小學(xué)三年級學(xué)生考前心理輔導(dǎo)

1、小學(xué)三年級學(xué)生考前心理輔導(dǎo)現(xiàn)在已經(jīng)臨近期末考試，在這段時間內(nèi)，有的同學(xué)可能會認(rèn)為考試是一件平常的事，可以輕松地對待，但有的學(xué)生可能會產(chǎn)生一定的緊張和心理壓力，這就會直接影響孩子們的心理健康，更不利于調(diào)動個人的積極性和智力潛能，考出好成績。所以今天我將從如何輔導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)備考試以及考試前和考試期間常見的問題，簡單交流幾點(diǎn)：第一方面： xx 準(zhǔn)備考試的方法一、協(xié)助學(xué)生消除考試的恐懼心理告訴孩子們，考試的主要目的是了解我們是否掌握了平常所學(xué)的知識，因此，沒有必要過分擔(dān)心。只要我們的知識掌握得牢固并保持輕松愉快的心情，認(rèn)真復(fù)習(xí)，就一定能發(fā)揮出自己的水平。二、提醒勞逸結(jié)合，提高復(fù)習(xí)效率在復(fù)習(xí)時，每個30分鐘

2、左右，閉眼或遠(yuǎn)眺片刻。每學(xué)習(xí) 50分鐘 60分鐘休息一段時間，晚飯后 1 小時左右在學(xué)習(xí)。如果要復(fù)習(xí)幾門功課，需要交替安排，因?yàn)椴煌再|(zhì)的功課輪換復(fù)習(xí)，可以使大腦較長時間的保持清醒狀態(tài)，這是減少疲勞發(fā)生，提高學(xué)習(xí)效率的有效方法。白天配合學(xué)校的安排來學(xué)習(xí)，下午要有文娛體育活動和放松自己的時間，早飯前和晚飯前可以看一會兒新聞聯(lián)播，或和家長散散步。三、提示學(xué)生加強(qiáng)營養(yǎng)，保證睡眠充足。復(fù)習(xí)考試期間腦力消耗大，營養(yǎng)需求量也明顯增加。應(yīng)該多吃一些含蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣的食物?！伴_夜車 ”是得不償失的。四、考試前，及時調(diào)節(jié)一下情緒。如果有些緊張，也可做深呼吸，或默念，想一想最令人愉快的事，放松自己的緊

3、張情緒。第二方面：考試前后容易出現(xiàn)的心理問題舉例： 1 考前 “煩”了怎么辦？如何避免 “煩”呢？要做到：（ 1）生活有規(guī)律，包括下午有短時間放輕和文體活動；（ 2）睡眠需要充足，晚上10 點(diǎn)睡，或最晚到 11 點(diǎn)睡，不要開夜車，保證腦子好使，記憶清晰；（ 3）要不斷訂計(jì)劃，即有長打算，又有短安排，努力實(shí)現(xiàn)計(jì)劃的同時可以適當(dāng)修正計(jì)劃，把整的和零碎的時間都抓住；（ 4）加強(qiáng)營養(yǎng)，葷素搭配，膳食平衡，以補(bǔ)足精力和體力上的消耗，使自己不生??；（ 5）要隨時看到自己的成績。迎考當(dāng)然累，但看到自己的收獲，可得到欣慰而堅(jiān)持奮戰(zhàn)，在原有的基礎(chǔ)上，提高你所能提高的部分，爭取得到高一些考 分。2 考前看不進(jìn)書怎

4、么辦？面對即將到來的期末考試，同學(xué)們考前緊張、焦慮，考試時碰到難題 “卡 殼 ” ，平時會做的題目在考場上卻怎么也想不起來等等，這些情況在所難免。這 類學(xué)生大多學(xué)習(xí)處于中等水平，他們由于對未來成敗的結(jié)果把握不定，因而極 易產(chǎn)生焦慮情緒。由于心事重重，使得這類考生無法把精力集中在復(fù)習(xí)中。對 于這種情況，同學(xué)們一定要把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚，然后再設(shè)法否定自己的這種擔(dān)心，以解除自己的心理負(fù)擔(dān)。此外，當(dāng)考生感到所要復(fù)習(xí)的東西太多時，則往往會因多而生亂，亂而生煩。所以這類考生的當(dāng)務(wù)之急， 是將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性的次序，排列出一個合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程。3 臨考前失眠怎么辦？失眠往往產(chǎn)生于對考試過于

5、緊張的心理，以及對失眠后果的過于擔(dān)心。所以只有不怕失眠才能不失眠。實(shí)際上，從醫(yī)學(xué)角度來講，人在一種特殊的情況下對睡眠的要求并不像平時那么嚴(yán)格，因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶4 考場上如遇噪音怎么辦？有些學(xué)生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實(shí)他們所感受到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音。心理上的噪音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的

6、心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是覺得它正在干擾自己，你就會越感到不安，它的分心作用也就越強(qiáng)，所以考生要克服心理性噪音對考試的妨礙，不必去理會它。這樣自己的急躁情緒就會減小，使自己能夠心平氣和地專心于考試。5 碰到自己不會的怎么辦？考試時碰到難題是不可避免的，碰到一兩道難題也是很正常的事，沒必要過分緊張。此時，你可以先跳過難題，找比較容易的題目做。等做到三道以上容易的題目后，你的心情就會漸漸平靜下來，而不像先前那么緊張了，這個時候你可以通過把注意力集中在較容易的題目上，來重新建立起自己的信心。等到情況好轉(zhuǎn)后，再回頭去看那道難題時，也許你就不會像先前那樣覺得它那么難了，因?yàn)槟阍骄o張就會越覺

7、得它難。但如果你看整張?jiān)嚲?，看來看去都是難題的話，此時，你不妨抱著 “放棄 ”的心態(tài)來應(yīng)對這場考試。然后，你就像 “揀破爛 ”似的 “揀 ”稍有把握的題目來做， “能做一題是一題，能揀一分是一分” 。也許考到最后，你反而發(fā)現(xiàn)其實(shí)你做了不少題， “揀”了不少分呢。即使到最后，題目仍未解出，也不要去想 “這下完了，我要考砸了 ”之類無用而有害題，而應(yīng)該自慰自勵： “這題對我難，對別人也難。 ”6 會做的題卻想不起來咋辦？同學(xué)們在考試時，有時會出現(xiàn)某些知識回憶不起來的現(xiàn)象。這時同學(xué)們因?yàn)榧毙杞鉀Q問題而希望盡快回憶起來，往往就會心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖 “碰上 ”想要找到的東西。但是這種

8、無秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時間的延長更加重了自己的緊張慌亂。此時正確的策略是應(yīng)該善于運(yùn)用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識相關(guān)的知識，以尋找回憶的線索。如你忘了哺乳動物有什么特點(diǎn)，那么你就可以通過回憶鳥類的特點(diǎn)來與之對比回憶。7 時間不多還沒做好咋辦？考場上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時間不多卻仍有許多題沒做完。考生此時心急如焚，常常是做這道題時想著那道題，而做那道題時又惦記著這道題，結(jié)果哪道題也沒做好做完。當(dāng)這種不利的情況出現(xiàn)時，考生一定要有個合理的目標(biāo)和合理的決策。所謂合理的目標(biāo)是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時目標(biāo)過高而不合理

9、（企圖全部做完，全部做對），反而連較低目標(biāo)（做完做對一部分）也實(shí)現(xiàn)不了。有了合理的目標(biāo)，還要有合理的決策，即此時考生優(yōu)先選擇的題目，應(yīng)該是自己比較有把握和分值較高的。而且要考慮所要花費(fèi)的時間，把三者綜合平衡之后再作出一個明智的選擇方案。8 考試時老走神怎么辦？很多考生在考試時，想一心一意地答題，也知道時間很緊，可就是 “神不守舍”，與試題無關(guān)的念頭頻繁出現(xiàn)，讓人無法控制。要想考試不走神，最根本的是克服焦慮，去除緊張。為此，必須在考試前做好應(yīng)試的心理準(zhǔn)備，根據(jù)自己的實(shí)際能力來確定目標(biāo)，既不能將考試目標(biāo)定得太高，也不要過分自卑。如此，考試的緊張、焦慮便可降低，一般不會發(fā)生在考場上走神的現(xiàn)象。但如果在考試過程中還是老走神，怎么辦？可以給自己規(guī)定一個專門走神的時間，大約一分鐘左右。然后警告自己只能在這個規(guī)定的一分鐘之內(nèi)走神，其它時間絕對不可以。這種用有意識嚴(yán)格控制無意識的方法也可以收神，使走神現(xiàn)象不敢太泛濫。9 提早做完試卷怎么辦？要注意復(fù)查。在考試中，安排一定的時間復(fù)查答卷，是保證考