明德小學武術(shù)社團活動記錄表

1、明德小學武術(shù)社團活動記錄表時間9、3地點籃球場人數(shù)20活動內(nèi)容武術(shù)基本動作（基本手型和基本步法）活動過程一、教師講解基本手型和基本步法動作要領(lǐng)二、教師示范三、合理的分組練習四、教師巡回指導五、教師點評活動效果通過本次活動的練習，冋學們基本掌握了學習的內(nèi) 容，促進了同學們的團結(jié)。培養(yǎng)了同學們勇敢精神。時間9、10地點人數(shù)活動內(nèi)容搶臂砸拳望月平衡活動過程一、教師講解搶臂砸拳和望月平衡動作要領(lǐng)1 搶臂砸拳：（1）左腳向左跨一步，以前腳掌著地，上體 右轉(zhuǎn)，左拳變掌向右前卜方伸出，（2）上動不停，向左后方 轉(zhuǎn)體180° ,同時左手向上、向左、向下繞環(huán)屈臂外旋，使掌 心向上置于腹前；右手向右后、

2、向上掄起下砸，以拳背砸擊左 掌心作響，同時右腿屈膝提起，在砸拳的同時下跺震腳成并步 半蹲，上體稍前傾。動作要點：轉(zhuǎn)體、繞環(huán)、掄臂的動作要協(xié) 調(diào)一致，砸拳與震腳要同時完成。攻防含義：左手掄臂擄抓，右拳掄起下砸。2、望月平衡：右腳后撤一步起立，同時右拳變掌，兩手左右 分開上擺，左手在頭左斜上方抖腕亮掌；右手至右側(cè)平舉部位 抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提貼于右膝窩， 腳面向下。眼隨左掌轉(zhuǎn)動，在抖腕亮掌的同時向右轉(zhuǎn)頭。目向 右平視（圖7 2 1 3 ）。動作要點：抖腕、轉(zhuǎn)頭、提腿的動作要同時進行。攻防含義：回顧身后。二、教師示范搶臂砸拳和望月平衡三、合理的分組練習四、教師巡回指導五、教師

3、點評活動效果通過本次活動的練習，同學們基本掌握了學習的內(nèi) 容，促進了同學們的團結(jié)。培養(yǎng)了同學們勇敢精神。時間10、15地點籃球場人數(shù)20活動內(nèi)容躍步?jīng)_拳活動過程一、教師講解躍步?jīng)_拳動作要領(lǐng)躍步?jīng)_拳：（1）上體左轉(zhuǎn)前傾，左腿向前提起，左手向左 下后擺至體后；右手以掌背向左下后掛至左膝外側(cè)，掌心均 向內(nèi)（2）左腳向前落步，右腿屈膝向前上提，左腳隨即蹬地 向前躍出，兩臂向前向上繞環(huán)擺動，目視右掌，（3）右腳落地全蹲，左腳隨即落地向前伸直平鋪地面成仆步；兩臂同時 繼續(xù)由上向右、向下繞環(huán)，右掌變?nèi)毡в谟已鼈?cè)；左掌屈 臂成立掌停于右胸前。目視前方（4）左掌經(jīng)左腳面向外橫摟， 同時重心前移，右腿蹬直成左弓

4、步；左掌變?nèi)毡в谘鼈?cè)， 右拳向前沖出，拳心向下。目視右拳（圖 7 2 - 1 4 4 ）。動作要點：躍步要遠，洛地要輕。躍步時要與兩手的動作自 然相隨。攻防含義：躍步接近對方后，右拳前擊。二、教師示范三、合理的分組練習四、教師巡回指導五、教師點評活動效果通過本次活動的練習，同學們基本掌握了學習的內(nèi) 容，促進了同學們的團結(jié)。培養(yǎng)了同學們勇敢精神。時間11、10地點籃球場人數(shù)20活動內(nèi)容彈踢沖拳和馬步橫打活動過程一、教師講解彈踢沖拳和馬步橫打動作要領(lǐng)彈踢沖拳：重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝蓋接近水平 時，腳面繃平猛力向前彈踢；右掌收抱于腰側(cè)，左拳向前沖出， 拳心向下。目向前平視（圖7 2 -

5、1 5 ）。動作要點：彈踢時力點達于腳面，支撐腿可微屈。攻防含義：接上勢向前踢打。馬步橫打：右腳向前落步，腳尖內(nèi)扣，左拳收抱于腰側(cè)，右 拳臂內(nèi)旋向右后伸出，在向左轉(zhuǎn)體 90成馬步的同時，向前平 擺橫打。目視右拳前方（圖7 2 1 6 ）。動作要點：橫打與轉(zhuǎn)體的動作要協(xié)調(diào)一致，并要借轉(zhuǎn)體擰腰的 力量發(fā)力。攻防含義：接上勢，右拳橫貫對方頭部。二、教師示范三、合理的分組練習四、教師巡回指導五、教師點評活動效果通過本次活動的練習，同學們基本掌握了學習的內(nèi) 容，促進了同學們的團結(jié)。培養(yǎng)了同學們勇敢精神。明德小學武術(shù)社團活動記錄表時間12、13地點籃球場人數(shù)20活動內(nèi)容并步摟手活動過程一、教師講解并步摟手動作要領(lǐng)并步摟手：右腳向左腳并攏下蹲，右拳變掌直接向 右小腿外側(cè)下?lián)?，至右小腿旁變勾手繼續(xù)后擺停于 體側(cè)后方，勾尖向上。目視右方（圖7 2 1-7）。 動作要點：并步與摟手要冋時進行，上體正直微前 傾。攻防含義：抄摟對方