足球訓(xùn)練訓(xùn)練計(jì)劃

1、足球訓(xùn)練訓(xùn)練計(jì)劃集團(tuán)標(biāo)準(zhǔn)化小組：VVOPPTJOPP28-JPPTL98LOPPNN足球訓(xùn)練年度訓(xùn)練計(jì)劃1 確定大周期的基本任務(wù)：在去年結(jié)束的市運(yùn)會(huì)足球比賽中，永嘉足球隊(duì)發(fā)揮欠佳，排名墊底。從 中總結(jié)出很多的不足狀況，如體能不足，進(jìn)攻方式過于單調(diào)等等。導(dǎo)致這 現(xiàn)象的原因是多方面的，如校園踢球的孩子少了，缺乏真正熱愛足球的青 少年，比賽中過多依靠個(gè)人能力等。足球是整體項(xiàng)Ll必須得均衡發(fā)展，所 以制定科學(xué)性系統(tǒng)性針對性的訓(xùn)練尤為重要，通過一年時(shí)間的訓(xùn)練調(diào)整， 希望我們今年6月的市分齡賽中取得前四的成績。2確定大周期中的訓(xùn)練時(shí)數(shù)：訓(xùn)練時(shí)數(shù)為一年，除去節(jié)假日和其他原因造成的無法訓(xùn)練。我們把訓(xùn)練 周數(shù)設(shè)

2、為40周。每周6次每次2. 5個(gè)小時(shí)。共計(jì)：40×6×2. 5 = 60O小 時(shí)。3. 確定重大比賽日程：市足球分齡賽56月。4. 劃分時(shí)期并分配各時(shí)期的時(shí)數(shù)比例足球訓(xùn)練全年分期及時(shí)數(shù)分配比例期準(zhǔn)備期競賽期過度期總計(jì)第一階段笫二階段實(shí)際練習(xí)周數(shù)18周6周10周6周40周每周練習(xí)時(shí)數(shù)15小時(shí)/周實(shí)際練習(xí)總時(shí)數(shù)270 小時(shí)90 小時(shí)150小時(shí)90 小時(shí)600小時(shí)月份9-45一678125.劃分各時(shí)期的階段，并確定各階段的訓(xùn)練任務(wù)、工作重點(diǎn)內(nèi)容、各項(xiàng)工 作的合理比例、以及各階段時(shí)數(shù)和各項(xiàng)工作時(shí)數(shù)的分配。（一）準(zhǔn)備期大致可以劃分2個(gè)階段，第1階段3到4個(gè)月左右，第2 階段1.5到2

3、.5個(gè)月左右。準(zhǔn)備期第一階段各項(xiàng)工作時(shí)數(shù)分配各項(xiàng)工 作百分比實(shí)際時(shí)數(shù)具體工作百分比實(shí)際時(shí) 數(shù)身體訓(xùn) 練60%162一般身體訓(xùn)練60%97專項(xiàng)身體訓(xùn)練40%65技戰(zhàn)術(shù) 訓(xùn)練30%81技術(shù)訓(xùn)練70%56戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練20%16檢查、測驗(yàn)10%8理論學(xué)10%27檢查、測驗(yàn)20%6理論學(xué)習(xí)20%18總計(jì)100%906.不同時(shí)期、階段內(nèi)檢查測驗(yàn)的內(nèi)容和指標(biāo)，檢查查驗(yàn)的日程，形式方法。時(shí)期內(nèi)容指標(biāo)方法日程準(zhǔn)備期第一 階段身體訓(xùn)練方 面應(yīng)以一般 訓(xùn)練為主， 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方 面以熟悉原 由戰(zhàn)術(shù)，改 進(jìn)原有技術(shù) 為主。負(fù)荷及機(jī)體 適應(yīng)情況技 術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平以持續(xù)性、 重復(fù)為主. 不用間歇訓(xùn) 練法?；?不采用比賽 法和游戲 法。9月至IJ 12月準(zhǔn)備期第二 階段身體訓(xùn)練方 面以專項(xiàng)訓(xùn) 練為主，戰(zhàn) 術(shù)訓(xùn)練方面 以熟悉學(xué)習(xí) 新技術(shù)強(qiáng)化 戰(zhàn)術(shù)意識為b負(fù)荷及機(jī)體 適應(yīng)情況技 術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平可以采用比 賽法和游戲 法。1月至U 4月競賽期模擬比賽， 加強(qiáng)心理訓(xùn) 練負(fù)荷及機(jī) 體適應(yīng)情況比賽5月至U 6月過渡期消除疲勞促 進(jìn)恢復(fù)為 主，總結(jié)得 失。負(fù)荷及機(jī)體 適應(yīng)情況技 術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平減少專