攪拌機(jī)食譜集錦

1、巧用家庭攪拌機(jī)做營養(yǎng)減肥食譜越來越多的家庭有了袖珍型的多功能攪拌機(jī)， 有了這個(gè)工具，平常做做豆?jié){，攪 攪果汁，飲食方面會(huì)增添很多樂趣。減肥親自是可以用來做一些 減肥食譜，如核 桃杏仁瓊漿，米糊及芝麻糊，綠豆?jié){等等，既有營養(yǎng)，又可以改善血液循環(huán)，促 進(jìn)脂肪分解。小編以前也不知道，小小的家庭攪拌機(jī)，竟然可以做那么多的減肥 營養(yǎng)食譜。攪拌機(jī)食譜主要以汁、漿、糊為主，之所以能夠減肥，一是在于流質(zhì)類食物容積 大、營養(yǎng)豐富，而富含的熱量卻比較少；二是因?yàn)榭勺杂刹僮?，以某些減肥食材 做基料，幫助增加燃脂效果，道理其實(shí)和減肥營養(yǎng)粥是一樣的。下面小編和各位 減肥親分享一下核桃杏仁瓊漿、米糊及芝麻糊的做法。一、核

2、桃杏仁瓊漿材料：黃豆100克、核桃仁100克、杏仁80克、白砂糖適量即可。做法：先把黃豆浸泡4小時(shí)以上，這樣便于攪拌機(jī)打碎研磨，瀝干后把黃豆同其 它食材核桃、杏仁及白砂糖放入攪拌機(jī)的杯中攪成泥狀原汁后， 加冷開水稀釋煮 滾就可以了。核桃杏仁瓊漿既可以冷飲也可做熱飲。功效：核桃杏仁瓊漿富含豐富的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、鈣質(zhì)、維他命B,能夠幫助降低膽固醇，可以預(yù)防乳癌、腺癌等惡性腫瘤。當(dāng)然也能夠幫助減肥親改善體內(nèi)環(huán)境， 促進(jìn)脂肪合成與分解的平衡，核桃杏仁都是有利于減肥的堅(jiān)果哦！二、米糊及芝麻糊材料：大米、芝麻、燕麥、開水及白糖適量。做法：1、取大米、芝麻和燕麥適量，先清洗干凈，再加上一些白糖裝入研磨杯，用一

3、 字刀裝上電機(jī)研磨一分鐘左右，把以上食材磨成細(xì)細(xì)的粉狀就可以啦。2、接著把磨好的細(xì)粉裝入奶昔杯中， 根據(jù)個(gè)人需要加上適量開水，攪拌40秒以上。這款家庭攪拌機(jī)減肥營養(yǎng)食譜特別適合做早餐用，燕麥含有維生素B1、B2、還有葉酸，配上大米芝麻等能夠幫助降低血糖，改善血液循環(huán)、促進(jìn)消脂，經(jīng)常 喝還可以幫助消除疲勞。減肥，有時(shí)候還需要一定的節(jié)食，但是所需要補(bǔ)充的各種營養(yǎng)成份一樣還是不能 少的，所以巧用家庭攪拌機(jī)，做出各種流質(zhì)類減肥營養(yǎng)食譜，真的非常簡單有效， 如果有興趣你不乏試試。飛利浦?jǐn)嚢铏C(jī)食譜介紹水果奶昔： 原味酸奶、香蕉、菠蘿、草莓汁、冰淇淋蛋糕各適量。1、將香蕉、菠蘿肉分別切成小??；2、將酸奶倒入

4、玻璃杯中約 1/3 處，放入香蕉丁。繼續(xù)倒入酸奶，并緩 緩加入草莓汁，至杯體 2/3 處。在液體表面放上菠蘿丁，如小山狀，切一小塊冰淇淋蛋糕插于杯上。 杏仁蘋果奶昔：這是一種冬天的非凡補(bǔ)品，容易做、好營養(yǎng)、美味、提 神、暖胃。 材 料：杏仁 1/3杯蘋果1個(gè)（切皮切開）生姜2-5片（視乎口味）亞麻子 1茶匙（如找不到可以省去，亦可改用半茶匙亞麻子油）蔗糖/蜜糖/麥芽糖酌量水 約2杯 做 法：1. 用干磨機(jī)磨碎杏仁、亞麻子、生姜。2. 將蘋果榨汁。3. 加入水及糖及 （1）的材料，搞拌即成。 貼 士： 夏天可加椰子肉（一起磨碎）或椰汁，放入雪柜冷凍一會(huì)更可口 葡萄奶昔如果你不愿意讓冰淇淋和汽水占

5、據(jù)孩子的胃，那么在炎熱的天氣 里，試著做一杯美味又清涼的飲料吧。材料：一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，幾塊冰。 做法：先將冰塊放入攪拌機(jī)打碎，將葡萄洗凈、去皮，和酸奶一起放 入攪拌機(jī)充分?jǐn)嚢琛Ｇ那脑挘航o葡萄剝皮可能有點(diǎn)麻煩，但你千萬別偷懶，否則你會(huì)發(fā)現(xiàn) 做完的奶昔里到處都漂浮著葡萄皮。1:水果適量，依個(gè)人喜好。 （也可以用果汁。一大杯 ） 2:香草冰淇淋 3 大匙。3:牛奶一大杯。做法: 先將水果放入果汁機(jī)，加入牛奶，打均勻后，放入香草冰淇淋，打 2， 3 分鐘，就可以了。另一種以牛奶作為基礎(chǔ)材料的飲品， 品味同樣香甜可口，有益皮膚， 提神， 富含維生素 C。原料：制作約 400毫升，小芒果

6、 1 個(gè) 、奇異果 2 個(gè) 、低脂牛奶 200 毫升 、新鮮檸檬汁 2 匙制作：芒果去皮，切片后放如攪拌器內(nèi)。奇異果削片后，保留一小片， 將剩余部分加芒果中， 加奶及檸檬汁攪拌， 攪拌后倒入果杯內(nèi)， 將奇異果片放在 奶昔表面即可香蕉奶昔 原料：香蕉一只，酸奶一杯，冰塊少許 做法：香蕉去皮，切成 4 塊和一杯酸奶以及冰塊少許一起放入食品攪 拌機(jī)里，攪拌一分鐘。一杯香濃爽口的冷飲就作出來了。如果希望口味更甜些可加一些砂 糖。草莓奶昔草莓3個(gè)，香草（或草莓）冰淇淋50c.c.，牛奶lOOc.c.，碎冰塊1杯，糖 1大匙作法 :將所有材料放入果汁機(jī)中，以低速打 30 秒荔枝奶昔材料:荔枝 6 個(gè)、鮮奶

7、 6安士做法 :荔枝加入鮮奶 ,放入攪拌機(jī)拌勻即可飲用。菠蘿奶昔鮮奶 14安士、冰淇淋 2 杯、菠蘿 2 杯、冰塊，菠蘿切粒， 1 把鮮奶、菠 蘿、冰塊倒進(jìn)果汁機(jī)內(nèi)，加入冰淇淋。2 蓋好蓋子，打開果汁機(jī)開關(guān)。一攪勻就停，倒出來就是奶昔了。 椰子奶昔（1）鮮奶一杯、椰茸 2 茶匙、椰子冰淇淋三球 （或小盒裝一盒 ）1 把鮮奶、冰塊、椰茸、冰淇淋倒進(jìn)果汁機(jī)內(nèi)。2 蓋好蓋子，打開果汁機(jī)開關(guān)。一攪勻就停，倒出來就是奶昔了。 椰子奶昔 （2）椰子雪糕 1 大球鮮奶 100 毫升 將雪糕及鮮奶置攪拌機(jī)中加冰打勻并注入載杯中。飾以車?yán)遄蛹俺绕?木瓜奶昔 （1）木瓜150克，牛奶200cc （約1大杯），香草

8、冰淇淋（1小盒），糖1 小匙（可加可不加）木瓜去皮、切塊。2放入果汁機(jī)中加入200cc鮮奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。木瓜奶昔 (2)原料：木瓜 200 克，檸檬汁 10 毫升，鮮奶 100 毫升，蜜糖 2 湯匙1. 木瓜削皮挖出種子，將果肉切碎。2. 放入攪拌機(jī)內(nèi)，再加入鮮奶、蜜糖、檸檬汁，約攪拌40 秒即成。3. 倒入杯子 ,朱古力威化餅裝飾。芒果奶昔 -止暈車船解渴清熱成熟芒果3個(gè)果肉加牛乳50cc糖少許混入果汁機(jī)攪拌過濾再加冰塊即成 南瓜紅蘿卜奶昔材料： 南瓜 60 克 ，紅蘿卜 30 克，牛奶 2/3 杯，檸檬 1/4 個(gè)，蜂蜜 1 茶 匙，冰塊 1-2 塊紅蘿卜含有大量

9、的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維他命 A,對皮膚有益。補(bǔ) 充維他命 A 可明目， 使眼睛明亮， 同時(shí)亦能保持皮膚的彈性， 避免過早出現(xiàn)皺紋 及松弛現(xiàn)象。另外，南瓜也含有胡蘿卜素、維他命 B1、B2及C,對皮膚健康亦 有幫助。這果汁很適合易患感冒的人改善體質(zhì)。做法： 南瓜蒸熟去皮，紅蘿卜削皮后切塊，將所有材料放入攪拌機(jī)攪拌即 成香蕉柑桔奶昔 -當(dāng)減肥早餐 .防止便秘原料：香蕉 2/3 條.柑桔半個(gè) .牛乳 100c.c.蜂蜜 2 小匙 同放入果汁機(jī)攪拌即成麥片奶昔材料:椰子汁 2 安士、麥片 2茶匙、鮮奶 6 安士椰子汁 2 安士、麥片加入鮮奶 ,放入攪拌機(jī)拌勻即可飲用。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素及礦物

10、質(zhì)。具有濃郁的椰汁風(fēng)味，香滑可口，風(fēng)味誘 人。酪梨奶昔 -美容養(yǎng)顏 .滋養(yǎng)強(qiáng)壯成熟酪梨 1 個(gè)削皮 .去種子 .切塊.加入鮮奶 200c.c.砂糖少許用果汁機(jī)打汁 ,加 入冰塊少許即成補(bǔ)血果菜泥：用料：檸檬汁1茶匙，蘋果1個(gè)，香菜5g，可直接飲用的水適量。 做法：蘋果去皮去核，香菜洗凈，加入少許水一同放入攪拌杯中，打制成泥即可。健康五味汁：用料：青瓜 1 條，青椒 1/2 只，苦瓜 1 個(gè)，西芹 4條，青蘋果 1 個(gè)。 做法“青瓜去皮，和所有用料一起放入攪拌機(jī)。蜂蜜牛奶果汁原料：蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 個(gè)、蘋果半個(gè)。 制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果

11、一起放入榨汁 機(jī)中榨汁即可。功效：開胃利腸，對食欲不振、大便干燥者有一定療效。蘋果蘿卜汁原料：蘋果 1 個(gè)、胡蘿卜半個(gè)、牛奶 150 克、蜂蜜少許。 制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機(jī)榨汁，再 加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。功效：富含維生素 A、C 及果膠，是老少皆宜的夏日飲品 黃瓜獼猴桃汁原料：黃瓜 200 克、獼猴桃 50 克、涼開水 200 毫升、蜂蜜兩小匙。 做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入 涼開水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入 腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴

12、。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、 柚子等。蘋果汁 原料：蘋果、檸檬、蜂蜜、涼開水 做法：蘋果和少量檸檬洗凈去皮切塊，將蘋果、和涼開水放入榨汁機(jī)攪拌均勻， 加入蜂蜜即可飲用。蘋果去皮，切成小塊，不要核，加水放入榨汁機(jī)里攪拌，榨 出來的汁加一點(diǎn)蜂蜜或白糖或冰糖 （本人認(rèn)為加冰糖最好 ），就很好喝了。香蕉汁：取香蕉肉 +少量冰糖或是 +1 袋牛奶 梨汁不能加水，否則容易腹瀉。香梨奶昔材料：香梨，鮮奶 1 杯，香草味冰淇淋，冰塊 做法：香梨去皮、切粒，將所有材料一起放入攪拌機(jī)里攪拌 芒果奇異果奶昔材料：小芒果 1 個(gè)，奇異果 2 個(gè)，牛奶 1 杯，檸檬汁 2 匙 做法：芒果去皮，切塊，

13、奇異果削片后，保留一小片，將所有材料一起放入攪拌 機(jī)里攪拌，奇異果片放在奶昔表面裝飾。香橙檸檬奶昔材料：香橙 1 個(gè)，檸檬 1 個(gè)，酸奶 1 杯，冰塊，蜜糖 2 湯匙 做法：香橙、檸檬剝皮切小碎塊，將所有材料一起放入攪拌機(jī)里攪拌 香蕉西瓜奶昔材料：香蕉 1 根，西瓜 1 小塊，酸奶 1 杯，冰塊 做法：把香蕉和酸奶倒入攪拌機(jī)攪拌； 把冰塊打碎， 放一半的冰與香蕉糊倒入攪 拌機(jī)攪拌，倒入杯子；把剩下的冰倒入香蕉糊上；把西瓜打成汁，倒入冰上。 用料：新鮮木瓜，鮮牛奶、涼開水、蜂蜜。做法：三四塊木瓜塊，分量憑個(gè)人愛好，鮮牛奶 200 毫升，涼開水 200 毫升， 蜂蜜，一勺混合后，攪拌，看到顏色漂亮

14、了， 30-40 秒就可以了。香蕉雜果汁 功效：美化肌膚，且對便秘者有幫助。用具：攪拌機(jī)材料：香蕉 1 條；蘋果 1 個(gè)；橙一個(gè)；蜂蜜一湯匙；冰水 1/2 杯 做法：1. 蘋果洗凈，剝皮去核，切成小塊，浸於鹽水中2. 橙剝皮，去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁3. 香蕉剝皮，切成數(shù)段4. 將所有材料放入攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌 30 至 40 秒。心得： 1.蘋果切開后，最好浸在鹽水中，這樣做可防止果肉變黃。 2.香蕉要買熟透的。在制作果汁時(shí)，要在使用前才必，否則切開后放置太久會(huì)變 色。葡萄奶昔 材料：一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，幾塊冰。 做法：先將冰塊放入攪拌機(jī)打碎，將葡萄洗凈、去皮，和酸奶一起放入攪

15、拌機(jī)充 分?jǐn)嚢?。悄悄話：給葡萄剝皮可能有點(diǎn)麻煩， 但你千萬別偷懶， 否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)做完的奶昔 里到處都漂浮著葡萄皮。冰涼水果奶昔： 材料：冰塊、西瓜、香蕉（切成塊）、酸奶 做法：1、把香蕉和酸奶到入攪拌機(jī)，攪拌后到入碗里；2、把冰塊打碎，到入容器里；3、放一半的冰與香蕉糊攪拌，到入杯子；4、把剩下的冰到入香蕉糊上；5、把西瓜打成汁，到入冰上。香蕉蜜桃鮮奶 功效：令肌膚嫩滑。此果汁營養(yǎng)極高，含有豐富維他命、鈣質(zhì)、礦物質(zhì)、對美容及健康都非常有益。 材料：香蕉 1 條；蜜桃 1 個(gè)；鮮奶 1/2 杯；蜂蜜 1 湯匙；檸檬汁適量。 做法： 1.香蕉去皮，切成數(shù)段2.蜜桃洗凈、削皮及去核，切成不塊3. 將

16、以上材料及蜂蜜放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌 40 秒4. 將果汁倒入杯中，加入檸檬數(shù)滴，即成美味飲品。心得： 1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果與味道俱佳。2.害怕肥胖的人仕，可選擇用低脂肪鮮奶。葡萄檸檬汁功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。檸檬含有豐富的維他命 C 及枸櫞酸，加上葡萄 用具：榨汁機(jī)材料：葡萄 150 克；檸檬 1 個(gè)；蜂蜜適量。做法：將葡萄洗凈； 檸檬連皮對切為四份； 將葡萄、 檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁； 倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即成。芒果椰汁雜果露的做法（攪拌機(jī)食譜） ： 材料：四個(gè)大芒果（我喜歡吃芒果，所以放得比較多，三個(gè)應(yīng)該也是可以的） 、椰汁 500 毫 升、獼猴桃一個(gè)、西瓜適量做法：1、原材

17、料大集合，少了西瓜，呵呵，西瓜太大了，擺在地上呢。2、四個(gè)芒果削皮，切成粒，右邊碗里是三個(gè)芒果的果肉，用來打果汁，左邊的碗里是一個(gè) 芒果的果肉，不用打成汁，一會(huì)直接放到果露里的。3、將三個(gè)芒果的果肉粒放入攪拌機(jī)，加入500 毫升椰汁。4、攪打到自己想要的粘稠度。5、打好的芒果椰汁露，其實(shí)現(xiàn)在已經(jīng)挺好喝的了，呵呵。6、之前的一個(gè)芒果果肉，再切一個(gè)獼猴桃和適量的西瓜果肉。7、將 6 中的材料放入芒果椰汁露里，作裝飾的同時(shí)還可以增加不同的口感。自制玉米汁的做法（攪拌機(jī)食譜） ： 用料：甜玉米 4 個(gè)，清水 1000ml 調(diào)味：白糖或蜂蜜、淡奶油適量（這些可以根據(jù)自己口味選擇） 步驟：1、甜玉米去皮洗

18、凈后，用刀順著玉米棒子，將玉米粒切下來2、把玉米粒倒入鍋中， 再倒入清水， 大火煮開后， 撇掉浮沫， 改成中小火煮 10 分鐘左右。 稍涼之后將玉米連湯汁一起倒入攪拌機(jī)中（ 1 次倒不下就分成 2 次），攪打出漿。3 、 將打好的玉米漿過篩，用勺子按壓漏網(wǎng)中的玉米茸，使玉米汁盡量多的過濾出來就可 以了（我后來改用紗布包裹住擠壓，這樣可以最大程度將汁過濾出來） 。最后可以根據(jù)自己 口味在玉米汁里加入白糖或蜂蜜增加甜味， 如果想要更加香濃， 可以加點(diǎn)淡奶油， 會(huì)讓玉米 汁的奶香味更足。甜玉米的水分比較多，口感很甜，做玉米汁特別合適豆?jié){的做法 -攪拌機(jī)版本 -榨豆?jié){： 做法： 1、黃豆，浸泡幾個(gè)小時(shí)

19、至發(fā)大軟身。2、放一定量和水到攪拌機(jī)（窄汁機(jī)）里（份量按機(jī)子要求的）。3、攪呀拌呀，直到黃豆成粉碎狀。4、把所有經(jīng)攪拌的黃豆和水放進(jìn)煲里，煮開后再煮5 分鐘（豆?jié){一定要煮開才可以把里面的XX毒素殺死滴）。5、過濾黃豆渣。6、再煮開（還可以再過濾一次）。7、按個(gè)人喜好放糖。 一鍋香噴噴的豆?jié){就大功告成了！ ！豆?jié){的做法 -攪拌機(jī)版 2： 材料：黃豆一杯（ 100G 左右），水 1L ，姜，砂糖。1 黃豆洗干凈浸泡過夜晾干水放入攪拌杯內(nèi)加 1L 左右的水 蓋好蓋子 高速攪拌。2 工作片刻后斷電，再重復(fù)攪拌至黃豆成渣。3 倒出豆?jié){過濾 2-3 次，姜 3-4 片 按照個(gè)人喜好加糖調(diào)味煮開。4 加工完

20、成的豆?jié){裝好放入冰箱保存。加姜片能夠去豆腥，豆渣可加入面粉、砂糖（鹽也可以） 、牛油攪拌均勻下鍋煎做豆渣餅。攪拌機(jī)食譜大全1）木瓜奶汁原料：木瓜70克（生：熟=5 : 3）,鮮牛奶150克，涼開水50克。 制法：將木瓜榨汁兌與開沸的牛奶，混合一起飲用?；蛉龢臃旁谡ブ瓩C(jī)中一起攪拌，再飲用。 作用：養(yǎng)顏，醒胃，潤膚，常飲臉色紅潤，利尿，通便（反應(yīng)明顯，但不嚴(yán)重）。PS:可以加一些糖，因?yàn)槲兜烙悬c(diǎn)膩，冰糖白糖都可，但白糖好一些。2）香蕉雜果汁 功效：美化肌膚，且對便秘者有幫助。用具：攪拌機(jī)材料：香蕉 1 條；蘋果 1 個(gè)；橙一個(gè)；蜂蜜一湯匙；冰水 1/2 杯做法： 1. 蘋果洗凈，剝皮去核，切成小塊

21、，浸於鹽水中2. 橙剝皮，去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁3. 香蕉剝皮，切成數(shù)段4. 將所有材料放入攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌30 至 40 秒。心得： 1. 蘋果切開後，最好浸在鹽水中，這樣做可防止果肉變黃。2. 香蕉要買熟透的。 在制作果汁時(shí)，要在使用前才必，否則切開後放置太久會(huì)變色。3）香蕉蜜桃鮮奶 功效：令肌膚嫩滑。此果汁營養(yǎng)極高，含有豐富維他命、鈣質(zhì)、礦物質(zhì)、對美容及健康都非常有益。 用具：攪拌機(jī) 材料：香蕉 1 條；蜜桃 1 個(gè)；鮮奶 1/2 杯；蜂蜜 1 湯匙；檸檬汁適量。做法： 1. 香蕉去皮，切成數(shù)段2. 蜜桃洗凈、削皮及去核，切成小塊3. 將以上材料及蜂蜜放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌 40 秒4.

22、 將果汁倒入杯中，加入檸檬數(shù)滴，即成美味飲品。心得： 1. 可用士多啤梨（草莓）替代蜜桃，效果與味道俱佳。2. 害怕肥胖的人仕，可選擇用低脂肪鮮奶。4）士多啤梨鮮奶 功效：對改善粗糙、曬傷的皮膚均有效，并能消除雀斑。士多啤梨是水果中維他命含量最高者，被譽(yù)為維他命C 之王，且含有枸櫞酸、鈣質(zhì)等成分，配合營養(yǎng)極高的鮮奶飲用，對美容具有明顯的功效，能使肌膚潤澤、嫩滑。用具：攪拌機(jī)材料：士多啤梨（草莓） 6 粒；鮮奶 1/2 杯；蜂蜜 1 湯匙；檸檬汁適量。做法： 1. 士多啤梨洗凈、除蒂。2. 將士多啤梨、鮮奶及蜂蜜倒進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌30 秒。3. 將果汁倒進(jìn)杯中，加入檸檬汁即成。心得： 1. 調(diào)制

23、此款果汁可以不用攪拌機(jī)，改為先將士多啤梨用刀或叉背壓碎，放入杯中，然後加 入其余材料拌勻即成。2. 這款果汁美味非常，顏色亦很悅目，是宴客的極佳選擇。5）葡萄柚芒果汁 ：材料：葡萄柚1/4 個(gè)，芒果120 g,牛乳150CC,脫脂牛奶2 - 3茶匙，蜂蜜適量，冰塊適量。 制作：葡萄柚、芒果去皮切塊，連同牛乳、脫脂牛奶、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌器中攪成原汁即 可。功效：可增進(jìn)食欲，消除疲勞，具有穩(wěn)定血壓等效果。6）蜂蜜牛奶果汁原料：蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 個(gè)、蘋果半個(gè)。 制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。 功效：開胃利腸，對食欲不

24、振、大便干燥者有一定療效。7）蘋果蘿卜汁原料：蘋果 1 個(gè)、胡蘿卜半個(gè)、牛奶 150 克、蜂蜜少許。 制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機(jī)榨汁，再加入牛奶、蜂蜜 拌勻即可。功效：富含維生素 A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。8）黃瓜獼猴桃汁原料：黃瓜 200 克、獼猴桃 50 克、涼開水 200 毫升、蜂蜜兩小匙。 做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢?，?出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能 解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿

25、、柚子等。9）水果奶昔：原味酸奶、香蕉、菠蘿、草莓汁、冰淇淋蛋糕各適量。1 、將香蕉、菠蘿肉分別切成小丁；2、將酸奶倒入玻璃杯中約 1/3 處， 放入香蕉丁。 繼續(xù)倒入酸奶， 并緩緩加入草莓汁， 至杯體 2/3 處。在液體表面放上菠蘿丁，如小山狀，切一小塊冰淇淋蛋糕插于杯上。10） 杏仁蘋果奶昔：這是一種冬天的非凡補(bǔ)品，容易做、好營養(yǎng)、美味、提神、暖胃。材 料：杏仁1/3 杯蘋果1個(gè)（切皮切開）生姜2-5片（視乎口味）亞麻子1茶匙（如找不到可以省去，亦可改用半茶匙亞麻子油）蔗糖/蜜糖/麥芽糖酌量水 約2杯 做 法：1. 用干磨機(jī)磨碎杏仁、亞麻子、生姜。2. 將蘋果榨汁。3. 加入水及糖及 （1

26、） 的材料，搞拌即成。11）草莓奶昔草莓 3 個(gè)，香草 （或草莓 ）冰淇淋 50c.c. ，牛奶 100c.c. ，碎冰塊 1 杯，糖 1 大匙 作法: 將所有材料放入果汁機(jī)中，以低速打30 秒12）荔枝奶昔 材料:荔枝 6個(gè)、鮮奶 6 安士 做法 :荔枝加入鮮奶 ,放入攪拌機(jī)拌勻即可飲用。13）菠蘿奶昔鮮奶 14 安士、冰淇淋 2 杯、菠蘿 2 杯、冰塊，菠蘿切粒。1 把鮮奶、菠蘿、冰塊倒進(jìn)果汁機(jī)內(nèi)，加入冰淇淋。2 蓋好蓋子，打開果汁機(jī)開關(guān)。一攪勻就停，倒出來就是奶昔了。14）香蕉柑桔奶昔 - 當(dāng)減肥早餐 . 防止便秘 原料：香蕉 2/3 條. 柑桔半個(gè) . 牛乳 100c.c. 蜂蜜 2

27、小匙 同放入果汁機(jī)攪拌即成15）麥片奶昔 材料:椰子汁 2安士、麥片 2 茶匙、鮮奶 6 安士 椰子汁 2 安士、麥片加入鮮奶 , 放入攪拌機(jī)拌勻即可飲用。 含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)。具有濃郁的椰汁風(fēng)味，香滑可口，風(fēng)味誘人。五青湯 黃瓜，又名青瓜，一條 青蘋果，去心，一個(gè) 青椒，去籽，半個(gè) 芹菜，約 20 厘米，一根， 青苦瓜，去籽，半個(gè) 以上五樣青的東西，用攪拌機(jī)攪得稀爛，倒出來喝掉，每天早上早餐前一杯。隨做隨喝，不 要做幾杯分成幾天喝。 這個(gè)排毒飲料是損友介紹給我的，她喝了一段時(shí)間，體重沒變，胸臀兩圍都沒變， 但是腰圍 小了。剛開始喝的時(shí)候，腸胃有些不習(xí)慣，但是很快就習(xí)慣了。喝了以后，

28、大便增多，有體 內(nèi)清潔的感覺。我看損友，她皮膚變好了，腰身出來了，腰臀之比正在變小。 我認(rèn)為這個(gè)配方，連糖尿病患者都合適，但是，低血壓和腸胃虛寒者不宜。如果低血壓，至 少得減掉芹菜。如果是孕婦，也不宜。我一向不主張?jiān)袐D吃過多生的東西。 這五種青這個(gè)青那個(gè)，看在我眼里，有饑腸轆轆的感覺，所以一次都沒喝過，也怕苦。但是 損友告訴我這杯青東西不苦的，喝慣了以后還有點(diǎn)甜味。 這個(gè)男女老都適合啊，小孩子就不要試了。最主要是要堅(jiān)持，一點(diǎn)不費(fèi)事的，全部洗好，切 幾下放攪拌機(jī)里，一分鐘就好。香蕉雜果汁 功效：美化肌膚，且對便秘者有幫助。用具：攪拌機(jī)材料：香蕉 1 條；蘋果 1 個(gè)；橙一個(gè)；蜂蜜一湯匙；冰水 1

29、/2 杯 做法：1. 蘋果洗凈，剝皮去核，切成小塊，浸於鹽水中2. 橙剝皮，去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁3. 香蕉剝皮，切成數(shù)段4. 將所有材料放入攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌30 至 40 秒。心得：1.蘋果切開後，最好浸在鹽水中，這樣做可防止果肉變黃。 2.香蕉要買熟透的。在制作果汁時(shí)，要在使用前才必，否則切開後放置太久會(huì)變色。最簡單的 :香蕉奶西半根香蕉 ,一杯牛奶 ,半杯香草冰淇淋 ,開攪 ,30 秒 ,完成葡萄奶昔 材料：一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，幾塊冰。 做法：先將冰塊放入攪拌機(jī)打碎，將葡萄洗凈、去皮，和酸奶一起放入攪拌機(jī)充分?jǐn)嚢琛?悄悄話：給葡萄剝皮可能有點(diǎn)麻煩，但你千萬別偷懶，否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)做完的奶昔里到處都 漂 浮著葡萄皮。香蕉奶昔 原料：香蕉一只，酸奶一杯，冰塊少許 做法：香蕉去皮，切成 4 塊和一杯酸奶以及冰塊少許一起放入食品攪拌機(jī)里，攪拌一分鐘。 一杯香濃爽口的冷飲就作出來了。如果希