中醫(yī)詳解腎虛

1、中醫(yī)詳解腎虛腎虛是指以腎精虧虛為中心以及由此而引發(fā)的腎氣虛、腎陰虛、 腎陽虛等證候?，F(xiàn)分述如下：1.腎精不足：腦髓空虛、智力減退、 健忘、失眠、面色無華、目周發(fā)黑、動(dòng)作遲鈍、下肢無力 （或萎弱）、 腰膝酸軟、未老先衰、陽萎、滑泄，青少年則發(fā)育遲緩以及小兒的五 遲五軟等；2.腎氣虛：精力不足、靜則思眠、二目無力、腰膝酸軟、 容易感冒、遺精、滑精、或動(dòng)則氣喘、大便滑脫、小便清長或遺尿、 尿頻、排尿無力（或不暢）、有余瀝、甚至二便失禁等；3腎陰虛：形 體消瘦、五心煩熱、口渴咽干（或咽疼反復(fù)）、骨蒸潮熱、顴紅、盜汗、 耳鳴耳聾、腰酸（疼）、小便黃赤、舌紅少苔、脈虛細(xì)數(shù)等；4.腎陽 虛：怕冷、肢涼、易受

2、風(fēng)寒、或多汗、食欲不振、陽萎、精（宮）冷不 育、五更泄瀉、或小便不利甚至水腫、腰冷酸痛、舌淡或胖大有齒痕、 脈沉遲等。需要指出的是，一方面，各種腎虛都以腎精虛為中心，所 以腎精不足的表現(xiàn)貫穿于各種腎虛之中； 另一方面，由于受各種因素 的影響，具體每個(gè)人的表現(xiàn)又以其中一種或幾種為主要癥狀。中醫(yī)腎虛的概念及其與亞健康的聯(lián)系中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本， 是人體生殖發(fā)育的根源，臟腑機(jī)能活動(dòng)的原動(dòng)力。腎的精氣從作用來 說可分為腎陰、腎陽兩方面。腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持 人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰 或偏盛的病理變化。這就是腎虛。腎陰虛，表現(xiàn)為口干舌燥、皮膚瘙癢、失眠

3、多夢、心情煩躁、腰 酸膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。另外，女子會(huì)出現(xiàn)便秘、經(jīng)少甚至經(jīng)閉等表現(xiàn)。腎陽虛，表現(xiàn)為面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、 畏寒怕風(fēng)、腹瀉、身體浮腫等。此外，女子會(huì)出現(xiàn)不孕、遺尿、浮腫、 性欲低下等癥狀。專家提示：腎虛不等于腎衰竭中醫(yī)所指的腎和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的腎 臟并不是一回事兒，腎虛并不是腎衰竭，只是氣血陰陽虛弱了，并不 會(huì)像腎衰竭那么嚴(yán)重而危及生命。腎虛者必須重視補(bǔ)腎，但不能亂補(bǔ)！中醫(yī)理論認(rèn)為，腎主藏精。精是構(gòu)成人體生命的基本物質(zhì)，也是生長發(fā)育五臟六腑各種機(jī)能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎精充足則身體強(qiáng)健， 五臟六腑功能正常，腎虛則生命力減弱，各種疾病就會(huì)逐漸襲來。因 此

4、，要根治這些病痛、徹底改善身體狀況，必須從補(bǔ)腎入手。但腎虛不能盲目補(bǔ)，亂補(bǔ)有害無益。趙教授強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)補(bǔ)腎先弄清是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛是關(guān) 鍵。因此，腎虛者一定要找正規(guī)的中醫(yī)師正確診治。一般說來，腎陰虛者大多臉發(fā)紅、五心煩熱。補(bǔ)腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等， 中成藥的代 表是六味地黃丸。陽虛者則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。 補(bǔ)腎陽虛藥 物多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是金匱腎氣丸。預(yù)防腎虛從現(xiàn)在開始：預(yù)防腎虛首先要注意休息，勞逸結(jié)合，善 于通過一些休閑活動(dòng)來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī) 律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強(qiáng)身健

5、體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。1. 每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰 部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次， 每次約200下。2. 每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦 左腳心，早晚各1次，每次搓300下。3. 每天做一套簡易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：(1) 兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于 褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸 9次。(2) 足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝； 手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。(3) 憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐

6、漸握緊拳頭。 呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋， 同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。問：最近參加體檢，醫(yī)生檢查后說我有腎虛，有什么辦法進(jìn)行食補(bǔ)嗎？ 答：首先，腎虛儀器檢查不出。如果確認(rèn)為腎虛，還需分腎陽虛與腎 陰虛對待。腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫， 也就是說表現(xiàn)為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽虛；腎陰虛 的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。 腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有腎寶、 玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑 芝麻、小核桃等進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有左歸丸、六味地黃丸等

7、。補(bǔ)腎多吃“黑”1、栗子 ：栗子，性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、 止咳化痰的功效。 現(xiàn)代研究認(rèn)為，栗子是炭水化和物含量較高的干 果，能提供較多的熱能，有利于肌體抵御寒冷。 栗子含糖量較高， 糖尿病患者不易多吃。2、黑米 ：黑米性味甘溫，有益氣補(bǔ)血、暖胃健脾、滋補(bǔ)肝腎、縮小 便、止咳喘等作用。特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸 氣短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便頻等患者食用。 現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研 究表明， 黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、 淀粉、脂肪、多種維生素及鈣、 磷、 鐵、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)和天然黑色素。3、黑豆：又名烏豆，味甘性平，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功 能。特別適合腎虛者食用。腎虛所致的腰痛、耳鳴者，可取黑豆 50 克，狗肉 500 克，一起煮爛，加入各種調(diào)味品食用。4、黑芝麻：黑芝麻，性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤躁的作用。 特別適合因肝腎不