用清晨時(shí)間實(shí)現(xiàn)一萬(wàn)小時(shí)計(jì)劃

1、用清晨時(shí)間實(shí)現(xiàn)一萬(wàn)小時(shí)計(jì)劃用清晨時(shí)間實(shí)現(xiàn)一萬(wàn)小時(shí)計(jì)劃用清晨時(shí)間實(shí)現(xiàn)一萬(wàn)小時(shí)計(jì)劃，做個(gè)晨型人，生活健康又自信 !早起已經(jīng)堅(jiān)持快一年了，前段時(shí)間做下回顧，跟大家分享一些早起的心得：睡前要做的二件事：1 、準(zhǔn)備一杯涼開(kāi)水放在床頭，剛起床的時(shí)候喝掉，對(duì)你的健康有好處。2 、臨睡前做好準(zhǔn)備和規(guī)劃，準(zhǔn)備好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。剛起床時(shí)，可以通過(guò)做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)讓自己精神起來(lái)：1 、可以在床上轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，順時(shí)針 10 下，逆時(shí)針 10 下，然后會(huì)讓大腦變得清醒起來(lái)。2 、直接冷水洗臉，能增強(qiáng)身體的抵抗力，對(duì)皮膚也有好處。3 、交替壓腿，一個(gè)腿 30-60 下。做完需要 2-3 分鐘，把自己的身

2、體活動(dòng)一下，會(huì)讓注意力更集中。一定要記住一點(diǎn)，早上不要花三分鐘以上的時(shí)間，超過(guò)三分鐘很容易拖延。早上不要做的 . 事情：1 、看新聞， 95%的新聞對(duì)你沒(méi)有任何價(jià)值，盡量不要在新聞上浪費(fèi)時(shí)間。2 、打開(kāi)電視，容易分散注意力。3 、收郵件，并立即回復(fù)。會(huì)非常浪費(fèi)時(shí)間4 、對(duì)自己不重要，而且浪費(fèi)時(shí)間的事。5 、不要打開(kāi)微博、 IM 類軟件，進(jìn)行回復(fù)和聊天。清晨的時(shí)間是一天中精力最充沛、注意力最集中的時(shí)間，一定要利用好這段時(shí)間：1 、在當(dāng)天的列表中，選出一、二件最重要的事情，一上班就開(kāi)始做去。2 、利用早晨的時(shí)間完成第二象限中重要而不緊急的事情。 我通常利用這個(gè)時(shí)間來(lái)完成習(xí)慣列表中的事項(xiàng)。你有夢(mèng)想嗎

3、，利用早晨來(lái)完成自己的1 萬(wàn)小時(shí)吧：1 、寫(xiě)作：早上起床之后，還有點(diǎn)想睡的時(shí)候是最好的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是捕捉良好靈感的關(guān)鍵時(shí)間。2 、閱讀：可以利用番茄工作法，讀上半小時(shí) 40 分鐘，然后再花幾分鐘時(shí)間做個(gè)筆記，記錄下自己的想法。3 、寫(xiě)晨間日記：記錄昨天的事項(xiàng)，花幾分鐘做個(gè)總結(jié)。4 、外語(yǔ)：利用早上的時(shí)間來(lái)學(xué)會(huì)外語(yǔ)吧?？梢杂?SuperMemo來(lái)每天記憶 20、30 個(gè)單詞，或者用 TellMeMore 來(lái)鍛煉語(yǔ)音。5 、復(fù)習(xí)前一天的記憶：把前一天學(xué)習(xí)的內(nèi)容做下復(fù)習(xí)，可以試著手繪一張思維導(dǎo)科做個(gè)小測(cè)驗(yàn)，看看自己到底記住了多少。6 、鍛煉身體：慢跑、瑜伽、游泳，讓自己的身體變成更好一點(diǎn)，遠(yuǎn)離亞健康。7 、背誦和誦讀： 試著每天利用早起時(shí)間誦讀或背誦一篇古文或英語(yǔ)，比如道德經(jīng)、論語(yǔ)或智慧書(shū)，每天花上 10-20 分鐘，堅(jiān)持一年能學(xué)會(huì)很多東西。8 、你的夢(mèng)想是什么 ?做個(gè)計(jì)劃，每天清晨花上 30 分鐘去實(shí)現(xiàn)它吧。9 、把昨天的花費(fèi)做個(gè)記錄，財(cái)務(wù)自由從