體育教學(xué)常用口訣

1、體育教學(xué)常用口訣田徑篇體育教學(xué)中，體育老師講解技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)是重要的環(huán)節(jié)， 也是學(xué)生難以掌握的難 點(diǎn)。想要通過(guò)短短幾分鐘、十幾分鐘就把一個(gè)技術(shù)動(dòng)作講得詳細(xì)到位， 有經(jīng)驗(yàn)的 體育老師會(huì)將動(dòng)作要領(lǐng)編成口訣，讓學(xué)生先記住口訣，慢慢體會(huì)后學(xué)習(xí)掌握技術(shù) 動(dòng)作。我們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)整理了一系列的體育教學(xué)口訣， 今天介紹一下田徑教學(xué)的口訣。頭部要正眼前看，上體前傾微向前。兩臂彎曲前后擺，前擺不能過(guò)中線。骨盆扭 轉(zhuǎn)帶腿邁，足跟著地要明顯。蹬地膝蓋要伸直，動(dòng)作輕松要自然。兩腳交替離地 面，腳跡接近一直線。中長(zhǎng)跑技術(shù)概念臀部不坐髖前送，腿往前抬體前傾。大腿積極往下壓，腳掌后扒膝緩沖。呼吸又 深又均勻，動(dòng)作協(xié)調(diào)體放松。短跑蹲鋸

2、式起跑（各就位）聽(tīng)到口令深呼氣，輕松跑上起跑器。兩手八字支撐地，精神集中沉住氣。短跑蹲鋸式起跑（預(yù)備）聽(tīng)到口令吸口氣，四點(diǎn)支撐臀抬起。集中精力聽(tīng)槍聲，身體重心要前移。短跑蹲鋸式起跑（鳴槍）兩手后擺速離線，兩腿猛用暴發(fā)力。大腿前抬大擺臂，身體前傾加頻率。途中跑扒蹬向前主動(dòng)力，伸髖壓腿掌扒地。踝膝伸展腿蹬直，后蹬角小快用力。加速跑大腿前擺靠近胸，壓髖蹬伸體前傾。膝踝伸展步頻快，步幅漸大沖力猛。彎道跑克服離心體放松，兩腳著地有不同。左腳內(nèi)側(cè)右外側(cè)，右腿內(nèi)抬體內(nèi)傾。右髖肩膝向內(nèi)扣，跑進(jìn)直道加速猛。終點(diǎn)沖刺二十米的沖刺跑，后蹬角度更要小。用力收腹腿前抬，挺胸振臂不要跳。百米跑總的技術(shù)要領(lǐng)起跑加速發(fā)揮好，

3、扒蹬疊擺要協(xié)調(diào)。加大步幅頻率快，減少波動(dòng)直線跑。 背越式跳高（助跑口訣）動(dòng)作放松富有彈性，思想集中步幅穩(wěn)定?；【€助跑體向前傾，前掌著地用力要猛。 背越式跳咼（起跳口訣）最后一步快速有力，骨盆超肩動(dòng)作積極。起跳離地通過(guò)重心，垂直向上充分騰起。 背越式跳高（過(guò)竿動(dòng)作口訣）兩腿自然柔和放松，竿上呈現(xiàn)較大反弓。充分利用向上慣性，骨盆上挺繼續(xù)高升。 背越式跳高（落地口訣）收腹舉腿，稍加用力。雙腿伸直，躲竿落地。俯臥式跳高（助跑口訣）精神集中，動(dòng)作輕松。步法平穩(wěn)，不要跳動(dòng)。節(jié)奏明顯，速度適中。步點(diǎn)準(zhǔn)確，定要穩(wěn)定。俯臥式跳高（起跳口訣） 送髖充分放腿要正，暴發(fā)力強(qiáng)加快滾動(dòng)。擺腿起跳結(jié)合自如，才能有力向上騰空

4、 俯臥式跳高（過(guò)竿技術(shù)口訣）肩頭下潛收腿外展，收腹提臀稍帶滾翻。頭腦清楚機(jī)智果斷，減少碰竿沒(méi)有危險(xiǎn) 俯臥式跳高（落地技術(shù)口訣）輕輕落地要緩沖，身體著地有滾動(dòng)。防止摔傷保體力，橫桿再升攀高峰。跳遠(yuǎn)助跑口訣助跑精神要集中，助跑自然要放松。助跑距離要適應(yīng)，助跑距離要穩(wěn)定。助跑起跳結(jié)合好，發(fā)揮速度遠(yuǎn)騰空。急行跳遠(yuǎn)起跳口訣快速踏跳有滾動(dòng)，前掌著地防制動(dòng)。踝膝髖部要踏直，重心前移髖前送。急行跳遠(yuǎn)落地口訣腳掌下壓屈膝緩沖，上體盡量移過(guò)支撐。兩臂協(xié)調(diào)自如揮動(dòng)，以免造成后坐沙坑 蹲距式跳遠(yuǎn)技術(shù)口訣保持身體要平衡，兩腿前舉靠胸中。蹲踞姿勢(shì)要形成，兩臂用力后擺動(dòng)。小腿前伸腹用力，上體前傾落沙坑。挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)口訣踏跳擺腿保持平衡，重心前移放腿挺胸，兩臂配合用力揮動(dòng)，上體前傾小腿前伸 走步式跳遠(yuǎn)技術(shù)口訣 空中交替兩腿交換，如同走路挺胸向前，兩臂上下用力揮動(dòng)，上體前傾小腿前伸 接力跑上挑式技術(shù)口訣（換手）接棒左臂向后擺，四指并攏體朝內(nèi)。傳棒右手臂前伸，由下而上遞手中。接力跑下壓式技術(shù)口訣（不換手）一棒起跑跑彎道，右手持棒向內(nèi)切。二棒預(yù)跑在外道，左手接棒掌朝上。三棒右手來(lái)接棒，人站內(nèi)道頭側(cè)轉(zhuǎn)。四棒外道開(kāi)始跑，左手后伸把棒接。混合式（不換手）接力跑技術(shù)口訣一棒起跑在彎道，右手持棒切內(nèi)跑。二棒預(yù)跑在外道，左手接棒用