人體保健與疾病預(yù)防

1、人體保健與疾病預(yù)防健康是人生的第一財(cái)富，是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面 都處于良好的狀態(tài)。更具體的說，健康不僅僅指沒有疾病或不正?，F(xiàn) 象的存在，還包括每個(gè)人在生理上、心理上以及社會(huì)行為上能保持最 佳、最高的狀況。由此可見身心平衡、情感理智和諧是一個(gè)健康人必 備的條件。健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。 世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、 社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、 心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。 健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財(cái)富之一；健康是生活質(zhì)量的 基礎(chǔ)；健康是人類自

2、我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)， 有著豐富深蘊(yùn)的內(nèi)涵。二十一世紀(jì)，以人為本，科技、教育與健康將是促進(jìn)人類社會(huì)發(fā) 展的三大支柱。健康成為現(xiàn)代人關(guān)注的熱點(diǎn)，保健養(yǎng)生已成了公共的 話題，現(xiàn)實(shí)中不是流傳這樣一些話：“身體是革命的本錢”、“不得病 就是掙錢”、“有什么不要有病，沒什么不要沒錢”，人們已對(duì)自己的 健康越來越重視、關(guān)注。如果我們不懂保健，天天處在不健康或亞健 康狀態(tài)那么勢(shì)必影響我們的工作、學(xué)習(xí)、生活。今天我們首先來談?wù)劚＝∵@個(gè)詞。其實(shí)保健與養(yǎng)生是緊密相隨 的，簡單的說，養(yǎng)生：保養(yǎng)身體；保?。罕Ｗo(hù)健康。養(yǎng)生保?。罕ｐB(yǎng) 護(hù)理身體的健康，使人長壽。養(yǎng)生保健是一種綜合的維持健康的行為，養(yǎng)

3、生保健追求的不僅僅是身體的健康，生命的長壽，還有身心的健康， 生活質(zhì)量的提高，人能活得更健康、快樂?？傊B(yǎng)生保健就是根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律，達(dá)到保養(yǎng)生命，健康 精神，增進(jìn)智慧，延長壽命目的的科學(xué)理論方法。中華民族有著悠遠(yuǎn) 流長的養(yǎng)生歷史，早在二千多年以前就重視養(yǎng)生之道 ，經(jīng)過后世醫(yī)學(xué) 家、養(yǎng)生學(xué)家的不斷總結(jié)、補(bǔ)充和發(fā)展，形成了不同的養(yǎng)生學(xué)派。傳 統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的特點(diǎn)是，與中國古代哲學(xué)、傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)密切相關(guān)，具有完整 系統(tǒng)的理論體系，擁有豐富的養(yǎng)生方法。如傳統(tǒng)的氣功，古老的太極 拳、華佗的五禽戲都是用來修身養(yǎng)性的，黃帝內(nèi)經(jīng)在國學(xué)經(jīng)典中 是唯一以圣王命名的書，這就意味著生命之學(xué)、養(yǎng)生之道在我國古代 文化中被

4、認(rèn)為是帝王之業(yè)，是大功德和大慈悲?？梢?，養(yǎng)生與保健是 中華民族的瑰寶，是中華民族傳統(tǒng)文化的一個(gè)有機(jī)組成部分， 是我們 的先民在長期生活實(shí)踐中認(rèn)真總結(jié)生命經(jīng)驗(yàn)的結(jié)果。養(yǎng)生保健的方法很多，養(yǎng)生保健方法的選擇和中醫(yī)的辨證施治一 樣，每個(gè)人的正確方法可能都不盡相同。選擇不適合自己的方法，結(jié) 果會(huì)適得其反，比如羊肉為食療補(bǔ)品但陰虛體質(zhì)吃了適得其反，體質(zhì)差的人選擇剛猛的硬氣功練習(xí)身體狀態(tài)一直不會(huì)改善。因此，養(yǎng)生保健，必須選擇適合自己的方法！同時(shí)，養(yǎng)生保健或者防病治病需要生 活中全方面的調(diào)理，涉及飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、心理、藥物等生活的各 個(gè)方面，不是靠一個(gè)功法、一個(gè)祖?zhèn)髅胤?、一張食譜、一朝一夕就能 有效，必須

5、是長期的關(guān)注和堅(jiān)持！而對(duì)于不同的人有不同的養(yǎng)生保健方法。 簡而言之，對(duì)辦公族的 保健就是久坐傷肉，常坐有危害，要注意；脊椎是身體的大梁，要重 視脊椎的功能，保護(hù)好自己的脊椎，多鍛煉身體。腎臟的功能及中醫(yī) 上的“腎虛”在西醫(yī)上的對(duì)應(yīng)名詞。腎主骨，骨生髓，髓生血，氣血 足則萬病消。對(duì)電腦族的保健是久視傷肝，肝屬木，需腎水的滋養(yǎng)， 保肝養(yǎng)肝要多吃青菜水果，所謂“三天不吃青，兩眼冒金星”就是這 個(gè)理，上網(wǎng)有度，中庸之道。眼保健操的妙處。綠茶的清肝明目效果 顯著，可以多喝綠茶來緩解眼疲。另外脾系統(tǒng)最容易得病。蓮藕，大 補(bǔ)脾胃的靈根。大米粥的參湯功用，黑木耳-為人體補(bǔ)充真力的大隱 之士，混合吃可以達(dá)到事半

6、功倍的效果。補(bǔ)腎的黑色食物要屬坤土。 三七補(bǔ)脾益肝，天下第一，用心呵護(hù)脾經(jīng)的原穴-太白。溫開水，每 天8-10杯，可保持皮膚豐潤光澤；綠色蔬菜，如范菜、椰菜、青菜 等，含有大量維生素與礦物質(zhì)；西瓜、哈密瓜，既補(bǔ)水分又供營養(yǎng)； 瘦肉、雞肉、魚肉，提供豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)；粗糧、豆類，供給皮 膚所需特殊養(yǎng)分；脫脂奶與低脂奶、乳酪，熱量低而含鈣多，可柔軟 皮膚強(qiáng)壯筋骨；柑桔類水果，含豐富維生素C防止面部微血管破裂與 色素斑形成；豬皮，膠原蛋白及彈性蛋白頗多，可增強(qiáng)皮膚彈性 。有效的養(yǎng)生保健方法，主要包括合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、平衡心理 等三個(gè)方面內(nèi)容。此外還有良好的生活習(xí)慣、生活環(huán)境等等。健康不僅僅是沒有

7、疾病和衰弱， 而且還是生理的、心理和社會(huì)的 一種完美的狀態(tài)。人要獲得健康，生活方式也極為重要，從呱呱墜地 到耄耋之年，生活中各種精神的、物質(zhì)的有害因素會(huì)時(shí)時(shí)侵?jǐn)_你，每 一個(gè)人的健康狀況在很大程度上依賴生存環(huán)境、 生存方式、生活態(tài)度。 因此，必須建立起正確健康的生活方式， 保健養(yǎng)生其實(shí)是一種生活方 式也是生命方式。保健養(yǎng)生最積極的意義就是如何讓身心過得健康愉 快又有價(jià)值（意義），使人覺得充實(shí)、樂觀、從容。快樂心情一整天， 健康生活一輩子！每個(gè)人都有可能得疾病，但我們要知道預(yù)防疾病，讓疾病盡可能 遠(yuǎn)離我們大家，是我們每個(gè)人所需要的。疾病的致病因素很多。要預(yù)防疾病必須找出疾病和致病因素的關(guān) 系，并消

8、除或避免這些致病因素，使人體處于相對(duì)安全狀態(tài)。但是，自然界是個(gè)相對(duì)開放的環(huán)境，一個(gè)人要生存、要發(fā)展，不 可能完全與世隔絕。在漫長的進(jìn)化過程中，人體已經(jīng)形成了一定的自 我防御系統(tǒng)，即免疫系統(tǒng)，同時(shí)人也具有趨利避害的本能，并具有適 當(dāng)自我補(bǔ)償和恢復(fù)平衡的能力，最典型的是再生。預(yù)防疾病應(yīng)該從了解疾病開始。疾病分傳染病和非傳染性疾病兩類：傳染病是由病原體（如細(xì)菌、病毒、寄生蟲等）引起的，并能 夠在人與人之間或人與動(dòng)物之間傳染的疾病，具有傳染性和流行性等 特點(diǎn)。主要的傳染病有結(jié)核病、乙肝、流行性感冒等，性病大多也是 傳染病。對(duì)于傳染病，切斷其流行三個(gè)環(huán)節(jié)（傳染源、傳播途徑、易 感人群）中的任何一個(gè)，都可

9、終止傳染病的流行；非傳染性疾病是指 那些因?yàn)樯眢w細(xì)胞、組織、或器官損傷、功能缺失或非傳染性病變而 發(fā)生的疾病，如癌癥、損傷、心臟病等等。非傳染性疾病可能存在于 任何組織或器官，具有復(fù)雜性和多樣性，需要就事論事進(jìn)行預(yù)防、保 健或治療。注意營養(yǎng)、作息、運(yùn)動(dòng)和衛(wèi)生是預(yù)防疾病的主要做法?？茖W(xué)研究 表明，人的心理狀態(tài)、特別是情緒對(duì)身體健康有著巨大的影響。傳統(tǒng) 中醫(yī)很注意“七情”與疾病的關(guān)系。最近許多西方科學(xué)家的研究表 明，正是“情緒因子”大大縮短人的壽命。在疾病發(fā)作的時(shí)候，合理 治療是使身體恢復(fù)健康必不可少的。合理治療包括藥物治療、改善飲食、合理運(yùn)動(dòng)、多休息等。在了 解用藥的基本知識(shí)以后，小病可以自己服

10、藥解決，但要看清藥品說明, 避免用藥劑量過大、藥物中毒。從未用過的藥要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用， 并做好過敏測(cè)試。在學(xué)校，人員多，疾病發(fā)生頻繁，我們也是學(xué)校的一份子，所以 我個(gè)人認(rèn)為，如果要有效預(yù)防、及時(shí)控制和消除突發(fā)流行性疾病和傳 染病，及時(shí)了解學(xué)生的健康狀況，保障在校教職員工、學(xué)生的身體健 康和生命安全，維護(hù)正常的教育教學(xué)秩序，學(xué)校應(yīng)該要高度重視學(xué)校 衛(wèi)生工作和體檢工作，統(tǒng)一思想，定期進(jìn)行突發(fā)流行性疾病、傳染病 預(yù)防工作以及學(xué)生體檢制度的研討，把學(xué)校疾病預(yù)防控制工作和體檢 工作納入學(xué)校工作計(jì)劃之中；加大管理力度，健全突發(fā)流行性疾病、 傳染病預(yù)防和控制工作的管理及報(bào)告制度， 掌握、檢查學(xué)校疾病預(yù)防

11、控制措施的落實(shí)情況，并提供必要的衛(wèi)生資源及設(shè)施。學(xué)校還要建立 體檢制度，定期對(duì)學(xué)生、教職員工進(jìn)行體檢，并對(duì)體檢結(jié)果進(jìn)行全面 的分析，并建立全校師生、教職工的健康檔案，確定專人統(tǒng)一保管； 建立各項(xiàng)衛(wèi)生工作責(zé)任制，完善考核制度，明確各部門工作職責(zé)，并 禁止在校園內(nèi)不得放養(yǎng)家禽、家畜，指定教師每天做好晨檢工作，認(rèn) 真做好晨檢記錄，保證學(xué)校預(yù)防和控制疾病工作的順利開展； 要普及 衛(wèi)生知識(shí)，利用黑板報(bào)、櫥窗等各種形式做好預(yù)防突發(fā)流行性疾病、 傳染性疾病的宣傳，正確認(rèn)識(shí)，做好防范。定期召開班主任例會(huì)，加 強(qiáng)有關(guān)季節(jié)性突發(fā)流行性疾病、傳染病的預(yù)防知識(shí)培訓(xùn)，教會(huì)師生防 病知識(shí)，培養(yǎng)良好的個(gè)人健康生活習(xí)慣。保持工作、學(xué)習(xí)、生活環(huán)境 通風(fēng)換氣，教學(xué)和生活用房應(yīng)每天開窗通風(fēng)不少于 2次，盡量不要組 織師生到人群集中的地方去活動(dòng)。 學(xué)校相關(guān)科室應(yīng)按規(guī)定對(duì)場(chǎng)所、器 具等進(jìn)行必要的消毒。我們自己也要注意個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常用肥皂和流 動(dòng)水洗手，特別在打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后要洗手，不要共用茶具 及餐具。注意增減衣物和均衡營養(yǎng)，加強(qiáng)戶外鍛煉，保證足夠休息， 增強(qiáng)體質(zhì)。學(xué)生若發(fā)現(xiàn)有發(fā)熱、咳嗽、乏力、肌肉酸痛等癥狀應(yīng)馬上 告訴老師或家長，及時(shí)就醫(yī)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們也越來越重視自