七級(jí)上冊(cè)達(dá)標(biāo)提能練習(xí)第六課做情緒的主人

1、七年級(jí)上冊(cè)達(dá)標(biāo)提能練習(xí)第六課做情緒的主人5 分鐘訓(xùn)練( 預(yù)習(xí)類訓(xùn)練，可用于課前 )一、我選擇（下列各題至少有一項(xiàng)符合題意，請(qǐng)選出正確答案）1. 觀看中國(guó)女排奪冠的扣人心弦的比賽，我們非常興奮、緊張；“神舟”六號(hào)發(fā)射成功的壯觀場(chǎng)面，讓我們每一個(gè)中國(guó)人欣喜若狂，所有參與的科研人員和工作人員完成任務(wù)后，也很喜悅、輕松 這些感受就是我們所說(shuō)的（）A. 意志B. 情緒C. 情趣D.情操思路解讀： 情緒是一種對(duì)外界刺激帶有特殊色彩的主觀態(tài)度和體驗(yàn)，并與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，人的需要得到滿足的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生愉快的情緒；反之，當(dāng)一些事情不符合或不能滿足人的需要時(shí)，就會(huì)引起不快的消極情緒。答案

2、： B2. 有位同學(xué)說(shuō)：“我平時(shí)學(xué)習(xí)不錯(cuò)，作業(yè)也獨(dú)立完成得很好，可是一到考場(chǎng)就不行了，本來(lái)會(huì)做的考題也不會(huì)了?！绷硪晃煌瑢W(xué)說(shuō)：“我平時(shí)和同學(xué)們談話，思維敏捷，談吐自如，可上課一回答老師的提問(wèn)，尤其是一上講臺(tái)就結(jié)結(jié)巴巴的了?！边@兩位同學(xué)犯的毛病都是（）A. 記憶能力差力弱B. 口語(yǔ)表達(dá)能C.緊張與焦慮，不能自控情緒D. 過(guò)于興奮、喜悅思路解讀： 當(dāng)人處在積極的情緒狀態(tài)時(shí)，就容易發(fā)揮出自己的水平；在狂怒、恐怖、極度悲傷等強(qiáng)烈的消極情緒狀態(tài)下，人的判斷和分析能力會(huì)下降，容易失去理智和自制力，難以發(fā)揮正常水平，甚至作出連自己也覺得反常的、不可思議的舉動(dòng)。答案： C3. 在一次世界級(jí)的女子 10 千 M

3、競(jìng)走比賽中出現(xiàn)了戲劇性的場(chǎng)面，中國(guó)選手陳躍玲，雖不是第一個(gè)沖線，但她是真正的冠軍。當(dāng)走到 9 千 M時(shí)，俄羅斯選手伊萬(wàn)諾娃旋風(fēng)般地追上來(lái)，并超過(guò)陳躍玲。陳躍玲非常鎮(zhèn)定，心想：力爭(zhēng)金1/11牌，不能犯規(guī)。最終是伊萬(wàn)諾娃第一個(gè)沖線，但因犯規(guī)成績(jī)無(wú)效。陳躍玲戰(zhàn)勝了自己，獲得了金牌。陳躍玲在比賽中的勝利說(shuō)明（）應(yīng)當(dāng)用理智力量來(lái)控制情緒要戰(zhàn)勝急躁的情緒，必須保持冷靜的頭腦她運(yùn)氣不錯(cuò)她比賽態(tài)度不認(rèn)真A. B. C.D.思路解讀： 情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。材料中的陳躍玲正是依靠理智，改變自己

4、的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒，最終取得了勝利。答案： C二、我判斷（對(duì)的劃“”；錯(cuò)的劃“×”）1. 我們每個(gè)人都處在不斷變化的情境當(dāng)中，情緒也會(huì)隨之發(fā)生一定的變化。（）思路解讀： 有的同學(xué)認(rèn)為自己的生活很順利，生活方式?jīng)]有變化。即使生活情景有點(diǎn)變化，情緒也不一定變化，這種想法比較單純。每個(gè)人都處在不斷變化的情景當(dāng)中，情緒因是否得到滿足而隨之發(fā)生一定變化。答案：（）2. 人們?cè)谇榫w面前是無(wú)能為力、不能調(diào)節(jié)和控制的。（）思路解讀： 人在消極情緒面前，不是無(wú)能為力的，而是可以調(diào)節(jié)和控制的。人發(fā)泄消極情緒必須在法律和道德允許的范圍內(nèi)，不能妨礙他人，影響和破壞他人的正常生活。答案：（×）1

5、0 分鐘訓(xùn)練( 強(qiáng)化類訓(xùn)練，可用于課中)一、我選擇（下列各題至少有一項(xiàng)符合題意，請(qǐng)選出正確答案）1. 美國(guó)有一個(gè)具有傳奇色彩的大學(xué)籃球隊(duì)教練雷·邁耶，他曾率領(lǐng)球隊(duì)取得 30 多個(gè)賽季的勝利。有一次，他的球隊(duì)在連勝 27 場(chǎng)后輸了球，他卻依然高興地說(shuō)：“好極了 ! 現(xiàn)在我們可以集中精力贏球而不必?fù)?dān)心輸球了 ! ”這位教練在輸球后的態(tài)度表明（）2/11A. 輸球是件令他高興的事 B. 他善于調(diào)節(jié)自己的情緒變不快樂為快樂C.他不能正確對(duì)待輸球和贏球 D. 他對(duì)比賽結(jié)果無(wú)所謂思路解讀： 情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以

6、通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。材料中的雷·邁耶正是靠改變自己的態(tài)度調(diào)節(jié)自己的情緒變不快樂為快樂。答案： B2. “笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭?！边@句話告訴我們（）積極情緒有利于人的健康長(zhǎng)壽 消極情緒影響人的身體健康 情緒低下的人白頭發(fā)都多 青年人愛快樂，老年人善憂愁A(yù). C.B. D.思路解讀： 情緒影響人們的身體健康。長(zhǎng)期保持積極的情緒狀態(tài)，有益于人的身心健康。如果長(zhǎng)期處于消極情緒中，會(huì)對(duì)人的身心健康產(chǎn)生不良影響?！靶σ恍Γ晟?；愁一愁，白了頭”正是說(shuō)明了以上道理。答案： C3. 調(diào)控自己消極情緒的方法有（）A. 理智控制法B. 注意轉(zhuǎn)移法C.幽默化解法D. 消除記憶法

7、思路解讀： 情緒是可以調(diào)控的。對(duì)于消極的情緒，每個(gè)人可以根據(jù)自身的特點(diǎn)靈活地選擇調(diào)控情緒的具體方法。比如，理智控制法：在陷入消極情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智的力量，控制消極情緒，盡力使自己愉悅起來(lái)；注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)到其他事物或活動(dòng)上去；幽默化解法：幽默是人生活中的調(diào)味劑，對(duì)調(diào)控情緒起著獨(dú)特的作用，它有時(shí)能使?jié)M腔怒火或無(wú)名煩惱轉(zhuǎn)眼間煙消云散。正常的人記憶是無(wú)法消除的， D項(xiàng)是錯(cuò)誤的。答案： ABC二、我判斷（對(duì)的劃“”；錯(cuò)的劃“×”）3/111. 當(dāng)人的需要得到一定的滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生積極的情緒。（）思路解讀： 愿望得以實(shí)現(xiàn)，目標(biāo)

8、達(dá)到時(shí)心情會(huì)很高興。答案：（）2. 宣泄消極情緒要在法律和道德的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人。（）思路解讀： 消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益，不能影響和破壞他人的正常生活。答案：（）三、我回答情景一：某模擬考場(chǎng)，一個(gè)女同學(xué)在考政治時(shí)，因緊張過(guò)度導(dǎo)致許多原本會(huì)做的題目做不出來(lái)，她一怒之下把試卷撕了，并哭著離開了考場(chǎng)。情景二：初一某班同學(xué)小 B 在期終考試時(shí)，本屬自己強(qiáng)項(xiàng)的英語(yǔ)考砸了，他難過(guò)得流下了眼淚。試卷發(fā)下來(lái)后，他冷靜地分析了自己考試考砸的原因，認(rèn)認(rèn)真真地把試卷改正了一遍，并把做錯(cuò)題的原因記錄在冊(cè)，使這次

9、的失敗成為鞭策自己的動(dòng)力。（1）這兩位同學(xué)的情緒表現(xiàn)有什么不同？（2）你認(rèn)為這兩種不同的情緒狀態(tài)各自會(huì)產(chǎn)生什么不同的行為后果？思路解讀： 積極的情緒能夠使人思維敏捷、體力充沛、精力旺盛，有利于個(gè)人正確認(rèn)識(shí)事物、分析和解決問(wèn)題，從而正常發(fā)揮自己的水平，甚至還可能超常發(fā)揮。如果處在過(guò)分的緊張、憤怒、焦慮等消極情緒中，情況恰好相反。另外，情緒還會(huì)影響人們的身體健康。長(zhǎng)期保持積極的情緒狀態(tài)，有益于人的身心健康。如果長(zhǎng)期處于消極情緒中，會(huì)對(duì)人的身心健康產(chǎn)生不良影響。兩位同學(xué)的情緒體驗(yàn)不同，對(duì)他們產(chǎn)生的影響有很大的差異。參考答案： （1）材料一中女同學(xué)的情緒狀態(tài)是消極的。材料二中同學(xué)小 B 的情緒狀態(tài)是積

10、極的。（2）消極情緒會(huì)使人無(wú)精打采、萎靡不振，感到難受，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情，會(huì)影響人的智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。積極情緒會(huì)使人精神煥發(fā)、干勁倍增，充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，有利于人的正常水平的發(fā)揮，促使我們健康成長(zhǎng)。4/11四、我評(píng)析平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很好的小王同學(xué)，在去年高考中因情緒緊張而落選，對(duì)此：甲認(rèn)為：小王因情緒緊張，其正常水平?jīng)]有發(fā)揮出來(lái)，說(shuō)明不同的情緒對(duì)人的正常水平發(fā)揮產(chǎn)生不同的影響。乙認(rèn)為：小王情緒緊張是知識(shí)沒學(xué)扎實(shí)的表現(xiàn)，知識(shí)學(xué)扎實(shí)了就不會(huì)緊張。以上兩種說(shuō)法哪個(gè)是正確的？并說(shuō)明理由。思路解讀： 情緒猶如

11、一把“雙刃劍”。一方面，情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使我們健康成長(zhǎng)。這是情緒對(duì)人的積極影響。另一方面，情緒也會(huì)使人感到難受，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。這是情緒對(duì)人的消極影響。所以甲的觀點(diǎn)是正確的。參考答案： 甲的觀點(diǎn)是正確的。無(wú)論是學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)或競(jìng)賽，當(dāng)人們處在良好情緒狀態(tài)時(shí)，就容易發(fā)揮出自己的水平；而在消極情緒狀態(tài)下，就會(huì)影響其正常水平發(fā)揮。小王高考失利，就是因?yàn)榍榫w緊張而影響了他的正常水平的發(fā)揮。即使知識(shí)學(xué)得很扎實(shí)，如果情緒緊張還是不能發(fā)揮出正常水平的。快樂時(shí)光小瑪麗：我在歷史書中發(fā)現(xiàn)，哥倫布這個(gè)名字后面

12、老是有（ 14511506）這幾個(gè)數(shù)字。老師，請(qǐng)解釋一下好嗎？小羅斯：老師，我來(lái)告訴她，那是哥倫布的電話號(hào)碼。30 分鐘訓(xùn)練 ( 鞏固類練習(xí)，可用于課后)一、我選擇（下列各題至少有一項(xiàng)符合題意，請(qǐng)選出正確答案）1. 一位女同學(xué)寫了這樣一首詩(shī)：我是深夜風(fēng)浪里的一只小舟，任我在風(fēng)浪里顛簸漂流，無(wú)情的風(fēng)浪像要把我拋進(jìn)旋渦。岸上沉睡的，聽不見我的呼救，即使聽見也不需要他們來(lái)救我，因?yàn)槲矣肋h(yuǎn)是一只孤獨(dú)的小舟。詩(shī)意所反映的情緒是（）A. 喜悅B. 恐懼C.憤怒D. 孤獨(dú)悲哀思路解讀： 情緒通常是由一定的事物引起的，但是，并不是任何事物都能使人產(chǎn)生情緒。情緒的產(chǎn)生和產(chǎn)生什么樣的情緒，總是與個(gè)人的需要相聯(lián)系的

13、，脫離了人的心理活動(dòng)，情緒也就無(wú)從談起。詩(shī)的意境反映了這位女同學(xué)處于孤獨(dú)悲哀中的情緒體驗(yàn)。5/11答案： D2. 毛澤東同志所具有的“紅軍不怕遠(yuǎn)征難，萬(wàn)水千山只等閑，更喜岷山千里雪，三軍過(guò)后盡開顏”的革命樂觀主義精神，正是他領(lǐng)導(dǎo)紅軍戰(zhàn)勝艱難困苦，取得長(zhǎng)征勝利的重要心理因素。這主要說(shuō)明（）A. 情緒往往影響人的健康B. 不同情緒會(huì)對(duì)個(gè)人智力發(fā)展產(chǎn)生不同影響C.積極情緒是激勵(lì)人們戰(zhàn)勝艱難困苦的推動(dòng)力D.消極情緒能夠抑制人的活動(dòng)能力思路解讀： “紅軍不怕遠(yuǎn)征難，萬(wàn)水千山只等閑，更喜岷山千里雪，三軍過(guò)后盡開顏”的革命樂觀主義精神，正說(shuō)明紅軍具有積極的情緒，而積極的情緒能夠使人思維敏捷、體力充沛、精力旺

14、盛，成為激勵(lì)紅軍戰(zhàn)勝艱難困苦的推動(dòng)力。答案： C3. 俄國(guó)著名詩(shī)人普希金有一首詩(shī)，詩(shī)中寫道：“假如生活欺騙了你，不要悲傷，不要心急 ! 憂郁的日子里需要鎮(zhèn)靜，相信吧！快樂的日子將會(huì)來(lái)臨?！边@首詩(shī)的主要含意是（）A. 面對(duì)挫折困境，要善于調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)宣泄情緒B. 學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)自己C.要有樂觀的生活態(tài)度D.要有廣泛的興趣思路解讀： 人的一生不可能是一帆風(fēng)順的，當(dāng)我們?cè)庥龃煺蹠r(shí)，難免會(huì)產(chǎn)生消極的情緒。我們應(yīng)積極地調(diào)控自己的情緒，不應(yīng)成為情緒的奴隸，要熱愛生活，以樂觀向上的心態(tài)對(duì)待生活。答案： AC4. 七年級(jí)（ 2）班班長(zhǎng)將主持一次演講會(huì)，他為此心事重重，坐臥不安。因?yàn)樗纤尖庵骸疤炷?!

15、 我到時(shí)可能會(huì)把要講的內(nèi)容忘記。我的口才又不行，我的思路會(huì)中斷，我會(huì)給自己丟臉?！弊鳛榘嚅L(zhǎng)的好友，你認(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法是（）A. 改變注意焦點(diǎn)B. 升華6/11C.自我暗D. 樹立遠(yuǎn)示大志向思路解讀： 自我暗示、自我提醒，遏制不良情緒反應(yīng)的產(chǎn)生；在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵(lì)，從不良情緒中擺脫出來(lái)。材料中的班長(zhǎng)可以通過(guò)自我暗示調(diào)節(jié)自己的不良情緒，自我激勵(lì)，相信自己。答案： C5. 下列觀點(diǎn)正確的是（）A. 一個(gè)人情緒低落時(shí)，可以采取任何方式來(lái)發(fā)泄B. 偉人們之所以偉大，在于他們從未憂傷、焦慮過(guò)C.情緒低落時(shí)，可以用適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)轉(zhuǎn)移和調(diào)整自己的情緒D.生活中，我們應(yīng)該對(duì)別

16、人的情緒給予更多的關(guān)心思路解讀： 消極情緒需要宣泄，但必須在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用合理的方式發(fā)泄自己的不良情緒；情緒會(huì)隨著個(gè)人境界的不同和社會(huì)生活的變化而變化，偉人處于不同的情境中也會(huì)產(chǎn)生包括高興、憂愁等不同的情緒變化；喜怒哀樂不忘關(guān)心他人，我們應(yīng)該對(duì)別人的情緒給予更多的關(guān)心。故A、B 兩項(xiàng)是錯(cuò)誤的。答案： CD6. 北京市 21 路公共汽車售票員李素麗總是想乘客之所想、急乘客之所急，有時(shí)乘客不講理，她總是認(rèn)為人人都有自尊心，售票員不能得理不讓人，讓乘客下臺(tái)階，服務(wù)就上臺(tái)階。她采取的調(diào)控情緒的方法是（）A. 心理?yè)Q位B. 自我暗示C.自我激勵(lì)D. 注意力轉(zhuǎn)移思路解讀： 調(diào)控情緒的方法是多種多樣的。如注

17、意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、心理?yè)Q位等。所謂心理?yè)Q位指與對(duì)方交換一個(gè)位置，站到對(duì)方的角度想問(wèn)題。李素麗總是站到乘客的角度想問(wèn)題，為乘客著想，這就是心理?yè)Q位。答案： A7/11二、我回答1. 學(xué)生小明，最近老是遇到煩心事：上課因走神被老師批評(píng)了一頓；剛剛又和好朋友發(fā)生了誤會(huì)，心里很別扭；無(wú)心學(xué)習(xí)，考試成績(jī)不及格；父母先后下崗了，家里生活困難。悶悶不樂的小明在操場(chǎng)上轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，大喊“我真倒霉”。請(qǐng)你給小明出出主意，幫他走出“倒霉”境地。思路解讀： 在生活中，類似小明的事例時(shí)常發(fā)生，使人情緒低落。怎樣幫他走出情緒的低谷呢？運(yùn)用所學(xué)調(diào)控情緒的方法試一試吧。參考答案： 可以采取合理的方法去調(diào)控情緒。

18、如轉(zhuǎn)移注意力，別老琢磨令人心煩的事；合理地發(fā)泄情緒，如去打打球、跑跑步，唱自己喜歡的歌，向信賴的人傾訴自己的心事；還可以主動(dòng)去調(diào)控情緒，激勵(lì)自己努力學(xué)習(xí)，為父母分憂等。2. “你的心情現(xiàn)在好嗎？你的臉上還有微笑嗎？人生自古就有許多愁和苦，請(qǐng)你多一些開心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎？你的付出還那樣多嗎？生活的路總有一些不平事，請(qǐng)你不必太在意，灑脫一些過(guò)得好?！泵總€(gè)人都始終處于一定的情緒狀態(tài)中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會(huì)因一些事情而滿懷喜悅，也會(huì)因一些事情而煩惱萬(wàn)分。有句話說(shuō)得好“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘”。一個(gè)人有時(shí)心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自

19、己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。結(jié)合上述材料和本課所學(xué)到的知識(shí)，請(qǐng)你以“讓快樂時(shí)時(shí)圍繞在我身邊”為主題，談?wù)勀愕母信c想。思路解讀： 人的一生不可能一帆風(fēng)順，我們會(huì)因一些事情而滿懷喜悅，也會(huì)因一些事情而煩惱萬(wàn)分。生活的路總有一些不平事，請(qǐng)你不必太在意，灑脫一些過(guò)得好。生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。該題不能只寫出調(diào)節(jié)情緒的方法，還應(yīng)寫出自己的感想。8/11參考答案： （1）聯(lián)系你生活中遇到的實(shí)際問(wèn)題，寫出情緒的變化。（2）如何調(diào)控情緒？情緒是可以調(diào)適的。對(duì)于消極的情緒，每個(gè)人都可以根據(jù)自身的特點(diǎn)靈活地選擇調(diào)控情緒的具體方法。比如，理智控制法：在

20、陷入消極情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智的力量，控制消極情緒，盡力使自己愉悅起來(lái)；注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)到其他事物或活動(dòng)上去；幽默化解法：幽默是人生活中的調(diào)味劑，對(duì)調(diào)控情緒起著獨(dú)特的作用，它有時(shí)能使?jié)M腔怒火或無(wú)名煩惱轉(zhuǎn)眼間煙消云散。合理宣泄情緒，排解不良情緒。消極情緒壓抑在心里，對(duì)人的身心健康是不利的，需要通過(guò)一定的方式進(jìn)行合理宣泄。如，哭泣宣泄：哭泣可以幫人解除緊張、煩惱與痛苦，哭泣過(guò)后，人們的情緒能夠得到很好的放松；傾訴宣泄：我們可以找老師、親近的人或最要好的朋友，訴說(shuō)委屈，消除不快，還可以撥打心理咨詢熱線，得到指點(diǎn)、理解、同情和安慰；運(yùn)動(dòng)宣

21、泄：可以通過(guò)散步、打球、登山、游泳等活動(dòng)方式釋放心中的怒氣和抑郁，解除精神上的痛苦；書寫宣泄：寫信、作畫、寫詩(shī)、記日記、練書法等方式都有助于將內(nèi)心的消極情緒宣泄出來(lái)。（3）喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。情感具有相通性和感染性，要加強(qiáng)友誼合作，相互溝通。（4）參照材料，談自己的感與想。三、我探究1. 王朋和張明的考試成績(jī)都不夠理想。王朋覺得升入中學(xué)第一次考試就考砸了，很是懊惱，從此一蹶不振；張明則認(rèn)為這是中學(xué)學(xué)習(xí)生活的開始，可能有些不適應(yīng)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，下一次一定能取得理想的成績(jī)。分析對(duì)照一下，你覺得這兩位同學(xué)的情緒狀態(tài)誰(shuí)是積極的，誰(shuí)是消極的？你認(rèn)為怎樣才能保持樂觀精神，克服不良情緒？思路解讀： 學(xué)習(xí)

22、生活中，考試成績(jī)不理想這很正常。可是有的同學(xué)一味懊惱，從此一蹶不振，學(xué)習(xí)一落千丈，這是不善于調(diào)節(jié)情緒的表現(xiàn)；有的同學(xué)能夠善于調(diào)節(jié)自己的情緒，找出考試成績(jī)失敗的原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，充滿信心，學(xué)習(xí)成績(jī)以后一定會(huì)不錯(cuò)。因此，同學(xué)們要善于調(diào)節(jié)情緒，這對(duì)于我們的學(xué)習(xí)很重要。參考答案： （1）張明的情緒是積極的，王朋的情緒是消極的。9/11（2）自覺調(diào)控情緒；合理宣泄情緒；還應(yīng)該在法律和道德范圍內(nèi)；其他合情合理的說(shuō)法。情緒是可以調(diào)適的。每個(gè)人的生活都不可能是一帆風(fēng)順的，有時(shí)難免會(huì)產(chǎn)生消極情緒，但是，人們?cè)谇榫w面前并不是無(wú)能為力的，而是可以對(duì)它進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制的。對(duì)于消極的情緒，每個(gè)人都可以根據(jù)自身的特點(diǎn)靈活

23、地選擇調(diào)控情緒的具體方法。比如，理智控制法：在陷入消極情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智的力量，控制消極情緒，盡力使自己愉悅起來(lái)；注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)到其他事物或活動(dòng)上去；幽默化解法：幽默是人生活中的調(diào)味劑，對(duì)調(diào)控情緒起著獨(dú)特的作用，它有時(shí)能使?jié)M腔怒火或無(wú)名煩惱轉(zhuǎn)眼間煙消云散。合理宣泄情緒，排解不良情緒。消極情緒壓抑在心里，對(duì)人的身心健康是不利的，需要通過(guò)一定的方式進(jìn)行合理宣泄。如，哭泣宣泄：哭泣可以幫人解除緊張、煩惱與痛苦，哭泣過(guò)后，人們的情緒能夠得到很好的放松；傾訴宣泄：我們可以找老師、親近的人或最要好的朋友，訴說(shuō)委屈，消除不快，還可以撥打心理咨詢熱線，得到指點(diǎn)、理解、同情和安慰；運(yùn)動(dòng)宣泄：可以通過(guò)散步、打球、登山、游泳等活動(dòng)方式釋放心中的怒氣和抑郁，解除精神上的痛苦；書寫宣泄：寫信、作畫、寫詩(shī)、記日記、練書法等方式都有助于將內(nèi)心的消極情緒宣泄出來(lái)。消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他