人體不同部位的養(yǎng)生保健

1、人體不同部位的人體不同部位的養(yǎng)生保健養(yǎng)生保健第一節(jié)第一節(jié) 口腔護養(yǎng)口腔護養(yǎng)v一、固齒保健法v（一）口宜勤漱：茶水、漱口中藥（清熱解毒、芳香化濕）v（二）齒宜常叩：清晨叩齒三百過者，永不動搖抱樸子v（三）牙齦按摩：牙刷、手指v（四）正確咀嚼：對稱咀嚼v（五）飲食保健：營養(yǎng)健齒v（六）糾正不良習慣：剔牙、吸煙等v（七）謹防藥物損齒：孕婦及換牙期兒童v二、唾液保健法v（一）唾液的保健作用v1.潤澤食物助消化v2.清潔口腔和消化道v3.解毒殺菌抗衰老“食玉泉者，令人延年除百病”v（二）咽津保健法v1.常食法 “赤龍攪天池”或可與叩齒配合，日久自見功效。v2.氣功導引服食法 蒸臉器的好處和壞處 金稻蒸臉

2、器第二節(jié)第二節(jié) 顏面護養(yǎng)顏面護養(yǎng)v顏面保健即美容保健v一、面部按摩 直接和間接 彭祖浴面法 v二、針灸美容 針刺和灸法v三、飲食美容 因人而異，辯證施膳v四、藥物美容v五、氣功美容v六、心理美容“相由心生”第三節(jié)第三節(jié) 頭發(fā)護養(yǎng)頭發(fā)護養(yǎng)v一、梳理按摩 “發(fā)宜多梳”v二、合理洗發(fā) 洗發(fā)不宜過勤v三、飲食健發(fā) 仙人粥v四、藥物美發(fā) 外用 香發(fā)散 令發(fā)不落方 內(nèi)服 瓜子散第四節(jié)第四節(jié) 眼睛護養(yǎng)眼睛護養(yǎng)v一、運目保健“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精” 1.運目 又稱轉(zhuǎn)睛功（賀普仁“目得血則能視”） 2.遠眺 “極目遠視”“夜讀細書”為傷目之本千金要方v二、按摩健目 1.熨目 2.捏眥 3.按雙眉

3、4.揉搓頭發(fā)v三、閉目養(yǎng)神：目不久視，久視傷血v四、導引健目 1.低頭法 2.吐氣法 3.折指法v五、飲食養(yǎng)目： 肥甘厚味忌貪食v六、藥物養(yǎng)目：杞菊地黃丸、石斛夜光丸、八珍丸、補中益氣丸第五節(jié)第五節(jié) 耳的護養(yǎng)耳的護養(yǎng)v一、耳勿極聽：“五聲嘩耳，使耳不聰”v二、按摩健耳：v三、切忌掏耳：v四、藥枕保?。簐五、防病護耳：v六、良好習慣：現(xiàn)代時尚病第六節(jié)第六節(jié) 鼻的護養(yǎng)鼻的護養(yǎng)v一、“浴鼻”鍛煉：冷空氣、冷水v二、按摩健鼻v三、藥物健鼻第七節(jié)第七節(jié) 頸椎護養(yǎng)頸椎護養(yǎng)v一、端正坐姿：電腦桌和扶手高度v二、功能鍛煉：各種頸椎操，包括隔墻看戲、蹲墻功等v三、合理用枕：各種保健枕、藥枕等，關(guān)鍵是高度適合、頸

4、勿懸空。v四、自我按摩：v五、預防保健： 1.保暖 2.防治咽喉部炎癥 3.防止頸部過勞比防止外傷重要，工作期間鍛煉預防比過后鍛煉補救重要。第八節(jié)第八節(jié) 手足護養(yǎng)手足護養(yǎng)v一、手的護養(yǎng)v1.按摩、梅花針護手v2.藥物護手v二、足的護養(yǎng) “樹枯根先竭，人老腳先衰”“第二心臟”v1.足部保暖：“諸病從寒起，寒從足下生”v2.浴足：溫水泡腳，藥物足浴。另艾葉或者花椒燙腳可一舉多得。v3.足部按摩：摩涌泉，按摩足部反射區(qū)v4.外用藥物保?。褐兴幏腊椓?，如果頑固皸裂需要全身調(diào)理。第九節(jié)第九節(jié) 胸背腰腹保健護養(yǎng)胸背腰腹保健護養(yǎng)v一、胸部護養(yǎng)一、胸部護養(yǎng)胸宜常護，保護胸陽（心肺）v（一）衣服護胸v（二）胸部按摩v二、背部護養(yǎng)二、背部護養(yǎng)督脈、膀胱經(jīng)所過，背俞穴意義重大，背部的氣血經(jīng)絡(luò)暢通對心肺的正常功能至關(guān)重要。v（一）背部宜常暖v（二）背宜常捶摩v三、腰部保健護養(yǎng)三、腰部保健護養(yǎng)“腰為腎之府”“腰脊者，身之大關(guān)節(jié)也”v（一）正確用腰：彎腰負重注意姿勢，勿久坐傷腰v（二）傳統(tǒng)運動練腰：五禽戲、八段錦、太極拳、易筋經(jīng)等，最重要還是蹲墻功蹲墻功。v（三）腰宜常按摩v1.腰部按摩v2.揉命門穴v3.揉腰眼穴（第四腰椎棘突下，旁開34寸處，局部多有凹陷。）v4.叩擊腰骶v（四）起居坐臥保健腰v1.床具v2.睡