瘦身新概念課件

1、瘦身新概念熊文碧熊文碧 副教授副教授瘦身新概念瘦身新概念肥胖病因和發(fā)病機(jī)理肥胖病因和發(fā)病機(jī)理瘦身新概念n三餐份量遞減三餐份量遞減 早餐的攝取最為豐富，午餐只要吃八早餐的攝取最為豐富，午餐只要吃八分飽，晚餐以清淡為原則，晚餐后就不再分飽，晚餐以清淡為原則，晚餐后就不再進(jìn)食，尤其禁止宵夜。進(jìn)食，尤其禁止宵夜。n少吃多餐少吃多餐：同樣熱量的食物，一天分一兩：同樣熱量的食物，一天分一兩次吃比分多次吃容易發(fā)胖，但要注意別讓次吃比分多次吃容易發(fā)胖，但要注意別讓自己挨餓，挨餓會(huì)降低新陳代謝。自己挨餓，挨餓會(huì)降低新陳代謝。 瘦身新概念n少吃脂肪：少吃脂肪：一般你每多攝入一斤脂肪，一般你每多攝入一斤脂肪，人體就

2、可以把這一斤全部轉(zhuǎn)化為你身上人體就可以把這一斤全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪。的脂肪。n遠(yuǎn)離油炸食物：遠(yuǎn)離油炸食物：盡量吃蒸或是水煮的食盡量吃蒸或是水煮的食品。油膩的食物不僅含有品。油膩的食物不僅含有N N次方的超級(jí)熱次方的超級(jí)熱量，而且是健康的頭號(hào)殺手。量，而且是健康的頭號(hào)殺手。瘦身新概念n晚上九點(diǎn)后絕不進(jìn)食晚上九點(diǎn)后絕不進(jìn)食 一餐宵夜的熱量一餐宵夜的熱量?jī)?chǔ)存等于你一天三餐的總和。儲(chǔ)存等于你一天三餐的總和。n不要以吃東西來(lái)抗壓不要以吃東西來(lái)抗壓，這樣不僅不利于這樣不僅不利于健康，對(duì)于瘦身也是一大阻礙。健康，對(duì)于瘦身也是一大阻礙。 瘦身新概念n勿忘早餐勿忘早餐：吃一點(diǎn)早餐可使代謝早一點(diǎn)吃一點(diǎn)早餐可使代

3、謝早一點(diǎn)開始。開始。n不要勉強(qiáng)自己斷食：不要勉強(qiáng)自己斷食：或不吃喜愛的甜品，或不吃喜愛的甜品，減少次數(shù)和分量，才不會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食減少次數(shù)和分量，才不會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。的現(xiàn)象。瘦身新概念n養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不要太過(guò)激烈，不要太過(guò)激烈，一些輕松的伸展操，比劇烈的運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)一些輕松的伸展操，比劇烈的運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持有效。持有效。舉重：舉重：鍛煉肌肉是消耗脂肪的重要方法，鍛煉肌肉是消耗脂肪的重要方法，但動(dòng)作一定要做得準(zhǔn)確。但動(dòng)作一定要做得準(zhǔn)確。 n運(yùn)動(dòng)要多種多樣運(yùn)動(dòng)要多種多樣：如果向來(lái)都是跑步的，：如果向來(lái)都是跑步的，不妨打打乒乓球，也可做體操或騎自行車。不妨打打乒乓球，也可做

4、體操或騎自行車。 瘦身新概念n多喝水多喝水 多喝水，可以使肌膚水嫩透明，多喝水也多喝水，可以使肌膚水嫩透明，多喝水也有幫助減重的效果！只要你在飯前喝幾杯有幫助減重的效果！只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進(jìn)餐時(shí)食量自然會(huì)減水，讓胃有飽足感，進(jìn)餐時(shí)食量自然會(huì)減少！少！ 瘦身新概念肥胖病因和發(fā)病機(jī)理肥胖病因和發(fā)病機(jī)理瘦身新概念n把社會(huì)支持、行為治療、情緒調(diào)節(jié)等方法把社會(huì)支持、行為治療、情緒調(diào)節(jié)等方法有機(jī)結(jié)合，制訂出全面綜合的心理行為治有機(jī)結(jié)合，制訂出全面綜合的心理行為治療方案，有可能達(dá)到減肥的目的。療方案，有可能達(dá)到減肥的目的。瘦身新概念n集體集體心理治療方法是通過(guò)心理醫(yī)生深入心理治療方法是通過(guò)

5、心理醫(yī)生深入淺出的講解，使肥胖者認(rèn)識(shí)到肥胖的發(fā)淺出的講解，使肥胖者認(rèn)識(shí)到肥胖的發(fā)生、發(fā)展與人的情緒有關(guān)。通過(guò)見效減生、發(fā)展與人的情緒有關(guān)。通過(guò)見效減肥者的肥者的現(xiàn)身說(shuō)法現(xiàn)身說(shuō)法，使其他肥胖者受到啟，使其他肥胖者受到啟發(fā)，消除疑慮，增強(qiáng)信心。發(fā)，消除疑慮，增強(qiáng)信心。瘦身新概念n音樂療法：音樂療法：調(diào)節(jié)肥胖者情緒。當(dāng)肥胖者調(diào)節(jié)肥胖者情緒。當(dāng)肥胖者產(chǎn)生饑餓感和想進(jìn)食的時(shí)候，常常有焦產(chǎn)生饑餓感和想進(jìn)食的時(shí)候，常常有焦慮不安等情緒反應(yīng)，音樂療法通過(guò)對(duì)情慮不安等情緒反應(yīng)，音樂療法通過(guò)對(duì)情緒的調(diào)節(jié)，可降低他們的食欲。緒的調(diào)節(jié)，可降低他們的食欲。 瘦身新概念n在饑餓或就餐前，聽使人興奮的音樂，在饑餓或就餐前，

6、聽使人興奮的音樂，能使胃液分泌放慢，食欲受抑制能使胃液分泌放慢，食欲受抑制n蘇沙的星條旗永不落蘇沙的星條旗永不落n羅西尼的威廉羅西尼的威廉退爾序曲退爾序曲n威爾第的凱旋進(jìn)行曲威爾第的凱旋進(jìn)行曲n貝多芬的歡樂頌貝多芬的歡樂頌瘦身新概念n在兩頓飯之間在兩頓飯之間播放一些輕松愉快的音播放一些輕松愉快的音樂，消除肥胖者想吃零食的緊張和煩樂，消除肥胖者想吃零食的緊張和煩躁的情緒，達(dá)到控制進(jìn)食的目的。躁的情緒，達(dá)到控制進(jìn)食的目的。 n吉它曲愛情的故事吉它曲愛情的故事n勃拉姆斯的搖籃曲勃拉姆斯的搖籃曲n中國(guó)名曲春江花月夜中國(guó)名曲春江花月夜瘦身新概念對(duì)環(huán)境的控制對(duì)環(huán)境的控制n限制各種產(chǎn)生吃的暗示的情景，如改變

7、就餐限制各種產(chǎn)生吃的暗示的情景，如改變就餐時(shí)間、地點(diǎn)時(shí)間、地點(diǎn)n避免避免高熱量食物高熱量食物出現(xiàn)出現(xiàn)n取體積大、熱量低的食物來(lái)改變軀體對(duì)進(jìn)食取體積大、熱量低的食物來(lái)改變軀體對(duì)進(jìn)食的感受和暗示的感受和暗示n改變社會(huì)性暗示，與有節(jié)制進(jìn)食者一同就餐；改變社會(huì)性暗示，與有節(jié)制進(jìn)食者一同就餐；注意調(diào)節(jié)由饑餓引起的情緒反應(yīng)注意調(diào)節(jié)由饑餓引起的情緒反應(yīng) 瘦身新概念自我監(jiān)督自我監(jiān)督 每天傍晚稱體重，用日記將當(dāng)每天傍晚稱體重，用日記將當(dāng)天的進(jìn)食和體重記錄下來(lái)，形成一張行天的進(jìn)食和體重記錄下來(lái)，形成一張行為監(jiān)督表。為監(jiān)督表。自我獎(jiǎng)懲自我獎(jiǎng)懲 在體重減輕或飲食控制成功時(shí)，在體重減輕或飲食控制成功時(shí)，給自己以物質(zhì)或精

8、神的獎(jiǎng)勵(lì)，給自己以物質(zhì)或精神的獎(jiǎng)勵(lì)， 當(dāng)進(jìn)食過(guò)量或體重增加時(shí)，給予自我處當(dāng)進(jìn)食過(guò)量或體重增加時(shí)，給予自我處罰，如減少一次購(gòu)物，嘗黃連等。罰，如減少一次購(gòu)物，嘗黃連等。瘦身新概念、減肥前準(zhǔn)備、減肥前準(zhǔn)備 確立減肥動(dòng)機(jī)確立減肥動(dòng)機(jī) 制訂符合實(shí)際的減肥計(jì)劃制訂符合實(shí)際的減肥計(jì)劃 、飲食、飲食、購(gòu)物、烹飪、購(gòu)物、烹飪 有計(jì)劃地購(gòu)物和烹飪有計(jì)劃地購(gòu)物和烹飪 、運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng) 、生活生活( (日常日常) ) 形成有規(guī)律的生活方式形成有規(guī)律的生活方式 心情愉快、自然輕松心情愉快、自然輕松 培養(yǎng)飲食之外的情趣培養(yǎng)飲食之外的情趣 瘦身新概念中醫(yī)與減肥中醫(yī)與減肥中中醫(yī)醫(yī)與與減減肥肥瘦身新概念中藥中有減肥作用的極多，其

9、中很大一中藥中有減肥作用的極多，其中很大一部分被用作減肥食品、減肥膠囊、減肥部分被用作減肥食品、減肥膠囊、減肥茶等茶等 瘦身新概念n特點(diǎn)：含大黃酚、大黃素、特點(diǎn)：含大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質(zhì)。大黃酸等蒽醌物質(zhì)。n 功效：能使腸蠕動(dòng)增加，功效：能使腸蠕動(dòng)增加，促進(jìn)甘油三酯、脂肪膽固促進(jìn)甘油三酯、脂肪膽固醇的醇的排泄排泄，減少脂肪膽固，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進(jìn)膽汁分泌。用，還能促進(jìn)膽汁分泌。n 禁忌：脾胃虛弱、虛寒者禁忌：脾胃虛弱、虛寒者不宜服用。不宜服用。瘦身新概念n特點(diǎn)：含丹參酮、異特點(diǎn)：含丹參酮、異丹參酮、異隱丹參酮、丹參酮、異隱丹參酮、維生

10、素維生素E E。n 功效：活血化瘀、降功效：活血化瘀、降脂減肥、安神寧心脂減肥、安神寧心 瘦身新概念n 特點(diǎn)：亞麻酸、油特點(diǎn)：亞麻酸、油酸等不飽和脂肪酸酸等不飽和脂肪酸 n功效：功效：活血化瘀活血化瘀，明顯降低血清總膽明顯降低血清總膽固醇和甘油三酯固醇和甘油三酯 瘦身新概念n功效：抑制功效：抑制脂質(zhì)的結(jié)合脂質(zhì)的結(jié)合和轉(zhuǎn)化，達(dá)和轉(zhuǎn)化，達(dá)到到降血脂降血脂，防止動(dòng)脈粥防止動(dòng)脈粥樣硬化，樣硬化，減減肥肥作用。作用。 瘦身新概念n特點(diǎn)：含多種氨基酸、特點(diǎn)：含多種氨基酸、礦物質(zhì)、維生素礦物質(zhì)、維生素 n功效：功效：補(bǔ)血和血、活血補(bǔ)血和血、活血化瘀化瘀、降脂減肥、降脂減肥 n禁忌：可泡藥酒、烹調(diào)禁忌：可泡藥

11、酒、烹調(diào)藥膳、大便溏泄者慎藥膳、大便溏泄者慎服服 瘦身新概念n 特點(diǎn)：含大黃酚、特點(diǎn)：含大黃酚、大黃素、大黃酸、蘆大黃素、大黃酸、蘆薈大黃素、大黃素葡薈大黃素、大黃素葡萄糖甙、大黃素蒽醌、萄糖甙、大黃素蒽醌、大黃素甲醚、決明大黃素甲醚、決明素素 n功效：功效：降壓、降血脂降壓、降血脂、抗菌、抗菌、減肥減肥瘦身新概念n 特點(diǎn)：脂肪主要特點(diǎn)：脂肪主要成分為亞油酸成分為亞油酸n功效：滋腎、潤(rùn)肺、功效：滋腎、潤(rùn)肺、補(bǔ)肝、明目，抗衰補(bǔ)肝、明目，抗衰老老, ,防治高血壓動(dòng)防治高血壓動(dòng)脈硬化、降脂減肥脈硬化、降脂減肥n宜制成減肥藥膳宜制成減肥藥膳 瘦身新概念n 特點(diǎn)：含蓮堿、特點(diǎn)：含蓮堿、鞣質(zhì)等鞣質(zhì)等 n功

12、效：除煩止功效：除煩止渴，減肥降脂渴，減肥降脂 瘦身新概念n 功效：健脾功效：健脾利濕、美容、利濕、美容、降脂等作用降脂等作用 可用于藥膳可用于藥膳制作制作 瘦身新概念n特點(diǎn)：有黃菊、特點(diǎn)：有黃菊、白菊、杭菊白菊、杭菊 n功效：疏風(fēng)、功效：疏風(fēng)、清熱、明目、清熱、明目、解毒、降脂、解毒、降脂、減肥減肥 n可泡茶飲可泡茶飲 瘦身新概念n 特點(diǎn)：含多特點(diǎn)：含多種植物甾醇種植物甾醇 n功效：減少功效：減少膽固醇與脂膽固醇與脂肪的吸收，肪的吸收，達(dá)到降脂減達(dá)到降脂減肥的目的肥的目的 瘦身新概念n 功效：瀉功效：瀉下、降脂、下、降脂、減肥減肥 瘦身新概念n特點(diǎn)：含天門冬氨特點(diǎn)：含天門冬氨酸、谷氨酸、精氨

13、酸、谷氨酸、精氨酸、酸、氨基丁酸氨基丁酸等氨基酸等氨基酸 n功效：鎮(zhèn)咳、祛痰、功效：鎮(zhèn)咳、祛痰、止吐、解毒、降脂、止吐、解毒、降脂、減肥減肥 瘦身新概念n功效：利膽、降壓、功效：利膽、降壓、抗菌、鎮(zhèn)痛、減抗菌、鎮(zhèn)痛、減肥肥 n禁忌：血虛而無(wú)氣禁忌：血虛而無(wú)氣滯血瘀者忌用滯血瘀者忌用 瘦身新概念n 功效：解熱、抗功效：解熱、抗炎、降膽、減肥炎、降膽、減肥 瘦身新概念針灸減肥效果如何針灸減肥效果如何? ? 針灸減肥的確有效，針灸減肥的確有效，已風(fēng)靡世界，無(wú)副作用且已風(fēng)靡世界，無(wú)副作用且完全方便，深受肥胖者的完全方便，深受肥胖者的歡迎。到目前為止，各種歡迎。到目前為止，各種針刺療法的效果在針刺療法的

14、效果在73.3%73.3%89%89%左右，有關(guān)的實(shí)驗(yàn)室研左右，有關(guān)的實(shí)驗(yàn)室研究為臨床治療提供了依據(jù)。究為臨床治療提供了依據(jù)。瘦身新概念n針刺可以使基礎(chǔ)胃活動(dòng)水平降低及餐后胃排針刺可以使基礎(chǔ)胃活動(dòng)水平降低及餐后胃排空延遲?？昭舆t。n單純性肥胖者的單純性肥胖者的5-5-HTHT含量高于正常水平，從含量高于正常水平，從而導(dǎo)致消化、呼吸、心血管和內(nèi)分泌機(jī)能異而導(dǎo)致消化、呼吸、心血管和內(nèi)分泌機(jī)能異常常, ,針刺能降低其外周的針刺能降低其外周的5-5-HTHT水平，使生理水平，使生理功能恢復(fù)正常。功能恢復(fù)正常。瘦身新概念n針刺還可增強(qiáng)患者下丘腦針刺還可增強(qiáng)患者下丘腦垂體垂體腎上腺腎上腺皮質(zhì)和交感皮質(zhì)和交

15、感腎上腺髓質(zhì)兩個(gè)系統(tǒng)的功能，腎上腺髓質(zhì)兩個(gè)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝，產(chǎn)熱增加，消耗積存促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝，產(chǎn)熱增加，消耗積存的脂肪。的脂肪。n減少食欲減少食欲瘦身新概念n氣功減肥并不是氣功能減肥，它主要是要求參氣功減肥并不是氣功能減肥，它主要是要求參加者不吃食物。由此產(chǎn)生饑餓感，機(jī)體動(dòng)用脂加者不吃食物。由此產(chǎn)生饑餓感，機(jī)體動(dòng)用脂肪分解來(lái)供能，形成代謝性酸中毒，隨之出現(xiàn)肪分解來(lái)供能，形成代謝性酸中毒，隨之出現(xiàn)不適感。不適感。n通過(guò)氣功鍛煉，使注意力轉(zhuǎn)移到氣功要求的意通過(guò)氣功鍛煉，使注意力轉(zhuǎn)移到氣功要求的意念上去，在一定程度上減輕饑餓感，同時(shí)氣功念上去，在一定程度上減輕饑餓感，同時(shí)氣功具有調(diào)整自

16、身功能的作用，可減輕因饑餓造成具有調(diào)整自身功能的作用，可減輕因饑餓造成代謝性酸中毒的癥狀和感覺。代謝性酸中毒的癥狀和感覺。n與其他減肥療法比較，氣功減肥與絕食和半饑與其他減肥療法比較，氣功減肥與絕食和半饑餓療法有許多相似之處。餓療法有許多相似之處。 瘦身新概念n根據(jù)上述原因，對(duì)于輕中度肥胖來(lái)說(shuō)，氣功減肥根據(jù)上述原因，對(duì)于輕中度肥胖來(lái)說(shuō)，氣功減肥并不太好，仍應(yīng)以運(yùn)動(dòng)和飲食控制為好。并不太好，仍應(yīng)以運(yùn)動(dòng)和飲食控制為好。n對(duì)重度肥胖來(lái)說(shuō)，用氣功減肥會(huì)有一定的效果，對(duì)重度肥胖來(lái)說(shuō)，用氣功減肥會(huì)有一定的效果，但也應(yīng)注意偏差及意外。但也應(yīng)注意偏差及意外。n患有代謝功能紊亂的人，呈現(xiàn)嚴(yán)重的代謝性酸中患有代謝

17、功能紊亂的人，呈現(xiàn)嚴(yán)重的代謝性酸中毒，對(duì)全身的損傷和危害明顯地大于減肥效果。毒，對(duì)全身的損傷和危害明顯地大于減肥效果。 瘦身新概念推拿按摩具有疏通經(jīng)絡(luò)、宣通氣血、調(diào)整推拿按摩具有疏通經(jīng)絡(luò)、宣通氣血、調(diào)整人體各個(gè)器官功能的作用，且有在家庭中人體各個(gè)器官功能的作用，且有在家庭中就可進(jìn)行的特點(diǎn)。就可進(jìn)行的特點(diǎn)。在腹部及四肢局部減肥在腹部及四肢局部減肥方面更受歡迎。方面更受歡迎。脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進(jìn)毛細(xì)血管的再生、消除手法按摩，能促進(jìn)毛細(xì)血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的脂肪中的水分、加速脂肪組織的“液化液化”及利用。其手法

18、以推、拿、撳等為主。及利用。其手法以推、拿、撳等為主。 瘦身新概念n局部肥胖的減肥治療卻有一定的難度。局部肥胖的減肥治療卻有一定的難度。n采用仰臥起坐并不完全能消采用仰臥起坐并不完全能消“大腹肚大腹肚”，因?yàn)檠雠P起坐只進(jìn)行了局部肌肉的訓(xùn)練，因?yàn)檠雠P起坐只進(jìn)行了局部肌肉的訓(xùn)練，并不能直接消除脂肪，只有全身的運(yùn)動(dòng)，并不能直接消除脂肪，只有全身的運(yùn)動(dòng)，才能消除全身才能消除全身( (包括腹部包括腹部) )的脂肪。的脂肪。瘦身新概念n飲食改為液體食譜為主，增加排泄飲食改為液體食譜為主，增加排泄n局部應(yīng)用減肥霜局部應(yīng)用減肥霜n局部手術(shù)吸脂局部手術(shù)吸脂n應(yīng)用微電腦控制的中頻電流治療儀進(jìn)行局部應(yīng)用微電腦控制的

19、中頻電流治療儀進(jìn)行局部的熱按摩，不光肚子，大腿、小腿亦有效每的熱按摩，不光肚子，大腿、小腿亦有效每日一次日一次3030分鐘分鐘n堅(jiān)持一個(gè)月效果甚佳堅(jiān)持一個(gè)月效果甚佳 瘦身新概念肥胖病因和發(fā)病機(jī)理肥胖病因和發(fā)病機(jī)理瘦身新概念n用這種方法減肥的人，在用這種方法減肥的人，在1616個(gè)星期或個(gè)星期或更長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)完全不吃固體食物，每更長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)完全不吃固體食物，每天只喝幾杯調(diào)味的蛋白質(zhì)液，總熱量天只喝幾杯調(diào)味的蛋白質(zhì)液，總熱量為為400400千卡千卡800800千卡的流質(zhì)，一星千卡的流質(zhì)，一星期體重就可減掉期體重就可減掉2 2公斤公斤44公斤，此公斤，此后每周可減后每周可減2.52.5公斤左右。公斤左右

20、。瘦身新概念n德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究提出的減肥法，主要要德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究提出的減肥法，主要要求減肥者在每餐中，不能同吃某些食物。求減肥者在每餐中，不能同吃某些食物。n比如，人們?cè)诔愿叩鞍?，高脂肪的葷菜時(shí)，比如，人們?cè)诔愿叩鞍?，高脂肪的葷菜時(shí)，可以食用一種蔬菜，但不能喝啤酒，不能可以食用一種蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包，馬鈴薯碳水化合物類食品。吃面包，馬鈴薯碳水化合物類食品。瘦身新概念 功效：這個(gè)方法承諾：將功效：這個(gè)方法承諾：將會(huì)幫助參與者在短短的兩天會(huì)幫助參與者在短短的兩天之內(nèi)減掉之內(nèi)減掉1010磅或者更多的體重磅或者更多的體重n相關(guān)提醒：在這相關(guān)提醒：在這4848小時(shí)之中，參與者不能喝其它小時(shí)

21、之中，參與者不能喝其它東西，而要喝一種特殊配方的果汁。東西，而要喝一種特殊配方的果汁。 瘦身新概念 n提供這種減肥食譜的人承諾，如提供這種減肥食譜的人承諾，如 果減肥者能堅(jiān)持連續(xù)果減肥者能堅(jiān)持連續(xù)7 7天都喝卷心菜天都喝卷心菜 湯的話，他們就能在這段時(shí)間內(nèi)減掉湯的話，他們就能在這段時(shí)間內(nèi)減掉1010磅的磅的重量。重量。 功效：此法甚至能讓你在減掉體重的同時(shí)也功效：此法甚至能讓你在減掉體重的同時(shí)也能去除體中的廢物。能去除體中的廢物。瘦身新概念肥胖病因和發(fā)病機(jī)理肥胖病因和發(fā)病機(jī)理瘦身新概念n方法方法：利用微量的電流刺激受實(shí)驗(yàn)者的胃壁神經(jīng)，：利用微量的電流刺激受實(shí)驗(yàn)者的胃壁神經(jīng)，減緩腸胃的蠕動(dòng)，延長(zhǎng)

22、飽腹感的時(shí)間，以減少食減緩腸胃的蠕動(dòng)，延長(zhǎng)飽腹感的時(shí)間，以減少食欲，達(dá)到減肥目的。欲，達(dá)到減肥目的。n效果效果：已經(jīng)進(jìn)行兩年的人體試驗(yàn)，研究報(bào)告指出，已經(jīng)進(jìn)行兩年的人體試驗(yàn)，研究報(bào)告指出，試驗(yàn)中每人平均減重試驗(yàn)中每人平均減重25%25%n冒險(xiǎn)度冒險(xiǎn)度：尚在臨床試驗(yàn)階段，至今沒有發(fā)現(xiàn)有任：尚在臨床試驗(yàn)階段，至今沒有發(fā)現(xiàn)有任何后遺癥及并發(fā)癥，前提是本人對(duì)電擊不具有恐何后遺癥及并發(fā)癥，前提是本人對(duì)電擊不具有恐慌心理?；判睦怼目前中國(guó)沒有此療法。目前中國(guó)沒有此療法。 瘦身新概念n方法方法：一種強(qiáng)制的減肥方法，需要簽定：一種強(qiáng)制的減肥方法，需要簽定“不平等不平等”條約，在專業(yè)瘦身老師的監(jiān)督下進(jìn)行科學(xué)的

23、飲食、條約，在專業(yè)瘦身老師的監(jiān)督下進(jìn)行科學(xué)的飲食、各種器械運(yùn)動(dòng)，人身自由將徹底失去，減肥者唯各種器械運(yùn)動(dòng)，人身自由將徹底失去，減肥者唯一能作的就是服從。一能作的就是服從。n效果效果：過(guò)程是艱苦的，效果是顯著的，一般一個(gè)：過(guò)程是艱苦的，效果是顯著的，一般一個(gè)月減月減10-2010-20斤。斤。n冒險(xiǎn)度冒險(xiǎn)度：東歐的方法是一種超越極限體力的方法，：東歐的方法是一種超越極限體力的方法，參加的人出來(lái)后形容如同進(jìn)入地獄，數(shù)年后都心參加的人出來(lái)后形容如同進(jìn)入地獄，數(shù)年后都心有余悸。有余悸。瘦身新概念三、三、蛔蟲減肥法蛔蟲減肥法瘦身新概念n只要吃完?yáng)|西后，馬上灌下一大杯白開水，只要吃完?yáng)|西后，馬上灌下一大杯

24、白開水，然后到廁所用手指拼命摳喉嚨，接著剛才然后到廁所用手指拼命摳喉嚨，接著剛才吃掉的山珍海味，全部吐得一干二凈。吃掉的山珍海味，全部吐得一干二凈。n長(zhǎng)期下來(lái)，腸胃消化系統(tǒng)受到嚴(yán)重破壞，長(zhǎng)期下來(lái)，腸胃消化系統(tǒng)受到嚴(yán)重破壞，送醫(yī)院急診好幾次，身體健康也受到影響。送醫(yī)院急診好幾次，身體健康也受到影響。 瘦身新概念塑型塑型n手臂手臂：手臂肥胖，雙手可以往前或往上互相：手臂肥胖，雙手可以往前或往上互相交錯(cuò)擺動(dòng)，然后往后劃大圓圈，加強(qiáng)手臂的交錯(cuò)擺動(dòng)，然后往后劃大圓圈，加強(qiáng)手臂的曲線。曲線。 n腹部腹部：女性隨著年齡的增長(zhǎng)，很容易有：女性隨著年齡的增長(zhǎng)，很容易有“將將軍肚軍肚”，不但影響美觀，而且給生活帶

25、來(lái)不，不但影響美觀，而且給生活帶來(lái)不便。這時(shí)你可以經(jīng)常做做收小腹或仰臥起坐，便。這時(shí)你可以經(jīng)常做做收小腹或仰臥起坐，幫助腹部肌肉收縮。幫助腹部肌肉收縮。 瘦身新概念塑型塑型n臀部臀部：常坐辦公室的女性，臀部容易發(fā)胖，常坐辦公室的女性，臀部容易發(fā)胖，這時(shí)你就需要多走動(dòng)，少坐，經(jīng)常做后拉這時(shí)你就需要多走動(dòng)，少坐，經(jīng)常做后拉腿動(dòng)作，使臀部提升，讓臀部的肌肉更結(jié)腿動(dòng)作，使臀部提升，讓臀部的肌肉更結(jié)實(shí)。實(shí)。 n大、小腿大、小腿：每天慢跑或前抬腿、側(cè)抬腿的每天慢跑或前抬腿、側(cè)抬腿的運(yùn)動(dòng)，或是平躺、倒踩腳踏車，可以幫助運(yùn)動(dòng)，或是平躺、倒踩腳踏車，可以幫助雙腳的肌肉運(yùn)動(dòng)結(jié)實(shí)。雙腳的肌肉運(yùn)動(dòng)結(jié)實(shí)。 瘦身新概念塑

26、型塑型n你為自己的胖胖大腿而煩你為自己的胖胖大腿而煩惱，卻無(wú)計(jì)可施？或者做惱，卻無(wú)計(jì)可施？或者做了很多運(yùn)動(dòng)卻沒有效果？了很多運(yùn)動(dòng)卻沒有效果？可能是因?yàn)槟悴涣私庾约嚎赡苁且驗(yàn)槟悴涣私庾约旱拇笸鹊降啄睦锍鰡?wèn)題了！的大腿到底哪里出問(wèn)題了！觀察自己的大腿，你就發(fā)觀察自己的大腿，你就發(fā)現(xiàn)你正好是下面的一種情現(xiàn)你正好是下面的一種情況之一。況之一。瘦身新概念塑型塑型正面：多為運(yùn)動(dòng)型女生的正面：多為運(yùn)動(dòng)型女生的腿部特征。停止大量的運(yùn)動(dòng)腿部特征。停止大量的運(yùn)動(dòng)后，由于肌肉組織突然沒有后，由于肌肉組織突然沒有了往日的運(yùn)動(dòng)，漸漸轉(zhuǎn)化成了往日的運(yùn)動(dòng)，漸漸轉(zhuǎn)化成為脂肪。為脂肪。 所以，解決這種所以，解決這種問(wèn)題，需要相

27、當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間。問(wèn)題，需要相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間。瘦身新概念瘦腿方案：恢復(fù)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或練瘦腿方案：恢復(fù)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或練“美腿美腿功功”n雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。但上身和腳跟保持垂直。n雙腳分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。雙腳分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。臀部翹起，但背部必須保持挺直。n雙掌貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿往后抬高，設(shè)雙掌貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿往后抬高，設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。法讓腳跟觸碰到臀部。n這套美腿功的做法是這樣的：每個(gè)動(dòng)作各做這套美腿功的做法是這樣的：每

28、個(gè)動(dòng)作各做2020到到2525下，隔一天做一次。幾個(gè)星期后，這下，隔一天做一次。幾個(gè)星期后，這6 6個(gè)動(dòng)作多做個(gè)動(dòng)作多做一遍，也就是說(shuō)這一遍，也就是說(shuō)這6 6個(gè)動(dòng)作做完后，休息個(gè)動(dòng)作做完后，休息6060到到9090秒秒后，再做多一遍。如果有時(shí)間的話，一個(gè)星期可以后，再做多一遍。如果有時(shí)間的話，一個(gè)星期可以做上四五次。做上四五次。瘦身新概念塑型塑型n后側(cè)：隨著年齡的增后側(cè)：隨著年齡的增加，脂肪也不斷積累。加，脂肪也不斷積累。但造成肌肉松弛的最但造成肌肉松弛的最主要原因是運(yùn)動(dòng)不足。主要原因是運(yùn)動(dòng)不足。瘦身新概念瘦腿方案瘦腿方案n伸展運(yùn)動(dòng)是大腿健美的最有效的方法之一。伸展運(yùn)動(dòng)是大腿健美的最有效的方法

29、之一。n兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行。向后伸，直至與地面平行。n或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成身體成9090度角，試著在每一條腿上做度角，試著在每一條腿上做3 3 組組( (每組每組1010次次) )這種運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)。n這種鍛煉也可以在身體站立時(shí)進(jìn)行，一腿站立并這種鍛煉也可以在身體站立時(shí)進(jìn)行，一腿站立并保持身體挺直，另一條腿向側(cè)面伸和向后伸，盡保持身體挺直，另一條腿向側(cè)面伸和向后伸，盡量使大腿平直且與地面平行。量使大腿平直且與地面平行。瘦身新概念瘦腿方案瘦

30、腿方案n伸腿運(yùn)動(dòng)也可側(cè)身進(jìn)行，在床上或地板上身體伸腿運(yùn)動(dòng)也可側(cè)身進(jìn)行，在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，平直地側(cè)臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成直至該腿與身體成4545度角，然后將上腿以度角，然后將上腿以4545度度角支撐在一個(gè)桌子或椅子上，再抬起靠地板的角支撐在一個(gè)桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏。腿使其與上腿并攏。n這種鍛煉能增強(qiáng)大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是象這種鍛煉能增強(qiáng)大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是象以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對(duì)稱性。性和對(duì)稱性。瘦身新概念瘦腿方案瘦腿方案n外側(cè)：脂肪與體外側(cè)：脂肪與體內(nèi)垃圾沉積形成內(nèi)垃圾沉積形成穩(wěn)固的蜂窩組織。穩(wěn)固的蜂窩組織。瘦身新概念瘦腿方案瘦腿方案n前提為腿外側(cè)做按摩，并使之運(yùn)動(dòng)起來(lái)，提升雙腿前提為腿外側(cè)做按摩，并使之運(yùn)動(dòng)起來(lái)，提升雙腿新陳代謝，是解決此類問(wèn)題的好辦法。新陳代謝，是解決此類問(wèn)題的好辦法。n具體按摩方法如下：具體按摩方法如下：n沐浴后，在脂