排球隊訓(xùn)練計劃

1、排球隊訓(xùn)練計劃 以加強學(xué)生鍛煉身體、增強體質(zhì)為思想 ,發(fā)展個性 ,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì) ,為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富 學(xué)生課余文化生活 ,帶動學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展 ,活躍校園氣氛。同時進(jìn)一步貫徹實行學(xué)校競技 體育精神 ,增強學(xué)校體育實力。為縣運動會做準(zhǔn)備。爭取一個好的名次。二、訓(xùn)練目標(biāo) :樹立我校的風(fēng)格 ,培養(yǎng)頑強 ,團結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。苦練各種基本功 ,從技術(shù)入手。三、訓(xùn)練時間 :5 月中旬 10 月中旬訓(xùn)練隊員 :223 班 楊圓圓 224班 陳瑤 陸滿華 劉慧 227 班 鄒春生228 班 王芳 吳石英 230 班 肖琴 231 班 肖雪霞 234 班 周梅240 班 伍格森指導(dǎo)教師 : 姜文訓(xùn)練計劃 :

2、第一階段 :（提高個人基本技術(shù) ）1、發(fā)球、2、墊球3、傳接球4、如何提高彈跳力5、配合第二階段 :（提高強度訓(xùn)練 ）1、排球隊員的速度訓(xùn)練方法 2、排球隊員的力量訓(xùn)練方法3、排球隊員的恢復(fù)訓(xùn)練方法4、排球隊員的專項身體訓(xùn)練內(nèi)容第三階段 :（針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 ）1、分組以比賽的形式練習(xí)2、心理訓(xùn)練第四階段 :比賽前的適應(yīng)訓(xùn)練1、去四中比賽場地適應(yīng)2、和四中學(xué)生友誼賽篇二：排球隊訓(xùn)練計劃一、訓(xùn)練目的：1. 培養(yǎng)一支高素質(zhì)專業(yè)排球隊；2. 走出校門，為學(xué)校增光添彩。二、訓(xùn)練時間：每周：星期一星期五早上6:307:20每天：星期星期四下午 4:205:40三、訓(xùn)練紀(jì)律、要求：1. 任何人不得無故遲

3、到、早退；2. 任何人不得無故請假；3. 正常作息時間嚴(yán)格按學(xué)校規(guī)章制度考勤；4. 按照要求完成各項訓(xùn)練任務(wù)。四、訓(xùn)練內(nèi)容1.身體素質(zhì)的訓(xùn)練彈跳力；耐力；速度；腹?。槐臣。簧现α?。2.基本功的訓(xùn)練墊球；發(fā)球；撐球。3. 基本戰(zhàn)術(shù)綜合技術(shù)的運用；結(jié)合所學(xué)知識進(jìn)行比賽。五、訓(xùn)練人員篇三：排球隊訓(xùn)練計劃教練：張繼周隊員：賴小如、張蓉、俞婕、段文智、焦麗茹、向楠李曉慧、郭永莉、王琳、李蓉、谷瑞、關(guān)小玲一、時間：2008年 3月2008年 12月二、隊伍基本情況：整個隊伍中除了李蓉、谷瑞、關(guān)小玲三人是新選拔的隊員外，其他隊員都有了12 年的訓(xùn)練經(jīng)歷。其中， 賴小如、俞婕做為主攻手技術(shù)上相對比較成熟；

4、主二傳張蓉和接應(yīng)二傳焦麗 茹在技術(shù)上比較全面，只需加強身體素質(zhì)的練習(xí)； 副攻手向楠、段文智身體素質(zhì)較好， 需進(jìn) 一步加強技術(shù)上的完善；李曉慧、郭永莉、王琳作為第二梯隊的主、副攻手，還需從技術(shù)、 身體素質(zhì)兩方面繼續(xù)加強訓(xùn)練。三、指標(biāo)：本年度全省排球比賽中，爭取達(dá)到男、女隊進(jìn)入前六名。四、周期及得周期訓(xùn)練比例： 全年有一次全省排球比賽，因寒、暑假，故將全年計劃分為兩個周期。第一周期： 2008 年3月2008年 6 月，共四個月。 本周期主要以基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練為主，隊員每天摸球，包括傳、墊、扣、發(fā)。 鞏固排球各項基本技術(shù)， 熟悉進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。 著重進(jìn)行教學(xué)比賽， 五月份聯(lián)系和平四

5、 校進(jìn)行友誼排球?qū)官悾?進(jìn)行實戰(zhàn)訓(xùn)練。 進(jìn)一步加強隊員的身體素質(zhì)訓(xùn)練， 包括滑步、 交叉 步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑加轉(zhuǎn)身、后蹬跑 等專項素質(zhì)訓(xùn)練。基本訓(xùn)練階段： 3 月 4 月，約兩個半月。此階段開始時， 進(jìn)行熟悉球性， 恢復(fù)球感為主，專項素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展上肢力量為主；身 體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏性練習(xí)為主。 第二階段主要以上手發(fā)球訓(xùn)練、 前排兩點進(jìn)攻訓(xùn)練以及 接發(fā)球的訓(xùn)練為主； 專項素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展下肢力量為主； 身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏度和 移動速度為主。第三階段主要是根據(jù)五月份的比賽檢驗所練內(nèi)容的不足之處。競賽階段： 5 月上旬。根據(jù)上一階段技戰(zhàn)

6、術(shù)，基本素質(zhì)的訓(xùn)練， 我們參加 “排協(xié)杯 ”排球賽進(jìn)行實戰(zhàn)練習(xí)，在比賽中 找缺點。然后進(jìn)行針對性訓(xùn)練。調(diào)整階段： 6月7 月。根據(jù)比賽中出現(xiàn)的問題，及時制定訓(xùn)練計劃。第二周期： 8 月中旬 12 月中旬。此階段八月初主要以選拔優(yōu)秀的苗子為重點， 補充新的有潛力的隊員， 九月份恢復(fù)訓(xùn)練， 熟 悉球性， 恢復(fù)球感為主， 專項素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展上肢力量為主； 身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏 性練習(xí)為主。十月份主要以比賽實戰(zhàn)為主，在比賽中找不足， 找缺點， 針對比賽中出現(xiàn)的問 題，制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃，基本技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。競賽階段： 11 月中旬。根據(jù)上一階段技戰(zhàn)術(shù)，基本素質(zhì)的訓(xùn)練，應(yīng)安排較大比例的實戰(zhàn)練習(xí)。調(diào)

7、整階段： 11月下旬 12 月。根據(jù)比賽中出現(xiàn)的問題，及時制定訓(xùn)練計劃。五、運動量：一周訓(xùn)練三次，每次 2 小時。比賽前 20 天集中訓(xùn)練，每周運動量采取大中小相結(jié)合。六、措施：嚴(yán)格執(zhí)行教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)度檢查制度，并做到：1、每次訓(xùn)練后進(jìn)行講解； 2、運動員對訓(xùn)練計劃盡量能提出自己的意見，根據(jù)運動員的特點，制定訓(xùn)練計劃；3、每月進(jìn)行一次小結(jié)，每次比賽進(jìn)行一次總結(jié)，從實踐中進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)問題，補課或適 當(dāng)調(diào)整計劃。篇四：排球隊訓(xùn)練計劃為備戰(zhàn) 2010 年 5 月 15 日汪清縣中小學(xué)運動會， 開學(xué)初組建了校女排球隊。 主要目的是希望 通過近 2 個月時間的努力訓(xùn)練， 能帶出一支技戰(zhàn)術(shù)水平高， 思想品質(zhì)

8、良好， 有敢打敢拼的作 風(fēng)的球隊，能在 5 月份的比賽中取得佳績，為學(xué)校爭得榮譽。一指導(dǎo)思想根 據(jù)豐富學(xué)校學(xué)生課余活動、發(fā)展排球愛好者的興趣、提高學(xué)生對排球運動的了解和對排 球的愛好，進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平，進(jìn)而提高隊員的身 體素質(zhì)，增 進(jìn)健康、增強體質(zhì)的需要，同時能在比賽中能充分發(fā)揮出應(yīng)有水平，戰(zhàn)勝困難，為學(xué)校爭得 榮譽?，F(xiàn)組建校男女排球隊。三隊員名單：四訓(xùn)練目標(biāo)培養(yǎng)集體觀念和吃苦耐勞精神，不服輸、不怕苦、不怕困難、不怕對手的良好品質(zhì)、掌握一 定的基礎(chǔ)技能，在比賽中能充分發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平。五訓(xùn)練任務(wù)1素質(zhì)訓(xùn)練：在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，以速度、爆發(fā)力為重點，注重發(fā)展靈活行和協(xié)調(diào)能力， 并注意發(fā)展小肌肉群力量；2技術(shù)：全面掌握各項基本技術(shù)動作，著重抓好墊球和傳球技術(shù)，男生培養(yǎng)扣球技術(shù)，并 注意技術(shù)運用能力的培養(yǎng)；3戰(zhàn)術(shù)：掌握場上的基本戰(zhàn)位，基本攻防戰(zhàn)術(shù)，注意戰(zhàn)