能調(diào)節(jié)四種心理病的運動項目

1、能調(diào)節(jié)四種心理病的運動項目人運動后，能獲得一些健康的心理感受。獲得的心理感受主要有以下幾種：（1）運動使自己的情緒得到宣泄；（2）運動中人的生理變化對心理產(chǎn)生了影響，即生理因素影響了心理感受，主要有兩種情況。一是運動成為一種習慣后能對生理起作用，加速血液循環(huán)新陳代謝，從而使身體也更健康。二是在運動中生理感受起了優(yōu)勢作用，即運動時只能體驗到身體感覺，此時忽略了心理上的負性情緒，從而使心理更健康；（3）運動達到了自己的目的，所以由好的心理感受；（4）運動促進了人際交往；（5）運動改變了心理感受是因為運動使生活有所變化；（6）運動中的勝負影響了心理感受。涉及運動可使自己心情平和，放松，找到自信，心態(tài)

2、強，注意力集中，能夠應對挑戰(zhàn)，開朗積極，人際交往好，具有團隊精神。那么，不同的心理病應該用什么運動項目來調(diào)節(jié)呢？1、生性膽怯靦腆有的人天性膽小，動輒害羞臉紅，性格靦腆。改善這種心理健康狀況，應多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項目。這些項目要求人們不斷地克服膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過障礙。 經(jīng)過一個時期的鍛煉，膽子會變大，為人處事也就顯得從容自然了。 2、性情多疑敏感有的人多疑，對他人缺乏信任，處理事情不果斷。改善這種心理健康狀況，可以選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、跳遠、擊劍等項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷，長期從事這些活動將有助于人走出

3、多疑的思維模式。 3、性格急躁易怒有的人處世不夠冷靜沉著，易沖動急躁。改善這種心理健康狀況，可選擇下象棋、打太極拳、練習健身氣功、長距離散步、游泳等項目。這類活動多屬靜態(tài)、單獨的運動，不會帶來情緒的過于波動，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強自我控制能力。 4、容易緊張焦慮有的人心理素質(zhì)缺少鍛煉，改善這種心理健康狀況，應多參加競爭激烈的運動項目，如足球、籃球、排球等項目。這些項目場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應對，才能取得優(yōu)勢。若能經(jīng)常在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過于緊張，更不會驚慌失措，從而給工作和學習帶來好處。俗語有云，生命在于運動。運動不僅能夠強健體魄，而且在運動中，能夠讓人忘記煩惱、憂愁和抑郁情緒，從而改善了人的心理健康狀況。本文出自