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文檔簡介

1、1、常吃宵夜會得胃癌因為胃得不到休息2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好4、飯后吃水果是錯誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果5、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多6、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃7、早上醒來.先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石8睡前三小時不要吃東西.會胖9、 少喝奶茶.因為高熱量高油.沒有營養(yǎng)價值可言長期飲用易罹患高血壓 糖尿病.等疾病10、剛出爐的面包 不宜馬上食用11、 遠離充電座人體應(yīng)遠離30公分以上.切忌放在床邊12、天天喝水八大杯13、每天十杯水.膀胱癌不會來14、白天多喝水.晚上少喝水15、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛16、 多

2、油脂的食物少吃.因 為得花57小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃. 易昏昏欲睡17、 下午五點后.大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量18、十種吃了會快樂的食物:深海魚，香蕉,葡萄柚,全麥面包，菠菜,大蒜,南瓜, 低脂牛奶，雞肉,櫻桃19、 睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老20、最佳睡眠時間是在 晚上10點清晨6點21、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個吃）, 睡前30分先服藥.忌立即躺下22、掉發(fā)因素:熬夜,壓力，煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理23、幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食（尤其是果糖）24、每天攝取新鮮的蔬菜與水果25、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類26、每天攝取均衡的飲食,不過量27、維持理想體重.不過胖28、保持規(guī)律的生活與運動29、保持輕松愉快的心情30、 正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃

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