2021年初三年級(jí)體育中考備考方案（策略）范本

1、2021年初三年級(jí)體育中考備考方案（策略）范本 *中學(xué) 2021 年初三年級(jí)體育中考備考方案 為做好 2021 年初中體育中考訓(xùn)練和備考,提高中考備考期間訓(xùn)練效率,根據(jù)*省初中學(xué)業(yè)水平標(biāo)準(zhǔn)與考試說明,結(jié)合學(xué)生實(shí)際及多年體育中考訓(xùn)練實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),制定以下中考備考方案。 一、指導(dǎo)思想 面向全體學(xué)生,以、健康第一'為宗旨,以訓(xùn)練為主線,以能力為目標(biāo),全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)和考試項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技能,重點(diǎn)加強(qiáng)訓(xùn)練學(xué)生中考項(xiàng)目,糾正學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作,培養(yǎng)學(xué)生刻苦耐勞、積極進(jìn)取、勇于拼搏等意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神。采用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法與手段,切實(shí)提高中考體育教學(xué)質(zhì)量,完成體育中考目標(biāo)。 二、備考工作領(lǐng)導(dǎo)小組 組長

2、：* 副組長：* 成員：* 三、目前學(xué)情分析 本年我校初三共有*個(gè)畢業(yè)班*人參加體育中考,其中：男生*人,女生*人。整體身體素質(zhì)中偏下,部分學(xué)生基礎(chǔ)較薄弱,力量、耐力、速度、柔韌性和協(xié)調(diào)性都比較差,部分學(xué)生輕度或中度肥胖,部分學(xué)生訓(xùn)練積極性不高,中考訓(xùn)練、備考具有很大的挑戰(zhàn)性。 四、訓(xùn)練備考目標(biāo) 本年體育中考力爭(zhēng)通過強(qiáng)化訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)滿分*人,優(yōu)秀率達(dá)到*%,具體技術(shù)目標(biāo)如下： 1 、通過集體訓(xùn)練、分散練習(xí)、使學(xué)生盡快掌握考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作技能。 2 、在訓(xùn)練的過程中發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力等身體素質(zhì),熟練掌握籃球、坐位體前屈、中長跑、跳繩、立定跳遠(yuǎn)等必考和選考項(xiàng)目技巧和訓(xùn)

3、練要求,促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展。 3 、培養(yǎng)學(xué)生樂觀開朗、刻苦訓(xùn)練、勇于拼搏、不怕艱苦、積極進(jìn)取等優(yōu)良意志品質(zhì)。 五、訓(xùn)練項(xiàng)目 項(xiàng)目 1:1000 米跑（男）、 800 米跑（女）（必考項(xiàng)目）； 項(xiàng)目 2： 籃球技能（必考項(xiàng)目）； 項(xiàng)目 3: 單杠引體向上（男）、坐位體前屈（女）（必考項(xiàng)目）； 項(xiàng)目 4： 立定跳遠(yuǎn), 50 米跑；跳繩、前擲實(shí)心球；（任選一） 六、訓(xùn)練安排 1 、長跑訓(xùn)練 充分利用早晨和大課間時(shí)間堅(jiān)持每天跑步。每天早晨 6:407:10 、第二節(jié)下課 9：30-10：:00 大課間期間,由體育組教師指揮、班主任配合組織跑步。節(jié)假日及周末由學(xué)生自行在家鍛煉。 2 、引體向上

4、、坐位體前屈、實(shí)心球訓(xùn)練 這幾項(xiàng)主要針對(duì)學(xué)生的上肢力量、腰腹力量的練習(xí)。每周也會(huì)抽出 1節(jié)課讓學(xué)生練習(xí)引體向上、坐位體前屈、實(shí)心球訓(xùn)練動(dòng)作,由于時(shí)間關(guān)系,會(huì)給學(xué)生布置課外作業(yè)：要求女生每天起床時(shí)都要練習(xí)坐位體前屈和仰臥 起坐,男生回家練習(xí)俯臥撐,節(jié)假日也不例外。 3 、球類技能訓(xùn)練： 每周必須抽出 2 節(jié)課進(jìn)行球類技能訓(xùn)練,由于學(xué)校器材和場(chǎng)地的原因,將各項(xiàng)技能教授給學(xué)生,根據(jù)中考要求主要注重籃球訓(xùn)練,老師在課堂上巡回指導(dǎo),完善動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。課余時(shí)間通過籃球興趣小組加強(qiáng)訓(xùn)練。 4 、立定跳遠(yuǎn)、跳繩、 50 米跑訓(xùn)練 這三項(xiàng)主要針對(duì)學(xué)生的爆發(fā)力、下肢力量、協(xié)調(diào)性進(jìn)行訓(xùn)練,而且還要做到上、下肢的協(xié)調(diào)

5、用力來完成動(dòng)作。每周抽出一節(jié)課的時(shí)間進(jìn)行針對(duì)性的專門練習(xí)和輔助練習(xí)如：挺身跳、單足交換跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等。 5 、模擬測(cè)試 在各項(xiàng)技能都在有序訓(xùn)練的同時(shí),還要對(duì)學(xué)生的各個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行模擬測(cè)試。本學(xué)期擬在第六周進(jìn)行一次分班級(jí)小模擬測(cè)試, 5 月中旬進(jìn)行一次全校性模擬測(cè)試。針對(duì)模擬測(cè)試情況不斷調(diào)整訓(xùn)練安排,確保訓(xùn)練備考的實(shí)效性。 七、其他方面 體育鍛煉對(duì)于現(xiàn)在學(xué)生來說是枯燥乏味的,為了能在中考中達(dá)到預(yù)期目標(biāo),離不開學(xué)校的支持和關(guān)系,體育老師要主動(dòng)與班主任、教務(wù)處及時(shí)溝通,抓好學(xué)生日常的鍛煉,確保體育中考備考訓(xùn)練順利進(jìn) 中考前注意事項(xiàng) 1、考前生理準(zhǔn)備考試前一天晚上早點(diǎn)睡,考試當(dāng)天不起早

6、。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。 2、考前物質(zhì)準(zhǔn)備考試前一天要整理好學(xué)習(xí)生活用具。首先是準(zhǔn)考證；其次是簽字筆、鋼筆、鉛筆、圓規(guī)、直尺、量角器、三角板、橡皮等。 3、考前心理準(zhǔn)備考試要和自己比,只要有進(jìn)步就可以了：在考試中,只要把會(huì)做的題做對(duì),也就問心無愧了。 4、中考當(dāng)天早晨,應(yīng)有良好的心理暗示如"我很放松,今天一定能正常發(fā)揮、"今天我很冷靜,會(huì)考好的'等。 5、注意早餐早晨一定要吃早飯,但不能過于飽、過于油膩。 6、瀏覽筆記、公式、定理和知識(shí)結(jié)構(gòu)主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理,或記一些必須強(qiáng)記的數(shù)據(jù),或者再看看自己已經(jīng)改過來的錯(cuò)題。 7、自信地前往考點(diǎn)

7、,要暗示自己有信心暗示語如：全部科目我已做好復(fù)習(xí)；今天考試,我-定能正常發(fā)揮；對(duì)此我充滿自信. 8、進(jìn)考場(chǎng)前 10 分鐘在考室外最好是一人平靜地度過,可就近找個(gè)地方坐一會(huì)兒,或看一下筆記,再次瀏覽知識(shí)結(jié)構(gòu)。設(shè)法避開聊天。 9、入場(chǎng)前提醒自己作到"四心'一是保持"靜心',二是增強(qiáng)信心',三是做題"專心',四是考試"細(xì)心'。十、見到老師,大聲向老師問好,以消除對(duì)監(jiān)考老師的敬畏感,獲得一種和諧的親近感。 10、不要心想"撈滿分'特別是對(duì)平時(shí)成績(jī)中等上下的同學(xué)來說,心想"撈滿分'是大忌。

8、當(dāng)然,應(yīng)該撈的分一定要撈,該放棄的敢于放棄。如果有時(shí)間再攻暫時(shí)放棄的題。 11:、試卷到手,首先填好卷頭,要按照考試要求,認(rèn)真、準(zhǔn)確、規(guī)范地填好準(zhǔn)考證號(hào)碼、姓名等。認(rèn)真傾聽廣播宣讀有關(guān)規(guī)則和注意事項(xiàng),以免事后惹麻煩。 12、答題前要縱覽全卷領(lǐng)到試卷后,先用幾分鐘瀏覽一兩遍,做到胸有全局,起到穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)信心的作用。 13、認(rèn)真審題,明確要求。答題前,一定要高度集中注意力,快速、準(zhǔn)確地行,圓滿完成體育中考目標(biāo)。 *學(xué)校體育教研組 2021 年 2 月 從頭至尾認(rèn)真讀題,一句一句地讀。對(duì)不容易理解的或關(guān)鍵性的字句,要字斟句酌,反復(fù)推敲。要做到：1.認(rèn)真揣摩題意,明確題目要求；2.對(duì)容易的題要仔細(xì)

9、考慮是否有迷惑因素。防止麻痹輕敵；3.對(duì)難題、生題要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關(guān)系, 防止心情緊張?jiān)斐伤季S障礙。 14、審題時(shí),是不看錯(cuò)題目,客觀準(zhǔn)確地把握題意；二是分析要清楚,要善于將問題進(jìn)行解剖,將那些比較復(fù)雜的綜合題分解成若干部分,找出已知條件和未知條件之間的關(guān)系；土是善于聯(lián)系。在分析題目的基礎(chǔ)上,將題目所涉及到的各個(gè)知識(shí)點(diǎn)都聯(lián)系起來挖掘出盡可能多的潛在條件和知識(shí)之間的內(nèi)在聯(lián)系。十五、先易后難,增強(qiáng)自信心要先做基本題,即填空題、判斷題,再做中檔題,最后做綜合題；或者先做自己擅長的題,最后再集中精力去做難題。 15、做題時(shí)要避免兩種不良傾向一是思想靜不下來,心神不定,不知從哪個(gè)題目做起,誤了時(shí)間；：是在某一題上花過多的時(shí)間,影響做其他題目。 16、力求準(zhǔn)確,防止欲速不達(dá)。對(duì)答題速度的追求,應(yīng)該建立在保證準(zhǔn)確性的基礎(chǔ)之上。如果對(duì)試題的要求、解答方案、解題步驟胸有成竹時(shí),便可一氣呵成。 17、卷面整潔,答卷字跡工整,書寫規(guī)范美觀,會(huì)引起閱卷老師愉悅感,增加評(píng)定