了解自我約納自我

1、一、教學(xué)設(shè)計(jì) （一）教學(xué)目標(biāo) 1引導(dǎo)學(xué)生由表及里（外表、行為、社會(huì)關(guān)系、心理特征）、全面（自我觀察、社會(huì)比較、他人評(píng)價(jià)）地認(rèn)識(shí)自我，形成統(tǒng)一、客觀的自我認(rèn)識(shí)。 2使學(xué)生明白接納自我的重要性，掌握并實(shí)踐自我接納的方法，促成自我在態(tài)度和行為上的改變。 3幫助學(xué)生理解現(xiàn)實(shí)自我與理想自我的差距，學(xué)會(huì)制訂合理的目標(biāo)，掌握有效的自我完善策略。 （二）設(shè)計(jì)意圖 心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)是認(rèn)識(shí)和接納作為獨(dú)特個(gè)體而存在的自我?！罢J(rèn)識(shí)自己”是我們區(qū)別客觀世界與主觀自我的基礎(chǔ)，也是關(guān)注自我心理健康的基礎(chǔ)。只有先認(rèn)識(shí)自己，接納自己，我們才能更好地發(fā)展自我，發(fā)展與客

2、體不管是物理世界還是他人之間的關(guān)系。自我包括哪些方面，即從哪些角度認(rèn)識(shí)自我，如何接納并完善自我，這正是本節(jié)課的意圖所在。 （三）內(nèi)容結(jié)構(gòu)  （四）課堂教學(xué)建議 1課前準(zhǔn)備 一些著名人物圖片，一張空白人形圖片。 2導(dǎo)入 呈現(xiàn)不同的人物圖片，讓學(xué)生回答對(duì)這些人物的了解，形式不限；最后呈現(xiàn)空白人形圖片，讓學(xué)生想象這張圖片是自己，將會(huì)是怎樣的情形。引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自我。 3重點(diǎn)、難點(diǎn)分析及教學(xué)建議 本節(jié)的知識(shí)點(diǎn)包括：自我包含的內(nèi)容、認(rèn)識(shí)自我的途徑、合理地設(shè)定理想自我并不斷完善現(xiàn)實(shí)自我。其中，重點(diǎn)是從他人和自我評(píng)價(jià)中全

3、面、清晰地認(rèn)識(shí)自我，接納和肯定自我。對(duì)學(xué)生而言，比較難掌握的是全面、客觀地認(rèn)識(shí)自我。對(duì)本節(jié)重點(diǎn)和難點(diǎn)部分的教學(xué)建議如下： （1）全面地認(rèn)識(shí)自我。 自我不僅僅是自己的外在形象、所擁有的物質(zhì)、社會(huì)關(guān)系、外在行為，還包括內(nèi)在的心理特質(zhì)，如性格、氣質(zhì)、能力、動(dòng)機(jī)等等。對(duì)自我的認(rèn)識(shí)是一個(gè)多角度的、不斷發(fā)展的、終身學(xué)習(xí)的過程。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，教會(huì)學(xué)生如何認(rèn)識(shí)自我比僅僅形成對(duì)自我的表象的、具體的認(rèn)識(shí)更重要。 （2）真正地接納、肯定自我。 每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)?？梢酝ㄟ^小組互評(píng)加自評(píng)的方式，讓學(xué)生了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)，并發(fā)現(xiàn)自我認(rèn)識(shí)中有偏頗的地方，提示接受自己的缺點(diǎn)和發(fā)揚(yáng)自己的

4、優(yōu)點(diǎn)同樣重要。 自卑是普遍的，或是在某個(gè)時(shí)段，或是在某一方面。教師首先應(yīng)當(dāng)了解學(xué)生，他們會(huì)因?yàn)槭裁醋员埃绾芜\(yùn)用課本中的方法來克服這些自卑，或者所能夠想到的更好的、更有針對(duì)性的方法?？梢宰屢粋€(gè)學(xué)生提出自己的問題，大家共同討論解決的辦法。 認(rèn)識(shí)自己和接納自己都是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，可以給學(xué)生布置一些記錄性的、行動(dòng)性的日常改變計(jì)劃，隔一段時(shí)間后討論他們的進(jìn)步和困惑，真正幫助學(xué)生更深入地了解自我，完善自我。 （五）健心活動(dòng)建議 “戴高帽”游戲又叫“優(yōu)點(diǎn)轟炸”，如果時(shí)間充?？砂凑找韵鲁绦蜻M(jìn)行；如果時(shí)間有限，同學(xué)之間又有一定的了解，可省略準(zhǔn)備高帽和自我介紹部分，對(duì)他人

5、的評(píng)價(jià)的感受也可以由教師隨機(jī)選擇幾名同學(xué)來回答。同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生思考哪些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒發(fā)現(xiàn)的。為什么他人所看到的自我與自己所認(rèn)識(shí)的自我會(huì)有這種差異？活動(dòng)的目的和具體程序如下： 目的：    學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)并欣賞他人的優(yōu)點(diǎn)。    促進(jìn)自我認(rèn)識(shí)，增加個(gè)人自信。    促進(jìn)班級(jí)成員之間相互肯定與接納。 時(shí)間：35分鐘 地點(diǎn)：教室 過程：    68人一組圍坐成一圈。    請(qǐng)一位成員坐或站在小組中央，戴上事先準(zhǔn)備好的高

6、高的帽子，向大家介紹自己的姓名、個(gè)性、愛好等。    其他人輪流根據(jù)自己對(duì)他（她）的了解及觀察，說出他（她）的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處（如性格、相貌、待人接物），然后被欣賞的成員說出哪些優(yōu)點(diǎn)是自己以前知道的，哪些是不知道的。各成員輪流到中央戴一次高帽。 規(guī)則：    只能說優(yōu)點(diǎn)。    說別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)態(tài)度要真誠(chéng)，毫無(wú)根據(jù)的吹捧反而會(huì)傷害別人。    要注意體驗(yàn)被人稱贊時(shí)的感受如何；怎樣用心去發(fā)現(xiàn)他人的長(zhǎng)處；怎樣做一個(gè)樂于欣賞他人的人。 （六）心理驛站引導(dǎo) 本節(jié)

7、心理驛站的內(nèi)容是一個(gè)小測(cè)驗(yàn)，考察學(xué)生是否自卑。教師在課堂上先提出一些要求和建議：課后自測(cè)你是否存在下面的這些問題，如果有，是哪些？如何根據(jù)課本中克服自卑的方法來解決這些問題？是否有一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃？或者期待自己的行為多久后會(huì)有所改善？可以讓學(xué)生分享彼此的改變計(jì)劃并相互監(jiān)督。 （七）趣味閱讀引導(dǎo) 教師在課堂上先向?qū)W生提出一些問題：你是否能夠在欣賞他人的同時(shí)欣賞自我？如果不能，是在哪些方面？你準(zhǔn)備如何改進(jìn)？讓學(xué)生課后自主閱讀并思考問題的答案。   二、教學(xué)評(píng)價(jià) 學(xué)生參與團(tuán)體活動(dòng)的積極性，對(duì)自我認(rèn)識(shí)的全面性及針對(duì)接納自我、克服自卑的行動(dòng)積極性

8、和進(jìn)步程度，可以通過課堂提問、觀察同學(xué)間的互動(dòng)和課后作業(yè)完成情況進(jìn)行評(píng)估。   三、教學(xué)后記 教學(xué)效果 存在問題 改進(jìn)方法  四、參考資料 （一）相關(guān)知識(shí) 1社會(huì)心理學(xué)中的自我  自我概念是個(gè)體對(duì)自己生理特征、心理特征的總的認(rèn)識(shí)；自尊是個(gè)體對(duì)自我的評(píng)價(jià)，如自己的學(xué)習(xí)能力、運(yùn)動(dòng)能力、體型外貌、行為舉止、受歡迎度等的自我價(jià)值的判斷；自我認(rèn)識(shí)是聯(lián)系自我的各方面，對(duì)個(gè)體的行為的解釋和預(yù)測(cè)等；社會(huì)自我關(guān)注作為社會(huì)群體中的我的特點(diǎn)，以與他人關(guān)系為參照來定位自我。教師可以參考這幾方面來引導(dǎo)

9、學(xué)生對(duì)自我做全面的認(rèn)識(shí)。 2自我概念的發(fā)展 大多數(shù)發(fā)展心理學(xué)家認(rèn)為自我概念出現(xiàn)在26個(gè)月，嬰兒開始將自己和外界環(huán)境區(qū)分開；1824個(gè)月，大部分嬰兒會(huì)出現(xiàn)自我再認(rèn)如果鏡子中的自己鼻子上有個(gè)紅點(diǎn)，他們就會(huì)摸自己的鼻子試圖擦去；相對(duì)于自己，嬰兒更喜歡觀看其他陌生嬰兒的動(dòng)作，表現(xiàn)出將自我與他人分離的能力；幼兒園的兒童對(duì)自我的認(rèn)識(shí)多停留在表面，如自己的長(zhǎng)相、擁有的玩具、喜歡的運(yùn)動(dòng)等；到了小學(xué)階段，8歲左右，兒童開始從一些穩(wěn)定的內(nèi)部心理特征來定義自己，如性格、信念等。 到了青少年時(shí)期，隨著抽象思維能力的不斷發(fā)展，青少年的自我概念更加復(fù)雜化和理想化，同時(shí)也更抽象化。他們的自我意

10、識(shí)不斷增強(qiáng)，開始有能力將自己作為一個(gè)客觀的觀察對(duì)象來分析，對(duì)“我是誰(shuí)”這樣自我概念問題的回答也開始抽象化和復(fù)雜化。 因?yàn)檎J(rèn)識(shí)到理想自我與現(xiàn)實(shí)自我、他人評(píng)價(jià)的自我和自我認(rèn)識(shí)之間的差異，青少年的自我概念也表現(xiàn)出分化和矛盾的特點(diǎn)。他們意識(shí)到自我在不同環(huán)境、情境下，從不同角度看，會(huì)有差異，例如，一般人認(rèn)為“我”害羞，但好朋友認(rèn)為“我”很活躍、幽默等。 也正因?yàn)檫@些矛盾的存在和增多，青少年能夠從不同角度認(rèn)識(shí)自我，并將自我各方面的信息加以組織和整合，形成一個(gè)較為統(tǒng)一和立體的自我，在此基礎(chǔ)上逐漸形成自己穩(wěn)定的價(jià)值觀、道德觀、人生觀等，為今后的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。 自我概念是一個(gè)終身發(fā)

11、展的過程，不同年齡階段具有不同的特點(diǎn)。青少年時(shí)期是自我發(fā)現(xiàn)的時(shí)期，了解這些特點(diǎn)對(duì)教師有效地引導(dǎo)青少年認(rèn)識(shí)、發(fā)展自我很有幫助。 3青少年自尊的發(fā)展 自尊和自我概念比較容易混淆。自尊是個(gè)體對(duì)自己所持的態(tài)度，一種個(gè)人的價(jià)值判斷。例如，高自尊者相信自己是有能力的、成功的和有價(jià)值的，而低自尊者多沒有成就感，認(rèn)為自己能力低或沒價(jià)值。自尊是自我的核心成分之一，對(duì)青少年的認(rèn)知、情感、行為等有非常重要的間接影響。 心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與低自尊個(gè)體相比，高自尊學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)更好，較少焦慮、抑郁等不良情緒，更加樂觀、自信，人際關(guān)系更為和諧，對(duì)待失敗的態(tài)度和歸因也更積極，整體心理健康狀況比較

12、好。 青少年的自尊處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定又迅速發(fā)展的時(shí)期，同自我概念一樣，青春期的自尊隨著年齡的增長(zhǎng)變得更為穩(wěn)定，但也有波動(dòng)，甚至表現(xiàn)出一定程度的下降，因?yàn)樗麄儗?duì)自我的認(rèn)識(shí)更為全面和深入，而且生理、心理的巨大變化也帶來了很大壓力。 教師如何幫助青少年提高自尊？首先，教師要真正地尊重學(xué)生，其次，要明了學(xué)生哪些方面的自尊有待提高，然后有針對(duì)性地鼓勵(lì)、支持，在感情上接納學(xué)生可能的不足，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和接納自我，或者幫助他們?cè)谄渌矫嫒〉贸晒σ詮浹a(bǔ)某一方面的不足。 4文化與自我 西方工業(yè)文化下的個(gè)體往往注重獨(dú)立和個(gè)性，強(qiáng)調(diào)能力和競(jìng)爭(zhēng)的重要性，認(rèn)為自己是獨(dú)特而有自控能

13、力的個(gè)體，追求自我價(jià)值和目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)而較少顧忌他人的評(píng)價(jià)，表現(xiàn)為一種個(gè)體主義的傾向。他們的自我概念是獨(dú)立于其他個(gè)體的，比如父母、朋友、同事等，傾向于用“我開朗活潑”，“我很有經(jīng)濟(jì)頭腦”等突出自我特征的話來描述自我。 而在亞洲、非洲、中南美洲等強(qiáng)調(diào)集體主義的文化背景下，個(gè)體的自我是一種相依性自我在與他人的關(guān)系之中定位自己的位置和角色，更注重合作和周圍人對(duì)自己的評(píng)價(jià)與肯定，而不是自我表?yè)P(yáng)。自我與社會(huì)關(guān)系中的他人的界限是模糊的，比如常常用“我是父母的女兒”，“我是××的朋友”等話語(yǔ)來描述自我。 在實(shí)際教學(xué)中，可以統(tǒng)計(jì)同學(xué)對(duì)“我是誰(shuí)”的描述，觀察這些描述是否傾向于

14、對(duì)社會(huì)關(guān)系中自我的界定，也可加入文化差異的講解。 5自我接納、肯定的方法補(bǔ)充 （1）醒目張貼。 在自己的桌子、課本、床頭等位置粘貼寫有自己優(yōu)點(diǎn)的小紙條，時(shí)刻提醒自己有很多閃光點(diǎn)。 （2）“酸葡萄”法。 當(dāng)不能得到某些東西或不具備他人的一些優(yōu)勢(shì)而沮喪、自卑時(shí)，可以適當(dāng)運(yùn)用“酸葡萄”法，即貶低物品或所欠缺優(yōu)勢(shì)的價(jià)值，以平衡心理感受。但不提倡以貶低別人來提高自己，因?yàn)檎嬲蛹{自我的人也會(huì)接納他人。 （3）打破完美主義。 樹立人無(wú)完人的信念，擯棄對(duì)自己和他人的苛刻的要求，對(duì)待自己的弱勢(shì)和缺點(diǎn)要采用一種無(wú)條件的接納：我確實(shí)存在這些問題

15、，同時(shí)通過自我監(jiān)督，如日記、行動(dòng)計(jì)劃等逐步改變和完善自我。 （二）教學(xué)資源 1中國(guó)心理網(wǎng) http:/wwwpsychgovcn/ 2上海心理咨詢網(wǎng)心理詞典 http:/wwwxlzxcn/html/school/psydisc/indexhtml 3推薦書目、電影  青少年逆反心理，鄭確（著），南京師范大學(xué)出版社,2006 青少年處于心理發(fā)展的關(guān)鍵期，情緒、行為都很不穩(wěn)定并且容易走極端。但是“身在此山中”使得他們并不覺得自己有什么特別，而認(rèn)為是因?yàn)椤按鷾稀钡拇嬖诓攀沟酶改概c教師不能理解自己。這是一本適合家長(zhǎng)和教師看的書，淺顯易懂地介紹了青少年身心特點(diǎn)、逆反心理的實(shí)質(zhì)、教育理念、案例及實(shí)務(wù)策略等，對(duì)教師和家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)、引導(dǎo)青少年平穩(wěn)度過青春期非常有幫助。  電影心靈捕手（Good Will Hunting），1997年 電影講述了一個(gè)大學(xué)校園年輕的清潔工威爾，他出生于貧民窟，行為放蕩不羈，同幾個(gè)好友經(jīng)常在一起斗毆生事；與朋友不同的是，他是個(gè)數(shù)學(xué)天才。可是艱難困苦的成長(zhǎng)經(jīng)歷和過早體驗(yàn)的人情冷暖讓他