中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)及養(yǎng)生保健指導(dǎo)_免費(fèi)下載

1、中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)及養(yǎng)生保健指導(dǎo)平和體質(zhì)一、常見(jiàn)表現(xiàn)面色、膚色潤(rùn)澤、頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)， 嗅覺(jué)通利，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良 好，胃口佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和強(qiáng)有力。二、養(yǎng)生保健日常應(yīng)采取中庸之道，吃得不要太飽，也不要過(guò)饑，不吃冷, 也不吃過(guò)熱。多吃五谷雜糧，蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩。運(yùn)動(dòng)一 般選擇溫和的鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大就可以了。老年人適 當(dāng)散步、打太極拳。指導(dǎo)醫(yī)生：氣虛體質(zhì)一、常見(jiàn)表現(xiàn)平素主意低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗， 舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。二、養(yǎng)生保健補(bǔ)氣養(yǎng)氣。因肺主一身一氣，腎藏元?dú)?，脾胃為“氣生化?源”，幫脾、

2、胃、肺、腎、皆當(dāng)溫補(bǔ)，可用人參泡茶及食用平補(bǔ) 食物。指導(dǎo)醫(yī)生：陽(yáng)虛體質(zhì)一、常見(jiàn)表現(xiàn)平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈 沉遲。二、養(yǎng)生保健溫陽(yáng)祛寒，溫補(bǔ)脾腎，陽(yáng)虛者關(guān)鍵在補(bǔ)陽(yáng)，五臟之中，腎為 一身的陽(yáng)氣之根，脾為陽(yáng)氣心化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之，飲食方面 以溫補(bǔ)食物為宜。藥物以用紅參、干姜之類。指導(dǎo)醫(yī)生：陰虛體質(zhì)一、常見(jiàn)表現(xiàn)手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少 津，脈細(xì)數(shù)二、養(yǎng)生保健補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，關(guān)鍵在補(bǔ)陰，五臟之中，肝藏血、腎 藏精，同居下焦，所以，以滋補(bǔ)肝腎臟為要，飲食方面可用蘆根、 麥冬燉精肉之類。多吃水果、新鮮蔬菜指導(dǎo)醫(yī)生:痰濕體質(zhì)一、常見(jiàn)表現(xiàn)面部皮膚油

3、脂較多，多汗且黏、胸悶、痰多，口黏膩或甜， 喜食肥甘甜，苔膩、脈滑。二、養(yǎng)生保健壞境調(diào)攝，不宜居住在潮濕的壞境里，在陰南季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。飲食調(diào)理少食肥甘厚味，灑類不宜多飲。多吃蔬菜、水果，如白蘿卜、紫菜、扁豆、慧及仁、包菜等。運(yùn)動(dòng)鍛煉活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓 蔬松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。藥物養(yǎng)生可用二陳湯、 六君子湯。若腎虛不能制水，水濕為痰者用金匱腎氣丸z類。指導(dǎo)醫(yī)生:濕熱體質(zhì)一、常見(jiàn)表現(xiàn)面垢油光，易生座瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢, 或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏 紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。二、養(yǎng)生保健飲食清淡，多吃甘平食物，如綠豆、空心菜、覓菜、

4、芹菜、 黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱及油膩助濕的食物。應(yīng) 戒煙酒，不要熬夜，過(guò)于勞累，盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶 外活動(dòng)。適當(dāng)做大強(qiáng)度，大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、爬山、各 種球類、武術(shù)等。指導(dǎo)醫(yī)生：血瘀體質(zhì)一、常見(jiàn)表現(xiàn)膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有 瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。二、養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉，多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如各種舞蹈、太極 拳、保健按摩術(shù)，均可實(shí)施。飲食調(diào)理：可常食桃仁、油菜、慈 姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多 吃。山楂粥、花生粥亦頗相宜。精神調(diào)養(yǎng)：要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒， 精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善

5、。藥物可 選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川茸、當(dāng)歸、五加皮、地榆、 續(xù)斷、芫蔚子等。指導(dǎo)醫(yī)生：氣郁體質(zhì)一、常見(jiàn)表現(xiàn)精神抑郁，情感脆弱，煩悶不樂(lè)，舌淡紅，苔薄白，脈弦。二、著重保健調(diào)攝情志，應(yīng)主動(dòng)尋求快樂(lè)，多參加社會(huì)活動(dòng)，參加文娛活 動(dòng)，?？聪矂　⒒鼞?、聽(tīng)相聲，以及富有鼓勵(lì)、激勵(lì)意義的電 影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽(tīng)輕快、開(kāi)朗、激動(dòng)的音樂(lè)，多 讀積極的、鼓勵(lì)的富有樂(lè)趣的展現(xiàn)美好/活前景的書(shū)籍，以培養(yǎng) 開(kāi)朗、豁達(dá)的意識(shí)，知足常樂(lè)。飲食一些能行氣的食物，如佛手、 橙子、柑皮、養(yǎng)麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高梁皮、刀豆、 香椽皮。指導(dǎo)醫(yī)生：特稟體質(zhì)一、常見(jiàn)表現(xiàn)過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘、尊麻疹，花粉癥及藥物過(guò)敏等；遺傳 性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、 發(fā)遲、齒遲和語(yǔ)遲），五軟（頭軟項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟）, 解顱、胎驚等。二、養(yǎng)生