疫情期間中小學(xué)心理健康教案

1、疫情期間中小學(xué)心理健康教案 教案目標 學(xué)會正確處理在疫情期間產(chǎn)生的一些情緒及行為問題。 教案過程 一、創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課 疫情期間，人們生活的有序性被混亂所替代，很多事情偏離正常軌道。將來生活的不確定性，居家學(xué)習(xí)生活的單調(diào)性，因父母干預(yù)過多引起的沖突，過量的疫情信息等，這些因素使我們產(chǎn)生一些情緒及行為問題。 二、合作探究、交流展示 這些問題該怎樣才干疏解? 1.呼吸放松法 鼻腔吸氣，嘴巴吐氣。把手放在肚子上，吸氣默數(shù)4秒，用嘴巴吐氣，再默數(shù)45秒。 注意： 吐氣時間大于吸氣時間; 使用腹部進行呼吸。 呼吸放松法的是最常用的一種放松方法。 2.情緒調(diào)節(jié)法 可以分為幾個步驟 第一步，進行35分鐘的

2、呼吸放松。 第二步，用自己的意識掃描身體部位，從頭皮到腳趾，感受自己的情緒，并且找到自己具體有什么情緒。 第三步，用一個小紙片把自己感受到的情緒賦予一種顏色，然后使用該顏色的筆寫在小紙片上，并評價情緒的等級(010級)。 第四步，看著小紙片，做出自己有該情緒時的樣子，并說出"我很(憤慨、難過、恐懼)' 第五步，找出自己這種情緒在自己身體的哪個部位(如頭皮、胸口、胃、腸子等)。 第六步，按摩、搓動自己的鎖骨下方穴位，并對自己說，"雖然我很，但我接受。' 第七步，想象一下自己可以改變誰? 改變他人向他人傾訴你自己的感受，并希望對方怎么做?有可能對方會因此而改變。

3、 改變自己改變自己的行為或想法，讓自己心理更舒適，讓自己與他人相處更和諧。 3.轉(zhuǎn)移注意力 生活中，當(dāng)我們不開心的時候如果將自己不快的情緒發(fā)泄到家人或朋友身上，又會傷害身邊最親近的人，甚至影響家庭或同學(xué)的和陸關(guān)系。其實，當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時，可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干一件自己喜愛干的事，如學(xué)習(xí)書法、打球、上網(wǎng)、聽舒緩的音樂、小口喝水，畫畫，彈奏樂器等，從而使心中的煩惱、憤慨、憂愁、焦慮等不良情緒通過這些有情趣的活動得到宣泄。 4.清理心靈空間 多關(guān)注一些正能量，同時避免長時間接觸負面信息。信息過載，心理會非常疲憊，建議將目光與心靈投向其他事情上。可以學(xué)著整理自己的房間、書桌等，整理

4、現(xiàn)實空間，也是清理心靈空間的一種方式。 5.盡量有序的生活 調(diào)整自己的作息時間，調(diào)節(jié)自己的飲食，適量的進行運動，有序的進行學(xué)習(xí)，做家務(wù)等。 6.亂語或者身體抖動 當(dāng)碰到讓我們緊張的事情的時候，可以嘗試著發(fā)出一些奇怪的聲音，配合身體做出一些動作。 三、歸納總結(jié)，強化熟悉： 學(xué)會調(diào)控情緒放飛好心情 青春多樣性：快樂與煩惱并存。 青春期疑惑：產(chǎn)生于生理、心理的落差，是正常反應(yīng)，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。 心理特征：獨立意識不斷加強時青春期的重要心理特征。我們開始嘗試自己做決定，要求擺脫對父母的依賴，有了一定的獨立性，但獨立自主能力還不夠強。 行為特點：嘗試接觸、了解社會是青春期的行為特點。更加關(guān)注社會變化，試

5、圖理解。分析社會，形成自己的想法，但缺乏體驗和了解，熟悉和見解片面、膚淺。 三個主要矛盾心理：渴求獨立與現(xiàn)實依賴的矛盾、心理閉鎖與求得理解的矛盾、性發(fā)育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。(這也是疑惑產(chǎn)生的原因) 情緒與我們個人的態(tài)度是緊密相連的. 在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒. 疫情期間中小學(xué)心理健康教案 一、活動背景 一場突如其來的新型冠狀病毒肺炎疫情打破了寒假的平靜，始料未及，卻又避無可避，這是一場沒有人能夠置身事外的挑戰(zhàn)。面對突如其來的疫情，如何自我保護，并安撫自己的內(nèi)心，在普遍的恐慌中如何活在當(dāng)下，為所當(dāng)為，如何從心理上適應(yīng)當(dāng)下并為心理賦能，是開學(xué)亟待解決的心理課題

6、。 二、活動目標 1、引導(dǎo)學(xué)生能夠理智面對疫情，以積極心態(tài)適應(yīng)當(dāng)下，為所當(dāng)為; 2、通過學(xué)習(xí)心理技術(shù)：蝴蝶拍，可以幫助學(xué)生緩解焦慮、恐懼等情緒，提升心理復(fù)原力; 3、引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會對自己的內(nèi)心對話，為心理賦能。 三、活動方法 心理自測、心理視頻 四、活動過程 (1)暖身活動(5分鐘) 師：一場突如其來的新型冠狀病毒肺炎疫情打破了春節(jié)的平靜，始料未及，卻又避無可避，這是一場沒有人能夠置身事外的挑戰(zhàn)。面對疫情，鐘南山院士呼吁，解決疫情最快、成本最低的方式就是全中國人民在家隔離兩周，這樣對全國經(jīng)濟影響最小，對生命健康最有利。一言以蔽之：宅在家里。 (2)導(dǎo)入活動 師：疫情面前，隔離，是對生命的敬畏，是

7、對自己做好的保護，是對別人最大的負責(zé)，是對社會的貢獻。隔離是必須的，但也是讓人難受的。隔離，但隔不斷我們的愛，禁足，卻禁不住我們的心。宅，一開始讓我們竊喜，隨著"被宅'時間的與日俱增，焦慮煩躁等不良情緒也接踵而來，讓我們來拜訪一下自己的內(nèi)心，你的心情現(xiàn)在好嗎? (3)主題活動 活動一：評估你的心情指數(shù)制定意圖：對主觀感受(焦慮、恐懼、擔(dān)心等)進行量化評估，可以幫助我們從情緒的漩渦中跳脫出來，了解到自己情緒變化的具體狀況。通過及時的評估，將看不見摸不著的主觀感受"顯形'，避免"彌漫的焦慮感'帶來的困擾。 操作方法： (1)如果用一個詞來表達你

8、的心情，你會選什么詞語?請學(xué)生在紙上寫下自己最近的心情。集體享受的最漫長的一個假期，也是一個最最冷靜的假期。先要學(xué)會積極的正向思維。 活動二： 正向思維，為心理賦能，此次疫情把我們困在家里，缺乏了年味和樂趣。但從另外一個視角來看，它同樣給我們提供了在家休養(yǎng)生息、充電蓄力的好機會，讓我們終于有時間與家人親密接觸、有時間自主安排自己的生活。這個特別的事件和非常的寒假，帶給我們哪些思索?習(xí)得哪些智慧?審閱一下我們的思維，積極的多還是消極的多呢?這次疫情，相當(dāng)于給整個中國社會，踩了一次急剎車，讓我們停下了奔忙的腳步，給每個人足夠的時間深思，給每個人足夠的時間回望。 五、結(jié)束活動 教師總結(jié)，播放視頻歌曲

9、：堅信愛會贏mv。 疫情期間中小學(xué)心理健康教案 市教育局近日下發(fā)教育系統(tǒng)強化新冠肺炎疫情防控期間師生思想引領(lǐng)、人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)工作指引，其中要求教育部門和中小學(xué)做好開學(xué)前心理輔導(dǎo)、開學(xué)后心理危機干預(yù)。個人認為，在新冠肺炎疫情影響下，及時的心理健康教育非常有必要。 心理健康教育，不僅是為了給學(xué)生創(chuàng)造一個自由、愉悅的心靈空間，更重要的是為中小學(xué)學(xué)生的全面發(fā)展、可繼續(xù)發(fā)展，創(chuàng)設(shè)一個和諧、健康、充滿活力的成長氛圍。當(dāng)前，面對新冠肺炎疫情影響，中小學(xué)生的心理素養(yǎng)也在承受一種或大或小的考驗。尤其是，如果身邊的親人、朋友受到疫情傷害時，心理情緒問題的表現(xiàn)或許更為特別。這時候，更需要社會、學(xué)校和家庭及時介入

10、，進行必要的心理調(diào)節(jié)與疏導(dǎo)。 疫情之下，對中小學(xué)生的心理健康，不管是直接影響還是間接影響，我們都不可忽視。畢竟，很多中小學(xué)生的心理素養(yǎng)并不天生強大，而且這種疫情影響可大可小，如果不能得以緩解，就可能難以走出心理陰影。汶川地震后，已有很多事實證實，進行及時、必要、有針對性的心理援助和心理疏導(dǎo)，對中小學(xué)生的個人健康成長非常重要?，F(xiàn)階段，我們應(yīng)該及時關(guān)注疫情對學(xué)生心理情緒的影響，真心用心守護。 首先，應(yīng)該建立中小學(xué)生心理疏導(dǎo)機制，由專人負責(zé)，統(tǒng)一協(xié)調(diào)，通過熱線 、群、微信公眾號等方式進行，并構(gòu)建家庭、社會和學(xué)校的立體心理教育體系，互聯(lián)互通，疏導(dǎo)、舒緩學(xué)生面對疫情的緊張、恐懼等心理情緒。 其次，要依據(jù)心理健康教育的規(guī)律和中小學(xué)生的心智特點，有針對性進行心理健康教育工作。比如，要讓學(xué)生了解疫情災(zāi)害，不因為無知而恐懼不安;讓學(xué)生明白防控疫情的重要性，如何才干預(yù)防，做到有備無患;在疫情來臨時如何保護自己;及時傳遞正能量信息，幫助學(xué)生樹立必要的信心，培養(yǎng)樂觀的情緒等。尤其