四季養(yǎng)生瑜伽四季養(yǎng)生瑜伽秋季篇_第1頁
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1、四季養(yǎng)生瑜伽四季養(yǎng)生瑜伽秋季篇隨著人們對日常養(yǎng)生的越來越重視,瑜伽的隊伍也在不斷的擴大著,秋季養(yǎng)生瑜伽怎么做呢,下面就讓W(xué)TT為大家介紹四季養(yǎng)生瑜伽秋季篇視頻,希望可以幫到大家,歡迎閱讀!四季養(yǎng)生瑜伽秋季篇視頻秋季瑜伽養(yǎng)生的九個小動作1、搓鼻腔-雙手大拇指內(nèi)側(cè)相對搓熱,然后自上向下按揉鼻腔兩側(cè),3-5分鐘,再用拇指背面關(guān)節(jié)按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴3-5分鐘。此動作可以促進鼻腔血液循環(huán),增強鼻粘膜的抵抗力,防治鼻炎、上呼吸道感染等疾病。2、震動胸腔-站坐均可,手握空拳,雙手同時捶打前胸和后背,捶打時手臂放松,打的一瞬間要閉氣。此動作震動胸腔內(nèi)部器官,促進循環(huán),打通心肺經(jīng)脈。3、前伸展、英雄、瑪里琪-

2、凡是伸展上肢的動作大多都疏通肺經(jīng),不過前伸展練習(xí)時手指尖向后能夠更好的拉伸肺經(jīng),起到宣肺理氣的作用。4、蛇伸展,蛇擊、弓式-拉伸肺經(jīng),擠壓后背定喘穴、大椎穴、肺俞,所以宣通肺氣效果好。為您搜羅女鞋最新時尚資訊,跟著時尚潮流女鞋aassnv_走在時尚前沿5、頭倒立、肩倒立、犁式、哈喇狗-這些倒立和半倒立體式能夠促進胸腔和呼吸道的血液循環(huán),增進呼吸道健康。6、風(fēng)吹樹、門閂-此動作疏通肝膽經(jīng)脈,五行來講肺金太旺容易克肝木,所以也要適當調(diào)養(yǎng)肝膽之氣。7、清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息-增強肺氣宣發(fā)8、潔鼻術(shù)-每天練習(xí)潔鼻術(shù)能清潔鼻腔,滋潤呼吸道,減少上呼吸道感染和鼻粘膜干燥出血。9、潔腸術(shù)-肺和大腸相表里,它們在功能和疾病是相互影響的,所清除大腸宿便也能清肅肺氣。四季養(yǎng)生之秋季的注意事項1.防干燥。秋天來了,天氣會漸漸地變涼,同時也會變得干燥起來,皮膚要做好保濕工作,嘴唇,手背,臉部等部位保濕工作要到位。2.加強鍛煉。季節(jié)的轉(zhuǎn)換,氣溫也降低了,多鍛煉,增強人身體的免疫力。3.不要吃寒食。吃的飯菜一定要加熱再吃,夏天已經(jīng)離去,在飲食上,不要再吃冷食了。4.多喝水。秋季干燥,要適當補充體內(nèi)的水分,不等到口渴再喝水。5.保持充足的睡眠。一地昂要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,不要熬夜。6.適時增添衣物。天氣漸漸變涼,尤其是早晚很涼,中午又很熱, 記得要增減衣服。7.注意

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