我的情緒我做主心理班會

1、我的情緒我做主主題班會許昌市健康路小學(xué)六（1）中隊王凱利【活動設(shè)計理念】情緒伴隨著人的成長過程，小學(xué)高年級的學(xué)生已經(jīng)具有比較豐 富的情緒體驗，也能夠比較明確的分辨自己的喜怒哀樂，知道導(dǎo) 致情緒產(chǎn)生的主導(dǎo)因素是什么，但相對來講情緒的調(diào)控能力還非 常弱，在碰到不良情緒時，往往不明確應(yīng)該用怎樣合理的方法來 控制和調(diào)節(jié)不良情緒，不了解情緒是可以隨著人的認(rèn)知評價的改 變而改變。因此，通過各種形式的活動引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到同樣的事 件，由于個體的認(rèn)知評價的不同，會造成不同情緒和行為反應(yīng)的 結(jié)果，使學(xué)生初步掌握情緒調(diào)控。【活動目標(biāo)】1 .懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。2. 學(xué)會合理宣泄不良情緒，

2、保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。3. 逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控 制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，做自己情緒的主人?！净顒訙?zhǔn)備】1. 課件：我的情緒我做主2. 準(zhǔn)備游戲：搶椅子3. 準(zhǔn)備視頻：踢貓效應(yīng)頭腦特工隊4. 準(zhǔn)備故事：哭婆婆與笑婆婆5. 準(zhǔn)備歌曲：幸福拍手歌【活動過程】一、游戲熱身，激發(fā)樂趣在講臺上放三把椅子，請四位同學(xué)上臺玩搶椅子游戲。參與的學(xué)生交流：當(dāng)你被選中來玩游戲時，你的心情怎么樣？第一輪被淘汰時，你有什么感受 ？最終贏得游戲，發(fā)表一下你的獲勝感言吧！學(xué)生回答。小結(jié)：岡"才同學(xué)們說的各種感受就是情緒，情緒就是指當(dāng)我們遇到一件事情的時

3、候，我們所產(chǎn)生的一種內(nèi)心的感受和體驗。那 么我們有哪些情緒呢？我的情緒我能做主嗎？讓我們一起走進今 天的主題班會一一我的情緒我做主。有請主持人。甲：尊敬的老師！乙：親愛的同學(xué)們！合：大家好！甲：我是主持人王喆乙：我是主持人宋樸方。下面有請各小隊做自我介紹。師：我宣布，許昌市健康路小學(xué)六（1）中隊“我的情緒我做主” 主題班會活動現(xiàn)在開始！二、多種形式，感知情緒甲：今天我和宋樸方給大家?guī)砹艘徊孔罱浅衢T的電影 片段頭腦特工隊。乙：這部影片主要講述了小女孩萊利因為爸爸的工作變動而搬到舊金山，生活中闖進了五個朋友，從此她便開始被這五個朋 友所控制。你們知道她的五個朋友是誰嗎？“樂樂”“憂憂” “厭

4、厭”“怒怒”和“怕怕”。甲：其實，這五個朋友就是我們身體里藏著的五種情緒：樂，憂，厭，怒，怕。提起它們，你能想到哪些代表這五種情緒的詞 語呢？請大家交流一下吧！乙哪一個小隊來介紹一下代表樂的情緒的詞語呢？有請XXX小隊。（評價：真是一個比一個歡樂）甲：代表怒的情緒的詞語又有哪些呢？有請XXX小隊。（評價：恩，還真不少！）乙：有請XXX小隊跟大家分享一下他們找到的代表“憂”的 情緒的詞語。（評價：找的都很準(zhǔn)確呢?。┘祝赫圶XX小隊來說一說代表“怕”的情緒的詞語吧?。ㄔu 價：還真是讓人覺得怕怕的）乙：這么多不同的情緒，在日常生活中，你是否也遇到過呢？甲：看來，我們的情緒真是多種多樣，無處不在啊，它

5、如空 氣一樣，無時無刻不陪伴在我們身邊。乙：我們的情緒不僅僅可以通過語言表達出來，它還可以通 過面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?、動作表演出來。下面有請XXX小隊表演“情緒大作戰(zhàn)”。甲：感謝XXX小隊給我們帶來了快樂的情緒，生活中能帶給我們幸福、快樂的感覺的情緒，我們稱它為積極情緒，比如“樂”。 而像“怒，哀，厭，懼”我們則稱為消極情緒。乙：積極情緒可以對我們的生活、學(xué)習(xí)起到積極的推動作用， 而消極情緒又有哪些影響呢？請大家一起來看視頻踢貓效應(yīng)。三、觀看視頻，認(rèn)識消極情緒的危害老板今天情緒不好罵了員工小王；小王很生氣，回家跟妻子吵了一架；妻子覺得窩火，正好兒子回家晚了，“啪”給了兒子一 耳光；兒子捂著臉，

6、看見自家的貓就給它狠狠一腳；那貓很生氣 地沖到街上咬了一個人，這個人恰恰是公司老板。甲：這個故事給你什么樣的啟示呢？（評價：理解的很深刻、 說的很對）乙：是啊，情緒是可以傳染的，尤其是不良情緒。這種不良情 緒既不利于人際交往，也不利于自己的身心健康。因此，我們要 學(xué)會合理宣泄和調(diào)適自己的情緒，不要把這種不良的情緒傳染給 身邊的人。甲：那應(yīng)該怎樣調(diào)控自己的情緒，保持愉快的心情呢？四、交流合作，學(xué)會調(diào)控情緒乙：有請王炳堯給大家講一個故事，相信同學(xué)們能從故事中找到答案。從前，有一個老奶奶，她有兩個兒子，大兒子賣傘，二兒子賣 鞋。晴天的時候，她想起賣傘的大兒子生意不好便傷心地哭泣； 雨天的時候，她又想

7、起賣鞋的二兒子，鞋一定不好賣，也傷心落 淚。她總是在哭，弄得身體也不好，人們叫她“哭婆婆”?？墒?后來有一個人對她說：“你真是好福氣，雨天大兒子生意好，晴 天二兒子生意好，兩個兒子都賺錢，你就等著享福吧?！甭犃诉@ 個人的話之后，哭婆婆似乎明白了什么，從此再也不哭了，每天 都開心快樂的生活著， 笑聲不斷，身體硬朗。此后人們都叫她“笑 婆婆”。甲：聰明的你，聽了這個故事明白怎樣調(diào)控消極情緒了嗎？ 評價：很具體乙：生活中很多時侯，你把事情想得很糟糕，總是看事情不 好的一面，你的情緒也會很糟；你把事情想的很美好，總是看事 情好的一面，你的情緒也會很快樂。甲：如果我們遇到不開心的事能“換個角度想，那么快

8、樂自然 來！ ”這可是調(diào)控情緒、擺脫煩惱的一個好方法。讓我們牢牢的 記住它吧。乙：掌握了這個方法，我們來實驗一下吧，在遇到下列消極 情緒時，我們應(yīng)該怎樣調(diào)控呢？情境1:有人弄壞了你的文具。（這樣想真的就不生氣呢）情境2:爸爸把自己正看得著迷的電視節(jié)目關(guān)了。（這樣一 來，壞心情頓時就煙消云散了）情境3:因為上課不專心，被老師批評了。（很樂觀嘛）師：除了換個角度想一想，我們還可以用什么方法來調(diào)控情 緒呢！我們來看一則案例。請孟于斐給大家讀一下。案例分析六年級學(xué)生小雯，在收到自己的成績單后悶悶不樂地回到家 中，爸爸媽媽看著平時一直名列前茅的女兒考砸了的成績，并沒 有責(zé)備她，但敏感的小雯還是發(fā)現(xiàn)了爸爸

9、媽媽眼中流露的失望。 看著自己成績單上可憐的成績，想起父母親辛苦工作的情景，小 雯一個人在臥室里哭了出來，哭著哭著她想起了自己的好朋友小 琳，就給她打電話告訴了她自己考砸了的事，小琳約她下午一起 去萬綠園散步、放風(fēng)箏。下午她們玩得很開心，她也逐漸從早上 的失落的情緒中解脫出來了。 晚上她認(rèn)真總結(jié)了考試失利的原因， 制定了假期的學(xué)習(xí)計劃，并寫了一張紙條貼在自己的書桌前。紙 條上寫著：“讓傷心和失落遠離我的世界，讓快樂和成功裝點我 的生活。沒有失敗，只有離成功更近一點！小雯加油！”師：小雯都運用了哪些調(diào)控情緒的方法？（總結(jié)）小雯一個人在臥室里哭了一場，打電話告訴小琳自 己考砸了的事這屬于合理發(fā)泄法

10、。小雯和小琳一起去萬綠園散步、放風(fēng)箏屬于注意力轉(zhuǎn)移法。小琳認(rèn)真總結(jié)了考試失利的原因，制定了假期的學(xué)習(xí)計劃， 并寫了一張紙條貼在自己的書桌前。有效地進行自我激勵，將不 良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動，這屬于理智控制法。師：除了這些方法，你在生活和學(xué)習(xí)中遇到消極情緒時有什 么好的調(diào)控方法嗎？師：是啊，像跟好朋友說一說傾訴一下，在日記里寫一寫， 聽一聽音樂，跑跑跳跳，做做運動或者大哭一場，這些都是非常 好的調(diào)控情緒的方法。相信同學(xué)們有了這幾個法寶，一定可以輕 松應(yīng)對消極情緒。五、活動體驗，踐行調(diào)控能力現(xiàn)在，我們了解了關(guān)于情緒的一些基本的理論知識，又掌握 了調(diào)控情緒的技巧，大家有沒有信心籌建心理診所，幫

11、幫那些正 在被消極情緒所困擾的人呢？最近班上有幾個同學(xué)就有點煩，讓我們來幫幫他吧！1. 出示搜集到的煩心事（我們應(yīng)該怎樣幫助他消除緊張情緒 呢？誰來幫幫這位同學(xué)？這種厭惡的情緒該怎樣調(diào)控呢？）2. 學(xué)生小組交流解決辦法（總結(jié)）看來同學(xué)們都是快樂小天使，都有自己的智慧小錦 囊。同學(xué)們，人的情緒就像天氣一樣，有各種變化。天氣有晴天、 陰天和雨天，人也有憤怒、悲傷和快樂的時候。生活中難免會遇 到不愉快的事，只要我們學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人，樂觀自 信，就能成為一個健康快樂的人。讓我們分小隊來朗誦這首小詩 吧：快樂的學(xué)問你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度；你不可能樣樣

12、順利，但你可以事事盡心；你不可能長生不死，但你可以提高生命價值；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能改變他人，但你可以掌握自己； 你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天； 你不能選擇美麗容貌，但你可展現(xiàn)友愛的笑容。六、小結(jié)收獲，深化主題老師還想送給大家一句話：生活就像一面鏡子，你對它哭， 它也對你哭；你對它笑，它也對你笑。（課件出示）我們只有笑著去面對生活，面對生活中的每一件事，讓自己 擁有快樂的情緒，成為自己情緒的小主人，我們的生活才會更幸 福。老師祝愿我們每一位同學(xué)都擁有快樂的情緒，每天都過得開 開心心的！讓我們一起來唱幸福拍手歌，在快樂的情緒中結(jié)束我們今 天的主題班會吧！七、教學(xué)后記本次活動