通過直徑12.2公分誤差土 0.5公厘的圈環(huán)。長弓項(xiàng)目：不允許裝置加重物、安定桿及合諧器。1）裸弓項(xiàng)目：任何類型的箭，只要符合射箭的（箭）字的意義及公認(rèn)的原