健身氣功六字訣口令圖文詳解

1、健身氣功六字訣口令六字訣 是一個(gè)極簡(jiǎn)單又很古老的功法，其中的六字即“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”。通過正 確地口型呼此六字，其發(fā)音所產(chǎn)生的氣流振動(dòng)能激發(fā)相應(yīng)器官（肝、心、脾、肺、腎及三焦所包括 的器官）產(chǎn)生共振，促使其相應(yīng)器官快速排病，并能激發(fā)其相應(yīng)氣機(jī)，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，補(bǔ)氣扶正。 六字訣治病見效快、 效果好， 養(yǎng)生保健功效顯著， 所以自古不僅為中醫(yī)所推崇， 而且為道家、 佛家、 武術(shù)家所接受，并在中醫(yī)、道家、佛家、武術(shù)界廣為流傳。關(guān)于六字訣的記載最早見于戰(zhàn)國時(shí)的莊子（約前369-前286年）的莊子刻意：“吹呴（xu）呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣?！痹谖鳚h時(shí)期王褒傳一書中，也有“呵噓呼吸如矯

2、松”的記載。六字訣較為完整的記載最早見于南北朝時(shí)期著名道士、醫(yī)藥學(xué)家陶弘景（456536年）的養(yǎng)性延命錄 ?服氣療病篇及隋代京黑先生所撰的神仙食氣金柜妙錄：“時(shí)寒可吹，時(shí)溫 可呼。委曲治病，吹以去寒；呼以去熱；嘻以去風(fēng)，又以去痛；呵以去煩，又以下氣；噓以散滯； 呬以解極（勞極） ”。 唐代著名道士、 醫(yī)藥學(xué)家孫思邈 （541或 581682年） 的孫真人衛(wèi)生歌 ：“春噓明目本扶肝，夏呵心火可自閉，秋呬定收金肺潤(rùn)，冬吹肺腎得平安，三焦嘻卻除煩熱，四季 常呼脾化餐，切忌出聲聞口耳，其功尤勝保神丹”。在后來各個(gè)時(shí)期的醫(yī)、道、佛家著作中，關(guān)于六字訣的治病養(yǎng)生作用多有記述，如崇山太無先生氣經(jīng)說：“呬屬肺

3、，主鼻，有寒熱和，依呬吐納，兼皮膚瘡病?！背帏P髓說：“腰膝 冷多陽道微，微微縱氣以吹之，不用外邊求藥餌?！彼臅r(shí)調(diào)攝箋則言：“損有吸以補(bǔ)之法”。 若肝臟虛以“噓”作吸氣以補(bǔ)之， 若心臟虛以“呵”作吸氣以補(bǔ)之， 若脾臟虛以“呼”字作吸氣以 補(bǔ)之，腎虛以“吹”字作吸氣以補(bǔ)之，肺虛以“呬”字作吸氣以補(bǔ)之。景岳全書則言吸氣發(fā)音補(bǔ)陽，呼氣發(fā)音補(bǔ)陰，故“陰微不練吸，陽微不練呼?！泵鞔t(yī)、明太醫(yī)院醫(yī)官龔?fù)①t在壽世保元中說：“以六字訣治五臟六腑之病。其法以呼字 而自瀉去臟腑之毒氣，以吸氣而自采天地之清氣補(bǔ)氣。當(dāng)日小驗(yàn)，旬日大驗(yàn)，年后百病不生，延年 益壽。”可見六字訣生命力之強(qiáng)，治病養(yǎng)生作用之大，影響之深遠(yuǎn)。六

4、字訣在明代以前是沒有動(dòng)作配合的，其功法是單純的呼吸吐納法。到了明代以后，才有呼吸與動(dòng) 作相配合的文字資料。 如明代胡文煥的 類修要訣 中的“祛病延年六字法”： “肝若噓時(shí)目睜睛，肺知呬氣手雙擎，心呵頂上連叉手，腎吹抱取膝頭平，脾病呼時(shí)須撮口，三焦客熱臥嘻寧?！绷衷E在改革開放的今天通過各種渠道傳入民間，并為民眾所接受，為成千上萬的人解除了病痛。 很多人通過練習(xí)六字訣治愈了癌癥、肝硬化等疑難雜癥，治愈常見病的案例更是數(shù)不勝數(shù)。2002 年國家體育總局組織有關(guān)專家，在不同版本六字訣的基礎(chǔ)上，創(chuàng)編了健身氣功六字訣，并于2003 年開始在全國推廣，很快在全國各地體育管理部門、氣功協(xié)會(huì)及部分地區(qū)醫(yī)療部門

5、的積極組 織、推動(dòng)下，在大江南北掀起了經(jīng)久不衰的練習(xí)健身氣功的熱潮。著名武術(shù)家、老中醫(yī)、氣功大師馬禮堂老先生（19031989 年，原名馬步周）也根據(jù)自己多年練功和為人療病的親身實(shí)踐，創(chuàng)編了自己的養(yǎng)氣功六字訣，并在晚年致力于養(yǎng)氣功六字訣的推廣， 為 很多患者解除了病痛之苦，影響很大。直到今天， 自發(fā)地習(xí)練馬禮堂養(yǎng)氣功六字訣的人仍然數(shù)不勝 數(shù)。六字決的練法有很多種， 目前最流行的有三種：國家體育總局組織創(chuàng)編的“健身氣功六字決”， 馬 禮堂創(chuàng)編的“馬禮堂養(yǎng)氣功六字決”及根據(jù)明代胡文煥的類修要訣 而創(chuàng)編的“孫思邈六字決”。一、起勢(shì)1、預(yù)備勢(shì)：自然站立，頭正身直，兩腳分開與肩同寬，兩膝微微彎曲，兩臂自

6、然下垂，提肛收腹， 含胸拔背，舌抵上腭，面帶微笑，兩眼微閉，默想全身放松，站立至呼吸自然平穩(wěn)。放松時(shí)，可意 想從頭到腳逐一放松。呼吸微微綿綿如安睡狀態(tài)，再開始練功。2、調(diào)息：全身放松后，曲肘，兩手從體側(cè)內(nèi)收，手心向上，十指相對(duì)，徐徐托起至胸部（約與兩 乳同高）；兩掌內(nèi)翻，掌心向下，緩緩 下按至兩臂自然伸直，再曲肘，兩手收攏至肚臍前，虎口 交叉相握，右手在內(nèi)（女左手在內(nèi)），輕捂肚臍，虎口交叉按于肚臍（抱太極），呼吸自然，靜養(yǎng) 一會(huì)兒，也可意守丹田（臍內(nèi)三寸），或吸氣意想氣入丹田以補(bǔ)元?dú)?。起?shì)可調(diào)動(dòng)氣機(jī)，進(jìn)入功態(tài)。二、噓字功 調(diào)治肝膽1、發(fā)音：噓，音虛（Xu），為牙音。口型為兩唇微合，嘴角后引，舌

7、后部稍抬起，上下槽牙間有微縫， 槽牙與舌頭兩邊也留有微縫， 呼氣吐字時(shí)， 氣主要從上下槽牙的兩邊與舌頭的縫隙間緩緩?fù)?出。2、氣流振動(dòng)源：在上下槽牙處。氣流振動(dòng)源是指呼氣發(fā)音 （吐字）時(shí)氣流遇到阻擊而產(chǎn)生振動(dòng)的部位。 氣流在此產(chǎn)生的振動(dòng)會(huì)向外 及向內(nèi)傳導(dǎo)， 向內(nèi)傳導(dǎo)時(shí)某些口型的發(fā)音會(huì)使某一臟器產(chǎn)生共振。如按照上述口型發(fā)音時(shí)氣流在上下槽牙兩邊產(chǎn)生的振動(dòng)會(huì)引起肝臟產(chǎn)生共振， 并激發(fā)足厥陰肝經(jīng)的循行， 促進(jìn)肝臟及肝經(jīng)氣血運(yùn)行， 排出病氣、吸納真氣，從而起到扶正祛邪的作用。氣流振動(dòng)源在吐字不出聲 （聲帶不振動(dòng)） 時(shí)所產(chǎn)生的振動(dòng)為單純振動(dòng)， 我們可將這種振動(dòng)稱為清音； 但在吐字出聲時(shí)，由于聲帶首先產(chǎn)生振

8、動(dòng)，然后才是如上所說的氣流振動(dòng)源產(chǎn)生的振動(dòng)，實(shí)際產(chǎn)生 的是混合振動(dòng)， 因而古人將出聲時(shí)的發(fā)音稱為濁音。對(duì)于濁音的效果古人有兩種觀點(diǎn)，一種認(rèn)為濁音的作用重在瀉，清音的作用重在補(bǔ)。吐字發(fā)聲時(shí)會(huì)需要更強(qiáng)的氣流來帶動(dòng)聲帶，更強(qiáng)的氣流會(huì)加大排瀉作用； 另一種觀點(diǎn)認(rèn)為濁音的效果不如清音， 因而主張練習(xí)六字訣宜用清音， 即吐字不發(fā)聲。氣流振動(dòng)源在吐字不發(fā)聲時(shí)更容易體會(huì)得到， 因?yàn)檫@時(shí)沒有聲帶振動(dòng)的干擾。 練習(xí)發(fā)音時(shí)細(xì)心體會(huì) 氣流振動(dòng)源有助于矯正口型和發(fā)音準(zhǔn)確。六字氣訣（六字真言）（見附錄五）將氣流振動(dòng)源稱 為發(fā)音著力點(diǎn)，要求在練習(xí)六字氣訣時(shí)也要細(xì)心體會(huì)發(fā)音著力點(diǎn)。3、動(dòng)作及意念：接上勢(shì)，吸氣，微屈膝下蹲，兩

9、臂自然下垂，兩手手背相對(duì)置于大腿前，手指自 然伸直。然后兩腳大趾抓地，吐氣發(fā)噓字，兩眼圓睜，兩手上提至胸部，同時(shí)稍加意念，意想真氣 從足大趾趾甲后內(nèi)側(cè)進(jìn)入肝經(jīng)，隨兩手上提之勢(shì)進(jìn)入肝臟。繼續(xù)呼氣吐字，兩臂向上及左右展開， 兩手伸直，肝及肝經(jīng)中的病氣隨兩手展開之勢(shì)向外排出；呼氣盡，閉眼，緩緩吸氣，兩臂內(nèi)收，兩 手向下捋胸部至小腹部， 再兩臂自然下垂， 微屈膝下蹲， 兩手手背相對(duì)置于大腿前。 重復(fù)上述動(dòng)作， 做六次。收勢(shì)自兩臂自然下垂后，兩手收回臍部，抱太極按于肚臍，稍事休息。呼吸自然，也可意 守丹田，或吸氣意想氣入丹田以補(bǔ)元?dú)??？勺隽魏粑?，再練下一字?、動(dòng)作特點(diǎn)：肝屬木，喜升發(fā)、條達(dá)，故噓字

10、功動(dòng)作向上、舒展。5、作用：噓字功可以疏通肝氣，治療肝病、目疾、胸脅脹悶、食欲不振、頭目眩暈等，并可治療 生殖系統(tǒng)及婦科疾患。三、呵字功 養(yǎng)心降火1、發(fā)音：呵，音喝（He），為舌音?？谛蜑閮纱綇堥_，舌尖抵兩齒，舌體抬起，呼氣吐字時(shí)氣從 上腭和舌面間緩緩?fù)鲁觥?、氣流振動(dòng)源：在舌根部。3、動(dòng)作及意念：接上勢(shì)，呼氣，屈膝下蹲，兩掌外分、再靠攏（兩掌小指、無名指相靠），掌心 向上呈捧掌（如捧物狀），兩掌高約與肚臍相平。再吸氣，兩膝緩緩伸直，同時(shí)曲肘，兩掌捧至胸 前。接著兩掌轉(zhuǎn)成掌心向內(nèi)，指尖向上，兩中指尖約與下頦同高，再兩肘外展至約與肩同高，兩掌 內(nèi)翻，掌指朝下，指背相靠。然后兩掌緩緩下插，同時(shí)吐氣

11、發(fā)呵字。兩掌下插至約與肚臍平時(shí)微屈 膝下蹲，吸氣，旋掌使掌心向上，同時(shí)兩掌外分，再收回腰間。重復(fù)上述動(dòng)作，做六次。收勢(shì)自兩 手下按、外分后收至臍前抱太極，稍事休息。4、動(dòng)作特點(diǎn)：心屬火，因心火宜降不宜升，且手少陰心經(jīng)出于心中而下行，故呵字功的特點(diǎn)是兩 手捧掌上提至胸后即翻掌下按，使心腎相交，心火下降溫補(bǔ)腎水。5、作用：呵字功降心火，治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛等心經(jīng)疾患。四、呼字功 調(diào)整脾胃1、發(fā)音：呼，音乎（Hu），為喉音?？谛蜑榇榭谌绻軤?，舌體放在中央稍微下沉，呼氣吐字時(shí)氣 流從喉部經(jīng)撮圓的唇部呼出。2、氣流振動(dòng)源：在喉部。3、動(dòng)作及意念：接上勢(shì)，吸氣，兩臂自然下垂，兩手下落

12、置于兩腿前，手心向內(nèi)。然后兩腳大趾抓地， 起身呼氣發(fā)呼音， 兩手上提至腹上部 （脾） ，同時(shí)稍加意念， 意想真氣從足大趾端進(jìn)入脾經(jīng)， 隨兩手上提之勢(shì)進(jìn)入脾臟。然后左手緩緩上舉至頭頂，用力上舉，右手下按附應(yīng)（注意力始終在左 手），脾中病氣隨兩手上舉下按而排出；而后舌抵上腭吸氣，左手下落、右手上提至腹部，同時(shí)翻 掌心向上。再兩臂自然下垂，兩手置于腿前，手心向內(nèi)。然后吐字起身，兩手上提，再右手上舉、 左手下按附應(yīng)，要領(lǐng)與前相同，只是兩手上舉下按方向相反。如此左右交替練習(xí)，共做六次。做完 后抱太極稍事休息。4、動(dòng)作特點(diǎn)：因脾氣宜升不宜降，胃氣宜降不宜升，而脾氣升為主導(dǎo)，脾氣升則胃氣降，故呼字 功的特點(diǎn)

13、是一手用力上舉，一手下按附應(yīng)。5、作用：呼字功治腹脹腹瀉、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患。五、呬字功 潤(rùn)肺化痰1、發(fā)音：呬，普通話讀音為戲，俗音讀絲，粵語讀嘿，吳語讀戲，唐韻也讀戲，六字訣標(biāo)準(zhǔn)讀音（正宗讀音）為戲，本六字訣讀為戲（Xi）,為齒音。口型為兩唇和牙齒稍微張開，舌抵下腭，呼 氣吐字時(shí)氣從門牙縫隙間吐出。 呬為六字訣中唯一一個(gè)降調(diào)發(fā)音的字， 因練六字訣呼氣發(fā)音要拉長(zhǎng)， 故練習(xí)時(shí)呬發(fā)戲音時(shí)實(shí)際發(fā)出的音介于戲和謝之間,所以有的六字訣認(rèn)為呬發(fā)謝音。謝音、絲音也為齒音,故發(fā)謝音、絲音對(duì)肺也有保健治療作用。2、氣流振動(dòng)源：在上下門牙。注意呼氣吐字時(shí)兩唇和牙齒不能張開太大,否則發(fā)

14、出的音不是戲或謝,而是夏,就成喉音而對(duì)應(yīng)五行的土即五臟的脾了,這就不符合六字訣呬為齒音對(duì)應(yīng)肺金的基本原則了。馬禮堂六字訣關(guān)于呬的發(fā)音,有的資料介紹發(fā)夏音,有的資料介紹發(fā)謝音,但都要求口要張大或開口張腭,如此實(shí)際發(fā)出的音都為夏音,視頻資料所發(fā)的音也為夏音。讀者應(yīng)以此為鑒,防止發(fā)音出 錯(cuò)。3、動(dòng)作及意念：接上勢(shì),吸氣,兩腿伸直,兩臂上提外展至兩臂側(cè)平舉,再用力擴(kuò)胸展臂,兩手 自然伸直,深吸氣；而后呼氣發(fā)呬音,兩臂前擺內(nèi)收至前平舉,兩手自然彎曲。肺及肺經(jīng)中病氣隨 呼氣吐字、擺臂而排出。再吸氣,兩臂外展至側(cè)平舉。重復(fù)上述動(dòng)作,做六次。收勢(shì)自兩臂內(nèi)收至 前平舉后收回腹前,兩手抱太極,稍事休息。4、動(dòng)作特

15、點(diǎn)：肺吸入清氣而主全身之氣,肺氣納入及肺內(nèi)濁氣排出由呼吸完成。故呬字功的特點(diǎn) 是兩臂外展擴(kuò)胸、深吸氣以吸入盡可能多的清氣, 再呼氣使肺內(nèi)濁氣從口排出、吐字?jǐn)[臂使病氣沿 手太陰肺經(jīng)從大指末端排出。5、作用：呬字功可以清肺,治療呼吸系統(tǒng)疾病。六、吹字功 補(bǔ)腎益腦1、發(fā)音：吹，音炊（Chui ），為唇音。呼氣吐字時(shí)兩唇先稍撮口，舌尖輕抵上齒內(nèi)側(cè)，再變至輕 抵下齒內(nèi)側(cè),兩唇稍后縮,舌微上翹并微后收。2、氣流振動(dòng)源：在兩唇。3、動(dòng)作及意念：接上勢(shì),吸氣,兩臂自然伸直移至股后,手心向外,同時(shí)屈膝。然后起身,足五 趾抓地,呼氣發(fā)吹音,兩手經(jīng)身后上提內(nèi)收,沿脊柱上提至腎部,同時(shí)稍加意念,意想真氣從足小 趾下進(jìn)

16、入腎經(jīng), 穿過腳底從腿內(nèi)側(cè)進(jìn)入股后沿脊柱上行入腎。 兩手再沿肋部前移上提至胸前,掌心 向下,接著兩手下按至下腹部；而后吸氣,兩手沿腰部后移,手背向內(nèi)按于兩腎,再屈膝,兩臂在 股后自然伸直，手背向內(nèi)。重復(fù)上式，做六次。收勢(shì)自呼氣發(fā)吹音后，兩手收于臍部抱太極，稍事 休息。4、動(dòng)作特點(diǎn)：腎屬水，宜補(bǔ)不宜泄。故吹字功的特點(diǎn)是導(dǎo)引動(dòng)作由身后而至身前，由下而至胸部， 使腎水上升而滋補(bǔ)心陰，涵養(yǎng)心陽；導(dǎo)引動(dòng)作再由胸部下按，使心火下降而溫補(bǔ)腎水，滋陰扶陽。5、作用：吹字功可治腰膝酸軟、盜汗遺精、陽萎、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患。七、嘻字功 理氣通絡(luò)1、發(fā)音：嘻，音西（Xi）,為半舌音。口型為兩唇及兩齒先張開，舌

17、體抬起使舌居中，發(fā)音時(shí)兩 唇及兩齒閉合呈微張，兩唇后縮，氣流經(jīng)舌尖到門牙后排出。2、氣流振動(dòng)源：在舌尖和門牙之間。3、動(dòng)作及意念：接上勢(shì),吸氣,同時(shí)微屈膝下蹲,兩手自然下落于體前,掌背相對(duì),掌心向外, 指尖向下。接著兩膝緩緩伸直,同時(shí)提肘帶手,經(jīng)體前上提至胸,兩手繼續(xù)上提至面前,分掌、外 開,上舉,兩臂呈弧形,掌心斜向上。然后呼氣吐嘻字,曲肘,兩手經(jīng)面前收至胸前,兩手與肩同 高,指尖相對(duì),掌心向下。接著屈膝下蹲,同時(shí)兩掌緩緩下按至肚臍前。兩掌繼續(xù)向下,向左右外 分至左右胯旁, 掌心向外, 指尖向下。 呼嘻字的同時(shí)稍加意念, 意想真氣從手無名指端進(jìn)入三焦經(jīng), 隨兩手內(nèi)收、下按之勢(shì)經(jīng)過臂、肩部進(jìn)入

18、胸部,再向下到達(dá)下腹部。如此重復(fù)上述動(dòng)作,做六次。 收勢(shì)自兩手下落、向左右外分至左右胯旁后,兩手收至胸部,相疊按于臍部抱太極,稍事休息。4、動(dòng)作特點(diǎn)：三焦實(shí)為臟腑的總和,有的觀點(diǎn)還認(rèn)為三焦還包括頭部及四肢。故嘻字功的特點(diǎn)是 動(dòng)作幅度大,雙手上舉、下按,全身舒展。5、作用： 嘻字功通手少陽三焦經(jīng) , 而手少陽三焦經(jīng)又交于足少陽膽經(jīng),因此嘻字功不僅可以調(diào)理三 焦,而且還可以調(diào)治膽經(jīng)及膽囊疾病。此外,中醫(yī)認(rèn)為“少陽為樞”,通少陽即可調(diào)理全身氣機(jī), 三焦的作用正是通行全身諸氣,因而嘻字功還可調(diào)理全身之氣。嘻字功可治口苦胸悶、惡心嘔吐、 腹?jié)M膨脹、氣短聲微、腹痛腸鳴、腹瀉不利或泄不止、小便清長(zhǎng)或遺尿等少

19、陽經(jīng)疾病。八、觀照丹田 固本扶元接上勢(shì),兩腿微屈,兩眼微閉,舌抵上腭,兩手抱太極按于肚臍,意守丹田。吸氣,稍用意提肛收 陰（如憋大小便狀）,意想氣入丹田,吸氣后稍停再呼氣,呼氣不用意念,全身放松即可,也可自 然呼吸。有時(shí)會(huì)感到呼吸停止,很久都不感到憋氣（注意不要特意憋氣延長(zhǎng)呼吸,要順其自然）, 或呼吸極其微弱,甚至處于一種無意識(shí)的狀態(tài),世界萬物都不存在了,連自己的身體也不存在了, 或自己的身體擴(kuò)張到了整個(gè)宇宙。遇有這種情況不必緊張,這是練功達(dá)到一定境界的象征。若能經(jīng)常并長(zhǎng)時(shí)間達(dá)到這種狀態(tài), 則是達(dá)到了與宇宙共呼吸的天人合一境界, 可吸收宇宙能量, 開發(fā)潛能, 使身心得到修煉,創(chuàng)造生命奇跡。靜煉

20、最好 5 分鐘以上,但不宜超過 30 分鐘；也可意守丹田,數(shù) 息（默數(shù)呼吸次數(shù),也可只數(shù)息不加意念）,數(shù)息 36至 180 次。采用何種方式,以自己感覺適合 為宜。如若口有津液,將津液吮至舌根,咽入丹田。觀照丹田可養(yǎng)氣培元,調(diào)治全身疾病,益壽延年。九、收功 默念收功后，輕柔肚臍，順時(shí)針轉(zhuǎn)六圈；兩手里外位置交換，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)六圈。然后兩臂外展、上 舉，再內(nèi)收、下按，同時(shí)慢慢睜開雙眼。再兩腳尖分別點(diǎn)地，腳以腳尖為中心順時(shí)針轉(zhuǎn)六圈、逆時(shí) 針轉(zhuǎn)六圈，收功。收勢(shì)可進(jìn)一步調(diào)理氣機(jī)，從功態(tài)恢復(fù)到自然狀態(tài)。十、注意事項(xiàng)全套功法可整套練習(xí)， 也可根據(jù)自己的具體情況單練某節(jié)或幾節(jié)。 不練觀照丹田收勢(shì)可直接兩臂外 展，上舉，再內(nèi)收、下按，慢慢睜開雙眼。動(dòng)作要始終保持緩慢、 舒展圓滑， 呼吸均勻細(xì)長(zhǎng)而不憋氣。 煉六字訣意念不要太強(qiáng)， 稍加用意即可。在正式練功前可以先進(jìn)行發(fā)音練習(xí)，細(xì)心體會(huì)每一個(gè)字的發(fā)音振動(dòng)源（著力點(diǎn)）。體會(huì)發(fā)音振動(dòng)源 有助于準(zhǔn)確發(fā)音。 正確的發(fā)音和準(zhǔn)確的口型是練習(xí)六字訣的關(guān)鍵， 通過正確的發(fā)音及口型而產(chǎn)生的 氣流及其振動(dòng)可以激發(fā)相應(yīng)臟器產(chǎn)生共振，并疏導(dǎo)、激發(fā)相應(yīng)經(jīng)絡(luò)，扶正祛邪，排除病氣，意念只 起輔助作用。 動(dòng)作也只是輔助作用， 因而練功時(shí)不必過于追求動(dòng)作規(guī)范， 但要做到發(fā)音及口型正確。 口腔內(nèi)不同的部位會(huì)發(fā)出不同的聲音，這個(gè)