幾條對徒步愛好者有一定指導(dǎo)意義的原則

1、幾條對徒步愛好者有一定指導(dǎo)意義的原則受現(xiàn)代生活快節(jié)奏的影響，很多情況下我們做事會不由自主地急躁，急于求成。但是對于參加 戶外運(yùn)動的驢友來說都有一個循序漸進(jìn)的過程，如果你是剛剛參少到戶外徒步的陣營屮來，一定不 要急于求成。下面的幾條原則對于剛開始徒步的戶外愛好者冇一定的指導(dǎo)意義。如何輕松徒步一安之若素:一定耍按照口己的速度來走：不耍逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。 如果和好多人一起徒步，最好找一個和口己速度差不多的同伴同行。如何輕松徒步一貴在白知：科學(xué)地衡量口己的體能：頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不耍計劃一定婆走 多遠(yuǎn)，通過這樣的兒次摸底，對自己的能力有所了解

2、之后，再適當(dāng)增加徒步穿越的強(qiáng)度。如何輕松徒步一享受風(fēng)景：不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風(fēng)景：在戶外徒步，強(qiáng)身健體只是其中一個fi的，不耍為 了一些所謂“自虐”的目的來眾走，大強(qiáng)度的體力付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走-整天的速度。如何輕松徒步一步伐有節(jié)奏:學(xué)會休息的步法：對于走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應(yīng)該用一個自己比 較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學(xué)冇效的利用。如何輕松徒步一隨時補(bǔ)充食物：徒步的時候要“多吃多喝”：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計路可能都走 不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時候，

3、人體的熱量損失大，為了補(bǔ)充體力，需要及時 補(bǔ)充水和食物。在爬大坡之前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧Ｈ绻畾獗容^熱，流汗多，可以在飲用水屮 適當(dāng)加點(diǎn)鹽。在徒步的過程屮要注意科學(xué)地休息：-般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)白 己的情況衡最加減。如何輕松徒步一登山杖：“君子性非異也，善假于物也。”在戶外活動中，適當(dāng)?shù)乩醚b備，有時候能獲得事半功倍的效果。對于戶外愛好者來說，在徒步的吋候如果能有兩根登山杖少你同行，能為你帶來不少便利。1、最好有兩根可以自由伸縮、攜帶方便、有防震功能的專業(yè)登山杖。如果沒有，當(dāng)然也可以就地取材地用樹枝、木棍代替。2、當(dāng)你在凹凸不平的山路上前進(jìn)的時候，登山杖可以保持你

4、的身體平衡，避免一些摔倒或磕磕 絆絆的發(fā)生。3、過河的時候，登山杖等于你的身體又增加了支點(diǎn)了，冇利于在湍急、濕滑的河流中保持平衡。4、上坡的時候，登山杖可以幫助你的腳助力，下坡時可以幫助減少膝部的震動，減少對身體的 傷害。5、走在有灌木叢的山路上時可能會有蛇,這時可以用登山杖在而血探路，起到打草驚蛇的作用。6、雖然不是丐幫，但是有了登山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村過寨的時候，你可以用 它來對付野狗。7、休息時可以用登山杖把地席支起來做一個簡易的遮陽棚來遮避太陽。8、冬天的時候，經(jīng)過冇雪的低矮樹木時，可以用登山杖把樹枝上的雪打下來，這樣雪就不會掉 在身上了。9、有的登山杖還可以作為照相機(jī)的

5、獨(dú)角架使用，在徒步的同時，如果你還有攝影的愛好，這種 登山杖是個不錯的選擇。知道自己的位置與方向安全笫一是戶外輕松徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可不是一件小事。如何輕松徒步一掌控方向：為了避免迷路，除了跟經(jīng)驗(yàn)豐富的領(lǐng)隊、向?qū)Щ顒油?。作為每一個參與者在徒步的時候，還需要多留心，清處自己的位置與方向。如果隊伍中這樣細(xì)心的“識途老馬”有好多，一旦迷路也一般能回到來時的路上。1、在前進(jìn)的時候，隨時要注意所經(jīng)過的明顯得自然標(biāo)志，如河、湖、巖壁、形狀比較冇特點(diǎn)的 山頭等，這樣一旦迷路也可以根據(jù)這些明顯標(biāo)識來找回來時路。2、我們徒步的地區(qū)，人都有當(dāng)?shù)厝嘶顒?，可以根?jù)小路的人小或有無經(jīng)常走動的痕跡來進(jìn)行判 斷。如果你徒步的路線曾經(jīng)是熱點(diǎn)路線，可以留意路上是否有一些先行徙步愛好者留下的路標(biāo)。3、如果沒有攜帶指南針，在有太陽的時候，結(jié)合時間，可以通過看自己的影子，來知道自己大 概的前進(jìn)方向。4、徒步的時候，授好帶只手表，這樣對時間能冇一個清晰的概念，知道自己還冇多少路程要走。5、每個地區(qū)太陽下山的時間都是有一定的規(guī)律的。可以向當(dāng)?shù)厝俗稍円幌庐?dāng)?shù)靥柭渖降臅r間，根據(jù)時間及時地尋找營地或準(zhǔn)備休息，徒步