心理健康概述6頁

1、第一講 心理健康概述導(dǎo)入新課：現(xiàn)代社會認(rèn)識健康應(yīng)包括身體健康和心理健康。早在1948年，世界衛(wèi)生組織就指出，健康應(yīng)包括生理、心理和社會適應(yīng)等幾個方面。就是說一個健康的人不僅要有健康的體魄，更要有健康的心理，好比一個“人”字的一撇一捺，二者缺一不可。聯(lián)合國專家曾斷言：“從現(xiàn)在到21世紀(jì)中葉，沒有任何一種災(zāi)難能象心理危機(jī)那樣帶給人們持續(xù)而深刻的痛苦。” 一、健康與心理健康的含義1、什么是健康世界衛(wèi)生組織定義為：“不僅是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力?！?、什么是心理健康心理健康的概念是隨時代的變遷，社會文化因素影響而不斷變化的。心理學(xué)家對心理健康的概念有以下幾種說法：

2、 “心理健康是指人們對客觀環(huán)境具有高效、快樂的適應(yīng)狀況。心理健康的人應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒、敏銳的智能，適應(yīng)社會環(huán)境的行為。”“心理健康是指在知、情、意、行方面的健康狀態(tài)，主要包括發(fā)育正常的智力、穩(wěn)定而快樂的情緒、高尚的情感、堅(jiān)強(qiáng)的意志，良好的性格及和諧和人際關(guān)系等?！薄靶睦斫】凳侵溉说囊环N持續(xù)的心理狀態(tài)，主要在這種情況下能作良好的適應(yīng)，具有生命的活力，能充分發(fā)揮其身心的潛能?！?我們認(rèn)為，所謂心理健康，是指對于環(huán)境及相互關(guān)系具有高效而愉快的適應(yīng)。心理健康的人，能保持平靜的情緒、敏銳的智能、適應(yīng)社會環(huán)境的行為和氣質(zhì)。所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境

3、發(fā)展成最佳的狀態(tài)。它的定義包括兩層意思，一是沒有心理疾病，就如同身體沒有病才算是健康的基本條件一樣；二是具有積極發(fā)展的心理狀態(tài)。它是指我們不但有健康的心理狀態(tài)，還能消除不健康的心理傾向，使心理發(fā)展處于最佳狀態(tài)。打個比喻吧，如同體弱不算有病，但畢竟不算強(qiáng)壯一樣，現(xiàn)在我們更注重心理健康的第二層意思。在一般的理解中，心理素質(zhì)可包括以下基本內(nèi)容：個性品質(zhì)、心理健康狀況、智力因素和非智力因素，自信心和自我認(rèn)識能力等等?，F(xiàn)代社會要求個人具有較強(qiáng)的獨(dú)立自主性和自我決策的能力。討論：心理健康與有不健康的心理是一回事嗎教師：隨著中職生生理、心理的發(fā)育發(fā)展，競爭壓力的增大，交往范圍的擴(kuò)大和思維方式的變化等，許多學(xué)

4、生都會在學(xué)習(xí)、生活、交往、自我意識等方面出現(xiàn)不適應(yīng)，這是他們的心理就產(chǎn)生了輕微的失衡，但這并非就說明這些學(xué)生的心理不健康。心理不健康與有不健康的心理和表現(xiàn)不能等同。心理不健康是指一種持續(xù)的不良狀態(tài)，偶爾出現(xiàn)的一些不健康的心理和行為并不等于心理不健康，更不等于自己已患上心理疾病。所以，不能僅從一時一事而簡單地給自己或他人下心理不健康的結(jié)論?？梢赃@樣認(rèn)為，心理健康的人應(yīng)是沒有心理疾病的人，但沒有心理疾病的人不一定是心理健康的人，不一定就沒有心理問題。因?yàn)槿说男睦頎顩r不僅受生理因素與社會因素的影響，而且還受個人心理素質(zhì)的制約。二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 人的心理健康具有相對性，與人們所處的時代、環(huán)境、年齡、

5、文化背景等因素有關(guān)，不能僅憑一種偶然的行為來判斷他人或自己心理是否健康。比如：某個同學(xué)正在吃東西，忽然被人搶了去，于是大哭大叫起來。他正常嗎如果他是一個四五歲的孩子，你的結(jié)論又如何所以說心理健康并沒有一個完全統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，下面著重介紹幾種觀點(diǎn)：（一）美國著名心理家馬斯洛為心理健康提出了9條標(biāo)準(zhǔn)：1、對現(xiàn)實(shí)具有高效的率的知覺；2、具有自發(fā)而不流俗的；3、能悅納自己，悅納他人，接受自然；4、在其環(huán)境中能保持獨(dú)立，能欣賞寧靜；5、注意基本的哲學(xué)和道德理論；6、對平常的事物，如朝旭夕陽，甚至每天的例行工作能經(jīng)常保持興趣；7、能和少數(shù)人建立深厚的友情，并具有樂于助人的熱心；8、具有民主的態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念

6、和幽默感；9、能承受歡樂和憂傷。（二）心理健康的八條標(biāo)準(zhǔn)第一，有一個積極進(jìn)取的人生態(tài)度。一個心理健康的人總是熱愛人生、熱愛生活、珍惜生命的，他們對生活樂觀，對未來充滿了希望，無論是對社會、還是對自己都是采取極其負(fù)責(zé)的態(tài)度，因而總是滿腔熱情地投身于生活，總是忘我地在為社會創(chuàng)造財富。對這些人來說，每天都是一個新的開始，每天都是一個新的臺階，不怕困難，不怕挫折，而且總是踏踏實(shí)實(shí)、認(rèn)認(rèn)真真地向他自己既定的目標(biāo)前進(jìn)。這類人用他們自己的行動去體驗(yàn)人生的價值，真切而深刻，所以總能享受到人生的樂趣，反過來更能激起自己積極進(jìn)取的人生態(tài)度。第二，對自我有恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識。世界上最困難的是什么就是如何認(rèn)識自己。一個心理健

7、康的人，一般能有“自知之明”，就是說，能夠正確認(rèn)識到自己的價值，認(rèn)識到自己在他人心目中的位置，認(rèn)識到自己的能力、學(xué)識、水平，既不高估自己，不對自己的一些長處和優(yōu)勢沾沾自喜，也不會自卑，過分地貶低自己，決不無緣無故抱怨、自責(zé)自己。反之，一個心理不健康的人，便不能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同自己，或是莫名其妙地自傲，或是無緣無故地自卑，經(jīng)常有意無意地掩飾自己的不足，心理特別敏感、脆弱，失落感極強(qiáng)，經(jīng)不起風(fēng)浪的折騰，存在嚴(yán)重的心理沖突，回避矛盾，無法保持平衡的心理狀態(tài)。第三，享有良好的人際關(guān)系。心理健康的人，在與其他人打交道的時候，有以下這些特點(diǎn)。1不僅在理性上懂得處理好人際關(guān)系的重要性，而且總是顯示一種積極的、樂于

8、與人交往的態(tài)度。2懂得在交往過程中如何尊重人、理解人，從不將自己的觀點(diǎn)強(qiáng)加到他人的身上。3能夠平等地、寬容地、客觀地了解、評價對方，不勢利待人，與人相處時，總顯示出同情、友善、信任、尊敬等積極的態(tài)度。4在與他人的交往中能夠注意他人的長處，能較虛心地向他人學(xué)習(xí)。5當(dāng)他人有困難時，總能采取真誠的、有效的幫助。6當(dāng)與他人產(chǎn)生矛盾時，能做到“忍一時之氣免百日之憂”，不主動出擊，不“窩里斗”，能進(jìn)行較好的溝通，并以理智的、合理的方式解決。第四，有一個樂觀的情緒狀態(tài)。情緒最容易反映人的心理狀態(tài)，也最能影響人的身心健康。一般來說，情緒健康的人有以下這些特點(diǎn)。1沒有過分的、不切實(shí)際的要求，所以很少有煩惱、不快

9、，精神狀態(tài)永遠(yuǎn)是飽滿的、樂觀的。2在自己的人生遇到麻煩時，能做到泰然處之，決不自尋煩惱或自我折磨；3一般能擺好自己與他人的關(guān)系，所以很少有麻煩的、別扭的事情引起自己心理的不快。4有修養(yǎng)，能較好地控制自己的情緒，當(dāng)自己想發(fā)脾氣時或暴怒來臨時，自己能夠意識到，并將其抑制于萌芽狀態(tài)。第五，有健全的人格。心理健康的人，其人格結(jié)構(gòu)，包括氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動機(jī)、興趣、人生觀等各方面都能平衡發(fā)展；能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出具有自己特色的精神風(fēng)貌；思考問題的方式是適中的和合理的；待人接物能采取恰當(dāng)態(tài)度，對外界的刺激不會有偏激的情緒和行為；能夠與社會的步調(diào)合拍，能和集體融為一體。第六，道德心態(tài)的健

10、康。道德健康是世界衛(wèi)生組織近幾年來對健康內(nèi)容界定的最新補(bǔ)充。一個道德不健康的人，很難說是一個完全意義上健康的人。那么，什么是道德心態(tài)的健康呢大致有以下幾點(diǎn)。1不做損人利己或損人不利己的事。2不僅有辨別真?zhèn)?、善惡、榮辱、美丑等是非的能力，而且在自己的行為中去實(shí)踐真善美，并能與假丑惡進(jìn)行斗爭。3能自覺地遵守社會的各種規(guī)范、準(zhǔn)則，約束支配自己的行為。4能盡職盡責(zé)地完成自己的工作，盡自己的可能為社會多做貢獻(xiàn)。5當(dāng)社會或國家需要的時候，能夠無條件地服從，犧牲自己的利益，甚至于自己的生命。第七，具有良好的社會適應(yīng)能力。社會是復(fù)雜的，人與人之間的關(guān)系是比較難于處理的。但是心理健康的人并不因此而畏懼、害怕，而

11、是能面對現(xiàn)實(shí)、正視現(xiàn)實(shí)、改造現(xiàn)實(shí)。對這些人來說，往往能做到審時度勢，對周圍的事物和環(huán)境能夠做出客觀的認(rèn)識和評價，并能以積極進(jìn)取的態(tài)度正確對待現(xiàn)實(shí)環(huán)境，既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不沉湎于不切實(shí)際的幻想和奢望中，因而能應(yīng)付比較復(fù)雜的局面；當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己處于不利的或困難的境地時，也不驚慌、恐懼，而是冷靜地處理，將不利轉(zhuǎn)化為有利，將困境轉(zhuǎn)化為順境，而且在這個過程中鍛煉自己的聰明才智。第八，智力活動正常。智力活動正常，不一定是指智力超常（智力活動超常也屬于智力活動正常的范疇），而是說，這類人的注意力、觀察力、記憶力、思維力、想象力都是正常的，能較好地勝任自己的工作，頭腦清醒，不糊涂，反應(yīng)敏捷，思維清晰，邏輯性強(qiáng)

12、，該當(dāng)機(jī)立斷的時候就當(dāng)機(jī)立斷，毫不猶豫。（三）中職生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)    （1） 學(xué)習(xí)適應(yīng)性：一個心理健康的中職生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；學(xué)習(xí)目的明確，學(xué)習(xí)目標(biāo)具體、切合實(shí)際；學(xué)習(xí)的自覺性強(qiáng)；善于制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，并在執(zhí)行計(jì)劃的過程中表現(xiàn)出意志力強(qiáng)、學(xué)習(xí)信心足的特點(diǎn)。在對待就業(yè)問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對。從中職生心理健康發(fā)展的特點(diǎn)中可以看出，中職生的自我同一性的穩(wěn)定程度、自我價值體系的建立水平、人際關(guān)系是決定其心理健康的主要因素。另外，對學(xué)習(xí)的適應(yīng)性也仍然是左右中職生心理健康的一個重要因素。鑒于此，在參照世界心理衛(wèi)生協(xié)會所提出的有關(guān)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上，我們把中

13、職生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)確定為以下幾個方面：人際關(guān)系的和諧程度、學(xué)習(xí)適應(yīng)性、自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感、個性發(fā)展的良好性四個方面。   （2）人際關(guān)系的和諧程度：人際關(guān)系指的是人與人之間心理上的直接關(guān)系或心理上的距離。一個心理健康的中職生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。他們樂于與人交往，具有同情心，待人熱情、寬容、真誠，而不是膽小、怕羞、不和群、表情冷淡或忸怩作態(tài)。   （3）自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感：自我認(rèn)知指對自己的心理過程與特征及其表現(xiàn)的認(rèn)知，而現(xiàn)實(shí)感則指個人對自己同現(xiàn)實(shí)之間關(guān)系的認(rèn)知。心理健康的中職生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能

14、夠正確地認(rèn)識自己，自我評價恰當(dāng)。在對現(xiàn)實(shí)的感知能力上，他們能夠客觀地認(rèn)識現(xiàn)實(shí)，并根據(jù)對現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識來給自己作出恰當(dāng)?shù)娜松l(fā)展定位，有與現(xiàn)實(shí)聯(lián)系緊密的自我價值體系。   （4）個性發(fā)展的良好性：個性是指比較穩(wěn)定的心理傾向和心理特征的總和，它是一個統(tǒng)一的整體結(jié)構(gòu)。人的個性結(jié)構(gòu)主要由個性傾向性和個性心理特征組成。其中個性傾向性包括需要、動機(jī)、興趣、理想、信念、世界觀等，個性心理特征包括能力、氣質(zhì)和性格等。心理健康的中職生，在個性發(fā)展上，應(yīng)表現(xiàn)出良好的態(tài)勢，即作為心理動力系統(tǒng)的個性傾向性各成分之間的關(guān)系和諧，個性心理特征上的一些成分則表現(xiàn)出良好的社會適應(yīng)性，如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自

15、律等。 三、中職生常見心理問題1、學(xué)習(xí)障礙2、交往壓力3、情感困惑4、不良習(xí)慣和不良嗜好5、自卑、抑郁6、焦慮、恐怖等四、如何保持心理健康全面正確地了解自己，正視自己。俗話說："人貴有自知之明"，而事實(shí)上，并不是每個人都能真正做到自知的，常常是當(dāng)局者迷。不少朋友對自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、興趣、氣質(zhì)、性格缺乏準(zhǔn)確的了解。因而有的人不自量力，想入非非；有的過分自卑怯懦、喪失信心。這就需要我們對自己做出恰如其分的、客觀的估價，既不狂妄也不妄自菲薄。對自己存在的不足與缺陷，要勇于承認(rèn)，并努力彌補(bǔ)。防止過高或過低地錯估自己。 下面列舉十一條保持心理健康的方法，可供參考： 1、當(dāng)苦惱時，找你所信任的，談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂悶及時發(fā)泄出來，以免積壓成疾。 2、遇到較大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時，最好暫時離開你所面臨的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，暫時回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈上的創(chuàng)傷填平。 3、當(dāng)情感遭到激烈震蕩時，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移、替換掉。 4、對人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時要學(xué)會當(dāng)配角和后臺工作人員。 5、多替