業(yè)余體育訓(xùn)練中如何培養(yǎng)小學(xué)生的自我效能感

1、業(yè)余體育訓(xùn)練中如何培養(yǎng)小學(xué)生的自我效能感徐梅黑龍江省哈爾濱師范大學(xué)150025業(yè)余體育訓(xùn)練的時(shí)間較少，要想在比賽情境中表現(xiàn)和發(fā)揮出較高水平并取得 優(yōu)異成績(jī)，不僅需要加強(qiáng)隊(duì)員的身體素質(zhì)、技術(shù)技能的訓(xùn)練，更需要培養(yǎng)個(gè)體對(duì) 自己能力的判斷有較強(qiáng)的主觀感受，從而使自身水平在比賽中達(dá)到最大的發(fā)揮。 小學(xué)牛的自我效能感易受情緒和外界因素的影響，研究小學(xué)牛的自我效能為學(xué)牛 的技術(shù)水平在比賽中得到穩(wěn)定發(fā)揮奠定了基礎(chǔ)。一、在小學(xué)牛業(yè)余訓(xùn)練和比賽中，自我效能對(duì)小學(xué)?；顒?dòng)的影響作用1自我效能能夠影響小學(xué)牛業(yè)余訓(xùn)練行為選擇的進(jìn)程及在特定的活動(dòng)中付 出多大的努力。小學(xué)牛在設(shè)定訓(xùn)練和比賽目標(biāo)時(shí)，總是將目標(biāo)鎖定在超越自己先

2、 前成就的水平上。在準(zhǔn)備比賽時(shí)對(duì)手的最高成就成為拼打的標(biāo)準(zhǔn)，目標(biāo)的設(shè)定和 有能力實(shí)現(xiàn)它的堅(jiān)定的自信將是強(qiáng)大的動(dòng)力源泉。在完成同一種活動(dòng)任務(wù)時(shí)，自 我效能不同的小學(xué)牛在特定意圖中會(huì)有不同的意志努力程度。高自我效能的小學(xué) 牛在特定的情境中會(huì)堅(jiān)持努力，而低自我效能的小學(xué)牛則會(huì)很容易放棄活動(dòng)任務(wù)。2. 效能判斷決定了小學(xué)牛在面臨障礙和失敗時(shí)能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間及從不幸中 恢復(fù)的能力。高自我效能小學(xué)牛，在面臨困難和失敗時(shí)將失敗歸為自己努力不足， 會(huì)承擔(dān)困難任務(wù)，并在困難時(shí)堅(jiān)持不懈,他們認(rèn)為自己花費(fèi)的努力可以影響結(jié)果。 相反，那些將失敗歸因?yàn)槟芰Σ蛔愕臅?huì)表現(xiàn)出較低的努力，并在遇到困難時(shí)輕易 放棄。在重大比賽中，

3、高效能感的小學(xué)生在自身身體遇到傷病或比賽壓力的情況 下，仍能有較強(qiáng)的自我調(diào)控能力和超人的毅力去完成預(yù)期的設(shè)定目標(biāo)并表現(xiàn)出應(yīng) 有的水平，但更多的是超水平發(fā)揮及最終取得優(yōu)異的成績(jī)。3. 在應(yīng)對(duì)高負(fù)荷的環(huán)境要求時(shí)體驗(yàn)到多大程度的應(yīng)激和抑郁以及所能實(shí)現(xiàn) 的成功的水平。高自我效能感的小學(xué)牛在應(yīng)對(duì)高負(fù)荷環(huán)境時(shí)，仍然具有表現(xiàn)的意 識(shí)，并有一種自我信任、敢于挑戰(zhàn)的競(jìng)技狀態(tài)的體驗(yàn)，自我效能低的運(yùn)動(dòng)員則反 之。4自我效能的高低會(huì)影響小學(xué)生在賽前思維方式的變化。如一些自我效能低 的小學(xué)生在比賽前看到對(duì)手的表現(xiàn)，就開(kāi)始更多地想到自己的不足，低估自己的 實(shí)力，高估對(duì)手的實(shí)力，很可能被對(duì)手的氣勢(shì)壓倒，在比賽中常常不自信，

4、缺乏 競(jìng)爭(zhēng)力，技術(shù)水平得不到正常發(fā)揮。二、如何培養(yǎng)小學(xué)生的自我效能1.訓(xùn)練中全面提高技術(shù)。任何一個(gè)項(xiàng)目的訓(xùn)練，要想獲得成功，首先要擁有 全面的技術(shù)。與完成簡(jiǎn)單的動(dòng)作相比，高難度、高水平的任務(wù)會(huì)為運(yùn)動(dòng)員自我效能的提高提供 新的效能信息。因此，在業(yè)余訓(xùn)練中必須全面提高小學(xué)生的技術(shù)，根據(jù)學(xué)生的實(shí) 際情況，不斷提出相應(yīng)的技術(shù)要求，為培養(yǎng)小學(xué)生良好的自我效能打好基礎(chǔ)。2訓(xùn)練中設(shè)定良好的目標(biāo)。教練員應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練和比賽的任務(wù)制定相應(yīng)的次級(jí) 子目標(biāo)、近期目標(biāo)、遠(yuǎn)期目標(biāo)，以其實(shí)現(xiàn)來(lái)培養(yǎng)個(gè)體的自我效能。當(dāng)小學(xué)生完成 富有挑戰(zhàn)性目標(biāo)時(shí)，他們會(huì)建立運(yùn)動(dòng)效能感，并培養(yǎng)對(duì)該項(xiàng)目的興趣。將近期的 與長(zhǎng)期的目標(biāo)結(jié)合起來(lái)對(duì)行為有

5、相當(dāng)?shù)囊嫣?，完成的任?wù)和目標(biāo)越匹配，就越能 產(chǎn)生積極的自我反應(yīng)。因此，良好的目標(biāo)設(shè)定可以提高小學(xué)生的自我效能。3能處理競(jìng)爭(zhēng)壓力、失敗和挫折吋的思想控制效能的小學(xué)生，有不同尋常的 效能去阻止分心，控制擔(dān)憂性的消極想法。在壓力很大的情境中保持專注于任務(wù), 需要對(duì)自己的能力有相當(dāng)?shù)淖孕拧Ｄ切┫嘈抛约旱娜丝赡芨械阶约涸诳紤]什么是 勝敗相關(guān)的出問(wèn)題的嚴(yán)重后果，因此，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中要培養(yǎng)個(gè)體實(shí)施思想控制的 自我效能，不受外界干擾，擁有較高的自我效能，使運(yùn)動(dòng)水平充分發(fā)揮。4. 利用榜樣特征的作用。榜樣特征對(duì)效能的影響程度，在很人的程度上有賴 于其與特定任務(wù)的關(guān)聯(lián)。相關(guān)特征的相似性越大，就越能影響小學(xué)生的自我效

6、能。 在業(yè)余訓(xùn)練中，除了教練員正規(guī)的示范外，還要選一些動(dòng)作好、表現(xiàn)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員 在訓(xùn)練中示范，使其他學(xué)生通過(guò)觀摩學(xué)習(xí)增強(qiáng)自我效能，更加努力地練習(xí)提高自 我能力，有利于完成訓(xùn)練任務(wù)。另外要經(jīng)常組織小學(xué)生觀摩各種相關(guān)比賽、觀摩 其他學(xué)校小學(xué)生的訓(xùn)練過(guò)程，來(lái)幫助小學(xué)生形成自我效能。5 .引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員正確的歸因方式。歸因是指運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己在訓(xùn)練中成功與失敗 的原因的推斷。正確的歸因有利于自我效能的形成。如果把成功歸因于外部的不 可控因素，就不會(huì)增強(qiáng)自我效能；相反，如果把失敗歸因于內(nèi)部的可控因素，則 不會(huì)降低自我效能。因此，在業(yè)余訓(xùn)練中，教練員要注意正確的教導(dǎo)，使小學(xué)生 產(chǎn)生正確的歸因，分清是能力的問(wèn)題還是努

7、力的問(wèn)題，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員正確地認(rèn)識(shí)自 我，培養(yǎng)和提高自我效能。6.教練員的自我效能。教練員是訓(xùn)練工作的組織者和指導(dǎo)者，教練員的自我 效能對(duì)其在訓(xùn)練中的指導(dǎo)作用起著直接的影響作用。良好的個(gè)人效能可以提高教 師對(duì)教學(xué)的信心，增強(qiáng)事業(yè)心，在訓(xùn)練中就會(huì)認(rèn)真地觀察學(xué)生，恰如其分地評(píng)價(jià) 學(xué)生，進(jìn)行積極的言語(yǔ)勸說(shuō)，還會(huì)經(jīng)常及吋地鼓勵(lì)、幫助運(yùn)動(dòng)員；學(xué)生也會(huì)被教 練員的自我效能感染，更加積極地參與到體育訓(xùn)練中，讓學(xué)生更了解自我，不斷 品嘗成功的喜悅，更加樂(lè)觀、自信，最終有利于提高學(xué)生的自我效能。綜上所述，業(yè)余體育訓(xùn)練過(guò)程是一個(gè)非常復(fù)雜的過(guò)程，在我們初步分析和研 究了自我效能感在訓(xùn)練中的影響和作用，從而提出了提高培養(yǎng)小學(xué)生自我效能感 的方法，使