河北師大體操必修課女子第二學(xué)期教案

1、體育學(xué)院技術(shù)課教案本課程名稱 體操 學(xué)年學(xué)期 任課專業(yè) 任課班級 任課教師 河北師范大學(xué)體育學(xué)院技 術(shù) 課 程 進 度 表課程名稱： 體操 專業(yè)： 體育教育、運動訓(xùn)練（女） 年級： 第 二 學(xué) 期 （本學(xué)期共 18周） 主講教師： 周學(xué)時 2 理論 4 學(xué)時 技術(shù) 32 學(xué)時 教學(xué)實踐 次課次授 課 內(nèi) 容重 點、難 點 1理論課徒手體操和輕器械體操的創(chuàng)編基本內(nèi)容與編排方法2基本體操：身體各部位基本動作及各方位的舉技巧：側(cè)手翻；手倒立單杠：騎撐轉(zhuǎn)體180度成支撐動作準(zhǔn)確到位上體前壓與撐、轉(zhuǎn)、擺、蹬配合緊髖倒肩撐手轉(zhuǎn)體3基本體操：身體各部位基本動作；單節(jié)徒手操跳躍：斜進助跑直角騰越；復(fù)習(xí)山羊分腿

2、騰越平衡木：各種走步、變換步、投身跳、挺身跳基本動作方法擺、蹬、撐配合；起跳與撐手頂肩正確姿態(tài)與基本方法4基本體操：成套徒手操動作練習(xí)技巧：倒立前滾翻；各種平衡動作單杠：騎撐前回環(huán)成套動作連接與連續(xù)口令指揮低頭與屈膝抱腿時機；重心控制梗頭直臂撐杠、前腿前跨5基本體操：行進間操；雙人徒手操跳躍：斜進助跑挺身騰越；復(fù)習(xí)山羊分腿騰越平衡木：踏點跳；斜向助跑跳上成跪撐舉腿動作節(jié)奏與步伐、協(xié)調(diào)配合起跳與撐手提腰配合；動作質(zhì)量正確姿態(tài)與基本方法6基本體操：單人繩基本動作、各種動作練習(xí)技巧：經(jīng)單肩后滾翻成跪撐舉腿單杠：騎撐前回環(huán)動作方法、練習(xí)方法單肩滾動與跪撐舉腿配合梗頭直臂前跨與壓前腿動作配合7基本體操：

3、雙人繩基本動作、各種動作練習(xí)跳躍：正向助跑側(cè)騰越；復(fù)習(xí)橫箱分腿騰越平衡木：斜向助跑跳上成分腿坐撐；立轉(zhuǎn)180º動作方法、協(xié)調(diào)配合撐、提、推、伸配合撐手與擺腿起跳動作配合；提轉(zhuǎn)穩(wěn)8基本體操：長繩基本動作、各種動作練習(xí)技巧：前滾翻直腿起；倒立前滾翻單杠：支撐后回環(huán)；復(fù)習(xí)擺單腿翻上成支撐 動作方法、進出時機撐手跟上體動作配合；抱腿時機腹部貼杠倒肩；引、擺、蹬配合9基本體操：長繩集體動作練習(xí)跳躍：橫馬分腿騰越平衡木：經(jīng)單肩后滾翻成跪撐平衡；燕式平衡基本動作與集體配合撐手與壓腿制動配合舉腿翻臀與單腿落木配合；重心穩(wěn)10理論課保護與幫助基本要求、損傷預(yù)防、運用方法11基本體操：體操棍基本動作、各

4、種動作練習(xí)技巧：分腿慢起頭手倒立；縱劈腿單杠：支撐后回環(huán)；復(fù)習(xí)擺單腿翻上成支撐動作方法、持棍方法及運用分腿翻髖移重心；上體與腿正直動作質(zhì)量與效果12基本體操：體操棍棒操練習(xí)、游戲跳躍：橫馬分腿騰越平衡木：經(jīng)單肩后滾翻成跪撐平衡；挺身跳下基本動作與方法撐手與壓腿制動配合動作連貫、充分挺身13基本體操：木啞鈴操單節(jié)練習(xí)技巧：分腿慢起頭手倒立；縱劈腿單杠：支撐后擺挺身下基本動作與方法翻髖移重心配合；上體與腿正直含胸后擺、頂肩推杠挺身14基本體操：木啞鈴操成套動作練習(xí)、游戲跳躍：橫馬分腿騰越平衡木：經(jīng)單肩后滾翻成跪撐平衡；分腿跳下基本動作與組合動作質(zhì)量正確姿態(tài)、重心穩(wěn)定15基本體操：實心球基本動作、各

5、種動作練習(xí)技巧：聯(lián)合動作練習(xí)單杠：聯(lián)合動作練習(xí)基本動作與方法動作節(jié)奏與連接時機動作連接時機16基本體操：實心球操動作練習(xí)、游戲跳躍：復(fù)習(xí)考核動作平衡木：聯(lián)合動作練習(xí)基本動作與方法撐手與收伸腿配合動作連接時機17四項成套動作復(fù)習(xí)提高動作完成質(zhì)量18四項成套動作考查檢查教學(xué)效果備注考核內(nèi)容：1平時成績（30%）：以平時上課中的表現(xiàn)及保護幫助的能力為考核重點。隨堂進行。2技術(shù)部分（70%）：隨堂進行考試。具體內(nèi)容如下：技巧：倒立前滾翻接縱劈腿后腿經(jīng)側(cè)前擺成并腿坐兩臂經(jīng)后繞至上舉上體前屈手觸腳尖向后經(jīng)單肩后滾翻成跪撐舉腿站立，向前變換步兩次上步轉(zhuǎn)體180度燕式平衡（2秒）側(cè)手翻。單杠：擺單腿翻上成支撐

6、支撐后回環(huán)單腿擺越成騎撐騎撐前回環(huán)騎撐轉(zhuǎn)體180度成支撐支撐后擺挺身下。平衡木：斜向助跑跳上成分腿坐撐經(jīng)單肩后滾翻成跪撐平衡擺單腿成雙腿蹲撐至站立投身跳挺身跳立轉(zhuǎn)180度燕式平衡向前踏點跳左右各一次木端分腿跳下。跳躍：橫馬分腿騰越（器械高度1.10米） 共 2 頁 第 2 頁 注：本表一式三份， 任課教師、教研室、學(xué)院各一份。教研室主任（簽名） 年 月 日 系 年級 班 第 1 次課 時間 內(nèi) 容目 標(biāo)徒手體操和輕器械體操的創(chuàng)編：使學(xué)生了解徒手體操、輕器械體操的創(chuàng)編原則，并對成套動作的創(chuàng)編與設(shè)計有較完整的理解，初步形成對成套動作的創(chuàng)編設(shè)計能力。教 學(xué)重 點徒手體操、輕器械體操的創(chuàng)編原則、要素、

7、步驟與方法，培養(yǎng)學(xué)生對成套動作的創(chuàng)編設(shè)計能力。 參考資料與儀器等高等學(xué)校教材體操 童昭崗 主編講 稿 內(nèi) 容第七章徒手體操和輕器械體操的創(chuàng)編內(nèi)容提要：本章共分六節(jié)，系統(tǒng)介紹了徒手體操、輕器械體操的創(chuàng)編原則、要素、步驟與方法，以及創(chuàng)編設(shè)計范例。第一節(jié)、創(chuàng)編原則 一、針對性原則 二、全面性原則 三、科學(xué)性原則 四、創(chuàng)新性原則第二節(jié)、創(chuàng)編要素一、動作要素 二、音樂要素三、空間要素 四、時間要素第三節(jié)、影響動作效果的因素 一、身體姿勢 講 稿 內(nèi) 容二、動作方向三、動作幅度四、動作路線五、動作頻率 六、動作速度七、動作節(jié)奏第四節(jié)、創(chuàng)編步驟 一、準(zhǔn)備工作 二、制定方案 三、選擇音樂與編排動作 四、練習(xí)與

8、調(diào)整 五、文字與說明第五節(jié)、創(chuàng)編動作的方法 一、單個和單節(jié)動作的創(chuàng)編方法 二、一套動作的創(chuàng)編方法第六節(jié)、廣播體操中的典型創(chuàng)編范例 一、第二套全國中學(xué)生廣播體操青春活力 二、第二套全國幼兒廣播體操世界真美好 三、全國大眾廣播體操教 案 系 年級 班 第 2 次課 時間 內(nèi)容目標(biāo)1、基本體操：頭、頸、軀干、上下肢動作；基本方位的舉。2、技巧：側(cè)手翻；手倒立，使學(xué)生基本掌握動作方法。3、單杠：騎撐轉(zhuǎn)體180度成支撐,使其初步掌握方法。教具體操館、技巧墊、單杠教學(xué)重點上體前壓與撐、轉(zhuǎn)、擺、蹬配合；緊髖倒肩撐手轉(zhuǎn)體部分課 的 內(nèi) 容組 織 教 法準(zhǔn)備部分20分鐘一、課堂常規(guī)：1、班長整隊，向教師報告學(xué)生

9、出勤情況，師生問好！2、體操課堂常規(guī)及班風(fēng)教育。3、教師宣布本課的教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)及要求。4、教師檢查學(xué)生著裝并安排見習(xí)生，要求作好課堂筆記（認(rèn)真聽講，理解掌握所學(xué)動作的練習(xí)方法和要領(lǐng),以便課后能進行實際練習(xí)）并隨分組進行見習(xí)。 二、準(zhǔn)備活動1、隊列隊形練習(xí)。2、基本體操：頭、頸、軀干、上下肢動作；基本方位的舉。3、柔韌練習(xí)組織形式：二列橫隊 要求：動作迅速、安靜、隊伍整齊。x x x x x x x 北x x x x x x x i o 南組織形式：常用的基本隊列隊形動作練習(xí)及口令下達方法教法：示范、講解、糾正錯誤組織形式：四列橫隊體操隊形，統(tǒng)一指揮進行練習(xí)教法：示范、領(lǐng)做、糾正錯誤?；静糠?/p>

10、65分鐘技巧：學(xué)習(xí)側(cè)手翻；復(fù)習(xí)手倒立 學(xué)習(xí)側(cè)手翻動作方法：由直立開始，（以向左側(cè)手翻為例）兩臂側(cè)上舉（掌心向外）同時左腿前下舉，上體下壓左腿落地（腳尖向前）屈膝，左手前下?lián)蔚兀ㄊ种赶騻?cè)）同時向側(cè)轉(zhuǎn)體90度，右腿向后上擺起蹬地伸膝、踝關(guān)節(jié)，經(jīng)左臂支撐右手撐地（手指方向同前一手），并經(jīng)過分腿倒立過程，隨后右腿接近右手落地（腳尖向手）屈膝緩沖，兩手依次推離地，左腿落地兩臂側(cè)舉右腿伸直離地向左腿并攏同時兩臂落下成直立。動作要領(lǐng)：上體壓撐，擺腿蹬地。關(guān)鍵技術(shù)：撐手與擺腿蹬地動作配合。易犯錯誤：撐手近、擺腿方向不準(zhǔn)確。糾正方法：采用教法2）、3）、4）進行糾正練習(xí)。保護與幫助：保護者站于練習(xí)者側(cè)前方，當(dāng)練

11、習(xí)者做動作時，兩手依次托其腰部順勢助力。 復(fù)習(xí)手倒立，一人保護一人練習(xí)。（成體操隊形，半面轉(zhuǎn)向進行練習(xí)）單杠：學(xué)習(xí)騎撐轉(zhuǎn)體180º成支撐動作方法：由騎撐開始（以右腿為例），右手（靠近身體處）反握杠，左臂上舉，重心右移，上體右側(cè)后倒，頭向右轉(zhuǎn)，以右臂支撐為軸，頭、肩和上體依次向右轉(zhuǎn)動，帶動左腿擺越過杠轉(zhuǎn)體º，同時左手握杠，左腿向右腿并攏挺身成支撐。動作要領(lǐng)：側(cè)后倒肩，緊身抓杠轉(zhuǎn)體。關(guān)鍵技術(shù)：前腿保持相對穩(wěn)定，側(cè)后倒肩，以髖帶腿進行轉(zhuǎn)體。易犯錯誤：前腿易下落，造成轉(zhuǎn)體后屈髖，使動作不穩(wěn)定。糾正方法：采用教法2、3進行糾正練習(xí)。保護幫助：保護者站在杠后與練習(xí)者轉(zhuǎn)體方向相同的一側(cè)，

12、一手握其上臂，另一手在杠下扶前大腿后部，順勢助力幫助轉(zhuǎn)成支撐。組織形式：組織教法：1）教師講解動作要領(lǐng)，并做完整動作示范。2）做側(cè)擺分腿手倒立向側(cè)落下動作練習(xí)。3）在幫助下做側(cè)向站立側(cè)手翻的動作練習(xí)。4）在保護幫助下進行完整動作練習(xí)。5）教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)情況，擇時進行指導(dǎo)糾正錯誤動作。 6）獨立進行完整動作練習(xí)。練習(xí)形式：一人保護一人練習(xí)，兩人依次輪換進行練習(xí)。組織形式與教法同上組織形式：組織教法：1）教師講解動作并做示范。2）在跳箱（馬）上體會騎撐轉(zhuǎn)體º成支撐動作。3）在保護幫助下進行動作練習(xí)。4）教師指導(dǎo)糾正錯誤動作5）學(xué)生獨立完成動作練習(xí)形式：一人保護一人練習(xí)，依次輪換進行。結(jié)

13、束部分一、放松練習(xí) 兩人一組互相按摩放松二、總結(jié)下課總結(jié)本次課教學(xué)任務(wù)完成情況，安排學(xué)生課后復(fù)習(xí)及預(yù)習(xí)內(nèi)容。組織形式：四列橫隊體操隊形組織形式：二列橫隊 課的小結(jié)教 案 系 年級 班 第 3 次課 時間 內(nèi)容目標(biāo)1、基本體操：身體各部位基本動作；單節(jié)徒手操。2、跳躍：斜進助跑直角騰越，山羊分腿騰越，使其初步掌握動作方法。3、平衡木：各種走步、變換步、投身跳、挺身跳，基本掌握動作方法。教具教學(xué)重點擺、蹬、撐配合；起跳與撐手頂肩；正確姿態(tài)與基本方法部分課 的 內(nèi) 容組 織 教 法準(zhǔn)備部分20分鐘一、課堂常規(guī)：1、班長整隊，向教師報告學(xué)生出勤情況，師生問好！2、教師宣布本課的教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)及要求。3

14、、教師檢查學(xué)生著裝并安排見習(xí)生，要求作好課堂筆記（認(rèn)真聽講，理解掌握所學(xué)動作的練習(xí)方法和要領(lǐng),以便課后能進行實際練習(xí)）并隨分組進行見習(xí)。 二、準(zhǔn)備活動1、復(fù)習(xí)隊列隊形2、基本體操：身體各部位基本動作；單節(jié)徒手操，教師統(tǒng)一組織進行。組織形式：二列橫隊 要求：動作迅速、安靜、隊伍整齊。x x x x x x x 北x x x x x x x i o 南組織形式與教法：兩列橫隊，全體在教師統(tǒng)一指揮下進行。組織形式：四列體操隊形組織教法：1、教師講解示范 2、教師領(lǐng)做指揮 3、糾正錯誤動作基本部分65分鐘基本部分：跳躍、平衡木跳躍：學(xué)習(xí)斜進助跑直角騰躍動作，復(fù)習(xí)山羊分腿騰越 學(xué)習(xí)斜進助跑直角騰躍動作動

15、作方法：以右側(cè)斜向助跑（跳板與器械角度約成20º角）為例，左腳上板踏跳同時右手撐器械，右腿向右前方擺起，左腿向右腿并攏，左手撐器械，梗頭舉腿送臀經(jīng)直角支撐，兩腿向前伸腿展髖制動，左臂支撐，右臂領(lǐng)起同時挺身落地屈膝緩沖成直立。動作要領(lǐng)：起跳擺腿撐手、梗頭伸腿展髖制動。關(guān)鍵技術(shù)：上板同時撐手、擺腿同時起跳，梗頭伸腿展髖制動。易犯錯誤：梗頭擺腿下充分，舉腿送臀不到位。糾正方法：采用教法2）、3）進行糾正練習(xí)。保護幫助：保護者站在器械近端右側(cè)，當(dāng)練習(xí)者撐手起跳時，左手握其上臂，右手托其臀部順勢助力，幫助其完成動作。 復(fù)習(xí)山羊分腿騰越，要求動作充分，體現(xiàn)第二騰空。 平衡木：各種走步、變換步、投

16、身跳、挺身跳動作方法：1、站立，兩腳前后稍外展立木，兩臂側(cè)舉。2、走，兩腿依次向前邁出，腳稍外展以腳尖過度至腳掌著木，兩臂側(cè)舉。3、變換步，左腳向前一步重心前移，兩臂一位手，右腳向前跟進在左腳后以前腳掌著木，左腳向前半步同時左臂側(cè)舉右臂前舉目視前方。右腳向前一步重心前移，右臂經(jīng)側(cè)至一位手，左腳向前跟進在右腳后以前腳掌著木，右腳向前半步同時右臂側(cè)舉左臂前舉目視前方。4、投身跳，由站立開始，兩腿屈膝上體前傾兩臂內(nèi)旋至體后，前上領(lǐng)臂跳起，雙腳落木屈膝緩沖成站立。5、挺身跳，由站立開始，兩腿屈膝上體前傾兩臂內(nèi)旋至體后，向上領(lǐng)臂跳起挺身，雙腳落木屈膝緩沖成站立。動作要領(lǐng)：保持身體重心穩(wěn)定，四肢協(xié)調(diào)配合。

17、關(guān)鍵技術(shù)：動作到位，四肢協(xié)調(diào)配合。易犯錯誤：動作不連貫，跳起動作不充分。糾正方法：采用教法2）、3）進行糾正練習(xí)。組織形式：組織教法：1）教師講解動作并做示范。2）跳高墊練習(xí)體會上板撐手、擺腿并攏成高舉腿坐撐的動作。3）在保護幫助下進行動作練習(xí)。4）教師指導(dǎo)糾正錯誤動作。5）學(xué)生獨立完成動作。練習(xí)形式：一人保護一人練習(xí)，依次輪換進行。組織形式：組織教法：全體學(xué)生依次進行保護性練習(xí)組織形式：二列橫隊組織教法： 1）教師講解動作要領(lǐng)，并做完整動作示范。2）教師統(tǒng)一口令指揮，在陸地上做徒手練習(xí)。3）分別在低木上做練習(xí)。4）教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)情況，擇時進行指導(dǎo)糾正錯誤動作。5）獨立進行完整動作練習(xí)。練習(xí)

18、形式：先統(tǒng)一進行徒手練習(xí)，再依次進行完整動作練習(xí)。結(jié)束部分一、放松練習(xí) 兩人一組互相按摩放松二、總結(jié)下課總結(jié)本次課教學(xué)任務(wù)完成情況，安排學(xué)生課后復(fù)習(xí)及預(yù)習(xí)內(nèi)容。組織形式：四列橫隊體操隊形組織形式：二列橫隊 課的小結(jié)教 案 系 年級 班 第 4 次課 時間 內(nèi)容目標(biāo)1、基本體操：成套徒手操動作練習(xí)。2、技巧：倒立前滾翻；各種平衡動作，使學(xué)生基本掌握動作方法。3、單杠：騎撐前回環(huán)，使學(xué)生初步掌握動作方法。教具體操館、技巧墊、單杠教學(xué)重點低頭與屈膝抱腿時機；重心控制；梗頭直臂撐杠、前腿前跨部分課 的 內(nèi) 容組 織 教 法準(zhǔn)備部分20分鐘一、課堂常規(guī)：1、班長整隊，向教師報告學(xué)生出勤情況，師生問好！2

19、、教師宣布本課的教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)及要求。3、教師檢查學(xué)生著裝并安排見習(xí)生，要求作好課堂筆記（認(rèn)真聽講，理解掌握所學(xué)動作的練習(xí)方法和要領(lǐng),以便課后能進行實際練習(xí)）并隨分組進行見習(xí)。 二、準(zhǔn)備活動基本體操：成套徒手操動作練習(xí)（79節(jié)）伸展運動、四肢運動、擴胸運動、踢腿運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。組織形式：二列橫隊 要求：動作迅速、安靜、隊伍整齊。x x x x x x x 北x x x x x x x i o 南組織形式與教法：兩列橫隊，全體在教師統(tǒng)一指揮下進行。組織形式：四列體操隊形組織教法：1、教師講解示范 2、教師領(lǐng)做指揮 3、糾正錯誤動作基本部分65分鐘技 巧：學(xué)

20、習(xí)倒立前滾翻；各種平衡動作倒立前滾翻 動作方法：由手倒立開始，身體重心前移，緊髖緊腿直臂前倒，當(dāng)頭部接近墊子時，迅速低頭（經(jīng)頭后部、頸、肩、背、腰、臀依次滾動）滾動，當(dāng)腰部接觸墊子時，屈膝抱腿跟上體成直立。動作要領(lǐng)：緊髖緊腿直臂前倒，當(dāng)頭部接近墊子時迅速低頭滾動。關(guān)鍵技術(shù)：直臂緊髖緊腿移重心與低頭滾動時機。易犯錯誤：低頭過早、屈髖過多。糾正方法：采用教法2）、4）進行糾正練習(xí)。保護幫助：保護者站在練習(xí)者側(cè)（稍偏前）方，雙手扶其小腿向上提拉前移重心，當(dāng)練習(xí)者頭部接近墊子低頭滾動時，順勢助力幫助完成動作。各種平衡動作（燕式平衡、側(cè)平衡、丁字平衡等） 動作方法：由直立兩臂上舉開始，（以燕式平衡左腿支

21、撐為例）伸直左腿支撐上體前傾右腿順勢后舉，同時身體重心后移，兩臂向側(cè)至側(cè)舉，目視前方挺胸抬頭，使右腿與上體高于髖成靜止姿勢。動作要領(lǐng)：左腿伸直、重心后移、挺胸抬頭、保持靜止姿勢關(guān)鍵技術(shù)：上體前傾舉右腿與身體重心后移的動作配合。易犯錯誤：動作不到位，身體重心不穩(wěn)定。糾正方法：采用教法3）、4）進行糾正練習(xí)。保護幫助：1）保護者站在練習(xí)者正前方，兩手扶旗手臂助其維持平衡。2）保護者站在練習(xí)者舉腿同側(cè)方，當(dāng)練習(xí)者做動作時，一手托其腹部另一手托其大腿順勢助力幫其完成動作。單 杠：學(xué)習(xí)騎撐前回環(huán)（以重心前移，前腿前跨動作為主） 動作方法：由兩手反握騎撐開始（以右腿騎撐為例），直臂頂肩、梗頭提臀撐杠，隨后

22、重心前移，右腿向前跨出，左大腿貼杠，同時上體直臂前倒，盡量使身體重心遠(yuǎn)離握點。當(dāng)上體回環(huán)接近杠下垂直面時，前腿下壓（使大腿根部靠杠）展髖；上體回環(huán)至杠上時，控制握杠、兩腿伸直成騎撐。動作要領(lǐng)：腿向前跨出同時上體前跟，前腿下壓。關(guān)鍵技術(shù)：向前跨腿跟上體與前腿下壓的動作配合。易犯錯誤：屈臂前倒、前跨跟上體動作不充分。糾正方法：采用教法2）、3）進行糾正練習(xí)。保護與幫助：保護者站于杠后練習(xí)者側(cè)面，一手杠下翻握其腕部，另一手當(dāng)練習(xí)者做動作時撥其背部順勢助力，成騎撐時撥背的手換扶其后腿助其動作穩(wěn)定。組織形式：組織教法：1）教師講解動作并做示范。2）復(fù)習(xí)手倒立及前滾翻動作。3）示范講解該動作的保護幫助方法

23、。4）在保護幫助下進行練習(xí)。5）教師指導(dǎo)糾正錯誤動作。6）學(xué)生獨立完成動作。練習(xí)形式：兩人保護一人練習(xí)，依次輪換進行組織形式：組織教法：1）教師講解動作并做示范。2）范講解該動作的保護幫助方法。3）扶持其手臂做練習(xí)，體會上體前傾舉右腿同時身體重心后移的動作。4）在保護幫助下進行練習(xí)。5）教師指導(dǎo)糾正錯誤動作。6）學(xué)生獨立完成動作。練習(xí)形式：一人保護一人練習(xí)，依次輪換進行。組織形式：組織教法：1）教師講解動作要領(lǐng)并做完整動作示范。2）在幫助下體會前腿前跨，上體前跟直臂前倒的動作練習(xí)。幫助者站于（兩腳前后站立）杠前練習(xí)者正前方，一手握腳一手扶托其小腿，當(dāng)練習(xí)者做動作時順勢向后牽拉助力，使練習(xí)者體會

24、前跨上體前跟動作。3）在保護幫助下進行完整動作練習(xí)。4）教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)情況，擇時進行指導(dǎo)糾正錯誤動作。 5）獨立進行完整動作練習(xí)。練習(xí)形式：兩人保護一人練習(xí)，分組依次輪換進行。結(jié)束部分一、放松練習(xí) 兩人一組互相按摩放松二、總結(jié)下課總結(jié)本次課教學(xué)任務(wù)完成情況，安排學(xué)生課后復(fù)習(xí)及預(yù)習(xí)內(nèi)容。組織形式：四列橫隊體操隊形組織形式：二列橫隊 課的小結(jié)教 案 系 年級 班 第 5 次課 時間 內(nèi)容目標(biāo)1、基本體操：行進間操；雙人徒手操。2、跳躍：斜進助跑挺身騰越；復(fù)習(xí)山羊分腿騰越，基本掌握方法。3、平衡木：踏點跳；斜向助跑跳上成跪撐舉腿；初步掌握動作方法。教具體操館、助跳板、跳箱、山羊、平衡木教學(xué)重點起跳

25、撐手與提腰展髖動作配合；動作質(zhì)量；正確姿態(tài)與基本方法部分課 的 內(nèi) 容組 織 教 法準(zhǔn)備部分20分鐘一、課堂常規(guī)：1、班長整隊，向教師報告學(xué)生出勤情況，師生問好！2、教師宣布本課的教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)及要求。3、教師檢查學(xué)生著裝并安排見習(xí)生，要求作好課堂筆記（認(rèn)真聽講，理解掌握所學(xué)動作的練習(xí)方法和要領(lǐng),以便課后能進行實際練習(xí)）并隨分組進行見習(xí)。 二、準(zhǔn)備活動基本體操：行進間操；雙人徒手操；各57節(jié)行進間徒手體操內(nèi)容：上肢運動、擴胸運動、踢腿運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、跑跳運動。雙人徒手體操內(nèi)容：對抗性動作、協(xié)同性動作、協(xié)助性動作。組織形式：二列橫隊 要求：動作迅速、安靜、隊伍整齊。x x x

26、 x x x x 北x x x x x x x i o 南組織形式：兩列橫隊，全體在教師統(tǒng)一指揮下進行。教學(xué)步驟：1、教師分別講解、示范動作方法。2、教師統(tǒng)一下達口令逐節(jié)練習(xí)，3、學(xué)生自喊自做進行練習(xí)。4、教師在學(xué)生練習(xí)過程中及時糾正錯誤動作基本部分65分鐘跳躍：學(xué)習(xí)斜進助跑挺身騰越，復(fù)習(xí)山羊分腿騰越 學(xué)習(xí)斜進助跑挺身騰越動作方法：由右側(cè)斜向助跑（跳板與器械角度約成20º角）開始，雙腳上板同時兩手撐器械踏跳，梗頭含胸提腰，后上擺腿展髖，然后左臂支撐右臂側(cè)上領(lǐng)起，挺胸展體落下屈膝緩沖成直立。動作要領(lǐng)：上板同時撐手，梗頭含胸提腰，接近極點迅速展髖。關(guān)鍵技術(shù)： 含胸?fù)问止ｎ^提腰。易犯錯誤：

27、梗頭、含胸、提腰動作不充分。糾正方法：采用教法2）、3）、5）進行糾正練習(xí)。保護幫助：保護者站在器械遠(yuǎn)端前側(cè)，當(dāng)練習(xí)者起跳撐手時，左手握其上臂，右手托其腹部順勢助力，助其提腰及完成動作。 復(fù)習(xí)山羊分腿騰越，要求：起跳、頂肩要充分，體現(xiàn)第二騰空。 平衡木：踏點跳；斜向助跑跳上成跪撐舉腿 學(xué)習(xí)踏點跳動作方法：由木上站立開始，左（右）腳向前一步同時兩臂至側(cè)舉，重心前移右（左）腳在左（右）腳后點地兩臂下落至體前，左（右）腿蹬地充分跳起右（左）腿后擺，同時右（左）臂前舉，左（右）臂側(cè)舉，左（右）腳落木屈膝緩沖成單腿立。動作要領(lǐng)：充分起跳，四肢協(xié)調(diào)配合。關(guān)鍵技術(shù)：起跳與四肢動作的協(xié)調(diào)配合。易犯錯誤：分肘時

28、機不準(zhǔn)確，翻髖移重心動作配合不協(xié)調(diào)，并腿過早。糾正方法：采用教法2）、3）、5）進行糾正練習(xí)。保護幫助：保護者站在練習(xí)者（分腿前）側(cè)方，當(dāng)練習(xí)者做動作時，一手杠下托其肩部，另一手托其大腿順勢助力，其完成至肩倒立時，托肩手扶其背部，托腿手扶其腹部，助其動作穩(wěn)定。 學(xué)習(xí)斜向助跑跳上成跪撐舉腿動作方法：由斜向助跑開始，雙腳起跳同時撐手梗頭含胸提腰，以右（左）腿跪木，左（右）腿后舉成跪撐舉單腿。動作要領(lǐng)：起跳撐手同時梗頭含胸提腰。完整動作練習(xí)。關(guān)鍵技術(shù)：動作到位，四肢協(xié)調(diào)配合。易犯錯誤：動作不連貫，跳起動作不充分。糾正方法：采用教法2）、3）進行糾正練習(xí)。 保護與幫助：保護者站于木側(cè)，當(dāng)練習(xí)者做動作時

29、，一手托其上臂，另一手托其腹部順勢助力，協(xié)助完成動作。組織形式：兩列橫隊平行馬站立教學(xué)步驟與方法：1）教師講解動作并做示范。2）讓學(xué)生體會助跑雙腳上板踏跳同時含胸?fù)纹餍导肮ｎ^提腰動作過程。3）讓學(xué)生體會助跑起跳，梗頭含胸?fù)问痔嵫疗餍瞪?，然后瞪起后上擺腿展髖挺胸展體落下的動作過程。4）范講解該動作的保護幫助方法。5）在保護幫助下進行練習(xí)。6）教師指導(dǎo)糾正錯誤動作。7）學(xué)生獨立完成動作。練習(xí)形式：一人保護一人練習(xí)，依次輪換進行 組織形式與教法：1、 學(xué)生依次相互保護進行練習(xí)。2、 教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作。組織形式：二列橫隊平行平衡木站立。組織教法：1）教師講解動作并做示范。2）做地面上踏點跳徒

30、手動作練習(xí)，體會動作過程。3）示范講解該動作的保護幫助方法。4）用低木上在保護幫助下進行練習(xí)，體會動作配合。5）教師指導(dǎo)糾正錯誤動作。6）學(xué)生獨立完成動作。練習(xí)形式：地面、低木、高木分別依次輪換進行練習(xí)。組織形式同上教學(xué)步驟與方法：1）教師講解動作要領(lǐng)，并做完整動作示范。2）助跑起跳同時撐手梗頭含胸提腰動作練習(xí)。3）教師講解示范保護幫助方法。4）在保護幫助下做練習(xí)。5）教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)情況，擇時進行指導(dǎo)糾正錯誤動作。6）獨立進行完整動作練習(xí)。練習(xí)形式：先統(tǒng)一進行徒手練習(xí)，再依次進行結(jié)束部分一、放松練習(xí) 兩人一組互相按摩放松二、總結(jié)下課總結(jié)本次課教學(xué)任務(wù)完成情況，安排學(xué)生課后復(fù)習(xí)及預(yù)習(xí)內(nèi)容。組織

31、形式：四列橫隊體操隊形組織形式：二列橫隊 課的小結(jié)教 案 系 年級 班 第 6 次課 時間 內(nèi)容目標(biāo)1、基本體操：單人繩基本動作、各種動作練習(xí)。2、技巧：經(jīng)單肩后滾翻成跪撐舉腿，使學(xué)生基本掌握動作方法。3、單杠：騎撐前回環(huán)，使學(xué)生基本掌握動作方法。教具體操館、技巧墊、單杠教學(xué)重點單肩滾動與跪撐舉腿配合；梗頭直臂前跨與壓前腿動作配合部分課 的 內(nèi) 容組 織 教 法準(zhǔn)備部分20分鐘一、課堂常規(guī)：1、班長整隊，報告人數(shù)，師生問好，教師檢查學(xué)生出勤情況。（見圖）2、宣布課的內(nèi)容、任務(wù)及要求。3、安排見習(xí)生，要求作好課堂筆記（認(rèn)真聽講，理解掌握所學(xué)動作的練習(xí)方法和要領(lǐng)以便課后能夠進行實際練習(xí)）并隨分組進

32、行見習(xí)。二、準(zhǔn)備活動單人繩內(nèi)容：搖擺跳、單手持繩搖挑練習(xí)、一搖兩跳、向前雙（單）腿一搖一跳及變換、向后雙（單）腿一搖一跳及變換，繩操練習(xí)（57節(jié)）。組織形式：二列橫隊 要求：動作迅速、安靜、隊伍整齊。x x x x x x x 北x x x x x x x i o 南組織形式：二列橫隊體操隊形面向站立組織教法：1、教師講解動作方法與要領(lǐng)。2、教師下達口令學(xué)生統(tǒng)一練習(xí)。3、教師在學(xué)生練習(xí)過程中及時糾正錯誤動作?；静糠?5分鐘技 巧：學(xué)習(xí)經(jīng)單肩后滾翻成跪撐舉腿動作方法：由并腿坐兩手觸腳開始，（以右腿跪撐為例）上體后倒舉腿翻臀，右腿落下腳尖點地，同時頭向左側(cè)屈左手撐地經(jīng)右肩滾動，右腿屈膝著地左腿后

33、舉右手撐地成跪撐舉單腿。動作要領(lǐng)：舉腿翻臀、頭向側(cè)屈、單腿下落。關(guān)鍵技術(shù)：舉腿翻臀與頭向側(cè)屈落單腿的動作配合。易犯錯誤：舉腿翻臀不充分；舉腿、換撐不準(zhǔn)確。糾正方法：采用教法3）進行糾正練習(xí)。保護幫助：保護者單跪于練習(xí)者左側(cè)后方，當(dāng)練習(xí)者做動作時，左手托其腹部，右手托其左大腿順勢助力。單 杠：騎撐前回環(huán)（以完成動作為主）動作方法：同前。 動作要領(lǐng)：前腿前跨跟上體，壓前腿制動。關(guān)鍵技術(shù)：前腿前跨跟上體與壓前腿制動的動作配合。易犯錯誤：屈臂前倒、前跨跟上體動作不充分。糾正方法：采用教法2）、3）進行糾正練習(xí)。保護與幫助：保護者站于杠后練習(xí)者側(cè)面，一手杠下翻握其腕部，另一手當(dāng)練習(xí)者做動作時撥其背部順勢

34、助力，成騎撐時撥背的手換扶其后腿助其動作穩(wěn)定。組織形式：教學(xué)步驟與方法：1）教師講解動作要領(lǐng)，并做完整動作示范。2）示范講解該動作的保護幫助方法。3）在保護下進行完整動作練習(xí)。4）教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)情況，擇時進行指導(dǎo)糾正錯誤動作。5）獨立進行完整動作練習(xí)。練習(xí)形式：一人保護一人練習(xí)，依次輪換進行組織形式：教學(xué)步驟與方法：1）教師講解動作要領(lǐng)并做完整動作示范。2）在幫助下體會前腿前跨，上體前跟直臂前倒的動作練習(xí)。（方法同前）3）在保護幫助下進行完整動作練習(xí)。4）教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)情況，擇時進行指導(dǎo)糾正錯誤動作。 5）獨立進行完整動作練習(xí)。練習(xí)形式：兩人保護一人練習(xí)，分組依次輪換進行。結(jié)束部分一、放松

35、練習(xí) 兩人一組互相按摩放松二、總結(jié)下課總結(jié)本次課教學(xué)任務(wù)完成情況，安排學(xué)生課后復(fù)習(xí)及預(yù)習(xí)內(nèi)容。組織形式：四列橫隊體操隊形組織形式：二列橫隊 課的小結(jié)教 案 系 年級 班 第 7 次課 時間 內(nèi)容目標(biāo)1、基本體操：雙人繩基本動作、各種動作練習(xí)。2、跳躍：正向助跑側(cè)騰越；復(fù)習(xí)橫箱分腿騰越，初步掌握動作方法。3、平衡木：斜向助跑跳上成分腿坐撐；立轉(zhuǎn)180º，基本掌握動作方法教具體操館、助跳板、跳箱、平衡木教學(xué)重點撐、提、推、伸配合；屈臂與分肘時機；壓臂與推撐配合部分課 的 內(nèi) 容組 織 教 法準(zhǔn)備部分20分鐘一、課堂常規(guī)：1、班長整隊，向教師報告學(xué)生出勤情況，師生問好！2、教師宣布本課的教

36、學(xué)內(nèi)容、任務(wù)及要求。3、教師檢查學(xué)生著裝并安排見習(xí)生，要求作好課堂筆記（認(rèn)真聽講，理解掌握所學(xué)動作的練習(xí)方法和要領(lǐng),以便課后能進行實際練習(xí)）并隨分組進行見習(xí)。 二、準(zhǔn)備活動雙人繩內(nèi)容：兩人并肩站立的一搖兩（一）跳練習(xí)、兩人前后站立的一搖兩（一）跳練習(xí)、兩人依次跳進跳出練習(xí)、一人搖繩另一個人跳進跳出練組織形式：二列橫隊 要求：動作迅速、安靜、隊伍整齊。x x x x x x x 北x x x x x x x i o 南組織形式：二列橫隊體操隊形面向站立組織教法：1、教師講解動作方法與要領(lǐng)。2、教師下達口令學(xué)生統(tǒng)一練習(xí)。3、教師在學(xué)生練習(xí)過程中及時糾正錯誤動作。基本部分65分鐘跳 躍：學(xué)習(xí)正向助跑

37、側(cè)騰越，復(fù)習(xí)橫箱分腿騰越學(xué)習(xí)正向助跑側(cè)騰越 動作方法：由助跑開始（以右側(cè)騰越為例），上板踏跳兩手迅速撐器械含胸提腰，接近極點時，右手推離器械向上領(lǐng)臂，重心左移左臂支撐，同時雙腿向右側(cè)伸擺展髖，挺身越過器械落地屈膝緩沖成直立。動作要領(lǐng)：上板撐手含胸提腰、側(cè)擺展髖挺身落地。關(guān)鍵技術(shù)：含胸?fù)问痔嵫c側(cè)擺展髖的動作配合易犯錯誤：含胸?fù)问痔嵫怀浞?、?cè)擺展髖動作時機不準(zhǔn)確。糾正方法：采用教法2）、3）、5）進行糾正練習(xí)。保護幫助：保護者站在練習(xí)者起跳點左側(cè)前（器械左后方），當(dāng)練習(xí)者做動作時，左手扶其左上臂，右手托送其左髖部，順勢助力。 復(fù)習(xí)橫箱分腿騰越，要求：起跳、頂肩要充分，壓腿制動體現(xiàn)第二騰空。 平

38、衡木：斜向助跑跳上成分腿坐撐；立轉(zhuǎn)180動作方法：由斜向助跑開始（右側(cè)為例），左腳起跳同時右手撐木，右腿向右前方擺起坐木，左手撐木右腿落下成分腿坐撐。動作要領(lǐng)：留上體，起跳撐手，擺腿蹬地。關(guān)鍵技術(shù)：起跳撐手與擺腿蹬地的動作配合。易犯錯誤：留上體動作不充分，起跳撐手與擺腿蹬地動作不協(xié)調(diào)。糾正方法：采用教法3）進行糾正練習(xí)。保護與幫助：保護者站于平衡木前方（練習(xí)者做動作的右側(cè)），當(dāng)練習(xí)者做動作時，一手扶其右上臂，另一手扶其右腿順勢助力。立轉(zhuǎn)180º，動作方法：由站立兩臂側(cè)舉開始，兩腳提踵兩臂上舉同時向左（右）轉(zhuǎn)體180度成站立組織形式：組織教法：1）教師講解動作并做示范。2）由俯撐開始，

39、體會兩腿蹬地含胸提腰側(cè)擺展髖的動作過程。3）利用高墊做踏跳撐手含胸提腰側(cè)擺展髖成側(cè)撐的動作練習(xí)。4）示范講解該動作練習(xí)的保護幫助方法。5）在保護幫助下分別在高墊和器械上進行練習(xí)。6）教師指導(dǎo)糾正錯誤動作，強調(diào)含胸提腰側(cè)擺展髖的動作。7）學(xué)生獨立完成動作。練習(xí)形式：一人保護一人練習(xí)，依次輪換進行。組織形式：組織教法：1、學(xué)生相互保護，自主練習(xí)。 2、教師指導(dǎo)，糾正錯誤動作。組織形式：兩列橫隊面向平衡木站立組織教法：1）教師講解動作要領(lǐng)并做完整動作示范。2）做低杠倒立屈臂落下成肩倒立練習(xí)，體會分肘時機。3）在保護幫助下進行完整動作練習(xí)。4）教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)情況，擇時進行指導(dǎo)糾正錯誤動作。5）獨立進

40、行完整動作練習(xí)。練習(xí)形式：一人保護一人練習(xí)，依次輪換進行。組織形式與教法同上結(jié)束部分一、放松練習(xí) 兩人一組互相按摩放松二、總結(jié)下課總結(jié)本次課教學(xué)任務(wù)完成情況，安排學(xué)生課后復(fù)習(xí)及預(yù)習(xí)內(nèi)容。組織形式：四列橫隊體操隊形組織形式：二列橫隊 課的小結(jié)教 案 系 年級 班 第 8 次課 時間 內(nèi)容目標(biāo)1、基本體操：長繩基本動作、各種動作練習(xí)。2、技巧：前滾翻直腿起；倒立前滾翻，使學(xué)生基本掌握動作方法。3、單杠：支撐后回環(huán)；復(fù)習(xí)擺單腿翻上成支撐，初步掌握動作方法教具體操館、技巧墊、單杠教學(xué)重點撐手跟上體動作配合；抱腿時機；腹部貼杠倒肩；引、擺、蹬配合部分課 的 內(nèi) 容組 織 教 法準(zhǔn)備部分20分鐘一、課堂常

41、規(guī)：1、班長整隊，向教師報告學(xué)生出勤情況，師生問好！2、教師宣布本課的教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)及要求。3、教師檢查學(xué)生著裝并安排見習(xí)生，要求作好課堂筆記（認(rèn)真聽講，理解掌握所學(xué)動作的練習(xí)方法和要領(lǐng),以便課后能進行實際練習(xí)）并隨分組進行見習(xí)。 二、準(zhǔn)備活動長跳繩練習(xí)內(nèi)容：擺蕩跳、搖繩依次跑過、搖繩依次跳過、搖繩多人跳等組織形式：二列橫隊 要求：動作迅速、安靜、隊伍整齊。x x x x x x x 北x x x x x x x i o 南組織形式：二列橫隊體操隊形面向站立組織教法：1、教師講解動作方法與要領(lǐng)。2、教師下達口令學(xué)生統(tǒng)一練習(xí)。3、教師在學(xué)生練習(xí)過程中及時糾正錯誤動作基本部分65分鐘技 巧：學(xué)習(xí)前

42、滾翻直腿起；倒立前滾翻學(xué)習(xí)前滾翻直腿起動作方法：由直立兩臂側(cè)上舉（掌心向外）開始，兩腿屈膝、上體前傾兩臂內(nèi)旋至后舉，重心前移兩腿蹬地（并龍伸直）緊髖、兩手體前撐地屈臂緩沖、低頭（經(jīng)頭后部、頸、肩、背、腰、臀依次滾動）滾動，當(dāng)腰部接觸墊子時，迅速撐手（兩腿膝關(guān)節(jié)側(cè)面）跟上體成直立。動作要領(lǐng)：前撐蹬地緊髖腰部接觸墊子迅速撐手（兩腿膝關(guān)節(jié)側(cè)面）跟上體。關(guān)鍵技術(shù)：撐手（兩腿膝關(guān)節(jié)側(cè)面）跟上體動作配合。易犯錯誤：撐手跟上體不主動；兩腿屈膝。糾正方法：采用教法2）、4）、5）進行糾正練習(xí)。保護幫助：保護者站在練習(xí)者側(cè)前方，當(dāng)練習(xí)者（在膝關(guān)節(jié)兩側(cè)）撐手時，兩手扶其肩部腋下順勢（前下拉引）助力。 倒立前滾翻

43、動作方法：由手倒立開始，身體重心前移，緊髖緊腿直臂前倒，當(dāng)頭部接近墊子時，迅速低頭（經(jīng)頭后部、頸、肩、背、腰、臀依次滾動）滾動，當(dāng)腰部接觸墊子時，屈膝抱腿跟上體成直立。動作要領(lǐng)：緊髖緊腿直臂前倒，當(dāng)頭部接近墊子時迅速低頭滾動。關(guān)鍵技術(shù)：直臂緊髖緊腿移重心與低頭滾動時機。易犯錯誤：低頭過早、屈髖過多。糾正方法：采用教法2）、4）進行糾正練習(xí)。保護幫助：保護者站在練習(xí)者側(cè)（稍偏前）方，雙手扶其小腿向上提拉前移重心，當(dāng)練習(xí)者頭部接近墊子低頭滾動時，順勢助力幫助完成動作。單 杠：學(xué)習(xí)支撐后回環(huán)；復(fù)習(xí)擺單腿翻上成支撐學(xué)習(xí)支撐后回環(huán)動作方法：由支撐開始，屈髖兩腿前擺至極點迅速后擺起含胸直臂支撐，當(dāng)身體下落

44、腹部貼杠時，梗頭直臂壓杠倒肩稍屈髖，回環(huán)至杠下3/4時，梗頭制動腿抬上體成支撐。動作要領(lǐng)：腹部貼杠時梗頭直臂壓杠倒肩。關(guān)鍵技術(shù)：腹部貼杠梗頭倒肩。易犯錯誤：兩腿后擺不充分，倒肩時機不準(zhǔn)確。糾正方法：采用教法3、進行糾正練習(xí)。保護幫助：保護者站在杠前側(cè)面，一手杠下反握其腕部，另一手撥大腿前部助其后擺，當(dāng)練習(xí)者腹部貼杠倒肩時，同一手撥大腿后部助其回環(huán)，當(dāng)回環(huán)至杠下3/4時，撥腿手換托肩，另一手托腿助其動作穩(wěn)定。 復(fù)習(xí)擺單腿翻上成支撐 動作要求：引杠、擺腿、蹬地充分，動作協(xié)調(diào)穩(wěn)定。組織形式：組織教法：1）教師講解動作并做示范。2）學(xué)生在向前滾動中體會腰部接觸墊子時撐手跟上體動作練習(xí)。3）示范講解該動作的保護幫助方法。4）由高處向底處做完整動作練習(xí)。5）在保護幫助下進行練習(xí)。6）教師指導(dǎo)糾正錯誤動作。7）學(xué)生獨立完成動作。練習(xí)形式：一人保護一人練習(xí)，依次輪換進行。組織形式：組織教法：1）教師講解動作并做示范。2）復(fù)習(xí)手倒立及前滾翻動作。3）示范講解該動作的保護幫助方法。4）在保護幫助下進行練習(xí)。5）教師指導(dǎo)糾正錯誤動作。6）學(xué)生獨立完成動作。練習(xí)形式：兩人保護一人練習(xí)，依次輪換進行。組織形式：組織教法：1）教師講解動作并做示范。2）示范講解該動作的保護幫助方法