全民健身科普知識(shí)競(jìng)賽試題

1、XX全民健身科普知識(shí)競(jìng)賽試題一、單項(xiàng)選擇1.什么季節(jié)進(jìn)行健身鍛煉最好？春季夏季無(wú)差別每次運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間比較好？0分鐘60分鐘凈運(yùn)動(dòng)30分鐘60分鐘0分鐘120分鐘什么時(shí)間鍛煉最好？每天上午10點(diǎn)12點(diǎn)和下午3點(diǎn)7點(diǎn)。每天上午6點(diǎn)8點(diǎn)和下午6點(diǎn)9點(diǎn)。每天上午8點(diǎn)10點(diǎn)和下午3點(diǎn)5點(diǎn)。每周至少有？次參加體育鍛煉？次次次一般運(yùn)動(dòng)最好安排在飯后？小時(shí)在健身采取有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的討論中，中老年人應(yīng)該？以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主，適量做有氧運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，適量做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，不做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)下列哪項(xiàng)不屬運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉痙攣的正確應(yīng)對(duì)方式？立刻停止所做的任何活動(dòng)，不太嚴(yán)重的肌肉痙攣時(shí)，往相反方向牽引痙攣肌肉。小腿

2、肌肉痙攣時(shí)，勾起腳尖并伸直腳跟，用手握住抽筋一側(cè)的腳趾，用力背伸。按摩后用冰袋進(jìn)行冷敷，減輕疼痛。以下哪項(xiàng)不屬于運(yùn)動(dòng)后整理活動(dòng)的好處？加快血液循環(huán)，為肌肉細(xì)胞恢復(fù)正常的血流量、電解質(zhì)、酶和營(yíng)養(yǎng)平衡提供可能。影響靜脈的回流，減少回心血量，降低血壓。加速全身血流量再次分配，減少延遲性酸痛，消除疲勞。公路邊適合跑步嗎？不適合適合無(wú)差別0.正常成年人安靜時(shí)心率在？之間每分鐘70120次每分鐘60100次每分鐘50110次1.以下哪項(xiàng)不屬于肌肉力量練習(xí)的好處？發(fā)達(dá)的肌肉有助于減肥。為了瘦身減肥，力量訓(xùn)練是最佳選擇。強(qiáng)壯的肌肉有益于心理健康。發(fā)達(dá)的肌肉使人對(duì)生活及事業(yè)抱有更大的熱情。強(qiáng)壯的肌肉能夠保護(hù)關(guān)節(jié)

3、及腰背，但有損骨骼的健康。散步時(shí)一般人每分鐘？步左右為宜01000110001203.以下選項(xiàng)中論述跑步健身作用最為全面的是？保護(hù)關(guān)節(jié)及腰背，促進(jìn)骨骼的健康增進(jìn)友誼，增加交流，還能促進(jìn)身心健康增強(qiáng)心肺功能；促進(jìn)新陳代謝，有助于控制體重；增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能室內(nèi)跑步機(jī)上鍛煉時(shí)最合適速度是哪一項(xiàng)？每小時(shí)6千米8千米每小時(shí)5千米7千米每小時(shí)7千米9千米以下選項(xiàng)中均衡雙手鍛煉，特別是應(yīng)用左手的活動(dòng)是？乒乓球排球柔力球游泳適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者。下面選項(xiàng)中最科學(xué)的鍛煉周期是？每周5次6次，每次50分鐘80分鐘，連續(xù)堅(jiān)持2個(gè)月每周3次4次，每次30分鐘60分鐘，連續(xù)堅(jiān)持3個(gè)月每周2次3次，每次20分鐘50

4、分鐘，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月下列不屬于健美操健身作用的是？陶冶情操，心情愉悅。訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力。使心臟功能加強(qiáng)，使心肌纖維變得強(qiáng)壯而有力。羽毛球運(yùn)動(dòng)可以緩解視力疲勞嗎？可以。不可以。沒(méi)有必然關(guān)系。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，等同于慢跑？分鐘0分鐘0分鐘0分鐘0.踢毽子？分鐘降血糖的效果最佳。0500400301.中老年人適合踢毽球嗎?最適合適合不適合2.籃球運(yùn)動(dòng)每次應(yīng)該多長(zhǎng)時(shí)間為宜？0分鐘左右0分鐘左右0分鐘左右3.關(guān)于鍛煉時(shí)的飲食原則，下列選項(xiàng)中哪一項(xiàng)正確?即使是病后恢復(fù)期的患者，或者是希望增加體重的人，食欲不佳的老年人，也堅(jiān)持鍛煉時(shí)不能一日多餐。對(duì)于飲食沒(méi)有特殊要求的不必

5、加餐，可以通過(guò)改變自己的食量來(lái)保護(hù)膳食能量的攝入及運(yùn)動(dòng)能量消耗達(dá)到平衡。為了減少脂肪和控制體重而參加鍛煉的人，可以采用少食多餐方式。馬拉松運(yùn)動(dòng)的健身作用不包括下列那一項(xiàng)？能磨煉人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)環(huán)境的適應(yīng)能力。對(duì)慢性病有預(yù)防和一定的治療作用，能提高患者的生活質(zhì)量，延長(zhǎng)壽命?？梢蕴岣邫C(jī)體消化吸收能力，增加食欲，強(qiáng)壯體質(zhì)。現(xiàn)代健康的完整概念包括身體、心理及？三方面內(nèi)容社會(huì)適應(yīng)能力環(huán)境優(yōu)質(zhì)道德健康全民健身計(jì)劃第二期工程自？年，經(jīng)過(guò)十年的努力，把全民健身工作提高到一個(gè)新的水平，基本建成具有中國(guó)特色的全民健身體系。96-XXXX-XXXX-XX低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的勻速跑，心率掌

6、握在？次/分之間可以發(fā)展有氧耐力0-12010-13030-150體育鍛煉中常見(jiàn)的開(kāi)放性軟組織損傷包括？擦傷挫傷裂傷擦傷刺傷裂傷拉傷刺傷挫傷夏季在烈日下劇烈運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多時(shí)，為預(yù)防中暑應(yīng)多喝？糖水淡鹽水白開(kāi)水國(guó)家學(xué)生健康體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)的評(píng)價(jià)指標(biāo)是？心理、生理、素質(zhì)形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)身高、體重、肺活量二、多項(xiàng)選擇1.肌肉力量練習(xí)有哪些好處？發(fā)達(dá)的肌肉有助于減肥。瘦身減肥，力量訓(xùn)練是最佳選擇。強(qiáng)壯的肌肉對(duì)心臟的健康十分有益。發(fā)達(dá)的肌肉能夠保護(hù)關(guān)節(jié)及腰背，力量鍛煉是骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的保護(hù)神。發(fā)達(dá)的肌肉能夠保護(hù)關(guān)節(jié)及腰背，力量鍛煉是骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的保護(hù)神。強(qiáng)壯的肌肉有益于心理健康，使人對(duì)生活及事業(yè)抱有更大的熱情。預(yù)防自行

7、車運(yùn)動(dòng)中的頸部疼痛問(wèn)題，應(yīng)遵循下列哪些做法?檢查騎自行車的姿勢(shì)是否正確。增強(qiáng)人體下肢的肌力。安全帽的帽檐不要壓太低。佩戴專業(yè)防滑的自行車眼鏡。經(jīng)常做頸部保健操。登山運(yùn)動(dòng)有哪些健身作用？治療近視，放松眼部肌肉。改善肺通氣量，增加肺活量，增強(qiáng)心臟的收縮能力。改善人體的平衡功能，增強(qiáng)肢體靈活度。培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，相互默契的配合。有效排出有害自由基，延緩衰老。乒乓球運(yùn)動(dòng)有哪些健身作用？使人的靈敏性和身體的協(xié)調(diào)性得到有效訓(xùn)練。有助于培養(yǎng)機(jī)智果斷、沉著冷靜、勇于競(jìng)爭(zhēng)的意志品質(zhì)。有效增強(qiáng)了上下肢肌肉力量?？芍饾u消耗體內(nèi)多余脂肪?？捎行懦涣嫉那榫w。以下選項(xiàng)中，哪些是籃球運(yùn)動(dòng)作用的敘述？籃球運(yùn)動(dòng)可以練習(xí)速度、彈跳、耐力反應(yīng)、爆發(fā)力、身體協(xié)調(diào)性。籃球運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能。籃球運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，相