糖尿病患者運動療法及注意事項

1、糖尿病患者 運動療法及注意事項對于糖尿病患者來說，適當?shù)倪\動可增加機體組織對胰島素的敏感性，從而使血中葡萄糖被肌肉等組織的利用增加，使血糖降低。有些輕度病人，運動鍛煉配合飲食治療，甚至可以使血糖穩(wěn)定在正常水平。即使中、重度糖尿病患者，只要恰當進行運動，也有利于病情的改善。肥胖者通過運動和控制飲食，可使體重減輕并逐漸接近標準體重，故運動是糖尿病治療的一個重要方面;對于消瘦的病人，適當?shù)倪\動配合有效的藥物治療，有利于患者體質(zhì)的改善，對于抵抗疾病也頗有裨益。此外，運動還有利于改善糖尿病患者的脂肪代謝和心肺功能，使患者增強與疾病作斗爭的信心。糖尿病患者應根據(jù)病情、年齡和愛好，選擇諸如散步、中速步行、慢

2、跑、做廣播操、打太極拳、騎自行車、游泳、跳健身舞等非劇烈或?qū)剐缘倪\動。運動的監(jiān)測及強度運動前患者應到醫(yī)院做必要的檢查，如血糖監(jiān)測、尿常規(guī)、血壓、心電圖、肝腎功能及血脂等，根據(jù)檢查結(jié)果制定運動強度。通常心率可反映人體在運動時的強度，運動中適宜心率計算最簡單的方法是用170減去年齡。只要運動時心率在適宜心率以下則為有氧運動。一般情況下脈率和心率是一致的，病人應學會自己測量脈搏以判斷心率，運動后即刻脈搏可作為運動強度是否適宜的指標。如果脈搏超過指標，說明運動強度太大，心臟負荷重，對人體有害;如果脈搏達不到指標，說明運動強度太小，則達不到預期效果。一般而言，患者必須每日或每周有數(shù)日定時進行鍛煉，可從

3、10分鐘開始，逐漸延長至30分鐘，并根據(jù)人體耐受力作間歇休息，最重要的是要根據(jù)運動中、后的感受來判斷。一般來說，運動至輕微出汗，肌肉酸痛，無明顯疲勞感，休息后即可恢復體力，食欲和睡眠良好，次日精力充沛，脈率平穩(wěn)并呈逐漸下降趨勢，有運動欲望，說明運動強度較為合適;如果運動后出大汗、胸悶、氣喘、不思飲食、有明顯疲勞感、休息1 5分鐘后脈率仍不能恢復;或睡眠不好，次日周身乏力、酸痛，說明這樣的運動為過量，應及時調(diào)整。運動時機及禁忌運動應安排在餐后30分鐘。1小時為宜，一般是早餐后為最佳，時間每次30分鐘左右。有的人擔心運動時機掌握不當會誘發(fā)低血糖，但這不應成為糖尿病患者參加運動的障礙。對使用正規(guī)胰島

4、素者，應避免在注射后2小時前后運動;清晨未注射胰島素前體內(nèi)胰島素含量低，運動則會引起酮血癥而加重病情，故也應禁止運動。糖尿病患者采用運動療法有幾個注意事項：1.運動時最好攜帶糖尿病卡。易發(fā)生低血糖者應減少運動前胰島素的應用劑量，或在運動前適當攝入食物，另備一些食物或糖果，以便在發(fā)生低血糖時使用。2.年齡大、體質(zhì)差l、有合并癥者，應做強度較小的運動。身體條件較好者可做強度較大的運動，也可結(jié)合自己的興趣愛好因地制宜地選擇適合自己的運動方式，并長期堅持o3.適合運動療法者：肥胖的2型糖尿病患者;輕度和中度2型糖尿病者;穩(wěn)定期1型糖尿病患者。4.不適合運動療法者：血糖未得到很好控制的重型糖尿病患者;合并急性感染的患者;有酮癥酸中毒者;心力衰竭心律失常者