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文檔簡介

1、.羽毛球訓練計劃羽毛球訓練計劃一.訓練的目的與任務1、目的普及羽毛球運動，提高羽毛球運動水平，豐富學生的文體生活。為競賽打下基礎2、訓練的任務加強身體訓練，全面發(fā)展身體素質，增強體質，提高身體各器官的機能。學習和掌握羽毛球運動的基礎知識，技術和戰(zhàn)術，提高運用能力，為不斷提高羽毛球運動水平打好基礎。為羽毛球運動的普及和提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。進行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的作風和堅強的意志品質。二、訓練階段劃分一各期訓練任務要求（一）第一準備期：1. 在鞏固單一基本技術基礎上，以提高頭頂區(qū)擊球步法手法為重點，加強各基本技術單線和復線訓練。2. 加強全面身體訓練，增加速度、力量比重。發(fā)展專項素質練習，以適應

2、全場綜合技術訓練。3. 組織全隊身體素質測試。（二）第二準備期1基本技術訓練應提高到位擊球能力，加強基本技術單線與復線結合訓練和各基本技術的綜合訓練，提高落點準確性。2增加專項身體訓練比重。3提高綜合技術應用能力，增強戰(zhàn)術意識。4組織內部循環(huán)賽（三）競賽期1. 按照競賽規(guī)程要求，做好參加各種性質比賽的各項準備工作。2. 以固定、半固定線路練習和綜合技術、戰(zhàn)術訓練為主，提高比賽能力。加強專項步法和各種輕負荷力量訓練。（四）調整期1. 做好本周參賽總結和訓練總結。2. 整頓思想作風，整頓組織紀律，學習技術理論。3. 一般身體素質訓練和基本技術補缺訓練。三.訓練內容綱要1、身體訓練一般身體素質訓練A、立定跳遠 B、400米，1500米 C、投擲實心球專項身體素質訓練A、四方球訓練 B、8米折反跑 C、兩點多球，重復球訓練 D、組合球練習2、技術訓練發(fā)球，接發(fā)球。 學習擊高（平）遠球技術；上網步法和網前挑球技術,學習后場后退步法吊球技術上網步法和后退步法網前擊球技術兩側移動步法擋網前球技術與殺球技術拉、吊上網練習（直線與斜線）,殺球上網練習（直線與斜線）3、戰(zhàn)術訓練單打戰(zhàn)術雙打戰(zhàn)術（攻中路戰(zhàn)術、后攻前封、接發(fā)球戰(zhàn)

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