囤積、潔癖：強(qiáng)迫癥的兩大“分身”

1、.囤積、潔癖：強(qiáng)迫癥的兩大“分身”囤積、潔癖：強(qiáng)迫癥的兩大“分身” 香港臨床心理學(xué)博士學(xué)會(huì)主席 吳日嵐/蔣 婷日常生活中，形形色色的人都有一些屬于自己的“個(gè)人癖好”，例如有些老年人不舍得扔掉舊物，有些人一天可能要擦兩三次窗戶。這些不斷重復(fù)的行為，很可能是患有強(qiáng)迫癥的重要“信號(hào)”，即以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基礎(chǔ)特征的一類(lèi)神經(jīng)癥性障礙?！岸诜e狂”：什么都不舍得扔，只求心理安慰你有沒(méi)有這樣的習(xí)慣：不論是小擺件、舊報(bào)紙還是麻布條，哪怕已有十余年沒(méi)用過(guò)，但仍然堅(jiān)信它總會(huì)用得上，因此遲遲舍不得扔掉？如果確實(shí)有以上這種情況，或許你已經(jīng)得了輕微的“舊物囤積癥”，醫(yī)學(xué)心理學(xué)稱(chēng)之為“囤積強(qiáng)迫癥”?！岸诜e強(qiáng)迫

2、癥”的典型表現(xiàn)就是過(guò)度購(gòu)買(mǎi)或收集各種物品，并且什么都不舍得丟棄，而且往往會(huì)因此嚴(yán)重影響到正常生活。囤積成癮者通常以中老年人居多。這是因?yàn)?，退休后收入和社?huì)活動(dòng)的減少，使他們易產(chǎn)生不安全感。再加上他們大多都經(jīng)歷過(guò)物資貧乏的年代，普遍有對(duì)物質(zhì)匱乏的擔(dān)憂，所以囤積物品在他們心中就等于是對(duì)心理空缺的一種填補(bǔ)?！岸诜e強(qiáng)迫癥”如果不能得到正確的指導(dǎo)和及時(shí)矯正，問(wèn)題就可能會(huì)發(fā)展得更為嚴(yán)重，甚至在囤積加劇的情況下迅速進(jìn)入中重度抑郁，藉此轉(zhuǎn)化為嚴(yán)重的精神問(wèn)題。改善“囤積癖”心理，最關(guān)鍵還是要找到自己的目標(biāo)所在。建議患者通過(guò)以下三種方法來(lái)緩解囤積癖好：1.將囤積的物品整理并歸類(lèi)，發(fā)現(xiàn)當(dāng)中有用的部分，讓自己覺(jué)得收集

3、的東西有價(jià)值，而不是將囤積作為一種負(fù)擔(dān)。2.家人應(yīng)給予引導(dǎo)，不要排斥，可陪伴“囤積狂”一起整理，將這些東西轉(zhuǎn)化為真正的收藏和愛(ài)好。3.根據(jù)內(nèi)心缺失的內(nèi)容制訂目標(biāo)，找到自己真正需要的東西，而不是盲目“囤積”；患者也可以多找親友或?qū)I(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)。據(jù)悉，目前臨床上對(duì)于“囤積強(qiáng)迫癥”的患者，心理醫(yī)生一般多采取認(rèn)知行為的治療手段，也就是幫助他們認(rèn)識(shí)自己忍不住囤積物品的原因，教他們管理囤積物的方法，尤其要指導(dǎo)他們“學(xué)會(huì)放棄”?！皾嶑闭摺?把“干凈”進(jìn)行到底日常生活中，有潔癖的人并不少見(jiàn)。但如果愛(ài)干凈的程度過(guò)于嚴(yán)重，就可能是典型的強(qiáng)迫癥癥狀之一“潔癖強(qiáng)迫癥”。所謂“潔癖強(qiáng)迫癥”是指太愛(ài)干凈，以至于影

4、響正常生活的一種強(qiáng)迫癥類(lèi)型，臨床上則具體表現(xiàn)為患者習(xí)慣于重復(fù)同樣的清潔動(dòng)作或者類(lèi)似的操作5次乃至多次。例如，剛洗過(guò)手，卻無(wú)法控制自己再次或者多次洗手，即使這樣，他們?nèi)匀粫?huì)覺(jué)得手臟，或是覺(jué)得干凈程度還沒(méi)達(dá)到自己的標(biāo)準(zhǔn)。也有一些患者覺(jué)得自己剛剛的洗手行為不算數(shù)，至少要洗多次才干凈等等?！皾嶑睆?qiáng)迫癥”的行為表現(xiàn)在臨床上比較多樣化，比如有人是隔一段時(shí)間就愛(ài)洗手，有人是在碰過(guò)任何東西后都有洗手的沖動(dòng)等。 這類(lèi)人一定要認(rèn)清自己存在的心理障礙，從根本上引起重視，并作做出相應(yīng)的“心理暗示”，就能加以糾正。具體的“心理暗示”包括：1.從內(nèi)心接納這一癥狀，將其看作自身的一個(gè)組成部分。只有心里接納了癥狀的存在，才是接納了自我，焦慮感才會(huì)減輕。不過(guò)，接納癥狀并非短期內(nèi)就能見(jiàn)效，需要一個(gè)過(guò)程。2.全身心地投入到生活中，在生活中尋找人生的樂(lè)趣和價(jià)值。當(dāng)生活充實(shí)時(shí)，癥狀就沒(méi)有“立足之地”了。3.要暗示自我及時(shí)中斷這種強(qiáng)迫的沖動(dòng)和“心癮”，開(kāi)始可能會(huì)很難，也很痛苦，但慢慢就會(huì)過(guò)去。只要堅(jiān)持住，你會(huì)覺(jué)得一次比一次容易，一次比一次輕松，直到癥狀消