如何通過訓(xùn)練提高記憶力-最新教育文檔

1、如何通過訓(xùn)練提高記憶力通過訓(xùn)練提高記憶力的方法1. 通過編碼記憶比如 1 像鉛筆 2 像鴨子，以此類推，然后把要幾號住的單詞或者數(shù)字變成一個(gè)生動(dòng)的故事，我們會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)，我們竟然會(huì)牢牢的記住這些內(nèi)容。2. 通過思維導(dǎo)圖記憶我們在記憶某些知識時(shí)不妨將他們的規(guī)律總結(jié)和分類然后畫一張思維導(dǎo)圖，這樣也3. 通過運(yùn)動(dòng)提高記憶力適當(dāng)參加有氧運(yùn)動(dòng)可以提升我們大腦的活力，提高記憶力所以多運(yùn)動(dòng)也可以提高4. 通過簡單的訓(xùn)練我們可以嘗試在海馬記憶訓(xùn)練一書中介紹的幾十種方法進(jìn)行訓(xùn)練，比如閉上眼睛摸硬幣、看著魚的圖片喝咖啡等等。5. 通過音樂提高記憶據(jù)說聽莫扎特的一些音樂可以提高學(xué)習(xí)成績，這還為得到確定。但是，有人研

2、究通過聽巴洛克式的音樂可以幫助我們記憶東西，所以在我們要記憶知識時(shí)不妨放一些巴洛克音樂來提高我們的記憶了吧O(∩_∩)O6. 通過飲食提高記憶力第 1頁要多吃水果蔬菜，少吃一些油膩的食物。如含有乙酰膽堿和卵磷脂的食物( 大麥芽、花生、雞蛋、全麥粉、大米、薄殼山核桃等 ) 應(yīng)該多吃。提高記憶力的食物一、玉米玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝， 常吃些玉米尤其是鮮玉米， 具有健腦作用。二、橘子橘子含有大量維生素 A、 B1 和 C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危

3、害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。三、花生花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。四、魚類它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作第 2頁用。五、菠蘿菠蘿含有很多維生素C 和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺詞。六、雞蛋大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶