詮釋《五禽戲》 五禽戲

1、五禽戲“五禽戲”是東漢末年神醫(yī)華佗根據(jù)古生原的導引術，“吐納術”并根據(jù)中醫(yī)理論“內(nèi)經(jīng)”中的陰陽五行即：“金,木,水,火,土”，結合人體的臟腑即：”心,肝,脾,肺,腎”,經(jīng)絡氣血的運動規(guī)律，又觀察多種不同動物的活動姿態(tài)和習性，采用虎猛,鹿敏，熊穩(wěn)，猿智，鳥和內(nèi)在的習性特點，創(chuàng)編了虎，鹿，熊，猿，鳥“五禽戲”的健身套路。從中醫(yī)的角度看，虎，鹿,熊,猿,鶴五種動物分屬于金，木，水，火，土五行，對應于心，肝，脾，肺，腎五臟。人們模仿它們的姿態(tài)進行運動，正是間接地起到了鍛煉臟腑的作用，所謂“超乎象外，得其寰中”是也。這五種動物的生活習慣不同，活動方式也各有特點，或雄勁豪邁，或輕捷靈敏，或沉穩(wěn)厚重，或變幻

2、無端，或獨立高飛。模仿它們的各種姿態(tài)可以使全身的各個關節(jié)，肌肉都得到鍛煉，正如華佗所說：“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得人生，譬如戶樞，終不朽也。是以古之仙者為導引之事，熊經(jīng)鴟顧，引挽腰體，動諸關節(jié)，以求不老”這里明確地指出了五禽戲的作用原理：通過肢體運動以流通氣血，祛病長生?，F(xiàn)在醫(yī)學研究證明，五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能鍛煉和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦的抑制功能和調(diào)節(jié)功能，有利于神經(jīng)細胞的修復和再生。它能提高肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，提高心臟排血力，促進組織器官的正常發(fā)育。同時它還能增強腸胃的活動及分泌功能，促進消化吸收，為機體活動提供養(yǎng)料。在

3、華佗那個年代，他雖然不明白這個道理，但卻能憑著長期的醫(yī)療經(jīng)驗，總結出這么一套科學的健身方法實在是很了不起的。就五禽戲本身來說，他并不是一套簡單的體操，而是一套高級的保健氣功。華佗把肢體運動和呼吸吐納有機地結合到了一起，通過氣功導引使體內(nèi)逆亂的氣血恢復正常狀態(tài)，以促進健康，它在醫(yī)療保健方面的歷史作用是巨大的虎戲：虎練骨，骨生髓，虎屬水而威猛，練習虎戲能周身肌腱關節(jié)加強，精力旺盛，氣血周流。久練虎戲能通督脈，督脈通諸脈皆通，疾病消除。1 搖頭擺尾  2 虎立山頭  3 猛虎下山4 張牙舞爪  5 餓虎撲食  6 威震山林7 猛虎撕食  8 猛虎抓食

4、  9 老虎運爪鹿戲：鹿練筋，鹿屬木而多壽，練習鹿戲能引申筋脈，平舒肝火，強壯體力，益腎固腰，疏通經(jīng)絡，調(diào)和氣血，可防治腰脊勞損，肝炎。對血液循環(huán)的疾病久練鹿戲能緩解病情及痊愈。 1 出巢探視  2 伸軀亮角  3 扒草尋食4 轉(zhuǎn)身觀望  5 鹿臥草叢  6 扒草尋食7 轉(zhuǎn)身觀望  8 盤臥巢中  9 登高遠望熊戲：熊練脾胃，熊屬土剛強不屈。練習熊戲能增強體魄，補脾土，化肝風，虛火不升，真精化氣，補還于腦，脾胃功能加強，久練熊戲飲食易于消化，并能促進睡眠安靜。 1 黑熊擦癢  2 前扛后靠 &#

5、160;3 黑熊行走4 黑熊撲食  5 懶熊伸腰  6 黑熊擊樹7 黑熊拔樹  8 黑熊發(fā)怒  9 坐山觀望 猿戲：猿是靈性之物，性屬火，練習猿戲，外鏈肢體靈敏，內(nèi)練心神機智，久練能靈活心腦，增強記憶，開闊心胸，舒通血脈健神，防治健忘，心腦血管疾病。 1 百猿摘桃  2 攀枝遠望  3 白猿獻果4 抓耳撓腮  5 登高觀看  6 白猿歡跳7 白猿撓腹  8 白猿攀枝  9 宿息樹叢鳥戲：鳥練皮毛，鶴是長壽之鳥，性屬金，練習鳥戲能滋陰潤肺，清熱解表，開胸理氣，養(yǎng)血祛濕，提高肺呼吸功能，久練能增強容貌，延緩皮膚衰老，而達到美容功效。 1 白鶴飛翔  2