做自己的“生活教練”

1、做自己的“生活教練”幫你改變你想改變的，助你實(shí)現(xiàn)你想實(shí)現(xiàn)的。隨著教練行業(yè)的蓬勃發(fā)展，生活教練（life coaching）也開(kāi)始為越來(lái)越多的人熟知。當(dāng)你對(duì)個(gè)人生活感到困惑，當(dāng)你的職業(yè)發(fā)展停步不前，你都可以向生活教練求助。        話說(shuō)回來(lái)，生活教練的作用再大，它最終還是要落腳到求助者的“自助”。何不做自己的生活教練呢？很多著名的生活教練都主張，人要善于“教練”自己。比如，英國(guó)的Fiona Harrold曾出過(guò)一本做自己的生活教練（Be Your Own Life Coach），深受讀者歡迎。本文作者Anthony Gr

2、ant是專攻教練領(lǐng)域的心理學(xué)家，在他看來(lái)，做自己的生活教練，是幫助你循著自己的信仰與理想去生活的關(guān)鍵。埃迪是一家大公司的CEO。他非常清楚，作為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者，不愿傾聽(tīng)下屬心聲是自己的弱點(diǎn)之一。他習(xí)慣去預(yù)測(cè)與下屬的談話的走向，然后中途把它打斷，匆匆做出結(jié)論。雖然他希望他能成為一個(gè)更高效的領(lǐng)導(dǎo)者，也試圖迫使自己好好聽(tīng)完對(duì)方的話，而不要貿(mào)然去打斷，但是他的努力似乎從來(lái)都維持不久。        終于有一天，埃迪意識(shí)到，如果不改善自己的領(lǐng)導(dǎo)技巧，他和企業(yè)都將需付出沉重的代價(jià)。他知道，如果他能改變自己的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格，就能促成團(tuán)隊(duì)機(jī)能的改善，

3、而這正是他所熱切渴望的。最后，他得出結(jié)論，自己需要打造一個(gè)有助于他更多地去傾聽(tīng)的環(huán)境。        他希望能對(duì)環(huán)境做一些細(xì)小但意義重大的改變，所以他把自己在董事會(huì)議中所坐的位置，從“權(quán)力之位”會(huì)議桌正中的上席位置，移到了偏離中心的地方，和與會(huì)人員坐在了一起。然后，他買了一個(gè)塑料小耳朵，把它放在會(huì)議桌上。這個(gè)舉動(dòng)不僅逗樂(lè)了下屬，而且也向他們表明了埃迪是真的想改變-他將說(shuō)到做到。        你可能也像埃迪一樣，希望改變自己某一無(wú)益甚至有害的行為或習(xí)慣。有

4、時(shí)，你會(huì)向咨詢師、私人教練、精神導(dǎo)師或者某個(gè)專家尋求幫助。你會(huì)在各種各樣的課程或者輔導(dǎo)講座上花上不計(jì)其數(shù)的時(shí)間、大把大把的鈔票。只可惜，即便如此勞心費(fèi)力，你還是無(wú)法擺脫這種不好的行為。        你試圖達(dá)成某個(gè)目標(biāo)，卻又一再遭遇失敗，這樣的結(jié)果難免令你沮喪。但是只要你“自己”把事情擔(dān)當(dāng)起來(lái)，就有可能成功。很簡(jiǎn)單，改變成敗的關(guān)鍵是你要愿意做自己的“生活教練”，并且決心發(fā)揮這個(gè)角色的作用。做自己的生活教練，意味著你要邁出第一步，朝著自己選定想去的方向出發(fā)，然后仔細(xì)設(shè)計(jì)一條通往一個(gè)更加成功、更為充實(shí)的人生的路線。  

5、      借助生活教練法，你能夠不斷改善自己的個(gè)人生活以及職業(yè)生涯，這些變化都是正面的、催人奮進(jìn)的。它將促使你去尋求三個(gè)問(wèn)題的答案：我希望一生當(dāng)中，做成哪些事情？阻止我去做這些事情的是什么？我將如何應(yīng)對(duì)它？        問(wèn)題雖簡(jiǎn)單，回答卻不易。但借助生活教練法，你就能知道自己想去哪里，然后計(jì)劃怎么到那兒。你還將了解到什么是自己生命中重要的東西，哪些成就才是你看重的。        生活教練法是

6、一個(gè)學(xué)習(xí)與改變自我的過(guò)程。它能增加你的動(dòng)力，幫助你構(gòu)思解決工作與生活困惑的辦法。做自己的生活教練，你將學(xué)會(huì)做以下事情：        · 明確自己的目標(biāo)與價(jià)值觀；        · 提出適當(dāng)?shù)膯?wèn)題；        · 徹底改造或重新發(fā)現(xiàn)自我；        · 改進(jìn)自己的行為模式

7、；        · 尋找各種能改善自己的生活與工作的可能性；        · 制定并且執(zhí)行行動(dòng)方案；        · 關(guān)注行動(dòng)的結(jié)果。        跳出問(wèn)題之外，尋求解決之道        按照慣例，人們?cè)诿鎸?duì)問(wèn)

8、題時(shí)，會(huì)設(shè)法分析它、了解它，希望把它解析得透透徹徹，以發(fā)現(xiàn)其成因。生活教練法采用專注于解決方案的辦法去應(yīng)對(duì)問(wèn)題。也就是說(shuō)，當(dāng)你面對(duì)一個(gè)棘手的情況時(shí)，你必須明確自己的目標(biāo)是什么；決定你想改變的是什么；站在“圈外”看問(wèn)題；制定通往解決方案的路線；審視自己的強(qiáng)項(xiàng)與已經(jīng)取得的勝利。        你可以在自己生活中的方方面面應(yīng)用專注于解決方案的思維方式。有時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)要解決這些問(wèn)題實(shí)在太容易，容易得讓你難以置信。        以朱麗亞為例。她是一家商務(wù)服務(wù)公司

9、的高層。一方面她在公司呼風(fēng)喚雨，另一方面卻對(duì)家中三歲的幼子束手無(wú)策。因?yàn)槊刻煸缟显诮o他穿衣服時(shí)，小家伙都是又踢又叫，死活不讓穿。朱麗亞試圖了解他為什么不愿穿衣服的原因，也許是因?yàn)樗幌Ｍ麐寢尦鲩T(mén)？或者是受驚嚇了？原因可能有很多，但是現(xiàn)在孩子太小，他說(shuō)不出個(gè)所以然。朱麗亞覺(jué)得非常泄氣，感覺(jué)自己好像打了敗仗。她無(wú)法理解為什么自己能管好一個(gè)30人的部門(mén)，卻沒(méi)有辦法說(shuō)服一個(gè)蹣跚學(xué)步的孩子穿衣服。于是，母子倆每天早上都要為穿衣服的事干上一仗，弄得兩個(gè)人都不開(kāi)心。 于是朱麗亞采用專注于解決方案的辦法，開(kāi)始注意孩子在哪些時(shí)候愿意老老實(shí)實(shí)地穿上衣服。她發(fā)現(xiàn)，他在晚上洗完澡后會(huì)比較配合地穿上衣服。所以，朱麗亞首

10、先買了三套柔棉的衣褲，每晚在給兒子洗完澡后，趁他還沒(méi)上床睡覺(jué)前就給他穿上一套。當(dāng)孩子在早上醒來(lái)時(shí)，他早就已經(jīng)穿好衣服了。母子大戰(zhàn)終于偃旗息鼓了。        你必須像朱麗亞那樣積極尋求解決方案，而不是把自己的思維局限在問(wèn)題上。當(dāng)然，具有諷刺意義的是，你往往是在找到解決方案后才真正看透問(wèn)題。這就像填字游戲一樣，你一找到答案，便很容易理解那些提示了。但是你可能已為此花費(fèi)了不少時(shí)間。有經(jīng)驗(yàn)的填字游戲者常常使用專注于解決方案的辦法。他們對(duì)答案可能是什么大概有一點(diǎn)頭緒，所以會(huì)先推測(cè)出一個(gè)詞，然后看它是否填得進(jìn)去，再看它是否符合提示。

11、        有些科學(xué)研究也是通過(guò)專注于解決方案的辦法而完成的。首先，人們會(huì)觀察到某種現(xiàn)象，例如，樹(shù)上掉下一個(gè)蘋(píng)果，砸在了地上（或者你頭上），然后就形成了可能解釋這種現(xiàn)象的一種理論。最后，人們?cè)偻ㄟ^(guò)觀察其他的現(xiàn)象，測(cè)試這一理論的正確性，看它們是否都符合整個(gè)理論。       換句話說(shuō)，你對(duì)于問(wèn)題的答案或解決辦法可能是什么已經(jīng)有頭緒了。于是，你就在那個(gè)領(lǐng)域?qū)で蟠鸢福缓罂此欠褡嘈?。如果不行，再改變答案，嘗試其他的辦法是否有用。   &

12、#160;    問(wèn)一問(wèn)，奇跡怎樣才會(huì)發(fā)生        要改變你的生活或事業(yè)，問(wèn)一問(wèn)“奇跡怎樣才會(huì)發(fā)生”是一個(gè)很有效并且專注于解決方案的辦法。它大慨是這樣的：設(shè)想某天下班后，你回到家中，蒙頭睡去。第二天早上醒來(lái)時(shí)，你發(fā)現(xiàn)奇跡發(fā)生了：你的難題解決了，生活開(kāi)始朝你希望的樣子穩(wěn)步向前。你首先注意到的奇跡發(fā)生的跡象是什么？        加里就職于一家跨國(guó)電腦咨詢公司，雖然他很喜歡自己的工作，但是又經(jīng)常發(fā)現(xiàn)工作令他倍感壓力

13、。加里負(fù)責(zé)整理爭(zhēng)取新合同的標(biāo)書(shū)。當(dāng)他和他的團(tuán)隊(duì)競(jìng)標(biāo)成功時(shí)，也就意味著公司贏得了新合同。加里的工作包括：管理項(xiàng)目；讓各種各樣的團(tuán)隊(duì)成員發(fā)揮自己的專長(zhǎng)；整理出令人信服的標(biāo)書(shū)。標(biāo)書(shū)的文稿很長(zhǎng)，要送達(dá)客戶手上。雖然加里手下有一個(gè)配有秘書(shū)的編輯團(tuán)隊(duì)，但他還是常常發(fā)現(xiàn)自己承擔(dān)著很多細(xì)節(jié)性的工作，例如校對(duì)等等。因?yàn)闃?biāo)書(shū)文件必須準(zhǔn)確、專業(yè)，這是非常重要的。        加里對(duì)“奇跡怎樣才會(huì)發(fā)生”的答案是：我希望擁有一個(gè)我可以完全倚重的編輯團(tuán)隊(duì)，從而每次都能將標(biāo)書(shū)整理妥當(dāng)，無(wú)需我擔(dān)心那些細(xì)枝末節(jié)。通過(guò)這一問(wèn)一答，加里明白了：從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，要解

14、決他的問(wèn)題就必須在整個(gè)團(tuán)隊(duì)打造新的系統(tǒng)與流程。        問(wèn)一問(wèn)“奇跡怎樣才會(huì)發(fā)生”，將幫助你發(fā)現(xiàn)你希望從生命中獲取什么，或者問(wèn)題解決后，你對(duì)周圍的事物會(huì)有什么感覺(jué)。你可以用它去應(yīng)對(duì)一個(gè)具體的問(wèn)題，或處理你的生活與工作中的某一個(gè)領(lǐng)域。        在考慮了各種各樣的解決方案后，你可能會(huì)想出一個(gè)將引領(lǐng)你前進(jìn)的辦法。但是你必須跳出問(wèn)題之外才能想到辦法。通常一些重大發(fā)現(xiàn)便是因此而得來(lái)的，很多發(fā)明也是這樣構(gòu)想出來(lái)的。    &#

15、160;   貝里斯（Trevor Baylis）在他所著的Clock This一書(shū)中描述了他發(fā)明“發(fā)條收音機(jī)”（clockwork radio）的過(guò)程。這一簡(jiǎn)單創(chuàng)意改變了無(wú)數(shù)人的生活。有一次，他在收看一個(gè)描述愛(ài)滋病給非洲造成的破壞的電視節(jié)目時(shí)，聽(tīng)到解說(shuō)員說(shuō)當(dāng)?shù)孛媾R的一個(gè)主要問(wèn)題是無(wú)法向地處邊遠(yuǎn)的村落傳遞健康教育資訊。因?yàn)楹芏啻迩f沒(méi)有架設(shè)交流電，而直流電（電池）又非常昂貴，并且奇貨可居。太陽(yáng)能也無(wú)濟(jì)于事，大多數(shù)人都是在晚上收聽(tīng)收音機(jī)。于是，貝里斯想到了老掉牙的上發(fā)條的留聲機(jī)，并開(kāi)始鉆研它能發(fā)出多大的聲音。      

16、;  貝里斯在書(shū)中寫(xiě)道：“我想到的只不過(guò)是非常明顯的事情，六歲的孩子都能想得到。如果上發(fā)條的留聲機(jī)能產(chǎn)生那么大的音量，為什么不利用同樣的原理制造上發(fā)條的收音機(jī)呢？成功的關(guān)鍵是要敢于打破常規(guī)想法，另辟蹊徑?！?       發(fā)現(xiàn)你的力量之源        如果你希望通過(guò)專注于解決方案，使你的生活發(fā)生根本的變化，就必須依靠自己的力量。你需要打造自己的資源。這些資源可以是你的個(gè)人經(jīng)歷，你的導(dǎo)師，在你的生活中出現(xiàn)的有影響力的人，你的老師，你閱讀

17、過(guò)的書(shū)籍，你欣賞過(guò)的畫(huà)甚至音樂(lè)。好好審視一下自己的生活，找出自己的資源在哪里，你的力量源泉在哪里。你一定要知道哪些東西是你非常看重的，這一點(diǎn)很重要。不同的人看重的東西不同。關(guān)鍵是要相信，你知道自己需要的是什么。        勞拉是一位負(fù)責(zé)公司活動(dòng)的經(jīng)理，她利用各種資源來(lái)增加自己面對(duì)困難的勇氣。她說(shuō)：“督促我一路向前的主要?jiǎng)恿κ俏业募胰?，他們讓我覺(jué)得我所做的一切都是非常值得的。除此之外，散步對(duì)我而言也很重要。我會(huì)一邊聽(tīng)著隨身聽(tīng)里的舞曲，一邊放松自己。勤奮工作也是必不少的。我堅(jiān)信與其坐著哀嘆，不如繼續(xù)把活干完。另外，安吉魯（M

18、aya Angelou，美國(guó)著名黑人女詩(shī)人）以及她的詩(shī)作也常常激勵(lì)著我。雖然她曾經(jīng)歷了無(wú)數(shù)風(fēng)雨，但是最后取得了成功。”  有的經(jīng)理人從自己身上發(fā)現(xiàn)力量的源泉。博物館講解員卡爾說(shuō)，當(dāng)他接手一個(gè)大項(xiàng)目時(shí)，他不會(huì)從自身以外去尋求力量，或者向其他人求助。“對(duì)我而言，力量就在我的內(nèi)心深處，”他解釋說(shuō)，“力量來(lái)自我的聚精會(huì)神，來(lái)自我的心平如鏡和心明如鏡，來(lái)自我明確的目標(biāo)。我希望我的生活一直穩(wěn)步向前，我不希望自己失望。當(dāng)然，我的內(nèi)心也出現(xiàn)過(guò)風(fēng)暴，有過(guò)可怕的騷動(dòng)。但是當(dāng)我真正在做演講，在向游人展示博物館的作品時(shí)，我非常平靜。畫(huà)卷的美與魅力讓我平靜下來(lái)，我非常喜歡那種引領(lǐng)大家欣賞藝術(shù)的感覺(jué)?！?

19、60;      留心觀察法是幫助你發(fā)現(xiàn)自身資源所在的一個(gè)關(guān)鍵辦法。你可以通過(guò)特定的練習(xí)，以正規(guī)的方式實(shí)踐這種方法，也可以在日常生活中以非正式的方式來(lái)實(shí)踐它，例如只是簡(jiǎn)單地注意自己周圍所發(fā)生的事情。有研究表明，對(duì)身邊的事物保持警覺(jué)有助于你更好地應(yīng)對(duì)壓力、長(zhǎng)期存在的苦惱以及焦慮。        馬克是一位負(fù)責(zé)業(yè)務(wù)流程外包事務(wù)的項(xiàng)目總監(jiān)，他發(fā)現(xiàn)留心觀察法令他受益良多。由于馬克所處理的項(xiàng)目?jī)r(jià)值動(dòng)輒高達(dá)幾百萬(wàn)美元，所以他在工作中壓力感很大。他需要協(xié)調(diào)諸多團(tuán)隊(duì)的作業(yè)，而這些團(tuán)隊(duì)的成員知識(shí)與國(guó)籍背景又各不相同。他經(jīng)常需要迅速、明智地做出決策，并且要為很多人提供意見(jiàn)和指導(dǎo)。他在團(tuán)隊(duì)中很受人尊敬，但他也非常清楚一旦有什么事出了差錯(cuò)，他可能就得卷鋪蓋走人。        馬克用兩種方式實(shí)踐留心觀察法。第一，他每天都會(huì)關(guān)掉手機(jī)，關(guān)上辦公室的門(mén)，靜思五分鐘。第二，他會(huì)細(xì)心地觀察周圍，盡量不讓自己的情緒影響他的判斷。所