小學生戶外運動知識

1、小學生戶外安全教育小學生戶外安全教育 我們青少年喜歡到戶外郊游、野營、我們青少年喜歡到戶外郊游、野營、游戲、進行體育鍛煉，活動的空間廣闊游戲、進行體育鍛煉，活動的空間廣闊了，接觸的事物更加復雜多樣，存在的了，接觸的事物更加復雜多樣，存在的危險因素也就增加了。危險因素也就增加了。 戶外活動應當注意的安全問題有哪戶外活動應當注意的安全問題有哪些呢？些呢？ 一、課間活動應當注意一、課間活動應當注意什么？什么？ 在每天緊張的學習過程中，課間活動能夠在每天緊張的學習過程中，課間活動能夠起到放松、調(diào)節(jié)和適當休息的作用。課間活動起到放松、調(diào)節(jié)和適當休息的作用。課間活動應當注意以下幾方面：應當注意以下幾方面：

2、l室外空氣新鮮，課間活動應當盡量在室外，室外空氣新鮮，課間活動應當盡量在室外，但不要遠離教室，以免耽誤下面的課程。但不要遠離教室，以免耽誤下面的課程。2活動的強度要適當，活動的強度要適當，不要做劇烈的活動，不要做劇烈的活動，以保證繼續(xù)上課時不疲勞、精力集中、精神飽以保證繼續(xù)上課時不疲勞、精力集中、精神飽滿。滿。3活動的方式要簡便易行，如做做操等?；顒拥姆绞揭啽阋仔?，如做做操等。4活動要注意安全，活動要注意安全，要避免發(fā)生扭傷、碰傷要避免發(fā)生扭傷、碰傷等危險。等危險。 二、二、上體育課時衣著上應注意些什么？上體育課時衣著上應注意些什么？l衣服上不要衣服上不要別胸針、?；?、證章別胸針、?；铡⒆C章

3、等。等。2上衣、褲子口袋里不要裝上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀鑰匙、小刀等堅等堅硬、尖銳鋒利的物品。硬、尖銳鋒利的物品。3不要佩戴各種不要佩戴各種金屬的或玻璃金屬的或玻璃的裝飾物。的裝飾物。4頭上不要戴各種頭上不要戴各種發(fā)卡發(fā)卡。 5患有近視眼的青少年，如果不戴患有近視眼的青少年，如果不戴眼鏡眼鏡可以可以上體育課，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼上體育課，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動作時一定要小心謹慎。做墊上運動時，鏡，做動作時一定要小心謹慎。做墊上運動時，必須摘下眼鏡。必須摘下眼鏡。6不要穿塑料底的不要穿塑料底的鞋鞋或皮鞋，應當穿球鞋或或皮鞋，應當穿球鞋或一般膠底布鞋。一般膠底布鞋

4、。7衣服衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應該穿著多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應該穿著運動服。運動服。 三、上體育課應注意哪些安全事項？三、上體育課應注意哪些安全事項？1短跑等項目要按照規(guī)定的跑道進行，不能短跑等項目要按照規(guī)定的跑道進行，不能串跑道。串跑道。快到終點沖刺時，更要遵守規(guī)則，因快到終點沖刺時，更要遵守規(guī)則，因為一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。為一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。 2跳遠時，必須嚴格按老師的指導助跑、起跳遠時，必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，

5、起跳后起跳后要落入沙坑之中。要落入沙坑之中。3在進行投擲訓練時，如沙包、壘球、實心在進行投擲訓練時，如沙包、壘球、實心球等，一定要按老師的口令進行，令行禁止，球等，一定要按老師的口令進行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發(fā)生生命危險。受傷，甚至發(fā)生生命危險。 4前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運動前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運動的項目，的項目，做動作時要嚴肅認真，不

6、能打鬧，以做動作時要嚴肅認真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。免發(fā)生扭傷。 五、游戲時如何保證安全？五、游戲時如何保證安全？游戲是青少年們生活中的重要內(nèi)容，在游戲中游戲是青少年們生活中的重要內(nèi)容，在游戲中也要樹立安全觀念：也要樹立安全觀念：1要注意選擇安全的場所。要注意選擇安全的場所。要遠離公路、鐵要遠離公路、鐵路、建筑工地、工廠的生產(chǎn)區(qū)；不要進人枯井、路、建筑工地、工廠的生產(chǎn)區(qū)；不要進人枯井、地窖，防空設(shè)施；要避開變壓器、高壓電線；地窖，防空設(shè)施；要避開變壓器、高壓電線；不要攀爬水塔、電桿、屋頂、高墻；不要靠近不要攀爬水塔、電桿、屋頂、高墻；不要靠近深湖（潭、河、坑）、水井、糞坑、沼氣池等。深湖（潭

7、、河、坑）、水井、糞坑、沼氣池等。這些地方非常容易發(fā)生危險，稍有不慎，就會這些地方非常容易發(fā)生危險，稍有不慎，就會造成傷亡事故。造成傷亡事故。 2要選擇安全的游戲來做。要選擇安全的游戲來做。不要做危險性強不要做危險性強的游戲，不要模仿電影、電視中的危險鏡頭，的游戲，不要模仿電影、電視中的危險鏡頭，例如扒乘車輛、攀爬高的建筑物、用刀棍等互例如扒乘車輛、攀爬高的建筑物、用刀棍等互相打斗、用磚石等互相投擲、點燃樹枝廢紙等。相打斗、用磚石等互相投擲、點燃樹枝廢紙等。這樣做的危險性很大，容易造成預料不到的惡這樣做的危險性很大，容易造成預料不到的惡果。果。3游戲時要選擇合適的時間。游戲時要選擇合適的時間。

8、游戲的時間不游戲的時間不能太久。這樣容易過度疲勞，發(fā)生事故的可能能太久。這樣容易過度疲勞，發(fā)生事故的可能性就會大大增加。最好不要在夜晚游戲，天黑性就會大大增加。最好不要在夜晚游戲，天黑視線不好，人的反應能力也降低了。容易發(fā)生視線不好，人的反應能力也降低了。容易發(fā)生危險。危險。穿穿 著：著：服裝分三層：服裝分三層： 內(nèi)衣層內(nèi)衣層 抓榮保溫抓榮保溫 羽絨保溫羽絨保溫 外層外層內(nèi)衣層：排汗速干，上衣內(nèi)衣層：排汗速干，上衣V字、拉索領(lǐng)，插肩結(jié)構(gòu)字、拉索領(lǐng)，插肩結(jié)構(gòu)保溫層：抓絨保溫層：抓絨透氣速干，易于清洗，常規(guī)保溫，透氣速干，易于清洗，常規(guī)保溫， 但重量、體積稍大；但重量、體積稍大；羽絨羽絨非常保溫，

9、重量、體積小，不宜清洗。非常保溫，重量、體積小，不宜清洗。外外 層：沖鋒衣層：沖鋒衣防水、防刮、單向透氣，減少清洗。防水、防刮、單向透氣，減少清洗。 高山靴高山靴 登山鞋登山鞋 徙步鞋徙步鞋 溯溪鞋溯溪鞋 休閑鞋休閑鞋 沙灘鞋沙灘鞋 攀巖鞋攀巖鞋攀登低海拔的山或是山間的穿越、野營活動應選用登山鞋，在選擇時攀登低海拔的山或是山間的穿越、野營活動應選用登山鞋，在選擇時可考慮輕量型的登山鞋或徙步鞋，高幫或低幫的選擇要根據(jù)你的路況可考慮輕量型的登山鞋或徙步鞋，高幫或低幫的選擇要根據(jù)你的路況來決定，一般情況下，越復雜的路面、越不好走的路面越需要高幫鞋來決定，一般情況下，越復雜的路面、越不好走的路面越需要

10、高幫鞋的呵護。的呵護。帽子：防止紫外線對腦細胞的損害帽子：防止紫外線對腦細胞的損害圍巾：多用巾圍巾：多用巾太陽鏡：防止強光對眼睛的損害太陽鏡：防止強光對眼睛的損害手套：防止劃傷手套：防止劃傷襪子：速干襪子：速干 帳帳 篷篷夏季夏季-使用單層、通風、防曬、無法抵抗強風帶，外帳僅能抵擋小雨。使用單層、通風、防曬、無法抵抗強風帶，外帳僅能抵擋小雨。三季三季-使用能抵抗強風與稍許的積雪，適用于森林或不會過份暴露的開闊使用能抵抗強風與稍許的積雪，適用于森林或不會過份暴露的開闊營地地形。營地地形。四季四季-使用能支撐積雪與強風，設(shè)計考慮雪期的器材取放與炊事的問題，使用能支撐積雪與強風，設(shè)計考慮雪期的器材取

11、放與炊事的問題，適用於森林界限下的雪期暴風雪。適用於森林界限下的雪期暴風雪。高山高山-使用支撐與抵抗高山的旺盛氣流，質(zhì)輕，易攜帶，住的舒適。使用支撐與抵抗高山的旺盛氣流，質(zhì)輕，易攜帶，住的舒適。 睡睡 1210 5 10 -2 10 信封睡袋信封睡袋 中空面媽咪睡袋中空面媽咪睡袋 400克羽絨睡袋克羽絨睡袋按外形分：木乃伊型、長方型、似長方型；按外形分：木乃伊型、長方型、似長方型；按材質(zhì)分：抓絨、中空棉、羽絨；按材質(zhì)分：抓絨、中空棉、羽絨；使用溫標：應考慮需要、重量、體積及價格合理選購。使用溫標：應考慮需要、重量、體積及價格合理選購。相當于我們在戶外的相當于我們在戶外的“移動床移動床”，起到防

12、潮、隔熱的作用。，起到防潮、隔熱的作用。 地地 席席 防潮墊防潮墊 自充氣墊自充氣墊 地席：地席：用在帳篷內(nèi)部可以起到防潮、清潔的作用；蓋在帳篷外部可以隔熱，用在帳篷內(nèi)部可以起到防潮、清潔的作用；蓋在帳篷外部可以隔熱，鋁膜朝外反射光線；也可以當薄的防潮墊一樣使用鋁膜朝外反射光線；也可以當薄的防潮墊一樣使用 自充氣墊：自充氣墊：舒適，但使用中也是需要講究技巧的。一般自動充氣的狀態(tài)，彈舒適，但使用中也是需要講究技巧的。一般自動充氣的狀態(tài)，彈性會不太理想性會不太理想 所以在使用前，自動充氣結(jié)束了應補所以在使用前，自動充氣結(jié)束了應補2-3口氣，以增強其彈性，口氣，以增強其彈性，但補氣一定不可以太多，氣

13、體但補氣一定不可以太多，氣體 膨脹的力量過大，會把粘合層撕開，而一旦出膨脹的力量過大，會把粘合層撕開，而一旦出現(xiàn)氣包，使用就不那么舒服了現(xiàn)氣包，使用就不那么舒服了行行囊囊背包：分男用、女用（背帶、胸帶結(jié)構(gòu)不同）背包：分男用、女用（背帶、胸帶結(jié)構(gòu)不同） 小型背包小型背包 登山包登山包 野營包野營包 腰包腰包 攀巖包攀巖包 把手腕把手腕帶帶 避震系統(tǒng)避震系統(tǒng) 滑雪圈滑雪圈 杖尖杖尖 其其它它 GPS 指北針指北針 救生口哨救生口哨 對講機對講機 多用折疊鏟多用折疊鏟 強光手電強光手電 多用折疊刀多用折疊刀 頭燈頭燈 打火機打火機 營燈營燈 針線包針線包 大量餐巾紙大量餐巾紙常常備備行程兩天以上，一

14、個裝著藥品的小藥盒是必不可少的。包裝一定要用行程兩天以上，一個裝著藥品的小藥盒是必不可少的。包裝一定要用密封防潮的塑料盒密封防潮的塑料盒*感冒類：康泰克、感冒通；感冒類：康泰克、感冒通；*腸胃類：黃連素或痢特靈；腸胃類：黃連素或痢特靈；*抗菌素：增效聯(lián)磺片、乙酰螺旋酶素，健民咽喉片；抗菌素：增效聯(lián)磺片、乙酰螺旋酶素，健民咽喉片；*外傷類：云南白藥、創(chuàng)可貼、繃帶、膠布、傷濕止痛膏；外傷類：云南白藥、創(chuàng)可貼、繃帶、膠布、傷濕止痛膏；*其他：復合維生素、風油精、眼藥水（清洗傷口）、息斯敏等；其他：復合維生素、風油精、眼藥水（清洗傷口）、息斯敏等；體溫計；體溫計；防曬油防曬系數(shù)乘防曬油防曬系數(shù)乘10；

15、驅(qū)蟲劑夏季使用；驅(qū)蟲劑夏季使用；安全隱患的產(chǎn)生安全隱患的產(chǎn)生人為因素：計劃不周密或不符合實際，沒有有效的局面和團隊控制；人為因素：計劃不周密或不符合實際，沒有有效的局面和團隊控制；混合因素：缺乏野外基本知識與技能，對野外危險識別有限；混合因素：缺乏野外基本知識與技能，對野外危險識別有限；自然因素：危險地段自然因素：危險地段-山洪泥石流、陡坡、山脊、山谷、斷崖；山洪泥石流、陡坡、山脊、山谷、斷崖； 危險天氣：雷雨、風雪、酷暑、烈日。危險天氣：雷雨、風雪、酷暑、烈日。崩塌：崩塌：廣泛出現(xiàn)于山坡、河岸、廣泛出現(xiàn)于山坡、河岸、海岸上。海岸上。形成條件：形成條件：1、50以上急陡山坡、河、湖、以上急陡山

16、坡、河、湖、海岸陡坡；海岸陡坡；2、巖石裂縫發(fā)達，結(jié)構(gòu)破碎；、巖石裂縫發(fā)達，結(jié)構(gòu)破碎；3、主要發(fā)生在暴雨、冰雪融化季、主要發(fā)生在暴雨、冰雪融化季節(jié)；節(jié)；4、特別是巖層層面、裂縫面與山、特別是巖層層面、裂縫面與山坡傾向一致時。坡傾向一致時。規(guī)避：由概念、判斷、遠離。規(guī)避：由概念、判斷、遠離。高速滑坡每秒滑動數(shù)米或數(shù)十米。高速滑坡每秒滑動數(shù)米或數(shù)十米。形成條件：形成條件：1、30-40松散巖體；松散巖體；2、最多出現(xiàn)于雨后和冰雪融化季、最多出現(xiàn)于雨后和冰雪融化季節(jié)；節(jié)；3、具有大雨大滑，小雨小滑的特、具有大雨大滑，小雨小滑的特點；點；4、地震作用；、地震作用；5、特別是滑動面與斜坡傾向一致、特別是

17、滑動面與斜坡傾向一致時極易發(fā)生滑坡。時極易發(fā)生滑坡。規(guī)避：由概念、判斷、遠離。規(guī)避：由概念、判斷、遠離。危險：滑倒、滾落危險：滑倒、滾落注意：注意：A、要有自信；、要有自信；B、注意不要亂抓樹木和攀引、注意不要亂抓樹木和攀引 草蔓，以免拔斷失去重心；草蔓，以免拔斷失去重心；C、下坡比上坡更耗費體力也更危險；、下坡比上坡更耗費體力也更危險；D、一旦滑倒應立即面向山坡，張開雙臂，伸直兩腿，腳尖翹起，使重、一旦滑倒應立即面向山坡，張開雙臂，伸直兩腿，腳尖翹起，使重心盡量上移，以減慢滑行速度。心盡量上移，以減慢滑行速度。E、團隊行進應架設(shè)保護系統(tǒng)。、團隊行進應架設(shè)保護系統(tǒng)。危險：登空滾落、滾石危險：登

18、空滾落、滾石注意：注意：A、選擇較好的落腳點，長滿苔蘚的、相對較平的、受力穩(wěn)固的；、選擇較好的落腳點，長滿苔蘚的、相對較平的、受力穩(wěn)固的；B、對落腳點測試，慢慢將身體重心放在石塊上，萬一滑動，立即移動；、對落腳點測試，慢慢將身體重心放在石塊上，萬一滑動，立即移動；C、遇到石塊滾落，立即大喊、遇到石塊滾落，立即大喊“落石！落石！”；D、設(shè)置保護點，坡面上一次只允許一位隊友攀升，其余人員在安全處、設(shè)置保護點，坡面上一次只允許一位隊友攀升，其余人員在安全處等待；等待；E、之字形行進，條件不好寧愿穿灌木。、之字形行進，條件不好寧愿穿灌木。危險：滑落危險：滑落注意：注意：A、雨后草坡較滑，尤其巖石草坡，

19、必須特別小心；、雨后草坡較滑，尤其巖石草坡，必須特別小心；B、上升時用腳側(cè)面之字形上升；、上升時用腳側(cè)面之字形上升；C、下坡時用腳后跟跺出腳窩再下；、下坡時用腳后跟跺出腳窩再下；D、一旦滑倒將很難控制，非常危險。、一旦滑倒將很難控制，非常危險。經(jīng)驗：經(jīng)驗：避開灌木為上策盡量利用山避開灌木為上策盡量利用山徑徑走走5里山路輕松過走里山路輕松過走1里灌木叢。里灌木叢。走密林、大樹下灌木較少；走密林、大樹下灌木較少；走碎石路易于穿行灌木叢；走碎石路易于穿行灌木叢；尋找獵徑，通常動物能找出最好的路徑；尋找獵徑，通常動物能找出最好的路徑；如果一側(cè)長滿灌木，觀察另一側(cè)是否好走；如果一側(cè)長滿灌木，觀察另一側(cè)是

20、否好走；路線如與溪流平行，寧愿選擇河道；路線如與溪流平行，寧愿選擇河道；路線如與山谷平行，考慮爬上林線，選擇高于灌木的路線；路線如與山谷平行，考慮爬上林線，選擇高于灌木的路線；如果山谷兩側(cè)有絕壁，往往絕壁下有較寬闊的走廊。如果山谷兩側(cè)有絕壁，往往絕壁下有較寬闊的走廊。A、找最短的路線；、找最短的路線；B、推、拉開灌木枝，較、推、拉開灌木枝，較低的枝條殘低的枝條殘在腳下，抬起或攀著高在腳下，抬起或攀著高處的枝條通過；處的枝條通過；C、陡峭地形可利用強壯、陡峭地形可利用強壯枝條通過。枝條通過。避防：避防：1、每年、每年7-8月為泥石流易發(fā)時段；月為泥石流易發(fā)時段；2、不要在大雨或連陰雨天氣進入山區(qū)

21、溝谷；、不要在大雨或連陰雨天氣進入山區(qū)溝谷；3、營地切忌建在河床岸邊，較低的谷地，河道拐彎的凹岸或凸岸；、營地切忌建在河床岸邊，較低的谷地，河道拐彎的凹岸或凸岸；4、泥石流常滯后大雨發(fā)生。、泥石流常滯后大雨發(fā)生。逃避注意：逃避注意：1、不能延溝道向上，需向溝道兩側(cè)山坡上躲避；、不能延溝道向上，需向溝道兩側(cè)山坡上躲避；2、不能停留在土質(zhì)松軟的高地躲避；、不能停留在土質(zhì)松軟的高地躲避；3、不可上樹躲避；、不可上樹躲避；避免：避免：A、活動前收集天氣預報；、活動前收集天氣預報；B、雨季不要計劃攀登高而空曠的山區(qū)；、雨季不要計劃攀登高而空曠的山區(qū)；躲避：躲避：1、金屬車廂、金屬車廂2、山洞；、山洞；3

22、、空曠山谷、草原的低洼處；、空曠山谷、草原的低洼處；4、不可在空曠地區(qū)、山頂?shù)膶傧露惚?；、不可在空曠地區(qū)、山頂?shù)膶傧露惚埽?、無合適地點，應盡量降低重心并減少身體與地面接觸面積，如坐在背包上；、無合適地點，應盡量降低重心并減少身體與地面接觸面積，如坐在背包上；6、禁止撥打手機。、禁止撥打手機。輕癥中暑癥狀輕癥中暑癥狀 1、體溫往往在、體溫往往在38度以上。度以上。 2、出現(xiàn)頭暈、口渴外往、出現(xiàn)頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、四肢濕冷、面色蒼白、血血壓壓下降、下降、脈搏脈搏增快等表現(xiàn)。增快等表現(xiàn)。 3、

23、如及時處理，往往可、如及時處理，往往可于數(shù)小時內(nèi)恢復。于數(shù)小時內(nèi)恢復。重癥中暑癥狀：重癥中暑癥狀： 1、是中暑中情況最嚴重、是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將的一種，如不及時救治將會危急命。會危急命。 2、分為四種類型：、分為四種類型：熱痙熱痙攣攣、熱衰竭、日射病和、熱衰竭、日射病和熱熱射病射病。在在風、濕、冷風、濕、冷的環(huán)境下，由的環(huán)境下，由于體力衰竭、衣著不當、脫水、于體力衰竭、衣著不當、脫水、傷病等原因造成正常新陳代謝傷病等原因造成正常新陳代謝受到影響，體溫調(diào)節(jié)功能紊亂。受到影響，體溫調(diào)節(jié)功能紊亂。當體溫降到攝氏度以下時，當體溫降到攝氏度以下時，人體即已進入失溫狀態(tài)。人體即已進入失

24、溫狀態(tài)。 失溫的癥狀失溫的癥狀有：感覺寒冷、皮膚蒼白、四肢冰冷、劇烈而有：感覺寒冷、皮膚蒼白、四肢冰冷、劇烈而無法控制的顫抖、言語含糊不清、肌肉不受意志控制、反無法控制的顫抖、言語含糊不清、肌肉不受意志控制、反應遲鈍、性情改變或失去理性、脈搏減緩、失去意識等。應遲鈍、性情改變或失去理性、脈搏減緩、失去意識等?；颊咭坏┻M入失溫狀況，可能在數(shù)小時之內(nèi)死亡，嚴重者患者一旦進入失溫狀況，可能在數(shù)小時之內(nèi)死亡，嚴重者可能心跳極慢，呼吸細微，即使呼吸及心跳停止，也不可可能心跳極慢，呼吸細微，即使呼吸及心跳停止，也不可認定患者已死亡，應立即施以急救處理。認定患者已死亡，應立即施以急救處理。1、參訓隊員必須按照教官的安排在限定時間內(nèi)全力以赴完成各項訓練、參訓隊員必須按照教官的安排在限定時間內(nèi)全力以赴完成各項訓練項目。不得有消極的思想與消極言語出現(xiàn)。項目。不得有消極的思想與消極言語出現(xiàn)。2、樹立良好的環(huán)境保護意識，不得攀折樹木，不得驚擾野生動物，尊、樹立良好的環(huán)境保護意識，不得攀折樹木，不得驚擾野生動物，尊重當?shù)孛袼祝瑥U棄物及垃圾要統(tǒng)一收集到指定地點處理。重當?shù)孛袼?，廢棄物及垃圾要統(tǒng)一收集到指定地點處理。3、參訓隊員不得私自攜帶兇器，危險品及易燃、易爆、易腐品。、參訓隊員不得私自攜帶兇器