跆拳道教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

1、跆拳道教學(xué)經(jīng)驗(yàn)一白帶學(xué)員教學(xué)內(nèi)容1 立正姿勢姿勢要領(lǐng)；雙腳并攏抬頭挺胸收腹提臀，雙手握拳垂直置于體側(cè)，眼睛平視前方。動(dòng)作要求：讓孩子身體變得挺拔，要顯得有氣勢，充滿自信。 嚴(yán)格注意改正孩子身體原來的不良姿勢，如彎腰駝背身體或頭部向 一側(cè)彎曲的現(xiàn)象。2 敬禮姿勢1）個(gè)人敬禮姿勢要領(lǐng)；身體成立正姿勢開始身體前傾或彎腰 成30度，頭部前屈約45度成鞠躬敬禮雙手握拳自然下垂 與體側(cè)停頓12秒后還原成立正姿勢。2）對國旗敬禮姿勢要領(lǐng)；身體成立正姿勢，右手成掌形至于 左胸前，目視國旗約3秒鐘，神態(tài)恭敬，莊嚴(yán)，然后放下。3）禮儀要求；學(xué)生進(jìn)入道館時(shí)需先向國旗敬禮后再向教練敬 禮。下課后應(yīng)向教練國旗和家長敬禮

2、。3 道服的穿著1）學(xué)生和教練應(yīng)穿著整潔的道服訓(xùn)練和教學(xué)。當(dāng)?shù)婪霈F(xiàn)不整時(shí)應(yīng)背對教練和國旗整理服裝2）wtf的道帶為雙圈道帶有兩種系法。少兒道帶可以為單圈。3）訓(xùn)練時(shí)必須穿著道服，不得穿著其他服裝和其他道館道服訓(xùn)練,訓(xùn)練時(shí)不得佩戴有安全隱患的飾物和用品4 實(shí)戰(zhàn)姿勢1）姿勢要領(lǐng)；一腳向后打開約肩寬距離，前腳尖內(nèi)扣約30度后 腳尖內(nèi)扣約45度。后腳腳跟提起，雙膝自然微曲，重心落 在雙腿之間。身體側(cè)向站立，雙手握拳，兩臂彎曲，前拳 低，后拳置于胸前。2）少兒動(dòng)作不易掌握，教練在教學(xué)中應(yīng)不厭其煩的進(jìn)行糾正直至完全掌握。5 技巧動(dòng)作1)跳躍類：正面和背面的 縱跳 抱膝跳 蹲起跳 前拍腳跳 和后拍腳跳 收

3、腹跳展腹跳換腿擊響跳等2）協(xié)調(diào)類：原地轉(zhuǎn)圈跳 行進(jìn)轉(zhuǎn)圈跳跳起頭球投籃扣球動(dòng)作交叉步 跳起擺骯原地快速倒腳 騰空收腿跳騰空收腿轉(zhuǎn)身 跳騰空提膝跳空中多腿動(dòng)作或手腳同時(shí)動(dòng)作等等3）反應(yīng)類：原地坐下平躺平趴跪地等聽到或看到刺激信號后4)沖刺，也可沖刺過程中聽到或看到信號反向沖刺倒退沖刺等游戲類:猴子爬青蛙跳鴨子步螃蟹爬 老鷹抓小雞貼燒餅打沙包數(shù)字抱團(tuán)急停急起 抱頭旋轉(zhuǎn) 摸肩膀踩腳踢屁股游戲等等5）提膝訓(xùn)練正面和反面的1+1提膝2+2提膝4+4提膝等20秒提膝（腳后跟要提起，有節(jié)奏和高度）行進(jìn)間提膝 變 向提膝 步法接提膝8-12個(gè)一組6 柔韌練習(xí)1）肩部 腰部髓部膝關(guān)節(jié)腳踝腳趾的柔韌 橫叉縱叉等等2

4、）動(dòng)力和靜力拉伸相結(jié)合主動(dòng)和被動(dòng)拉伸結(jié)合時(shí)間1020 分鐘根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的多少而定。7 踢腿動(dòng)作1）正踢腿;髓部盡量外放踢出遠(yuǎn)度來2）里合腿；腿踢出后可以做屈膝擺擊動(dòng)作3）外擺腿；腿踢出后可以做發(fā)力擺擊動(dòng)作有助于后旋踢的學(xué)習(xí)4）動(dòng)作要求：踢腿開始時(shí)不宜發(fā)力過猛 逐漸增加力量。可以原 地練習(xí)也可以行進(jìn)間練習(xí)，練習(xí)時(shí)注意不要靠得太近避免誤傷，練 習(xí)數(shù)量812次一組。熟練后可以里合腿接外擺腿8 品勢（平行）準(zhǔn)備姿勢1）左腳坐跨一個(gè)肩寬距離同時(shí)雙手由下到上握拳 再由上到下 勻速放下準(zhǔn)備姿勢注意手的位置，肘要微屈。兩拳間隔約三指距離。 教練要做鏡面示范，動(dòng)作舒緩有力。9品勢步形1）開立步前行步弓步馬步10

5、 馬步?jīng)_拳6）左腳左跨一個(gè)肩寬距離成品勢準(zhǔn)備姿勢開始 右腳右跨一個(gè)肩寬 距離沖拳開始7）可分為1段2段和3段沖拳 注意擊打位置和拳收回位置8）強(qiáng)調(diào)發(fā)聲和氣勢11 前踢9）教學(xué)步驟：手扶欄桿或同伴成實(shí)戰(zhàn)姿勢提膝-踢收小腿-落地原地踢收小腿練習(xí) 原地完整動(dòng)作練習(xí)10個(gè)一組左右各兩組。 腳靶練習(xí)前踢接前踢練習(xí) 跳前踢練習(xí)10 個(gè)一組各兩組。10）練習(xí)要求：快速提膝并走直線小腿夾緊 踢收小腿時(shí)大腿不動(dòng) 腳背要繃平 多次的重復(fù)練習(xí)12 基本手型11)手犢節(jié)微曲°放在肩膀前掌跟向外手臂旋轉(zhuǎn)發(fā)力格擋肘關(guān)12）中格擋；一手前伸手掌放松前抓一手置于肩上握拳掌跟向前前臂旋轉(zhuǎn)發(fā)力格擋格擋要超過身體的中間線

6、低于下巴髙度13）上格擋；格擋要有力并完全保護(hù)住頭部額前約一拳距離。13 步法14）前滑步 后滑步 跳換步（換勢）16)15）原地彈跳步 腳后跟不著地也不離地練習(xí)方法；前滑步 后滑步 跳換步（換勢）直線前進(jìn)的重復(fù)練習(xí)20次左右一組 原地彈跳步1分鐘1組14 太極一章3教學(xué)時(shí)一次教授46個(gè)動(dòng)作不宜過多 重復(fù)練習(xí)開 始時(shí)可以一個(gè)動(dòng)作發(fā)一聲 熟練后再改正。4可采用比賽的形式練習(xí)看誰做得好，如個(gè)人的比賽和團(tuán) 體的比賽。15 體能訓(xùn)練方法發(fā)展腿部力量；原地縱跳 原地抱膝跳 蛙跳 原地蹲起跳20個(gè)一組 提膝練習(xí)（快速和高度要求）等練習(xí)。發(fā)展上肢力量；俯臥撐拳臥撐俯臥撐擊掌推小車20個(gè)一組 發(fā)展腰背力量；仰

7、臥起坐背起動(dòng)靜兩頭起30個(gè)一組 發(fā)展綜合力量；俯臥撐跳起（立臥撐跳）20個(gè)一組15 跆拳道知識什么是跆拳道？跆拳道精神是什么？跆拳道的起源和特點(diǎn)是 什么？基本韓語。16 師范要求1對每一個(gè)孩子負(fù)責(zé)，教學(xué)時(shí)嚴(yán)禁打罵孩子,時(shí)刻注意孩子的 安全教學(xué)內(nèi)容要科學(xué)循序漸進(jìn)的進(jìn)行教學(xué)，對接受能力不同的孩子 區(qū)別對待，注意培養(yǎng)和孩子之間的感情做到既嚴(yán)格又有愛。2師范動(dòng)作要規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)輕松優(yōu)美，加強(qiáng)自己的控腿和柔韌訓(xùn)練，采用多種示范方法并盡可能多的示范動(dòng)作。教學(xué)語言要通俗易懂又 不低俗，語言幽默與嚴(yán)肅并行。3 一節(jié)課基本可分為三個(gè)部分準(zhǔn)備活動(dòng)部分 技術(shù)教學(xué)部分和 素質(zhì)訓(xùn)練部分，可根據(jù)自身教學(xué)特點(diǎn)或教學(xué)內(nèi)容調(diào)整。保證孩子學(xué) 習(xí)跆拳道技術(shù)的同時(shí)又能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。4準(zhǔn)備活動(dòng)部分、技術(shù)教學(xué)部分和素質(zhì)訓(xùn)練部分既可以完全分開，也可