夏季出行需注意事項(xiàng)

1、夏季出行需注意事項(xiàng)高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動(dòng)一定要帶上太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長(zhǎng)袖上衣，并帶 上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。2、飲水應(yīng)對(duì)措施：一般來(lái)說(shuō)，深圳周邊夏季一天的活動(dòng) （5-8 個(gè)小時(shí) ） ，至少需要23 升以上的飲用水，高溫情況下甚至需要6 升水。建議攜帶量： 600毫升的瓶裝水4 支以上， 550 毫升的運(yùn)動(dòng)飲料（ 葡萄適或佳的樂(lè) ）1 支以上，榨菜50 克。也可以自己調(diào)配運(yùn)動(dòng)飲料，配方：綠茶或紅茶若干（袋裝的 2小包 ） 、果珍等水果味粉狀沖飲料若干、葡萄糖若干、 食用鹽少許（ 可選項(xiàng)，醫(yī)用的生理鹽最佳） 。3、熱?。?熱衰

2、竭、中暑）夏季參加戶外運(yùn)動(dòng)，由于氣溫高，運(yùn)動(dòng)量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易發(fā)生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴(yán)重的就是熱中風(fēng)（ 也就是中暑） 。在高溫天氣下運(yùn)動(dòng)，人的身體為了降低體溫，皮膚的血管會(huì)膨脹，而且會(huì)因大量排汗而導(dǎo)致失水現(xiàn)象的發(fā)生，循環(huán)到腦部以及其他重要部位的血液會(huì)降低到不正常的程度。結(jié)果會(huì)發(fā)生以下癥狀：脈搏加快、皮膚濕冷、眩暈、虛弱、惡心，這就是熱衰竭。如果不及時(shí)處理降溫，體內(nèi)的溫度進(jìn)一步積累而使身體的關(guān)鍵器官溫度上升到危險(xiǎn)的地步，就會(huì)出現(xiàn)緊急癥狀：脈搏極快、虛弱、頭疼、心理狀態(tài)改變 （ 意識(shí)模糊或是無(wú)法配合，慢慢陷入昏迷） 、皮膚熱燙而泛潮紅，這說(shuō)明已經(jīng)發(fā)

3、生中暑，如果不及時(shí)處理，會(huì)有生命危險(xiǎn)。應(yīng)對(duì)措施：由于活動(dòng)中為了防曬和防止身體被茅草、荊棘拉傷，行軍中需要戴帽子、穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，但這樣就帶了散熱的問(wèn)題。為幫助體溫散發(fā)，在陽(yáng)光下行走時(shí)，可以用水把帽子浸濕; 在陽(yáng)光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉; 休息的時(shí)候，盡量把背包放下來(lái)，把上衣領(lǐng)口紐扣解開(kāi)一些 ; 休息的地點(diǎn)最好是太陽(yáng)曬不到和通風(fēng)的地方。行軍途中要注意節(jié)奏，一次行走不宜超過(guò)一個(gè)小時(shí)，高溫情況下30 分鐘左右休息一次，根據(jù)具體情況休息 5 至 15 分鐘，以免脈搏過(guò)快、體溫過(guò)高和大量出汗引發(fā)中暑。另外，一路上必須要注意補(bǔ)充水、鹽份和電解質(zhì)，帶齊防暑藥品。當(dāng)出現(xiàn)熱衰竭以后，必須馬上休息，最好是找

4、一個(gè)陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立即補(bǔ)充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。當(dāng)出現(xiàn)熱中風(fēng)（ 中暑 ） 現(xiàn)象，必須馬上處理。患者可能會(huì)因?yàn)橐庾R(shí)模糊而無(wú)法合作，必須把患者扶到陰涼的地方，采用蒸汽冷卻法，把水均勻地灑到患者的身上、頭上，并不斷吹風(fēng)， （ 最好有冰塊，用毛巾包起來(lái)放在頭上、身上降溫） 。等到身體溫度恢復(fù)到正常體溫，就不必再降溫了。不過(guò)要繼續(xù)觀察患者的溫度和身體狀況，因?yàn)轶w溫有可能會(huì)再度升高而需要再次實(shí)施降溫。如果患者的嘔吐反射能力和吞咽能力沒(méi)有問(wèn)題，可以給患者喝冰涼的流質(zhì)物體，補(bǔ)充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。一般來(lái)說(shuō)，大部分的熱衰竭患者，經(jīng)過(guò)處理恢復(fù)正常以后，基本上可以繼續(xù)完成后續(xù)的活動(dòng)。嚴(yán)重的中暑患者，除非恢復(fù)的很好，建議找人陪伴讓患者退出活動(dòng)。4、熱傷風(fēng)應(yīng)對(duì)措施：5、冷飲應(yīng)對(duì)措施：少量攝入冷飲對(duì)降溫有利，但不能過(guò)量，