生命在于運(yùn)動(dòng)PPT學(xué)習(xí)教案

1、會(huì)計(jì)學(xué)1生命在于運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng)第1頁/共22頁第2頁/共22頁第3頁/共22頁第4頁/共22頁第5頁/共22頁第6頁/共22頁第7頁/共22頁國(guó)家系統(tǒng)德育學(xué)校教育智育(學(xué)校)體育國(guó)民體育群眾體育競(jìng)技體育社會(huì)文化藝術(shù)工業(yè)農(nóng)業(yè)第三產(chǎn)業(yè)等國(guó)防軍事、醫(yī)療衛(wèi)生、 人 才 輸 送第8頁/共22頁第9頁/共22頁第10頁/共22頁第11頁/共22頁結(jié)構(gòu)病能量過剩病能量過剩病神經(jīng)和精神疾病吃得多，動(dòng)得少吃得多，動(dòng)得少 你也許也有文明病哦！你也許也有文明病哦！ 第12頁/共22頁第13頁/共22頁n運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人文明生活方式的運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人文明生活方式的標(biāo)志之一。標(biāo)志之一。第14頁/共22頁1234第15頁/共2

2、2頁 小學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間的伏案學(xué)習(xí)，頸、背、腰的肌肉群疲勞度高，上肢與胸部也缺乏鍛煉。而打呵欠時(shí)充分呼吸，頭盡量往后仰，順勢(shì)舒展雙臂，盡量擴(kuò)胸，有助于發(fā)展上肢肌肉和心肺功能，也緩解頸、背、腰的疲勞。伸懶腰時(shí)往各個(gè)方向伸展雙臂，擴(kuò)胸動(dòng)作也是鍛煉上肢肌肉和胸部，以及促進(jìn)身體血液循環(huán)、清醒頭腦的一種好方法。利用課間休息多做仰頭、舉臂、擴(kuò)胸、挺腰、甩腿的動(dòng)作，這對(duì)于小學(xué)生來說尤其重要。還可以多做一些勾腳尖、繃腳尖等運(yùn)動(dòng)，這都是課間休息時(shí)進(jìn)行身體鍛煉的簡(jiǎn)單可行的小方法。第16頁/共22頁大多數(shù)中學(xué)生認(rèn)為：早操時(shí)出寢室或家里走走，呼吸一下清新空氣，課間操時(shí)胡亂比劃，跟節(jié)奏動(dòng)動(dòng)，這樣也就達(dá)到鍛煉身體的目的了。其實(shí)

3、這是一個(gè)大誤區(qū)。身體鍛煉要打破長(zhǎng)年累月的單調(diào)姿勢(shì)，即使類似日常習(xí)慣動(dòng)作，至少也要在幅度、力度和運(yùn)動(dòng)軌跡上有所區(qū)別和變化，這樣才具有健身意義。做操時(shí)動(dòng)作要盡量舒展，各關(guān)節(jié)的開合度要大些，努力使肌肉緊張，充分拉伸各筋膜韌帶，以達(dá)到身體鍛煉的最佳效果，從而矯正一些身體畸形。如脊椎彎曲、肘關(guān)節(jié)略彎或外翻（過伸）等等，使小學(xué)生身體得到全面、均衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展。第17頁/共22頁 小學(xué)生普遍不喜歡進(jìn)行自我體育鍛煉，而小學(xué)生手的活動(dòng)很多，特別是手腕與手指動(dòng)作敏捷靈活，而雙腳、胸、腰、背部的活動(dòng)很少，支配它們的大腦皮層功能也相對(duì)遲鈍。多利用做家務(wù)事，搞勞動(dòng)進(jìn)行身體健美，會(huì)增加鍛煉的機(jī)會(huì)與效用。如：彎腰掃地、放低

4、臉盆、彎腰運(yùn)動(dòng)、手伸到高處去拭擦門窗或晾曬衣物都是鍛煉胸、腰、背部的極好機(jī)會(huì)。還要注意多改換姿勢(shì)（如左右手交替拭擦高處門窗），使身體兩側(cè)得到對(duì)稱的運(yùn)動(dòng)。第18頁/共22頁 現(xiàn)在很學(xué)生都喜歡騎自行車上學(xué)回家，但單一的以腿帶踝、腳掌蹬車的動(dòng)作，固然能增加腳的力量，但平時(shí)很少參加活動(dòng)的肌肉（如踝關(guān)節(jié)肌肉群）卻得不到鍛煉。學(xué)生在路面寬敞、車輛少的路程中，可以改變一下長(zhǎng)年累月已習(xí)慣的單一蹬車動(dòng)作，用腳后跟蹬車、腿部不可力就靠踝關(guān)節(jié)的力量蹬車等等，來加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量，膝關(guān)節(jié)力量的鍛煉。 城市里少不了的樓梯也是一種身體鍛煉的好場(chǎng)所，而樓梯隨處可見。對(duì)學(xué)生來說或多或少都會(huì)面對(duì)它。學(xué)生心中也知道登樓梯的好處，但如何登，以及效用如何卻不知道。其實(shí)，利用登樓梯的方法進(jìn)行身體鍛煉的方法很簡(jiǎn)單，如連續(xù)跨多級(jí)，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿較細(xì)的學(xué)生可以多做這種練習(xí)；逐級(jí)勻速上樓，可消除多余的脂肪，使腰、臀圍縮小，適用于肥胖的學(xué)生練習(xí)；用前腳