第2課笑對學習壓力第一課時《正確面對學習壓力》相

1、第二課第二課 笑對學習壓力笑對學習壓力正確面對學習壓力與考試焦慮正確面對學習壓力與考試焦慮制作制作 長慶八中長慶八中 閆衛(wèi)國閆衛(wèi)國 本節(jié)課的教學目標 一、懂得辯證地看待學習壓力 二、學會將學習壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閷W習動力正確面對學習壓力 明天考試我要取得好成績 老師期待我進步 父母希望我考上理想學校 這時，你的心里有什么感覺？身體有什么反應？正確面對學習壓力1. 辯證地看待學習壓力2. 導致學習壓力過大的因素3. 把學習壓力轉(zhuǎn)化為學習動力 石墨經(jīng)過高溫、高壓，可以形成金剛石； 高壓水龍頭的水射得更遠； 不用力拍打，球無法彈得更高。 想一想，在生活中，你有哪些面對壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷？相關(guān)鏈接相關(guān)鏈接

2、 “倒U形假說”認為，對于處在各種工作狀態(tài)的人來說，過大或者過小的壓力都會使工作效率降低，只有最佳的刺激力才能使業(yè)績達到頂峰狀態(tài)。也就是說，壓力較小，工作缺乏挑戰(zhàn)性，會使人處于松懈狀態(tài)，因而工作效率不高；當壓力逐漸增大，成為一種動力時，它激勵人努力工作，逐步提高工作效率；當壓力等于人的最大承受能力時，人的工作效率達到最大值；但是如果壓力超過了人的最大承受能力，壓力就會成為阻力，效率也隨之降低。 已經(jīng)是凌晨1點鐘了，小倩看著桌子上沒有復習好的語文和一大堆習題，急得都快哭起來了。想到即將到來的期中考試，想到與其他同學的差距，想到爸媽的期望，她心里更加慌亂。第二天一大早，小倩拖著疲憊的身體背著書包又

3、來到了學校，站在教室門口，只覺得頭腦中一片空白導致學習壓力過大的原因： 一是自身方面的因素，如：得失心太重、過于計較成績與名次，自我期望值過高，自己準備不充分等；二是外在方面的因素，如：課業(yè)負擔過重，父母期望值過高，考試競爭過于激烈等。想一想，你是否也面臨著過大的學習壓力？導致你學習壓力過的原因是什么？減緩學習壓力常見的方法進行適度的運動如慢跑或散步、做廣播操、爬山等；做些輕微的勞動，如整理房間、洗洗衣服；欣賞旋律優(yōu)美的輕音樂；向老師、父母或好朋友傾訴；周末和家人或同學去郊游；根據(jù)自己的實際情況制訂可行的學習目標；把學習壓力轉(zhuǎn)換為動力一般應注意的幾個方面：1. 制定近期、中期和長期學習計劃，一步步實現(xiàn)學習目標；2. 看到自己的成績和進步，提高信心和勇氣；3. 和知心朋友積極交流，尋求幫助；4. 向老師或者學校和社會樹立遠大理想，明確學習目的；5. 上的心理咨詢機構(gòu)尋求幫助；祝同學們快樂地學習祝同學們快樂地