葉公中學(xué)籃球社團(tuán)2015

1、2015-2016學(xué)年下學(xué)期初中籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想籃球運(yùn)動具有強(qiáng)烈的競爭性和對抗性，尤為青少年所愛。在學(xué)校中開展籃球運(yùn)動對培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。二、教學(xué)目標(biāo)1、發(fā)揮籃球運(yùn)動實(shí)用價(jià)值， 通過各種簡化的比賽形式， 培養(yǎng)學(xué)生對籃球的興趣。2、在運(yùn)動實(shí)踐中學(xué)會籃球基本技術(shù)。3、充分利用籃球活動運(yùn)動負(fù)荷大，對抗性，競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，學(xué)會與同伴合作，并能運(yùn)用籃球運(yùn)動豐富課余生活。三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時(shí)數(shù)本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基礎(chǔ)技術(shù)為主（傳球，運(yùn)球，投籃，移動，籃板球）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)， 傳切策應(yīng)掩

2、護(hù)配合和幾種防守陣形 , 還要進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)， 上下肢力量腰腹肌力量。 訓(xùn)練時(shí)間每天課外活動時(shí)間。訓(xùn)練地點(diǎn)：籃球場四、 籃球訓(xùn)練實(shí)施過程（一）課前準(zhǔn)備1、理論知識備課： 學(xué)習(xí)研究關(guān)于籃球教材資料， 結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況制定計(jì)劃。2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材， 教師練習(xí)技術(shù)動作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運(yùn)動服裝，按時(shí)出勤，不遲到，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛護(hù)器材。（二）課堂組織教學(xué)1、準(zhǔn)備部分：慢跑熱身，籃球?qū)ｍ?xiàng)柔韌練習(xí)。2、基本部分：學(xué)習(xí)各種技戰(zhàn)術(shù)主要運(yùn)用教師講解，示范，指導(dǎo)，學(xué)生整體練習(xí)，分組練習(xí)，采用層次教學(xué)。3、結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。

3、（三）課后反思：尋找不足，改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)質(zhì)量。具體內(nèi)容1、身體訓(xùn)練：（1 ） 力量：四肢力量與腰部力量為主。（2 ） 速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。2、投籃：（1） 罰籃。（2 ） 近距離籃底擦板投籃。（3 ） 三分線外遠(yuǎn)投。（4 ） 中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。（5 ） 各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。3、籃板球：（1 ） 強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。（2 ） 提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。（3 ） 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。4、積極防守：（1 ） 提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。（2） 掌握各種防守步伐練習(xí)， 防守重心要降低， 移動速度要快，學(xué)會張開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。（3 ） 掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。（4 ）注意戰(zhàn)術(shù)的變化， 鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防 （2 3、2 1 2）。5、快攻和防快攻：（1 ） 注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）（2 ） 長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。（3 ） 造成以多打少（ 3 2、2 1）和以少防多的方法。（4 ） 快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。6、陣地進(jìn)攻：（1 ） 增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動進(jìn)攻。（2 ） 陣地