生活保養(yǎng)小常識(shí)

1、中餐廳 好的選擇：豆泡油菜、宮爆雞丁、米飯、水果盤(pán)，熱卡量650K多吃新鮮蔬菜，少吃油膩。豆制品是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)的來(lái)源，是中餐的首選。油菜等新鮮蔬菜可促進(jìn)豆制品中的微量元素吸收。在選擇葷菜時(shí)，也要盡量點(diǎn)較清淡的，宮爆雞丁就不像其他肉類含較多脂肪，同時(shí)還富含鈣、鎂、鐵等元素。白米飯，可以滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分。飯后甜點(diǎn)，水果是最適合的選擇。飲料最好選擇茶等堿性飲料，可以中和魚(yú)肉等酸性食物，達(dá)到酸堿平衡。同時(shí)又富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)垃圾。 不要選擇：油炸食品，像油燜蝦或咕老肉，不僅太油膩，不好吸收，而且作料中糖分含量過(guò)高，經(jīng)常吃是一定會(huì)發(fā)胖的！炒飯，飯粒沁滿了油，含脂量太高；甜點(diǎn)，

2、像白薯餅、南瓜餅等，都屬于高糖分高熱量食品，不利于減肥，熱卡量950K。面包房 好的選擇：金槍魚(yú)生菜三明治、酸奶或水果，熱卡量600K三明治本身就不是營(yíng)養(yǎng)食品，惟一的改善方法就是多夾些蔬菜，還應(yīng)該夾些含蛋白質(zhì)的東西，例如蛋、雞肉、奶酪或金槍魚(yú)，面包要選擇富含纖維素和礦物質(zhì)的全麥面包?？梢蕴崆皫Ш盟崮袒蛩麃?lái)佐餐。值得注意的是，這樣的午餐每周只能一兩次，它除了能充饑以外，不論對(duì)你的體形還是飲食結(jié)構(gòu)都沒(méi)有好處。 不要選擇：熱狗、白面包、香腸、干酪，這些食品無(wú)疑是最糟的選擇。因?yàn)楹刑嗟奶欠趾陀椭瑹崃扛?，又缺少微量元素和維生素。維也納面包：千萬(wàn)別在吃熱狗的同時(shí)再吃巧克力面包或杏仁羊角面包，簡(jiǎn)直比

3、吃糖還厲害，熱卡量850K?？系禄?好的選擇：粟米棒、蔬菜沙拉、土豆泥、橙汁在快餐廳里，一定要用蔬菜沙拉來(lái)代替炸薯?xiàng)l。粟米棒中所含脂肪50%以上是亞油酸，還含有谷固醇、卵磷脂及豐富的維生素，纖維素比大米、面粉要高68倍。土豆中也含有豐富蛋白質(zhì)及碳水化合物。別喝碳酸飲料，選擇無(wú)糖果汁，這樣做的好處是顯而易見(jiàn)的。不要選擇：雞腿漢堡、炸薯?xiàng)l，辛辣而油膩，熱量非常高；可樂(lè)，根據(jù)杯子的大小，每杯含3050克的糖分，這可是減肥者的大敵，熱卡量1000K。比薩餅店 好的選擇：蔬菜比薩、水果沙拉，熱卡量：700K比薩是午餐不錯(cuò)的選擇，比薩中的面餅含有足夠的碳水化合物，蔬菜中含有纖維素和維生素，而奶酪可以給你蛋

4、白質(zhì)和鈣質(zhì)。如果是在意大利餐廳里就餐，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，蔬菜比薩十分流行。另外，蔬菜火腿比薩也是不錯(cuò)的選擇。這些比薩的營(yíng)養(yǎng)成分比較均衡：多纖維素，少油脂(含奶酪少)。把水果沙拉作為餐后甜點(diǎn)是明智的選擇，它可以提供大量的維生素C。或者用生菜沙拉作頭臺(tái)，效果也不錯(cuò)。但注意不要放太多沙拉醬。不要選擇：奶酪比薩，太油膩了，是比薩餅里熱量最高的一類；飯后甜點(diǎn)千萬(wàn)不可選擇咖啡或可可的餅干，雖然香醇可口，可含油含糖量太高，對(duì)健康十分不利，熱卡量1000K。七招讓你晚睡也有好肌膚一、 重視晚睡前的“晚餐”    皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）的過(guò)度流失，在晚餐時(shí)多

5、補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。    晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服12片維生素C片。    晚餐應(yīng)杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。二、 給足充沛的水分    在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。 如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量（如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等），就更要在護(hù)理上稍微用心了使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚

6、吸收。三、 “晚睡”卻不“晚洗”    一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在晚上10001100點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。四、 喧囂中的“鎮(zhèn)靜” 由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無(wú)光等。  五、熬夜人士護(hù)胃有法    經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過(guò)食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。六、熬夜過(guò)程中的注意事項(xiàng)    1、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感

7、覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開(kāi)突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。    2、若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。    3、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。七、熬夜后的補(bǔ)救措施    1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。 

8、   2. 起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。    3. 涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘。    4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。    5. 做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來(lái)。    6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。針對(duì)不同血型的減肥食譜一、O型血食譜建議 O型血在人類學(xué)上是一種非常古老的血型，消化器官能力強(qiáng)，擁有對(duì)食物過(guò)剩做出的免疫系統(tǒng)，所以食譜中最不能缺乏的是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，如肉類與魚(yú)類等，他們對(duì)蔬菜的消

9、化能力也很強(qiáng)。 適合的食物：牛肉、羊肉、新鮮奶酪、豆腐、洋蔥、蘿卜、甘薯、蘋(píng)果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鱈魚(yú)、鯡魚(yú)和青花魚(yú)等北方海域中所產(chǎn)的含脂肪較多的魚(yú)最值得推薦。 忌諱的食物：而通常的谷物類與面包食品則宜少吃，因?yàn)镺型血的人而對(duì)谷物胃口極差，這些食品中的外源凝集素會(huì)妨礙O型血的代謝，使你不知不覺(jué)地胖起來(lái)。 O型血與減肥 可減肥的食品有：海生貝殼動(dòng)物、卷心菜、菠菜，O型血的還人可以靠瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來(lái)控制體重。如果靠谷物、豆類、卷心菜、土豆之類減肥的話，那將是徒勞的。 二、A型血的食譜建議 A型血是第二種最多見(jiàn)的血型，與O型血人比較，A型血的人消化器官要弱得多。 適合的食物

10、：A型血的人的祖先是最先從事農(nóng)耕作物的，相當(dāng)適應(yīng)以素食為主的食譜，豆腐、黃豆、雞蛋及蔬菜對(duì)他們非常合適，某些植物蛋白質(zhì)如大豆蛋白質(zhì)是他們最佳的健康食品，常吃可預(yù)防心血管疾病和癌癥。 忌諱的食物：盡量少吃肉類食物。另外，奶油及各種奶酪、冰淇淋、牛奶等以純?nèi)闉樵现谱鞯氖称芬矐?yīng)限制。 A型血與減肥 可減肥的食品有：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。至于能增加體重的食物，則非肉類、奶制品、菜豆與小麥等莫屬 三、B型血的食譜建議 與O型和A型相比，B型卻是人類學(xué)上較晚出現(xiàn)的血型。這類人是最早習(xí)慣于氣候和其他變遷的游牧民族。B型血人體內(nèi)較易取得平衡，擁有較強(qiáng)的免疫系統(tǒng)。所以，在吃的方面可謂得天獨(dú)厚，幾乎不受

11、限制，對(duì)肉類和蔬菜都極適應(yīng)，奶類食品也很有用。 適合的食物：肉類還是以瘦肉、鱈魚(yú)、鮭魚(yú)等為佳。油類則以橄欖油為優(yōu)。此類人身體較為強(qiáng)壯，對(duì)心臟病及癌癥等眾多現(xiàn)代病具有抵抗力。 忌諱的食物：蝦、蟹和雞肉等也含有對(duì)B型血人有害的外源凝集素，故還是盡量避免為妙。雞肉、玉米、西紅柿以及大部分堅(jiān)果和種子也不適合B型人食用。 B型血與減肥 可減肥的食品有：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。增肥食品：土豆、蕎麥、花生、胡麻以及小麥等，可使B型血人的代謝率降低，會(huì)使所吃食物以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)；另外，而玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、面包、餅干等也有增加體重的功效。 四、AB型血的食譜建議 AB型為最晚

12、出現(xiàn)、最稀少的血型，占總?cè)丝诓坏?%。對(duì)于飲食及環(huán)境的變化能夠隨機(jī)應(yīng)變。這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征。他們既適應(yīng)動(dòng)物蛋白，也適應(yīng)植物蛋白。 適合的食物：最宜于AB血型人的肉類蛋白質(zhì)是羊肉、蛋類以及魚(yú)貝類，特別是蝸牛肉，有預(yù)防乳腺癌的作用。此外，豆腐也是好食品，但食無(wú)妨。魚(yú)、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品是他們的健康食品。 同樣要注意的是，A型血和B型血人不宜的食品，AB血型人大多也不易食用。 忌諱的食物：由于消化器官比較弱，其消化系統(tǒng)較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。 AB型血與減肥 AB型血的減肥可同時(shí)參照A型和B型。吃這些天然蔬果抗衰亦嫩膚蘋(píng)果被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品 蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一

13、種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋(píng)果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。 除此之外，蘋(píng)果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋(píng)果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。將蘋(píng)果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來(lái)流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大

14、量的抗氧化物，能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。絲瓜是增白、去皺的天然美容品 絲瓜是增白、去皺的天然美容品，據(jù)醫(yī)學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明，長(zhǎng)期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可以讓肌膚柔嫩、光滑，并可預(yù)防和消除痤瘡和黑色素沉著。絲瓜中含有豐富的維他命、礦物質(zhì)、植物粘液和木糖膠，因此許多精華液中都加入了絲瓜水提取物，在日本化妝品市場(chǎng)，這類精華液是許多女性的美容必備品。采集絲瓜水其實(shí)并不難，只用把絲瓜莖在高出地面60厘米處攔腰切斷，使其下部彎曲，切口朝下。然后取一小口玻璃瓶套在切口上，以便絲瓜水能通暢地流入瓶?jī)?nèi)。絲瓜水放置一夜后，用紗布過(guò)濾一下，再加點(diǎn)甘油和酒精就可以使用了。這樣就再也不怕

15、皺紋爬上你的臉了。獼猴桃號(hào)稱水果之王 獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低 西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅

16、柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。草莓可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效 草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，

17、避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。 蘆薈確實(shí)是一種具有多項(xiàng)保健與美容功能的植物 在日本，蘆薈美容的應(yīng)用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場(chǎng)，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物。我國(guó)云南、福建等地的婦女自古以來(lái)就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。 蘆薈確實(shí)是一種具有多項(xiàng)保健與美容功能的植物，它有對(duì)人體細(xì)胞組織的再生、保護(hù)作用，抗?jié)?，增?qiáng)內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)生命機(jī)體正?；?。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質(zhì)、維他命及礦物質(zhì)。具有營(yíng)養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡(jiǎn)單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。櫻桃是含鐵及胡

18、蘿卜素較多的一種水果櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與

19、柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。菠蘿能淡化面部色斑菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。桔皮中的維他命C含量特別高桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡

20、水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。牛油果不僅能柔軟和滋潤(rùn)肌膚，還能收縮粗大的毛孔牛油果這個(gè)名字也許并不如其它水果那樣為人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、檸檬般誘人可愛(ài)，但它含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)和維他命，潤(rùn)而不膩，是天然的抗氧化劑，不僅能柔軟和滋潤(rùn)肌膚，還能收縮粗大的毛孔。 用1/4個(gè)牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作面膜敷臉，尤其適合干性皮膚，能有效滋潤(rùn)肌膚。牛油果內(nèi)富含的卵磷脂可以護(hù)理干枯及受損的發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)柔亮順滑。在洗凈的頭發(fā)風(fēng)干以后，將牛油果、雞蛋清和少許檸檬汁攪拌均勻，抹在頭發(fā)上，大約半小時(shí)后用洗發(fā)液洗凈，長(zhǎng)

21、期堅(jiān)持還能防止頭發(fā)分叉。用少許牛油果與甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是經(jīng)常涂指甲油而使指甲黯淡無(wú)光的人，用此法最佳。 檸檬是水果中的美容佳品檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。 其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對(duì)于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

22、 25歲左右，皺紋就悄悄地爬上了你的臉，這時(shí)，下面的6件事情就是你必做的了。 1、對(duì)于干性或中性膚質(zhì)，或長(zhǎng)期處于空調(diào)空間的工作者，或在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)節(jié)及前往較干冷的地區(qū)時(shí)，須特別加強(qiáng)滋潤(rùn)及保濕雙重工作，以消除并減緩因缺乏滋潤(rùn)及水分而產(chǎn)生的干紋或細(xì)紋。 2、使用微溫的清水洗臉，洗后以毛巾輕輕按干即可。 3、晚上10點(diǎn)至第二天凌晨?jī)牲c(diǎn)是皮膚細(xì)胞新陳代謝最旺盛的時(shí)候，防皺品中的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)得到最好的吸收；飲食方面，多吃一些含膠原質(zhì)多的食物，比如可食的肉皮類食品。 4、在選擇化妝品時(shí)：應(yīng)選擇一些深度補(bǔ)水并含膠原蛋白，加速皮膚的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞更新的功能性護(hù)膚產(chǎn)品。全年使用防曬霜，將能減少皺紋、黑斑、雀斑等

23、老化現(xiàn)象。 5、預(yù)防體內(nèi)皺紋。維生素E對(duì)延緩皮膚的衰老有重要作用，可緩解皮下脂肪減少所引起的面部小皺紋。另外，胡蘿卜富含胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。都是很好的抗氧化劑。 6、晚上12點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，上床前和早晨起床后各服用5克自體荷爾蒙催生素，使細(xì)胞分裂充分，皮膚美增加，既可以消除緊張疲勞，又能減少脂肪，減輕體重。FACE MASK1. 面膜不能天天用：每天使用清潔類面膜會(huì)導(dǎo)致肌膚敏感、紅腫；經(jīng)常敷滋潤(rùn)類面膜容易引起暗瘡；天天用補(bǔ)水面膜則會(huì)令肌膚失去水油平衡的調(diào)節(jié)能力。面膜最好不要每日都用，有些面膜有明確的使用周期，比如5天一療程，或是10天3片。若想達(dá)到最佳效果，應(yīng)該嚴(yán)格遵守才好。2. 不要

24、過(guò)多使用撕拉式面膜：撕拉式面膜緊緊貼在皮膚表面，在撕下面膜時(shí)會(huì)將皮膚上的黑頭、老化角質(zhì)和油脂通通“剝”下。它的清潔能力最強(qiáng)，但對(duì)皮膚的傷害也最大，使用不當(dāng)就會(huì)造成皮膚松弛、過(guò)敏和毛孔粗大等問(wèn)題。3. 護(hù)膚面膜不要涂得太?。汉芏郙M喜歡在臉上敷薄薄的一層面膜，其實(shí)這樣會(huì)讓面膜的效果大打折扣。厚厚的面膜敷在臉部時(shí)，會(huì)使肌膚溫度升高，讓滲入的養(yǎng)分在細(xì)胞間更好地?cái)U(kuò)散開(kāi)；肌膚表面那些無(wú)法蒸發(fā)的水分則會(huì)留在表皮層，讓皮膚光滑緊繃；面膜的溫?zé)嵝Ч€會(huì)使毛細(xì)孔擴(kuò)張，促使堆積在里面的污垢排出。4. 護(hù)膚面膜不要涂得太?。汉芏郙M喜歡在臉上敷薄薄的一層面膜，其實(shí)這樣會(huì)讓面膜的效果大打折扣。厚厚的面膜敷在臉部時(shí)，會(huì)

25、使肌膚溫度升高，讓滲入的養(yǎng)分在細(xì)胞間更好地?cái)U(kuò)散開(kāi)；肌膚表面那些無(wú)法蒸發(fā)的水分則會(huì)留在表皮層，讓皮膚光滑緊繃；面膜的溫?zé)嵝Ч€會(huì)使毛細(xì)孔擴(kuò)張，促使堆積在里面的污垢排出。DIY8款水果護(hù)膚指導(dǎo)手冊(cè)水果里的維他命C、維他命E、維他命A送進(jìn)嘴巴，通過(guò)腸胃消化，能有多少會(huì)被皮膚“吃”到呢？正是懷著這樣的信念，愛(ài)美、愛(ài)自然、愛(ài)DIY的美眉很樂(lè)于嘗試“水果護(hù)膚”，但嘴巴和皮膚“吃”起水果來(lái)，口味可不同。 護(hù)膚品中的水果配方也好，美容院里的水果療程也罷，了解各水果掌握的“職權(quán)”，豈不對(duì)成分與功效更添把握？ 奇異果： 維生素C和E的含量都極高，并蘊(yùn)含氨基酸及天然肌醇等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于皮膚的平滑及美白具有一定功效。

26、 檸檬： 深層清潔并調(diào)理分泌過(guò)旺的油脂，美白、去斑成分中尤為多見(jiàn)。 柑橘： 清新的氣味具有鎮(zhèn)定、舒緩的功效，柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤(rùn)，并抗氧化。 菠蘿： 對(duì)身體有很好的清潔、排毒作用。 木瓜： 除了眾所周知的豐胸作用，與菠蘿一樣能去除老廢角質(zhì)。 葡萄： 葡萄多酚具有極高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延緩衰老；而葡萄果核可軟化肌膚，使皮膚滋潤(rùn)保濕。 櫻桃： 含鐵量是眾水果之首，同時(shí)含有豐富的礦物質(zhì)，能補(bǔ)血理氣，使面色紅潤(rùn)起來(lái)。 草莓： 含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤(rùn)保濕，更適合油性肌膚。 令眼膜功效 升值的10種方式敷眼膜前需要徹底清潔肌膚 不要管

27、眼睛上是否化了彩妝，徹底地清潔肌膚都是非常必要的，卸妝油這個(gè)步驟絕不能跳過(guò)。 將眼膜冷藏 冰冰的眼膜會(huì)令浮腫的眼睛得到絕對(duì)的舒緩。 敷眼膜之前先熱敷 敷眼膜之前，最好能夠先用熱毛巾熱敷一下眼睛，這樣再敷上冰冰的眼膜時(shí)，對(duì)于眼部的循環(huán)會(huì)更理想。 敷眼膜要有方向感 對(duì)于布式的眼膜來(lái)說(shuō)，要從眼頭向眼尾的方向敷，而乳狀的眼膜，也要從眼頭涂向眼尾，千萬(wàn)不可以來(lái)回涂。 敷眼膜的位置要精準(zhǔn) 眼膜到底敷在哪里呢？建議的最佳距離是眼睛下面3毫米的地方，而且只限于下眼。因?yàn)樯涎鄣募∧w比較薄，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力比較有限。如果要敷在上眼，只限于對(duì)抗眼睛浮腫。 敷眼膜的時(shí)間 這要看每一種眼膜的不同要求，但不可以敷過(guò)長(zhǎng)的時(shí)

28、間，否則恐怕會(huì)適得其反。 眼霜是眼膜的親密伙伴 不是說(shuō)敷了眼膜就足夠了，一定要在敷眼膜之后搽上眼霜，這樣才能讓眼部肌膚得到更好的滋潤(rùn)，如果單單靠敷眼膜，取下后眼部肌膚會(huì)有緊繃感，反倒會(huì)催生細(xì)紋。 敷眼膜的最佳時(shí)機(jī) a.生理周期后一周體內(nèi)雌性激素分泌旺盛，這時(shí)敷，最有效 b.泡澡時(shí)借著熱氣，加速循環(huán) c.睡覺(jué)前讓養(yǎng)分在你睡覺(jué)的時(shí)候發(fā)揮作用 眼膜不能每天敷 如果每天敷，會(huì)長(zhǎng)油脂粒的！此外，更不能敷著眼膜睡覺(jué)，否則一旦眼膜中的精華液全部揮發(fā)了，會(huì)帶走肌膚中的水分。 眼膜的多重功效 你額頭的表情紋、眼角的小細(xì)紋、干紋都逃不過(guò)它的魔力。男人一生中必遇的三個(gè)女人張愛(ài)玲曾說(shuō)過(guò)一句非常精辟的話：每個(gè)男人的心里

29、都有兩朵玫瑰，一朵紅玫瑰，一朵白玫瑰。而我認(rèn)為無(wú)論是男人，還是女人，你這一生中都應(yīng)該遇到那注定的三個(gè)人。 一、對(duì)男人而言，他該有三個(gè)女人： 1、一個(gè)是白蓮花。 那是男孩的初戀，冰清玉潔，美麗如夢(mèng)。只可遠(yuǎn)觀而不可褻玩焉。對(duì)很多男人來(lái)說(shuō)，那都是一朵在青春青澀的夢(mèng)里一再搖曳的遙不可及的白蓮。 2、一個(gè)是紅玫瑰。 那是男人的熱戀，火紅熱烈，震撼如電。不但可以緊擁入懷，還可以盡情親吻。男孩經(jīng)過(guò)紅玫瑰的洗滌，變成了一個(gè)男人。紅玫瑰對(duì)成熟的男人來(lái)講，是愛(ài)不釋手的酒。 3、一個(gè)是康乃馨。 那是男人的妻子，溫馨淡雅，溫情脈脈。她是男人奮斗的動(dòng)力，是男人心靈的依依，是男人回歸的港灣。她是男人的第二個(gè)母親。男人的天

30、性都是兒童，而康乃馨會(huì)含笑縱容他的頑皮并耐心等待他在玩累時(shí)回家。 于是，男人一生的成長(zhǎng)中，他會(huì)暗戀一朵白蓮，他會(huì)熱戀一朵紅玫瑰，但是他會(huì)選擇一支康乃馨來(lái)共渡人生。>>>解惑 男人"愛(ài)情詞典"查閱手冊(cè) 白蓮是不適合共同生活的，因?yàn)樗侨绱顺裁撍?，不食人間煙火。紅玫瑰能激起男人的征服欲和分泌雄性激素，但是要與一個(gè)真正熱情似火的紅玫瑰生活，很多男人并沒(méi)有這樣的信心。因?yàn)樗麜?huì)擔(dān)心要么引火燒身，要么殃及魚(yú)池。而很多男人需要的只是一個(gè)如康乃馨般溫情寬容的妻子。 二、對(duì)一個(gè)女人而言，在你的一生中，你應(yīng)該遇到三個(gè)男人： 1、一個(gè)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)的瞻仰你的。 那該是一個(gè)暗戀你的人。

31、他總是遙遙的關(guān)注你，他總是對(duì)你的細(xì)碎瑣事都在意，五年或十年后，當(dāng)他遇到你，他居然還能若無(wú)其事般說(shuō)出那一年，那個(gè)夏天，你穿的那條蘭色小花的裙子，還有陽(yáng)光下，你年青的臉上的笑容。想一想你本來(lái)一直覺(jué)得每個(gè)日子都是如此平淡如水，而卻有一個(gè)人將關(guān)于你的點(diǎn)點(diǎn)滴滴默默收藏，悄悄醞釀，一直等到那平淡的水變成了酒，而多年后的你才無(wú)意間揭開(kāi)瓶蓋聞到那濃郁那芬芳。 女人的一生中，若沒(méi)有嘗過(guò)這種被人默默暗戀的滋味，那該是多么遺憾。 2、一個(gè)是被你用來(lái)欺負(fù)的。 但那個(gè)被你欺負(fù)的對(duì)象原本也是驕傲的。你以愛(ài)情的名義卻很容易的俘虜了他，于是他變成了你的勇敢的衛(wèi)士和忠誠(chéng)的仆人，于是他在黑夜里送你回家，在大熱天跑去為你買冰激凌，

32、在舞會(huì)上他虎視耽耽害怕連當(dāng)仆人也有人來(lái)爭(zhēng)，害怕失去這個(gè)卑微的職業(yè)。你的微笑對(duì)他最重要，你的嘆息能讓他心如刀割。你的眼神就是他的指南針，而你的心靈就是他要探索的寶藏。如果一生中你沒(méi)有這樣的稱王稱霸的時(shí)刻，該是多么乏味。 3、還有一個(gè)是來(lái)收復(fù)你的。 你在第一個(gè)人面前，是神。在第二個(gè)人面前，是女王。而在第三個(gè)人面前，你是卑微的女仆。剛開(kāi)始你反抗，你掙扎，你不愿被征服被俘虜被收復(fù)，你也決不愿乖乖的就此投降稱臣?？墒?，漸漸地就像那小王子馴服驕傲的狐貍一樣，你被馴服了。你心甘情愿的被他占領(lǐng)你的心田，你死心塌地的以他為王。在你的一生中，不管你多么漂亮，多么才情，多么高貴，如果你的心沒(méi)被別人以愛(ài)情的名義侵占俘

33、虜過(guò)，那你的人生該是多么殘缺。 編后：如果你是個(gè)足夠幸運(yùn)的男人，你有機(jī)會(huì)遇到你夢(mèng)中的白蓮，然后把她變成紅玫瑰，最后再演變成一朵康乃馨。還有一種婚外的香花，男女都想要的，這個(gè)就不說(shuō)了。而作為女人，你將選擇與誰(shuí)來(lái)共渡人生呢？那取決于不同的女人、不同的心智、及其不同的性格了。從這里可以看出，女人遠(yuǎn)比男人復(fù)雜的多！小貼士 1選擇高靴盡量搭配裙子，或今年較為流行的中褲款。 2試穿靴子時(shí)，雙腳都要套進(jìn)靴筒，把拉鏈拉好或把扣環(huán)扣好，尤其要注意靴筒與自己的腿型是否搭配，令雙腿看起來(lái)是不是變得比較修長(zhǎng)。 3挑選高靴時(shí)要留有內(nèi)穿棉襪、褲襪的余地，不能過(guò)于狹小，影響血液流通。 

34、;4選擇過(guò)膝長(zhǎng)靴對(duì)腿形的要求非常高，所以高靴的長(zhǎng)度一般位于膝下更容易選擇。  新波西米亞風(fēng)格的咖啡色繡花高跟鞋表達(dá)骨子里的浪漫以及流浪氣息/ned.nedu 高靴盡顯女性獨(dú)有的性感和妖嬈，是最具魅力靴款。對(duì)于小腿線條不夠優(yōu)美的女性來(lái)說(shuō)，高靴使身體的感覺(jué)變得挺拔優(yōu)美。寒冷季節(jié)，恰到好處的高靴，能為厚重的衣服帶來(lái)平衡的效果，即優(yōu)雅又帥氣。   1. 給自己念一個(gè)“9點(diǎn)以后不吃任何東西”的咒語(yǔ)，這意味著不能把晚餐推遲到9點(diǎn)以后或者9點(diǎn)以后還拿不健康的食品來(lái)填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的時(shí)間，讓身體在睡覺(jué)之前剛好把食物消化完。2. 外出就餐前，先喝一杯蛋白質(zhì)思慕雪（一種牛奶+果汁飲料，可添加蛋白粉成“蛋白質(zhì)思慕雪