春季養(yǎng)生知識_春季養(yǎng)生小常識

1、春季養(yǎng)生知識 春季養(yǎng)生小常識春季養(yǎng)生最好按季節(jié)特點來安排，今天就來跟大家分享一些春季 養(yǎng)生小常識，告訴大家一些實用的春季養(yǎng)生保健知識，讓大家合理安排 好工作和生活，健康的度過每一天。下面是給大家整理的春季養(yǎng)生知 識，供大家閱讀！春季養(yǎng)生知識：陽氣初生不宜吃酸收之味春季養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)要注意春季陽氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸 味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要 投臟腑所好。食品應(yīng)選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、 韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。總之，立春后在生活上要逐漸晚睡早 起，調(diào)養(yǎng)心情，防肝火上升，飲食要選辛溫發(fā)散之品。飲食清淡防上火 春季

2、人易上火，肝火上升，會使肺陰更虛，肺 結(jié)核等病菌容易乘虛而入。因此，春季飲食應(yīng)以清淡為好。辛甘之品 助春陽 初春陽氣初發(fā)，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、 百合等以消火，要少吃油膩、生冷食品，多選擇含維生素B、E的主食與副食，以養(yǎng)脾胃。春季養(yǎng)生知識：預(yù)防頭痛是關(guān)鍵在一年四季中，春季患頭痛者最 多，主要有以下幾種原因：睡眠節(jié)律改變、病毒感染、衣原體感染、 高血壓等。春季養(yǎng)生預(yù)防頭痛自我按摩是很好的辦法， 平日里可用指 尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按 摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動，不論你采取 以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服、很輕松。減輕視

3、力負(fù)擔(dān)，每隔一小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于 30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛在經(jīng)受不易察 覺的閃爍時，也會使大腦疲勞而引起頭痛。注意科學(xué)飲食。忌食巧克 力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)， 隨著血管的擴(kuò)張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭 痛，要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。春季養(yǎng)生知識：春捂防寒應(yīng)有度春捂是防春寒的有效措施，春季養(yǎng)生適度春捂是保養(yǎng)人體陽氣的科學(xué)方法。尤其是清晨與夜晚，穿衣 蓋被應(yīng)該偏多偏厚一些，重點是捂身體下部。保養(yǎng)陽氣能增強(qiáng)抵抗力， 避免寒邪入侵，有效防止多種傳染性疾病。患有高血壓、心臟病的老 年人更需

4、防寒、保暖、壯陽氣，以預(yù)防中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生。但是，春捂也應(yīng)該有度，15 C是春捂的臨界溫度，超過15 C就 要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。另外，春季養(yǎng) 生飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣、去春火，多吃甘淡食物，如黑米、豆類及 其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等；果品有栗子、紅棗、枸杞子、 菠蘿等。將這些食品科學(xué)搭配食用，能從中攝取豐富的營養(yǎng)，特別是 蔬菜中的多種維生素，可充分滿足肝臟的需要。除了春捂有度與藥食 調(diào)理外，還需要調(diào)養(yǎng)精神，制怒養(yǎng)肝，以防春火萌動。春季養(yǎng)生知識：養(yǎng)肝要慎吃“肝”春天正是養(yǎng)肝的好季節(jié)，于是有些人便按照“以肝補(bǔ)肝”的方法進(jìn)行食補(bǔ)。健康專家提醒春季養(yǎng)生： 患有肝、

5、腎、痛風(fēng)等疾病的人不要“以肝補(bǔ)肝”，即使是健康人也不 宜多食動物肝臟。肝臟是人和動物最大的解毒器官， 從市場買回的動 物肝臟均暗藏著多種毒素。肝臟病患者由于肝功能不全，難以及時分 解這些毒素，會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，影響肝病的康復(fù)。春季養(yǎng)生補(bǔ)肝應(yīng) 本著“以甘養(yǎng)肝、舒肝養(yǎng)血”的原則，適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、薺菜、 竹筍、香椿、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食品，可以達(dá)到養(yǎng)肝、護(hù)肝的目 的。春季養(yǎng)生知識：多種方法解“春困”春季養(yǎng)生犯了“春困”，不要只是多睡覺、補(bǔ)睡眠，而應(yīng)找到“春困”的諸多原因，對癥調(diào)養(yǎng)， 以緩解“春困”的困擾。堅持體育鍛煉 要做到清晨早起，松解衣扣， 放松形體，信步漫行。春季養(yǎng)生可選擇輕柔舒緩的活動項目，或練字 功、或做體操、或慢跑、或打太極拳，活動關(guān)節(jié)、舒展肢體，使郁滯 宣行，氣血疏通，陽氣生發(fā)。只要按照人體四季變化的自然規(guī)律，順 應(yīng)春季陽氣生發(fā)的特點，補(bǔ)充氧氣，刺激感官，調(diào)節(jié)精氣神，食養(yǎng)神 血，便可奏效。春季養(yǎng)生喝清淡花草茶，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減 輕“春困”。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時令花草，有助 于調(diào)節(jié)情緒、煥發(fā)精神。春季養(yǎng)生注意飲食調(diào)養(yǎng)春天陽氣