中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健

1、中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健中醫(yī)治未病與養(yǎng)生保健中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健什么是治未??？怎樣養(yǎng)生和保??？什么是治未?。吭鯓羽B(yǎng)生和保??？中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健v素問素問上古天真論上古天真論曰：曰：“上古之人，其知道者，上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。v今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御

2、神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也?？炱湫?，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。 中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健小故事：“”中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健 治未病的概念治未病的概念 治未病是指通過治理調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，增強個體抗病能力治未病是指通過治理調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，增強個體抗病能力, ,防止疾病發(fā)生、發(fā)展的方法。防止疾病發(fā)生、發(fā)展的方法。 治未病是中醫(yī)治則學(xué)說的基本法則，是中醫(yī)藥學(xué)治未病是中醫(yī)治則學(xué)說的基本法則，是中醫(yī)藥學(xué)的核心理念之一，也是中醫(yī)預(yù)防保健的重要理論基礎(chǔ)和的核心理念之一，也是中醫(yī)預(yù)防保健的重要理論基礎(chǔ)和準(zhǔn)則。準(zhǔn)則。中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健v預(yù)防“病前病”可能發(fā)生的疾病，“治其未生、治其

3、未成、治其未發(fā)”； v預(yù)防“病中病”已經(jīng)發(fā)生的疾病，“治其未傳”； v預(yù)防“病后病”疾病痊愈后，“病后防復(fù)” 中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健治未病：病前病、病中病、病后病康復(fù)人群康復(fù)人群已病人群已病人群亞健康人群亞健康人群 健康人群健康人群防舊病復(fù)發(fā)防舊病復(fù)發(fā) 防防“傳傳”的風(fēng)險的風(fēng)險 防防“成病成病”的風(fēng)險的風(fēng)險 防防“生病生病”的風(fēng)險的風(fēng)險 中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健什么是未?。渴裁词俏床。?“未病未病”是指未來可能發(fā)生的疾病。是指未來可能發(fā)生的疾病。 “未病未病”有以下三層含義：有以下三層含義： 一是一是“未病未病”為為“無病無病”，即機體尚未，即機體尚未產(chǎn)生病理信息的健康狀態(tài)。產(chǎn)生病理信息的健康狀態(tài)。

4、 二是二是“未病未病”為病而未發(fā)，即健康到疾為病而未發(fā)，即健康到疾病發(fā)生的中間狀態(tài)，此時機體已有潛在的病理信息，病發(fā)生的中間狀態(tài)，此時機體已有潛在的病理信息，但尚未有臨床表現(xiàn)的狀態(tài)，也就是說明病理信息的但尚未有臨床表現(xiàn)的狀態(tài)，也就是說明病理信息的發(fā)展仍處于潛伏期。發(fā)展仍處于潛伏期。中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健什么是未??？什么是未??？ 三、三、“未病未病”可以理解為已病而未傳變，根據(jù)可以理解為已病而未傳變，根據(jù)疾病傳變規(guī)律及器官相關(guān)法則，身體的某一器官已疾病傳變規(guī)律及器官相關(guān)法則，身體的某一器官已有疾病，會波及到其它器官使之發(fā)病，所以要盡早有疾病，會波及到其它器官使之發(fā)病，所以要盡早防止疾病的傳變，中醫(yī)

5、學(xué)中典型的例子就是防止疾病的傳變，中醫(yī)學(xué)中典型的例子就是“見肝見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實脾之病，知肝傳脾，當(dāng)先實脾”。 中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健什么是健康？什么是健康？ v 19781978年世界衛(wèi)生組織提出年世界衛(wèi)生組織提出“健康是身體上、精健康是身體上、精神上和社會適應(yīng)能力上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有神上和社會適應(yīng)能力上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱疾病和虛弱”。中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健什么是健康？什么是健康？v 近年來世界衛(wèi)生組織又提出了衡量健康的一些具體標(biāo)近年來世界衛(wèi)生組織又提出了衡量健康的一些具體標(biāo)志，例如：志，例如：v1.1.精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；精力充沛，能從容

6、不迫地應(yīng)付日常生活和工作；v2.2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)不挑剔；處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)不挑剔；v3.3.善于休息，睡眠良好；善于休息，睡眠良好；v4.4.應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化；應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化；v5.5.對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；v6.6.體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；v7.7.眼睛明亮，反映敏銳，眼瞼不發(fā)炎；眼睛明亮，反映敏銳，眼瞼不發(fā)炎；v8.8.牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；v9.9.頭

7、發(fā)光潔，無頭屑；頭發(fā)光潔，無頭屑；v10.10.肌肉、皮膚富彈性，走路輕松。肌肉、皮膚富彈性，走路輕松。中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健什么是健康？什么是健康？v 近年來世界衛(wèi)生組織用近年來世界衛(wèi)生組織用“五快五快”( (肌體健康肌體健康) )和和“三三良好良好”( (精神健康精神健康) ) 來作為健康的衡量標(biāo)準(zhǔn)。來作為健康的衡量標(biāo)準(zhǔn)。v“五快五快”是指：是指：v一、吃得快：進餐時，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃一、吃得快：進餐時，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯。完一頓飯。v二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺良好。二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺良

8、好。v三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿。清醒，精神飽滿。v四、說得快：思維敏捷，口齒伶俐。四、說得快：思維敏捷，口齒伶俐。v五、走得快：行走自如，步履輕盈。五、走得快：行走自如，步履輕盈。v“三良好三良好”是指：是指：v一、良好的個性人格。情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅強，感情豐一、良好的個性人格。情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅強，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達樂觀。富；胸懷坦蕩，豁達樂觀。v二、良好的處世能力。觀察問題客觀、現(xiàn)實，具有較好的自控能二、良好的處世能力。觀察問題客觀、現(xiàn)實，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)

9、雜的社會環(huán)境。力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境。v三、良好的人際關(guān)系。助人為樂，與人為善，對人際關(guān)系充滿熱三、良好的人際關(guān)系。助人為樂，與人為善，對人際關(guān)系充滿熱情。情。中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健什么是健康？什么是健康？vWHOWHO提出健康的定義：提出健康的定義： 健康不僅是沒有疾病，而是在人身體上、健康不僅是沒有疾病，而是在人身體上、精神上、社會適應(yīng)能力上的完滿狀態(tài)。精神上、社會適應(yīng)能力上的完滿狀態(tài)。 據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計，全世界符合據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計，全世界符合WHOWHO關(guān)于健關(guān)于健康的人群只占總?cè)丝诘目档娜巳褐徽伎側(cè)丝诘?5%15%，而與此同時，有，而與此同時，有15%15%的的人處于疾病狀態(tài)中，剩下的人處

10、于疾病狀態(tài)中，剩下的70%70%的人處于第三狀態(tài)的人處于第三狀態(tài)（亞健康狀態(tài)）。具體到我國，當(dāng)今人口老齡化、（亞健康狀態(tài)）。具體到我國，當(dāng)今人口老齡化、疾病負擔(dān)已成為廣泛的社會、經(jīng)濟問題，面對心腦疾病負擔(dān)已成為廣泛的社會、經(jīng)濟問題，面對心腦血管疾病、癌癥以及各類慢性病發(fā)病率和病死率的血管疾病、癌癥以及各類慢性病發(fā)病率和病死率的居高不下，面對廣大人民群眾的居高不下，面對廣大人民群眾的“看病難看病難”、“看看病貴病貴”的問題，我們不得不思考如何改善我國的問題，我們不得不思考如何改善我國1313億億人民的健康狀態(tài)，那就是我們應(yīng)該走的一條醫(yī)療保人民的健康狀態(tài)，那就是我們應(yīng)該走的一條醫(yī)療保健之路健之路治

11、未病。治未病。中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健食療的運用-便秘v認識便秘v晨起蜂蜜水v薏米綠豆紅薯湯v薏米150克綠豆50克泡水4小時,加水煮爛,紅薯150克去皮切丁最后加入煮熟即可.中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健食療的運用-便秘v紅薯杏仁糙米粥v糙米150克杏仁50克泡水4小時,紅薯150克去皮切丁放在一起煮熟即可中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健食療的運用-便秘v精力湯v蘋果或木瓜100克 有機小青瓜1根 有機芽菜20克 小麥胚芽10克 啤酒酵母5克 松子10克 蜂蜜5毫升 溫開水300毫升(30度以內(nèi))v或者自發(fā)酵酸奶300毫升 放入攪拌機打成奶昔狀,打的越細越好

12、喝v 中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健食療的運用-便秘v牛蒡黃豆黑芝麻糙米飯v黃豆30克糙米200克黑芝麻10克放水浸泡4小時v牛蒡去皮浸泡鹽水再切成絲 v以上材料放在一起煮熟即可中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健食療的運用-失眠v酸棗仁小米粥v酸棗仁20克(中藥房有賣) 洗凈放入沙布袋v小米100克 紅棗5個去核v以上材料一起放水800毫升煮成粥即可中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健食療的運用-失眠v洋蔥紅葡萄酒v洋蔥洗凈涼干切片放入紅葡萄酒里浸泡五天以后就可以喝v睡前半小時喝30毫升中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健食療的運用-失眠v蓮藕生汁v蓮藕洗 凈榨汁 隔水加溫到35度左右中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健食療的運用-減肥v減肥的生活守則v避吃油炸食

13、物v少吃高熱量食物如碳水飲料 冰淇淋 蛋糕v控制鹽分的攝入v養(yǎng)成運動的習(xí)慣中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健食療的運用-減肥v減肥誤區(qū)只要體重下去就可以v為什么有些人喝水也胖v脂肪燃燒的前提(熱量和營養(yǎng))中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健美味的減肥營養(yǎng)餐v低熱量全營養(yǎng)餐v有機小青瓜或菠蘿100克 自發(fā)酵酸奶250毫升 小麥胚芽20克 啤酒酵母10克 亞麻油5毫升 15克的熟黃豆 v 以上材料放入攪拌機里做成奶昔狀即可v早晚各一餐中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健不挨餓的減肥餐v山藥薏米綠豆粥v薏米100克 綠豆50克 山藥150克v將薏米和綠豆先煮熟然后再放入切成塊的山藥煮15分鐘即可v可以健脾去濕降火中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健其它食療減肥

14、v果蔬汁斷食減肥法中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健食療的運用-月事綜合癥v老姜泥紅糖茶v老姜一塊取5克 紅糖 15克v老姜搞成泥 放入水中煮5分鐘 再加入紅糖煮3分鐘即可v適合月經(jīng)期間吃 幫助渡過經(jīng)期中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健食療的運用-痛經(jīng)v肉桂山楂紅棗湯v肉桂6克 山楂10克 紅糖30克 水1000毫升v先肉桂 山楂煮開后小火煮30分鐘 最后放入紅糖再煮5分鐘即可v適合氣滯血淤型痛經(jīng) v要在經(jīng)期提前10天喝才有效中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健經(jīng)期的美味粥品v紅豆 薏米 大棗粥v紅豆50克 薏米50克 大棗20粒 以上材料放800毫升水煮爛即可v可作早點晚餐 能逐漸改善經(jīng)期綜合癥中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健中醫(yī)理療-自然療法中醫(yī)治未病和養(yǎng)生保健中醫(yī)治療 先調(diào)經(jīng)絡(luò)v古人早就明白這個道理，內(nèi)經(jīng)曰：“經(jīng)絡(luò)者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通?！惫手嗅t(yī)治病，無論是針灸還