了解自己的情緒課件

1、了解自己的情緒了解自己的情緒情緒是什么？ 扎氣球。 發(fā)表感受。 感受也就是情緒，它是對客觀事物的一種態(tài)度體驗。生活中，人人都有情緒，比如你熱切盼望中的東西，一旦得到滿足，你就會感到高興、喜悅，產(chǎn)生肯定的內(nèi)心體驗；相反若得不到滿足，就會感到失望、煩惱，而產(chǎn)生否定的體驗。高興、快樂、憤怒、悲傷這些都是情緒。 情緒的基本形式喜喜怒怒哀哀懼懼每一大類也都有自己的豐富形式。小組交流四人一組交流：自己曾體驗過的一個印象最深刻的情緒故事。表達情緒的方式表達情緒的方式 游戲 規(guī)則：我這里有9張寫著不同情緒的卡片，抽到的同學根據(jù)卡片上所寫的內(nèi)容表演一段與某種情緒有關的動作，必須用非語言的方式。下面同學猜猜這是什

2、么情緒。 9張卡片：焦急、陶醉、憤怒、悲哀、輕蔑、驚訝、恐懼、痛苦、狂喜。 表達情緒的方式表達情緒的方式 表達情緒的方式有語言的，也在非語言的。具體方式： 動作（插嘴、揮拳、拍案、狂奔） 聲音（笑聲、口哨、哼鼻子） 講話速度（加快、減慢、屏住呼吸） 姿勢（低頭、挺胸） 面部表情（皺眉、揚眉、吐舌） 小品考試過后 卜芾津 張婉晴 王兆暉 看完小品你有什么感受？我們的情緒特點 小品中，AB剛聽到課代表報分數(shù)是非常沮喪。后來知道確切分數(shù)時，則又狂喜，情緒波動很大，易從一個極端跳到另一個極端，表現(xiàn)極為強烈，且轉(zhuǎn)化極為迅速，不易控制。這是我們中學生情緒的一大特點。然而情緒不免會對我們的同學日常生活、學習

3、帶來一些影響，高興時干什么事都覺得有勁，憤怒時連不相干的人都要罵。 你們有沒有這種體驗？ 故事欣賞故事欣賞 伍子胥一夜白了頭 聽了剛才的故事，你認為伍子胥為什么一夜白了頭 ？ 情緒“極度焦慮”。 可見：消極的情緒對我們的身體影響非常大。 醫(yī)學小常識 中醫(yī)很早就認識到過度的情緒會危及我們的身心健康，有“喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾” 的說法。國外學者研究表明812的癌癥病人在患病前有過惡性生活事件，其中669的患者在病前有負性(抑郁、焦慮等)心理障礙。釘釘子 從這個小故事中你得到了什么感悟？ 壞情緒不但會傷害我們自己，還會傷害朋友或身邊的人。釘子可以拔掉，但是你給別人帶來的傷害可能永遠

4、無法彌補。所以，我們應該懂得調(diào)控我們的情緒。 對正常水平發(fā)揮對正常水平發(fā)揮影響影響對身體健康影對身體健康影響響情緒積極作用情緒積極作用情緒消極作情緒消極作用用精力充沛，思維活躍，效率高，促進智力發(fā)展, 能有超水平發(fā)揮. 精力不足思維遲鈍，效率低，阻礙智力發(fā)展,發(fā)揮失常.心情舒暢能防病治病,使人健康長壽降低人體的免疫力，容易致病對人際對人際關系影響關系影響人與人之間相處的更加融洽,和諧.人際關系緊張,不和諧, 缺乏親和力怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒 聽了兩個故事和同學們的發(fā)言，我們知道了不同的情緒會帶來不同的影響，那么當我們產(chǎn)生極端情緒時該怎樣去調(diào)節(jié)、控制呢？ 遇到不良情緒，你會怎么辦？

5、遇到不良情緒，你會怎么辦？傾訴型：找朋友談心，寫日記傾訴型：找朋友談心，寫日記 摧殘型：狂吃狂睡、罵人、打架摧殘型：狂吃狂睡、罵人、打架轉(zhuǎn)移型：打球、跑步、唱歌轉(zhuǎn)移型：打球、跑步、唱歌 一個老太太，她有兩個兒子，一個賣傘，一個賣鞋。天晴的時候，她想起賣傘的兒子生意不好便傷心地哭泣；下雨的時候，她又想起賣鞋的兒子，鞋一定不好賣，也傷心落淚。她總是在哭，人們叫她“哭婆婆”。一個智者勸解她后，“哭婆婆”變成了“笑婆婆”。智者說了什么呢？怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒 有一個人在田間行走，被一塊磚頭絆了一跤，非常懊惱。沒走出幾步，眼前又出現(xiàn)了一個水洼，他一下犯愁了:過去吧，腳上的鞋子要被弄濕；不

6、過吧，要繞遠路，怎么辦？怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒 當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見啦 怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒 學會轉(zhuǎn)移：學會轉(zhuǎn)移：比如煩惱時就暫時離開這個環(huán)境，去做自己喜歡的事，如聽音樂，到安靜的地方散步，打籃球等，使注意力轉(zhuǎn)移到其他方面去 。 語言提示自己：語言提示自己：例如特別生氣時，眼看著要失去理智了，馬上提醒自己：“生氣，著急解決不了問題，反而會激化矛盾，把事情搞糟?！?怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒小結怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒小結 學會釋放：學會釋放：當他覺得痛苦難忍時，找一個最值得信賴的

7、人，把自己情緒宣泄、傾訴一番，言所欲言，甚至痛哭一場，或者對著錄音機把想說的話錄下來，或找個沒人的地方大聲嚷嚷，或用寫日記的方式傾訴。 自我安慰：自我安慰：在學習中遭到了失敗，受到他人的嘲諷，心中不平時，不是廉價地發(fā)泄，而是把失敗看成是對自己的考驗和鍛煉，把嘲諷當成是對自己的鞭策，化憤怒為力量，奮發(fā)圖強。 怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒 情緒穩(wěn)定一般被看做是一個人心理成熟的重要標志，如果現(xiàn)在你已經(jīng)能夠積極地調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，那么將有助于你以平穩(wěn)的心態(tài)從容面對人生的挑戰(zhàn)。學生情緒學生情緒小結小結 積極的情緒能給人們帶來巨大的動力，挖掘出潛在的優(yōu)勢，使人走向成功。 消極的情緒會摧毀一個人的意志，帶給大家無窮的隱患。送