初三學(xué)生考前心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案(共3頁)

1、初三學(xué)生考前焦慮心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案一、活動(dòng)背景初三，是整個(gè)初中階段最關(guān)鍵的時(shí)期，也是壓力最大的時(shí)期；特別是初三下學(xué)期，生活學(xué)習(xí)的重心都是圍繞著中考而進(jìn)行，隨時(shí)隨地都充斥著一種緊張的氣氛，再加上，來自老師、家長(zhǎng)以及自身的壓力，初三學(xué)生已成為心理問題的高發(fā)人群，影響學(xué)生們的正常生活、學(xué)習(xí)，威脅到中考的順利發(fā)揮。所以，對(duì)初三學(xué)生進(jìn)行考前心理團(tuán)體輔導(dǎo)，對(duì)常見的考前心理問題進(jìn)行及時(shí)的引導(dǎo)非常有必要。二、活動(dòng)目的1、讓學(xué)生在輕松愉快的活動(dòng)氛圍中暫時(shí)放下學(xué)習(xí)的壓力，體驗(yàn)放松的感覺；2、通過活動(dòng)提高學(xué)生的自信心、掌握緩解緊張情緒的方法以及合理規(guī)劃后階段的時(shí)間。三、活動(dòng)時(shí)間90分鐘四、活動(dòng)地點(diǎn)初三1-10班教室五

2、、活動(dòng)準(zhǔn)備1、A4紙一張2、多媒體六、活動(dòng)過程活動(dòng)一、考考你的眼力 時(shí)間：15分鐘活動(dòng)過程：在一張空白的A4紙上畫一個(gè)最大的正方形，把這個(gè)正方形再分成64個(gè)小正方形（分別連接對(duì)邊中點(diǎn)）。在64個(gè)小正方形中分別填入1-64個(gè)數(shù)字，要求相鄰數(shù)字的距離要遠(yuǎn)。學(xué)生全部填寫完之后，老師掐表計(jì)時(shí)讓學(xué)生按順序找出自己寫的64個(gè)數(shù)字，找完的同學(xué)舉手示意。所有學(xué)生找完后，找出全班用時(shí)最少的同學(xué)到黑板上再次演示一遍老師準(zhǔn)備好的64個(gè)數(shù)字格。讓全班同學(xué)給予計(jì)時(shí)。提問：為什么這位同學(xué)在黑板上所用的時(shí)間比在座位上所用的時(shí)間要多呢？游戲分享:請(qǐng)同學(xué)分享做了本次游戲的感受和體會(huì)。(體驗(yàn)緊張的感受，人在緊張的狀態(tài)下，最容易出

3、錯(cuò)。)活動(dòng)二、挖掘你的潛力：25分鐘1、全班同學(xué)起立，平舉手站直，寫下你能堅(jiān)持的時(shí)間。老師給同學(xué)計(jì)時(shí)，當(dāng)同學(xué)堅(jiān)持到自己所預(yù)計(jì)的時(shí)間時(shí)，老師會(huì)問學(xué)生還能再堅(jiān)持幾分鐘并記下時(shí)間?；顒?dòng)直到所有同學(xué)放下手結(jié)束，讓每個(gè)同學(xué)分析自己所用時(shí)間，計(jì)算自己超出預(yù)計(jì)的時(shí)間提問：現(xiàn)在你們把實(shí)際的時(shí)間和剛才估計(jì)的時(shí)間進(jìn)行比較一下，你們發(fā)現(xiàn)了什么？ 2、一個(gè)真實(shí)的小故事：有一位普通的日本母親，她的孩子還不到兩歲。有一天，這位母親臨時(shí)要到樓下去買點(diǎn)東西，想到馬上就要回來，于是她大意的把孩子一人留在家里下樓去了。這位母親買完東西剛回到小區(qū)，突然發(fā)現(xiàn)他們住的樓下有很多人抬著頭在圍觀，她仔細(xì)一看，頓時(shí)心都涼了，原來她的孩子這個(gè)

4、時(shí)候正趴在窗戶上，大半個(gè)身體露在外面，隨時(shí)都有摔下來的可能。就在這個(gè)時(shí)候，孩子看到這么多人，也受了驚嚇，用力一哭，整個(gè)身體就失去了平衡，從窗戶上摔了出去。就在這一瞬間，這位偉大的母親用飛快的速度飛奔過去，在孩子要落地的那一瞬間，她用雙手接住了孩子，孩子毫發(fā)未損。后來日本的很多媒體報(bào)道了這個(gè)新聞，當(dāng)時(shí)有一位分析專家他非常不相信這一件事，認(rèn)為是媒體編造出來的，他計(jì)算和分析了一下，這位母親當(dāng)時(shí)沖過去接孩子的速度，超越了當(dāng)時(shí)世界短跑冠軍的速度，再看那位母親，身材嬌小，根本是不可思議。后來這位專家他提出要見一見這位母親，他要證實(shí)一下，可就在當(dāng)他第一眼看到這位母親的時(shí)候，當(dāng)他看到這位母親用慈愛的眼神看著自

5、己孩子的時(shí)候，他相信了這件事情的真實(shí)性。提問：同學(xué)們覺得這位專家為什么相信了這件不可思議的事情？活動(dòng)分享：從前面的游戲和這個(gè)故事中，你們體會(huì)到了什么？（我們每一個(gè)的潛力是非常驚人的，只是他還沒有被完全激發(fā)出來。所以,同學(xué)們一定要對(duì)自己有信心,既是再難的事,只要我們努力去做,把自己的潛力激發(fā)出來,肯定會(huì)成功的。）活動(dòng)三、拋開你的煩惱 時(shí)間：20分鐘每一個(gè)學(xué)生發(fā)一張小白紙，把自己目前面臨的一個(gè)最大困惑和煩惱寫在上面，不用寫名字。寫好之后交給老師，放在一個(gè)小盒子里。紙條收齊后，老師隨意請(qǐng)一個(gè)同學(xué)抽出其中一張紙條，并請(qǐng)他把這張紙條隨意拋給任何一個(gè)同學(xué)，該同學(xué)接到后，大聲地讀出問題，然后老師請(qǐng)接到問題同

6、學(xué)周圍的兩個(gè)同學(xué)輪流幫忙解答，同時(shí)提醒其他同學(xué)也要思考，有好的答案也可以分享。要求：每一位同學(xué)回答的答案要不一樣，如有重復(fù)的同學(xué)要接受懲罰（表演一個(gè)小節(jié)目，可唱一兩句歌、講一個(gè)小笑話、學(xué)動(dòng)物叫等等）。提示：此活動(dòng)中老師可適當(dāng)交給學(xué)生一些緩解緊張情緒的小知識(shí)。游戲分享：請(qǐng)同學(xué)分享做了本次活動(dòng)的感受和體會(huì)。（有些問題并不是我們一個(gè)人的，很多人都會(huì)遇到，只是平時(shí)我們不擅于傾訴；通過同學(xué)的分享，找到問題解決的途徑和方法。）活動(dòng)四、時(shí)間管理餅圖 時(shí)間：15分鐘發(fā)給每個(gè)人一張印有圓形圖案的白紙，請(qǐng)同學(xué)想一想，假如這個(gè)圓表示一周的時(shí)間，自己應(yīng)該怎樣進(jìn)行管理，如何合理分配？老師可事前做一個(gè)范例，先出示給學(xué)生看

7、，然后請(qǐng)同學(xué)根據(jù)自己的實(shí)際情況來完成這個(gè)時(shí)間管理餅圖?；顒?dòng)分享：請(qǐng)同學(xué)展示并描述自己完成的時(shí)間管理餅圖，并分享這樣做的理由。活動(dòng)五、放飛你的想象 時(shí)間：15分鐘選一個(gè)舒適的坐姿，閉上雙眼，想像放松每部分緊張的肌肉。想像一個(gè)你熟悉的、令人高興的、具有快樂聯(lián)想的景致，或是校園或是公園。仔細(xì)看著它，尋找細(xì)致之處。如果是花園，找到花壇、樹林的位置，看著它們的顏色和形狀，盡量準(zhǔn)確地觀察它。此時(shí)，敞開想像的翅膀，幻想你來到一個(gè)海灘(或草原），你躺在海邊，周圍風(fēng)平浪靜，波光熠熠，一望無際，使你心曠神怡，內(nèi)心充滿寧靜、祥和。隨著景象越來越清晰，幻想自己越來越輕柔，飄飄悠悠離開躺著的地方，融進(jìn)環(huán)境之中。陽光、微風(fēng)輕拂著你。你已成為景象的一部分，沒有事要做，沒有壓力，只有寧靜和輕松。在這種狀態(tài)下停留一會(huì)兒，然后想像自己慢慢地又躺回海邊，景象漸漸離你而去。再躺一會(huì)兒，周圈是藍(lán)天白云,碧濤沙灘。然后做好準(zhǔn)備，睜開眼睛，回到現(xiàn)實(shí)。此時(shí)，頭腦平靜，全身輕松，非常舒服。活動(dòng)分