某樓盤宣傳推廣首屆大型健美比賽策劃方案

1、“XX項目”杯一一廣西首屆健美大賽活動策劃方案一、活動策劃背景。健美，曾幾何時被眾多人所熱衷，隨著人們生活的多樣化，消費娛樂 的方式日益增多，工作壓力、社會壓力的增加，健美的功能不再為人們所 津津樂道，人們更多的精力投身于新娛樂方式、被工作壓得連喘氣的機會 都沒有，人們的健康狀態(tài)和康體方式再一次引起社會的關(guān)注。其實，健美的大眾性、易普及性、操作多樣性及美性應(yīng)成為最容易不 過的健康身心的方式。在此機會下，重新喚起人們關(guān)注自身健康狀況、樹 立體形美和有效減輕社會壓力的意識成為必然。所以，本次比賽將由南寧 市體育委員會牽頭，由南寧市 XX 廣告有限責任公司和南寧市健身中心合 力承辦，由南國早報、廣西

2、電視臺、南寧電視臺南寧市 YY 房地產(chǎn)有限責 任公司等單位合力主辦，策劃出這次“XX項目”杯一一廣西首屆健美大賽。二、活動目的。為了貫徹“全民健身計劃” ，在社會中弘揚“健身與美”的新體育精 神，達到健康體魄、陶冶人們對體育的審美觀和大眾化健身的目的。進一 步引導(dǎo)人們關(guān)注自我的身心建設(shè)， 抵御日益凝重的 “都市癥候群現(xiàn)象”（如 壓力癥候群，孤獨癥候群等） ，倡導(dǎo)“享受運動，享受健康”的生活方式， 南寧市XX廣告有限責任公司特策劃舉辦此次“ XX項目杯”一一廣西首屆 健美大賽。本次活動推廣健美的體育意義，旨在引起社會對健美的重新認識， 并使主辦企業(yè)在本次活動中的宣傳取得良好效果。三、活動時間初定

3、舉行大賽時間為元旦前后。報名時間：12月5日一一12月20日。初賽：12月23日決賽：12月30日四、比賽地點。1、報名地點：“ XX項目”售樓部2、初賽地點：南寧市五象健身中心3、決賽地點：待定五：活動形式及程序。宣傳一一報名一一開幕式暨初賽一一總決賽暨頒獎儀式程序時間（段）需準備工作備注宣傳（招商）兼報名12月5日12月20日詳見后面所述開幕式暨初賽12月23日總決賽暨頒獎儀式12月30日（一）宣傳方式。1、媒體宣傳：南國早報南寧晚報1/8版，連續(xù)宣傳1個月；廣西電視臺南寧電視臺相關(guān)欄目宣傳1個月；新桂網(wǎng)南寧時空網(wǎng)廣西房產(chǎn)街宣傳1個月;2、直接宣傳。派人直接到各大專院校有關(guān)部門、健美中心（

4、健身房） 、健美協(xié)會、 體育訓(xùn)練中心等進行直接宣傳具體宣傳內(nèi)容： 大賽簡介、 報名條件、 時間、參賽對象和獎項獎品 （廣 告文案另附）。報名登記表另附。（二）報名方式及相關(guān)事項。1、直接前往或打電話至指定的報名地點報名；2、填寫報名登記表 ；3、領(lǐng)取參賽需知。（三）獎項設(shè)置。大賽設(shè)“男子全場冠軍” 、“女子全場冠軍” 比賽和“單項特別獎” 評選賽。即“最佳表演獎”、“最佳動作配樂獎”、“男子最佳小腿肌獎” 、“女 子最佳腹肌獎”、“觀眾參與獎”。（四）競賽項目男子個人、 女子個人、男女混合雙人、 集體造型表演（男女比例不限， 每隊58人）、單項造型表演即包括：“最佳表演”、“最佳動作配樂”、“

5、男 子最佳小腿肌”、“女子最佳腹肌”。（五）競賽級別（1 ）女子按體重分為下列三個級別：輕量級：體重在 45 千克以下中量級：體重在 45-57 千克 重量級：體重在 57 千克以上 （2）男子組按體重分三個級別： 輕量級：體重在 60 千克以下 中量級：體重在 60-75 千克 重量級：體重在 80 千克以上（3）男女混合雙人不分體重級別。（六）賽前須知。1、統(tǒng)一由某服裝廠贊助參賽者服裝；運動員前來領(lǐng)取。2、前幾天統(tǒng)一參加參賽培訓(xùn)，并認真做好參賽排練；3、熟知參賽展示動作要領(lǐng)。（七）比賽程序。1、初賽： 地點：五象健身中心； 時間：待定 主持人：待定 傳電視直播： 比賽形式：參賽評委打分報分

6、淘汰。初次淘汰賽，勝出者可參加復(fù)賽。中間插入表演。 比賽活動：（1）健美操表演；（2）歌舞表演；（3）按既定順序參賽；（4）評委評分打分；（5）觀眾投票；（現(xiàn)場投票、發(fā)短信）（6）優(yōu)勝劣汰；（6）公證處公證。2、決賽暨頒獎：地點：待定；時間：待定主持人：待定傳電視直播：（1）領(lǐng)導(dǎo)講話；（2）決賽表演；（3）模特表演；（4）時尚街舞；（5）服裝走秀；（6）瑜珈舞蹈表演；（7）觀眾投票；（現(xiàn)場投票、發(fā)短信）（8）計分，評獎；（9）嘉賓頒獎。（獎項、頒獎人員、禮儀待定） （具體節(jié)目安排待和協(xié)作單位商定） 六、前期準備工作。（一）宣傳準備工作。1、確定報名條件，制定報名須知； （見附件）2、廣告文案（

7、報紙、電視、電臺、網(wǎng)絡(luò)） 另附。于投放前 2 天制作、設(shè)計完畢。3、報名登記表；（見附件）4、宣傳單張；（文案另附）5、其它宣傳資料（待定） 。6、聯(lián)系中國電信、中國聯(lián)通、中國移動短信支持。（二）報名準備工作。1、接受報名；（時間、地點）2、登記；（專人記錄，并稱體重）3、及時通知參賽者；4、確定報名電話及地址。（三）招商準備工作。1、確定招商方案及宣傳回報效益； （見附件）2、派出招商人員；（人員待定）3、招商登記表；（附件）4、收款方式；（待定）5、收據(jù)及合作協(xié)議書； （見附件）6、收集招商單位資料及廣告； （物料由招商單位自行設(shè)計）7、注意事件；8、印章；9、其它。（四）賽前準備工作。1

8、、比賽程序及表演節(jié)目表； （見附件）2、確定主持人；（待定）3、聘請演出隊伍；（待定）4、嘉賓及評委；（待定）5、比賽程序；（見附件）6、比賽程序及規(guī)則，評分標準； （見附件）7、打分和宣布分數(shù)；（見附件）8、記錄比分；（待定）9、公證處；（待聯(lián)系）10、比賽地點和現(xiàn)場包裝； （待定）11、參賽須知及提前排練； （待定）12、參賽前通知；（待定）13、現(xiàn)場紀律；（見附件） 具體節(jié)目安排及比賽順序待定。（五）決賽準備工作。1、通知決賽參加者；2、模特表演及體操表演隊；3、評委及評分工作；4、公證；5、頒獎；6、主持人；7、現(xiàn)場氛圍（禮炮、胸花、禮盤等）8、獎項及獎品設(shè)置。（見附件）具體節(jié)目及比賽

9、順序待定。（六）人員準備。 主持人、評委、文藝表演、模特、嘉賓等（七）獎項、獎品。1、大賽設(shè)“男子全場冠軍” 、“女子全場冠軍” 比賽和“單項特別 獎”評選賽。即“最佳表演獎”、“最佳動作配樂獎” 、“男子最佳小腿肌獎” 、 “女子最佳腹肌獎”。2、獎品：（待定）（八）宣傳物料準備；具體物料待定。（九）來往文件準備。協(xié)議書、通知等。（十）外聯(lián)工作。 外聯(lián)工作主要包括招商、政府、媒體、協(xié)作單位和參賽單位（者） 。 六、人員分工安排。待確定籌辦小組后再定。七、費用估算。 收入：門票、廣告贊助、報名費等； 支出：廣告費用、參賽人員、獎項獎品、場地布置費用和其它。 附件一：參賽須知、獎項設(shè)置：大賽設(shè)“

10、男子全場冠軍、”“女子全場冠軍” 比賽和“單項特別獎”評選賽。即“最佳表演獎”、“最佳動作配樂獎、”“男子最佳小腿肌獎、”“女子最佳腹肌獎?！倍?、競賽項目男子個人、女子個人、男女混合雙人、 女子雙人（國際 比賽不設(shè)）、集體造型表演 （男女比例不限，每隊58人）。三、競賽級別（1）女子按體重分為下列三個級別：輕量級：體重在 45 千克以下中量級：體重在 45-57 千克重量級：體重在 57 千克以上（2）男子青年分三個級別：輕量級：體重在 60 千克以下中量級：體重在 60-75 千克重量級：體重在 80 千克以上（3）男女混合雙人不分體重級別。四、賽前須知1、統(tǒng)一由某服裝廠贊助參賽者服裝，運動

11、員前來領(lǐng)??；或者運動員自備。2、前幾天統(tǒng)一參加參賽培訓(xùn)，并認真做好參賽排練；3、熟知參賽展示動作要領(lǐng)。五、比賽程序1、初賽： 地點：五象健身中心； 時間：待定比賽形式：初次淘汰賽，勝出者可參加復(fù)賽。比賽活動：（1）按既定順序參賽；（2）評委評分打分；（3）公證處公證。2、決賽暨頒獎：（1）觀眾投票；（現(xiàn)場投票、發(fā)短信）（2）計分，評獎；（3）頒獎。（獎項、頒獎人員、禮儀待定）六、競賽動作 評判標準： 運動員自然直立，頭部正直，兩眼平視，兩臂下垂于體例，兩腳左右開立，各部 位肌肉不得故意收縮。（1）男子個人的七個規(guī)定動作： 前展雙肱二頭肌 面向裁判員直立，兩腳自然開立，抬起兩臂，彎屈肘部與肩齊高

12、，兩手握拳，拳 心向下，收縮肱二頭肌及全身肌肉。 前展雙背闊肌 面向裁判員直立，兩腳自然開立，以兩手握拳或張開的方式置于低腰部，然后用 力伸展背闊肌，同時收縮全身前面的肌肉。 側(cè)展胸部（左右側(cè)不限）運動員選擇較好的一只手臂側(cè)向裁判員站立，以右側(cè)為例：右手彎起，緊握拳， 左手握住右手腕，右腿屈膝以腳尖點地，挺起胸部，用力彎屈右臂，使右臂肱二頭肌 收縮隆起，同時收縮腿部肌肉，尤其是股二頭肌和小腿肌。 后展雙肱二頭肌背向裁判員直立，彎屈雙臂與腕部（動作與前展雙肱二頭肌相同） 。然后一腳以腳 尖著地提起腳跟向后支撐，用力收縮全部手臂以及肩部肌肉、上下背肌、大腿、小腿 肌肉。 后展雙背闊肌 背向裁判員直

13、立，將雙手置于腰部，肘部張開，一腳以一 腳尖著地，提起腳跟向后支撐，將背闊肌盡力伸展，用力收縮小腿肌。 側(cè)展肱三頭?。ㄗ笥也幌蓿﹤?cè)向裁判員站立，雙手置于身后，再以雙手指互勾或者以后面的手握著前面的手 的手腕，靠向裁判員的這條腿必須屈膝以足尖著地，用力收縮前側(cè)手臂展示肱三頭肌， 并提起胸部，用力收縮腹肌及大、小腿肌。 前展腹部和腿部面向裁判員直立，將雙手置于頭后，一只腿向前伸出，收縮腹部肌肉，身體向前 微傾似含胸拔背的動作，同時收縮前伸腿的肌肉。（ 2 ）女子個人的五個規(guī)定動作 前展雙肱二頭肌面向裁判員直立，雙手上舉過頭手臂與軀干成 45 度，兩手張開放松或者握拳，右 腿向右方伸直，收縮肱二頭肌

14、。 腹肌、大腿肌、小腿肌。 側(cè)展胸部（左右不限）側(cè)向裁判員直立，前腿向前屈膝腳跟提起，前面的手臂彎成 90 度，掌心向上。其 它要領(lǐng)與男子側(cè)展胸部要領(lǐng)相同。 后展雙肱二頭肌背向裁判員直立，雙臂上舉過頭成 45 度，兩手張開放松或者握拳，一條腿向后側(cè) 伸出，腳跟提起，收縮肱二頭肌、上背肌群、骶棘肌、大腿肌、小腿肌。 側(cè)展肱三頭肌 側(cè)向裁判員站立，要領(lǐng)與男子側(cè)展肱三頭肌要領(lǐng)相同。 運動員也可選擇較好的一只臂展示肌肉，右（或左）側(cè)對裁判員，前腿向后伸直，兩臂于身后，收縮肱三頭 肌、胸肌。腹肌、大腿肌、小腿肌。 前展腹部和腿部 （3）男女混合雙人的五個規(guī)定動作 要求與男子個人和女子個人規(guī)定動作相同。（

15、4）自由造型 自由造型運動員應(yīng)從前、后、左、右四個面來顯示體形和肌肉。動作數(shù)量：男子 不得少于 15 個；女子不得少于 20 個。每個造型應(yīng)有短暫的停留。自由造型是運動員 能否表現(xiàn)出藝術(shù)化及舞臺舞蹈化動作，來展示其肌肉發(fā)達程度的表演七、競賽時間（1）“自選動作（”即自由選型）比賽時間 男子個人、集體造型為 60 秒；女子個人為 90 秒；男女混合雙人、女子雙人為120 秒。（2）其它各項比賽時間 根據(jù)裁判長的訊號開始、轉(zhuǎn)換或結(jié)束動作。一般在 15 分鐘左右，最多不超過2 分鐘。運動員走上比賽臺后，應(yīng)有禮貌地自然站直，面向裁判員。表演結(jié)束后，仍應(yīng) 是自然站立姿勢，向裁判員鞠躬示禮后，立即離開賽臺

16、 八、競賽規(guī)程1、男女個人競賽預(yù)賽：全體運動員按號序入場，排成一行或多行，由裁判長指揮，分別做四個轉(zhuǎn) 向。然后運動員按 5 人為一組，男子做四個規(guī)定動作，女子做五個規(guī)定動作。裁判員 以“X”號為記選出其認為最佳的5名運動員。記錄員根據(jù)裁判員選定的名單，統(tǒng)計出“X 號最多的15名運動員參加復(fù)賽。如計算15名時，遇有相等的“X”號者須再進行“比較 淘汰”，直至選定入選人數(shù)為止。復(fù)賽：第一輪運動員按號序逐一入場，在自備音樂伴奏下做自選動作。第二輪全 體運動員按號序入場，自然站立，由裁判長指揮做向后轉(zhuǎn)兩次，隨即站到裁判長示意 的位置。裁判長根據(jù)裁判員提出的比較號碼， 進行規(guī)定動作的比較， 每組一般不超

17、過 3 人，直至比較結(jié)束。決賽：運動員按號序逐一上場做自選動作，然后全體運動員入場，由裁判長指揮 集體做規(guī)定動作動作。最后在大會備用音樂伴奏下，全體運動員做不定位的自選動作。2、男女混合雙人競賽預(yù)賽：與男女個人競賽相同。復(fù)賽：第一輪運動員逐一進場，在裁判長指揮做五個規(guī)定動作 ,隨即站到賽臺后部 或兩側(cè)，等候比較。根據(jù)裁判員提出的運動員賽號，進行五個規(guī)定動作的分組比較。比較結(jié)束裁判員在第一輪評分表內(nèi)打分。第二輪運動員按號序逐對入場做自選動 作。裁判員在第二輪評分表內(nèi)打分。在計算時，將兩輪評出的有效名次分相加，即為 運動員的復(fù)賽得分。根據(jù)分數(shù)大小選出參加決賽的六對運動員，遇得分相同時，則以 小分值

18、多者名次列前。決賽：運動員按號序逐對入場，做自選動作。做完退場，然后按號序令前三對一 組上場，做五個規(guī)定動作，再三對一組做規(guī)定動作。裁判員在決賽評分表內(nèi)打分。記 錄員把決賽分和復(fù)賽分相加，即為運動員的決賽總分。3、集體造型復(fù)賽集體造型表演賽每對不得少于三人參加，時間為 60 秒，按國家規(guī)定的省、市、 自治區(qū)標準排列，逐隊上場表演。裁判員在集體造型評分表內(nèi)打分。4、女子雙人競賽女子雙人表演賽只進行復(fù)賽和決賽，表演時間為 90 秒。復(fù)賽：運動員逐隊上場，在自備音樂的伴奏下做自選動作。裁判員在女子雙人比 賽評分表內(nèi)打分。記錄員收回評分表，計算名次。選出六對參加決賽。即為運動員的 決賽得分。決賽：運動

19、員逐隊上場做自選動作，記錄員計算名次分時，應(yīng)將復(fù)賽和決賽兩輪 得分相加。5、單項特別獎1、最佳表演獎全體入場，介紹運動員，集體做五個規(guī)定動作退場。逐一上場，做自由造型。2、最佳動作配樂獎全體入場，介紹運動員，集體做向右的四個轉(zhuǎn)向退場。逐一上場，做自由造型。3、女子最佳腹肌獎全體入場，介紹運動員，不退場。前展腹部肌肉。從左右 45 度角的側(cè)面展示腹部肌肉 4、男子最佳小腿肌獎全體入場，介紹運動員，不退場。集體做向右的四個轉(zhuǎn)向。從內(nèi)外側(cè)展示左小腿。從內(nèi)外側(cè)展示右小腿。從后面展示左右小腿。突出展示小腿的自由造型。九、運動員服裝1、男運動員必須穿規(guī)定式樣的比賽三角褲。2、女運動員必須穿單色不耀眼的、能

20、完全顯露出腹部和背部肌肉的“比基尼”賽服。不 能帶有花紋圖案、商標和任何附加的裝飾品。也不能帶有金、銀閃光色。3、男女混合運動員的比賽服顏色必須是一致的深色。4、運動員的號碼牌必須牢固地掛在或縫在比賽褲的左前側(cè)。5、運動員在比賽中不準穿鞋、襪，不準戴手表、手鐲、腳鐲、項鏈、耳環(huán)、假發(fā)和其 它裝飾物；身上不準貼膠布或裹繃帶；身上不準有人工刺花。女運動員的頭發(fā)不能披 下超過肩部。6、運動員可以在全身進行人工上色，但必須在預(yù)賽前 24 小時就用上。7、運動員可以在全身涂少量的油，如植物油，不準用帶顏色油。 十、裁判評分標準1男子個人1 ）肌肉 指全身結(jié)構(gòu)統(tǒng)一的發(fā)達肌群，包括圍度、力度和密度。約占評分

21、比重的60（2）勻稱 平衡的骨架、 端正而又比例協(xié)調(diào)的人體外觀以及布局觀對稱的肌肉形態(tài)。約占評分比重的 10 。（3）造型 用肌肉控制的能力，以展示身體各部肌群的動作。規(guī)定動作要規(guī)范，自由 造型要連貫流暢具有藝術(shù)感，氣質(zhì)要與音樂、動作融為一體，整套動作要有鮮明個性。 約占評分比重 的 10 。（4）儀表與氣勢 運動員的形象、姿態(tài)、發(fā)型以及賽場表現(xiàn)，約占評分比重的 10。（5）皮膚 全身皮膚健康情況，有無紋身、斑痕及著色不當。約占評分比重的 10。 2女子個人（1）體格健康、強壯，約占評分比重的 20。（2）骨架勻稱、舉止優(yōu)雅，約占評分比重的 20 。（3）肌肉發(fā)達、線條清晰，四肢比例合適、肌肉

22、分布勻稱。約占評分比重的 40 。 （4）氣質(zhì)高雅，儀態(tài)端莊，約占評分比重的20 。3男女混合雙人（1）體型和肌肉發(fā)達水平是否和諧。（2）表演的動作在姿勢、節(jié)奏、幅度、體位、舞臺氣勢、福韻等方面是否和諧。（3）準確完成規(guī)定動作，做到動作配合默契。（4）自由造型整齊一致， 此起彼伏，你追我進、左右對稱、前后呼應(yīng)、剛?cè)嵯酀?4女 子雙人 參考男女混合雙人評分依據(jù)。5最佳表演獎（男、女個人，混雙，女雙） 成套動作編排合理、流暢。 動作有創(chuàng)新。 造型具有鮮明的個性。 肌肉清晰、勻稱。 從四個側(cè)面展示形體。6、最佳動作配樂獎（男、女個人，混雙，女雙） 動作與音樂融為一體。 音樂段完整。 肌肉勻稱、清晰

23、。8、男子最佳小腿肌獎 整體勻稱，有雕塑感。 與全身肌肉比例協(xié)調(diào)。9、女子最佳腹肌獎 腹肌整體勻稱，溝紋清晰。 肌肉條紋與肌肉布局整齊有力度。附件二：評委須知一、獎項設(shè)置：大賽設(shè)“男子全場冠軍、”“女子全場冠軍” 比賽和“單項特別獎”評選賽。即“最佳表演獎”、“最佳動作配樂獎、”“男子最佳小腿肌獎、”“女子最佳腹肌獎?！倍?、競賽項目男子個人、女子個人、 男女混合雙人、 女子雙人（國際 比賽不設(shè)）、集體造型表演 （男女比例不限，每隊58人）。三、競賽級別（1）女子按體重分為下列四個級別： 輕量級：體重在 45 千克以下 中量級：體重在 45-57 千克重量級：體重在 57 千克以上（2）男子青年

24、分三個級別：輕量級：體重在 60 千克以下 中量級：體重在 60-75 千克重量級：體重在 80 千克以上（3）男女混合雙人不分體重級別。四、賽前須知：1、統(tǒng)一由某服裝廠贊助參賽者服裝；運動員前來領(lǐng)取2、前幾天統(tǒng)一參加參賽培訓(xùn)，并認真做好參賽排練；3、熟知參賽展示動作要領(lǐng)。五、比賽程序：1、初賽： 地點：五象健身中心； 時間：待定 比賽形式：初次淘汰賽，勝出者可參加復(fù)賽。 比賽活動：（1）按既定順序參賽；（2）評委評分打分；3）公證處公證2、決賽暨頒獎：（1）觀眾投票；（現(xiàn)場投票、發(fā)短信）（2）計分，評獎；（3）頒獎。（獎項、頒獎人員、禮儀待定）六、競賽動作 評判標準： 運動員自然直立，頭部正

25、直，兩眼平視，兩臂下垂于體例，兩腳左右開立，各部 位肌肉不得故意收縮。（1）男子個人的七個規(guī)定動作：前展雙肱二頭肌 面向裁判員直立，兩腳自然開立，抬起兩臂，彎屈肘部與肩齊高，兩手握拳，拳 心向下，收縮肱二頭肌及全身肌肉。前展雙背闊肌 面向裁判員直立，兩腳自然開立，以兩手握拳或張開的方式置于低腰部，然后用 力伸展背闊肌，同時收縮全身前面的肌肉。 側(cè)展胸部（左右側(cè)不限）運動員選擇較好的一只手臂側(cè)向裁判員站立，以右側(cè)為例：右手彎起，緊握拳， 左手握住右手腕，右腿屈膝以腳尖點地，挺起胸部，用力彎屈右臂，使右臂肱二頭肌 收縮隆起，同時收縮腿部肌肉，尤其是股二頭肌和小腿肌。 后展雙肱二頭肌背向裁判員直立，

26、彎屈雙臂與腕部（動作與前展雙肱二頭肌相同） 。然后一腳以腳尖著地提起腳跟向后支撐，用力收縮全部手臂以及肩部肌肉、上下背肌、大腿、小腿 肌肉。 后展雙背闊肌 背向裁判員直立，將雙手置于腰部，肘部張開，一腳以一 腳尖著地，提起腳跟向后支撐，將背闊肌盡力伸展，用力收縮小腿肌。 側(cè)展肱三頭?。ㄗ笥也幌蓿﹤?cè)向裁判員站立，雙手置于身后，再以雙手指互勾或者以后面的手握著前面的手 的手腕，靠向裁判員的這條腿必須屈膝以足尖著地，用力收縮前側(cè)手臂展示肱三頭肌， 并提起胸部，用力收縮腹肌及大、小腿肌。 前展腹部和腿部面向裁判員直立，將雙手置于頭后，一只腿向前伸出，收縮腹部肌肉，身體向前微傾似含胸拔背的動作，同時收縮

27、前伸腿的肌肉。（ 2 ）女子個人的五個規(guī)定動作 前展雙肱二頭肌面向裁判員直立，雙手上舉過頭手臂與軀干成 45 度，兩手張開放松或者握拳，右腿向右方伸直，收縮肱二頭肌。 腹肌、大腿肌、小腿肌。 側(cè)展胸部（左右不限）側(cè)向裁判員直立，前腿向前屈膝腳跟提起，前面的手臂彎成 90 度，掌心向上。其它要領(lǐng)與男子側(cè)展胸部要領(lǐng)相同。 后展雙肱二頭肌背向裁判員直立，雙臂上舉過頭成 45 度，兩手張開放松或者握拳，一條腿向后側(cè)伸出，腳跟提起，收縮肱二頭肌、上背肌群、骶棘肌、大腿肌、小腿肌。 側(cè)展肱三頭肌側(cè)向裁判員站立，要領(lǐng)與男子側(cè)展肱三頭肌要領(lǐng)相同。 運動員也可選擇較好的一只臂展示肌肉，右（或左）側(cè)對裁判員，前腿

28、向后伸直，兩臂于身后，收縮肱三頭 肌、胸肌。腹肌、大腿肌、小腿肌 前展腹部和腿部 （3）男女混合雙人的五個規(guī)定動作要求與男子個人和女子個人規(guī)定動作相同。（4）自由造型 自由造型運動員應(yīng)從前、后、左、右四個面來顯示體形和肌肉。動作數(shù)量：男子 不得少于 15 個；女子不得少于 20 個。每個造型應(yīng)有短暫的停留。自由造型是運動員 能否表現(xiàn)出藝術(shù)化及舞臺舞蹈化動作，來展示其肌肉發(fā)達程度的表演七、競賽時間（1）“自選動作（”即自由選型）比賽時間男子個人、 集體造型為 60 秒；女子個人為 90 秒；男女混合雙人、 女子雙人為 120 秒。（2）其它各項比賽時間根據(jù)裁判長的訊號開始、轉(zhuǎn)換或結(jié)束動作。一般在

29、 15 分鐘左右，最多不超過2 分鐘。運動員走上比賽臺后，應(yīng)有禮貌地自然站直，面向裁判員。表演結(jié)束后，仍應(yīng)是自然站立姿勢，向裁判員鞠躬示禮后，立即離開賽臺。八、競賽規(guī)程1、男女個人競賽預(yù)賽：全體運動員按號序入場，排成一行或多行，由裁判長指揮，分別做四個轉(zhuǎn) 向。然后運動員按 5 人為一組，男子做四個規(guī)定動作，女子做五個規(guī)定動作。裁判員 以“X”號為記選出其認為最佳的5名運動員。記錄員根據(jù)裁判員選定的名單，統(tǒng)計出“X 號最多的15名運動員參加復(fù)賽。如計算15名時，遇有相等的“X”號者須再進行“比較 淘汰”，直至選定入選人數(shù)為止。復(fù)賽：第一輪運動員按號序逐一入場，在自備音樂伴奏下做自選動作。第二輪全

30、 體運動員按號序入場，自然站立，由裁判長指揮做向后轉(zhuǎn)兩次，隨即站到裁判長示意 的位置。裁判長根據(jù)裁判員提出的比較號碼， 進行規(guī)定動作的比較， 每組一般不超過 3 人，直至比較結(jié)束。決賽：運動員按號序逐一上場做自選動作，然后全體運動員入場，由裁判長指揮 集體做規(guī)定動作動作。最后在大會備用音樂伴奏下，全體運動員做不定位的自選動作。2、男女混合雙人競賽預(yù)賽：與男女個人競賽相同。復(fù)賽：第一輪運動員逐一進場，在裁判長指揮做五個規(guī)定動作 ,隨即站到賽臺后部或兩側(cè)，等候比較。根據(jù)裁判員提出的運動員賽號，進行五個規(guī)定動作的分組比較。比較結(jié)束裁判員在第一輪評分表內(nèi)打分。第二輪運動員按號序逐對入場做自選動作。裁判

31、員在第二輪評分表內(nèi)打分。在計算時，將兩輪評出的有效名次分相加，即為運動 員的復(fù)賽得分。根據(jù)分數(shù)大小選出參加決賽的六對運動員，遇得分相同時，則以小分 值多者名次列前。決賽：運動員按號序逐對入場，做自選動作。做完退場，然后按號序令前三對一 組上場，做五個規(guī)定動作，再三對一組做規(guī)定動作。裁判員在決賽評分表內(nèi)打分。記 錄員把決賽分和復(fù)賽分相加，即為運動員的決賽總分。3、集體造型復(fù)賽集體造型表演賽每對不得少于三人參加，時間為 60 秒，按國家規(guī)定的省、市、自 治區(qū)標準排列，逐隊上場表演。裁判員在集體造型評分表內(nèi)打分。4、女子雙人競賽 女子雙人表演賽只進行復(fù)賽和決賽，表演時間為 90 秒。復(fù)賽：運動員逐隊

32、上場，在自備音樂的伴奏下做自選動作。裁判員在女子雙人比賽評 分表內(nèi)打分。記錄員收回評分表，計算名次。選出六對參加決賽。即為運動員的決賽 得分。決賽：運動員逐隊上場做自選動作，記錄員計算名次分時，應(yīng)將復(fù)賽和決賽兩輪得分 相加。5、單項特別獎1、最佳表演獎全體入場，介紹運動員，集體做五個規(guī)定動作退場。逐一上場，做自由造型。2、最佳動作配樂獎全體入場，介紹運動員，集體做向右的四個轉(zhuǎn)向退場。逐一上場，做自由造型。3、女子最佳腹肌獎全體入場，介紹運動員，不退場。前展腹部肌肉。從左右 45 度角的側(cè)面展示腹部肌肉。4、男子最佳小腿肌獎全體入場，介紹運動員，不退場。集體做向右的四個轉(zhuǎn)向。從內(nèi)外側(cè)展示左小腿從

33、內(nèi)外側(cè)展示右小腿。從后面展示左右小腿。突出展示小腿的自由造型。九、運動員服裝1、男運動員必須穿規(guī)定式樣的比賽三角褲。2、女運動員必須穿單色不耀眼的、能完全顯露出腹部和背部肌肉的“比基尼”賽服。不 能帶有花紋圖案、商標和任何附加的裝飾品。也不能帶有金、銀閃光色。3、男女混合運動員的比賽服顏色必須是一致的深色。4、運動員的號碼牌必須牢固地掛在或縫在比賽褲的左前側(cè)。5、運動員在比賽中不準穿鞋、襪，不準戴手表、手鐲、腳鐲、項鏈、耳環(huán)、假發(fā)和其 它裝飾物；身上不準貼膠布或裹繃帶；身上不準有人工刺花。女運動員的頭發(fā)不能披 下超過肩部。6、運動員可以在全身進行人工上色，但必須在預(yù)賽前 24 小時就用上。7、

34、運動員可以在全身涂少量的油，如植物油，不準用帶顏色油。十、裁判評分標準1男子個人（1 ）肌肉 指全身結(jié)構(gòu)統(tǒng)一的發(fā)達肌群，包括圍度、力度和密度。約占評分比重的 60。（2）勻稱 平衡的骨架、 端正而又比例協(xié)調(diào)的人體外觀以及布局觀對稱的肌肉形態(tài)。約占評分比重的 10 。（3）造型 用肌肉控制的能力，以展示身體各部肌群的動作。規(guī)定動作要規(guī)范，自由造型要連貫流暢具有藝術(shù)感，氣質(zhì)要與音樂、動作融為一體，整套動作要有鮮明個性。約占評分比重 的 10 。（4）儀表與氣勢 運動員的形象、姿態(tài)、發(fā)型以及賽場表現(xiàn)，約占評分比重的 10。（5）皮膚 全身皮膚健康情況，有無紋身、斑痕及著色不當。約占評分比重的 10。

35、 2女子個人（1）體格健康、強壯，約占評分比重的 20。（2）骨架勻稱、舉止優(yōu)雅，約占評分比重的 20 。（3）肌肉發(fā)達、線條清晰，四肢比例合適、肌肉分布勻稱。約占評分比重的 40 。（4）氣質(zhì)高雅，儀態(tài)端莊，約占評分比重的 20 。3男女混合雙人（1）體型和肌肉發(fā)達水平是否和諧。（2）表演的動作在姿勢、節(jié)奏、幅度、體位、舞臺氣勢、福韻等方面是否和諧。（3）準確完成規(guī)定動作，做到動作配合默契。（4）自由造型整齊一致， 此起彼伏，你追我進、左右對稱、前后呼應(yīng)、剛?cè)嵯酀?4女 子雙人 參考男女混合雙人評分依據(jù)。5集體造型 隊形變化連貫，精神振作，肌肉發(fā)達程度與體格勻稱，表演富有創(chuàng)造性，造型具有藝

36、 術(shù)性以及整體性的舞臺藝術(shù)感。6最佳表演獎（男、女個人，混雙，女雙） 成套動作編排合理、流暢。 動作有創(chuàng)新。 造型具有鮮明的個性。 肌肉清晰、勻稱。 從四個側(cè)面展示形體。7、最佳動作配樂獎（男、女個人，混雙，女雙） 動作與音樂融為一體。 音樂段完整。 肌肉勻稱、清晰。8、男子最佳小腿肌獎 整體勻稱，有雕塑感。 與全身肌肉比例協(xié)調(diào)。9、女子最佳腹肌獎 腹肌整體勻稱，溝紋清晰。 肌肉條紋與肌肉布局整齊有力度。附件三：評委打分表：（略）分數(shù)登記表。（略）附件四：報名須知1、體檢合格；2、年齡為 18 周歲以下（以出生日為準） ，男女成對的比賽，對運動員則 沒有年齡限制。3、戶籍為廣西或在廣西就業(yè)、生活；4、報名時須出具有效相關(guān)證件、戶籍證明及相關(guān)體格證明書;5、性別、職業(yè)不限；6、在校學(xué)生報名費15元/人，社會人員報名費：30元/人.報名時間：截止2005年12月20日報名地點：南寧市星光大道8號XX項目售樓部咨詢熱線：（0771）報名者須親自到現(xiàn)場填寫相關(guān)資料。附件五：“XX項目杯”一一廣西首屆健美大賽報名登記表姓名性別出生年月籍貫參賽項目體重聯(lián)系地址工作（學(xué)習(xí)）單位身份證號碼聯(lián)系方式附件六:招商合作方式及回報評估一、冠名權(quán)：合作方式：內(nèi)部合作。