美容知識大全參考資料

1、美容知識大全（一）掌握美容常識，做個時尚女人相信嗎，即使你已錯過了豆寇年華， 你仍然來得及通過護膚美容再造美 麗。女性美麗的焦點在面容， 而面容上最令人艷羨的莫過于嬌好細嫩的皮膚。 快 來學(xué)習(xí)美容與養(yǎng)顏的秘訣吧，每個女人都可以漂亮迷人。美麗的肌膚是什么樣子？人們常說嬰兒的肌膚最美， 到底什么樣的肌膚才算美好呢？滿足以下條 件的皮膚或許可稱得上是美好的肌膚。肌理細膩：這是美膚的首要條件，肌理的粗細雖是天生的。但如果不 予以保養(yǎng)細膩也會變得粗糙。 相反，天生肌膚粗的人只要后天細心呵護， 也會變 細膩。皮膚濕潤：既不過于干燥，又不分泌過多油脂，皮脂能保持正常水份。具有光澤和彈性：光澤的皮膚和表層及真

2、皮中所含的水份多寡有密切 關(guān)系。尤其是當補給水份給表皮的角質(zhì)層時，能使皮膚恢復(fù)張力。膚色為近似象牙的顏色：當皮膚暴露在紫外線下時，由于黑色素的影 響而會使色素沉淀變黑。 雖然年輕時，經(jīng)過一段時期便能使皮膚恢復(fù)原來的顏色， 但當年齡增加時，會愈來愈不容易復(fù)原。 因此應(yīng)盡量避免暴露于暴烈的陽光之下。毛孔清潔無污垢積存：毛孔中無殘留積存物，肌膚就不會經(jīng)常出現(xiàn)青春痘等問題。姣好的皮膚從何而來？健康的皮膚應(yīng)該是平滑、柔軟、富有彈性、色澤滋潤而沒有瑕疵的。你皮膚的外觀、 觸覺、狀況和健康取決于以下因素， 其中有些是無法控 制的：你的遺傳你的年齡你的健康狀況你正在服用的藥品你的飲食（吃什么決定你皮膚的狀況）

3、運動和休息你如何保護皮膚你的日光曝曬量。女性美的黃金時期在女性的整個人生旅途中，身體的各部分都有其獨特的 “黃金時期 ”，在 不同的年齡階段，則分別顯示出最佳和最美的狀態(tài)。纖纖玉手的最美麗時期，是介于15歲-35歲之間。不過，小心護理， 盡量少讓雙手在陽光下暴曬，能較長久的保持柔滑細膩。莎子的最美時期是20歲-45歲左右。45歲以后，鼻管下延，鼻形 改變，鼻梁亦稍微下陷。己櫻唇在16歲-18歲期間最為豐滿柔潤。超過此年限之后，便會變得 逐漸干松。弓秀發(fā)的美容壽命”較長，一般到50歲以后才開始變得單薄。O身體的靈敏度及彈性，在18歲-19歲時達到頂點，之后逐漸衰減。不過，假如經(jīng)常保持運動，則可長

4、久地保持最佳狀態(tài)。肌膚是人生的一面鏡子皮膚的粗糙一直是大多數(shù)女性的煩惱， 同時也常因此使得化妝不易 均勻，給人十分疲倦的印象。 就是男性亦對此非常敏感， 尤其是在辦公室的年輕 女性們，若是皮膚粗糙，皺紋滿布，往往會給人留下衰老的形象。健康而年輕的女性，皮膚是光澤、細膩，十分美麗的。但是，也有些人 無論如何按摩、 敷面都無法改善粗糙的情形； 反之， 有些人的實際年齡雖不十分 年輕，但因皮膚細膩，看起來年輕了 10 歲，甚至 20 歲。為何會產(chǎn)生如此強烈 的差異呢？事實上， 皮膚是反映一個人的健康狀況及日常生活的最佳鏡子， 如果 睡眠不足， 生活沒有規(guī)律， 偏食而引起心理不平衡等問題， 亦會影響到

5、皮膚的好 壞?？偠灾?， 由皮膚便可看出一人的生活形態(tài)， 故皮膚粗糙的問題實非僅 限于表面問題而已，它是值得注意和深思的。了解肌膚年齡的測試法外觀的年齡， 直接決定著美容的策略和方針， 因此測定一下人的肌膚年 齡，是很重要的，知道了肌膚年齡才能給 “美容”以更好的保障。測定方法很簡單，請對照以下問題仔細檢查你的面容：1、用無名指輕拂眼下的皮膚，不感覺到平滑。2、眼尾出現(xiàn)細小的皺紋。3、笑的時候，眼下有放射狀的皺紋。4、眼角有小皺紋了。5、眼下浮腫形成眼袋了。6、鼻子四周不在油油的。7、鼻翼的毛孔很粗了。8、洗完臉拍上化妝水后，水份立刻被吸干。9、感到只搽乳液仍不夠滋潤。10、感到不得不使用乳液

6、或乳霜。1 1 、感到臉色特別憔悴。12 、發(fā)現(xiàn)忽然冒出許多雀斑。13、常找不到合適的洗面奶，每次洗完臉后就覺得皮膚像涂了一層粉 似的。14 、臉上的毛孔越來越粗。15、臉頰的肉橫向生長，毛孔幾乎全看不到了。16、摸摸肌膚，覺得非常柔軟。17、有時出現(xiàn)一些小皺紋。18 、鼻翼旁的笑紋似乎加深了。19 、嘴巴四周覺得非常干燥。20、嘴角似乎有些下垂。21 、天天洗臉，卻仍有污垢。22、不喜化妝，對皮膚保養(yǎng)亦不熱衷。23、經(jīng)常蒸臉。24、粉底一定要用液態(tài)的或膏狀的，否則便不易上妝。25、頸部出現(xiàn)皺紋了。26、雖不算胖，卻出現(xiàn)雙下巴。27、將頭發(fā)向上挽起時，臉的輪廓顯得異常突出。28、顴骨附近的肉往

7、下移了。統(tǒng)計一下以上 28 個問題中，和你的情況相符的總共有多少？由此大致 可以推知你的皮膚年齡。3項以下肌膚年齡未滿 20 歲你的肌膚一年四季都處于極佳的健康狀態(tài)， 即使現(xiàn)出一些小毛病， 也能 迅速恢復(fù)。對你的美容建議：因為 20 歲以下的肌膚，角質(zhì)層的滋潤度極為理想， 故常常顯得透明和亮麗。 只需平時以柔軟化妝水補充水份， 眼部和嘴巴四周以乳 液輕輕按摩以防干燥就行了。10項以下肌膚年齡在 20歲-24 歲之間你的肌膚目前彈性還不弱，具有驅(qū)除小毛病的能力。 對你的美容建議：這個年齡階段的肌膚雖不足為慮，但也是該細心呵、 謹防干燥的時候了。 你應(yīng)該養(yǎng)成多喝水（每天 8杯-10 杯）的習(xí)慣，盡

8、量減少食 用甜點、油炸、腌制及燒烤的食品，最好把所有的零食都換成水果；有針對性的 進行一些食補，如紅棗粥、蓮子羹等；每天堅持鍛煉 20 分鐘；注意對皮膚給予 化妝水和乳液的滋潤，避免經(jīng)常暴露于寒風(fēng)中、久處于暖房里，如果化妝，則抹 上一層高滋潤性美容霜以防止干燥，抵抗化妝水的傷害。20項以下肌膚年齡在 25歲-29 歲之間你的肌膚彈性和保濕性已明顯衰退。對你的美容建議：除了采取上述 24 歲前肌膚的保養(yǎng)方法外，還應(yīng)以乳 液和營養(yǎng)霜加強保濕。 特別是要注意晚間保養(yǎng)， 先拍上保濕效果強的化妝水， 配 合使用美容乳液在眼睛四周和嘴角處輕輕按摩。 此外，應(yīng)定期到美容院做皮膚護 理。21項以上肌膚年齡在

9、30 歲以上這時皺紋已經(jīng)爬上了你的在面頰，臉上也常顯灰暗，且經(jīng)常干燥。 對你的美容建議： 你極需使用營養(yǎng)霜和敷臉； 至于化妝水， 則應(yīng)選用帶 油性的；夜間用美容乳液或營養(yǎng)霜強化肌膚的彈性和濕度； 去美容院護理則最好 每月做一次精華素導(dǎo)入。 當然，你還要注意飲食、 鍛煉，保持寬容、 愉悅的心境。如果你的皮膚年齡小于實際年齡， 說明你的保養(yǎng)十分成功， 但要特別注 意生理年齡增加時應(yīng)及時更換保養(yǎng)措施； 而當皮膚年齡大于生理年齡時， 說明你 要么疏于保養(yǎng)， 要么就是保養(yǎng)不當或保養(yǎng)過分， 如果你參照以上的建議去做， 或 向?qū)I(yè)醫(yī)學(xué)美容師咨詢，要實現(xiàn) “今年 30，明年 20”不是不可能的。檢測自己肌膚的

10、類型是護膚的先決條件 首先得認識自己面部皮膚的性狀， 以便選擇適合自己的化妝用品。 醫(yī)學(xué) 家們常常把人的皮膚分為五大類，即：油性。青年時期由于皮下油脂腺活力強盛，分泌油脂基多。干性。隨著年齡的增加，油脂腺分泌力逐漸減弱，表皮油性減少或消 失，皮膚就會變?yōu)楦尚?。中性。少年時期大多為中性皮膚，細膩嬌嫩，柔軟光滑，富有彈性?；旌闲?。有些人面部不同部位的皮膚表現(xiàn)出不同的性能，比如鼻子皮膚分泌旺盛，但額頭和嘴的四周顯得干燥。這樣的皮膚屬混合性。過敏性。一些婦女的皮膚對幾種或一種物質(zhì)過敏，容易起濕疹、斑點、 腫塊等，稱為過敏性皮膚。那么，怎樣識別自己的皮膚呢？每一個婦女均可在家中自己辨別， 方法 十分簡單

11、：你早晨起床后洗臉前，用一頁衛(wèi)生紙擦鼻翼兩側(cè)。來回擦4、 5 次，如若紙上有大量油跡，稍等片刻后紙成半透明（像滴了食油似的），則為油性皮 膚；如果只有少量油跡， 或根本看不到油跡， 則為干性皮膚； 平時皮膚細嫩紅潤， 光滑不膩的為中性皮膚。千萬不要因為干性皮膚而苦惱， 也不必為油性皮膚而焦急。 每個婦女只 要精心護理自己的皮膚，任何類型的皮膚都是可以給人以美感的。古銅色與雪白的肌膚有同樣的魅力皮膚的顏色或白或褐，因人而異，另外，地域也會在皮膚上產(chǎn)生差異。如果將視線擴大，還有白色、黃色、黑色等因人種不同而相異的皮膚顏色。 皮膚顏色如何，乃取決于皮膚組織中所含的黑色素的多少與血色。黑色素是位于表皮

12、基底層的黑色素細胞所生成的， 而后逐次推向皮膚的 表層，最后則會與老死的細胞一起脫落， 黑色素的生長愈活躍， 皮膚的顏色也就 愈黑。黑色素的生長能力， 主要受到遺傳因素的影響， 又因只會生長所需要的色素量，所以同一個人的皮膚顏色是一定的。 但從夏天日曬后的皮膚可以知道， 的變化。 強烈的陽光是使皮膚改變的主因， 著皮膚的顏色。 熬夜時皮膚會顯得黑而臟，在某種情況下， 皮膚顏色會起暫時性 但不只是外在因素， 內(nèi)在環(huán)境也左右 那是因為血色變黑之故。 長期的緊張壓力，會使副腎皮質(zhì)的功能減弱，皮膚不但會變黑，雀斑也會增加在正常情況下， 皮膚的顏色亦有很大的差異， 因黑皮膚的人希望皮膚變白，白皮膚的人又

13、希望有健康的古銅色皮膚。 但若為了自己的喜好， 而對皮膚做 無理的要求，恐怕反而會傷害皮膚。在身心皆健康的情況下所呈現(xiàn)的皮膚顏色， 是天生自然的， 企圖改變變 種自然的膚色，反而不是件好事。天生擁有黑皮膚的人，他依然可以是一個擁有黑色美麗肌膚的人。最基本的護膚守則：清潔滋潤按摩光滑而美好的肌膚既不是天生的， 也不是靠好運得來的， 而是經(jīng)常正確 保養(yǎng)產(chǎn)生的結(jié)果。 只需確實知道自己的皮膚需要什么， 對什么會有不良反應(yīng)， 然 后根據(jù)這些特點好好對待自己的皮膚。皮膚的保養(yǎng)在今日已是一門科學(xué)。在眾多化妝、保養(yǎng)、美容產(chǎn)品面前， 經(jīng)過復(fù)雜且代價極其昂貴的科學(xué)分析， 專家們才能找到為特殊的皮膚確實所需要 的處

14、理方法，預(yù)測皮膚在未來數(shù)年可能變化的趨勢?；瘖y品公司經(jīng)常研究開發(fā)新產(chǎn)品， 改善原有產(chǎn)品和配方。 他們在設(shè)計產(chǎn) 品時，都有一個共同的目標：使皮膚保持年輕、健康和美麗。皮膚的保養(yǎng)最重要的一點是不能間斷。 如果想得到良好效果， 必須將保 養(yǎng)視為每天生活的一部分， 持之以恒。如果買了價格昂貴的乳霜卻偶爾只用一兩 次，還不如買品質(zhì)好而且會天天使用的產(chǎn)品。選用護膚品時，別被漂亮的包裝所蒙騙， “羊毛出在羊身上 ”，付出的價 錢有一部分是用于雕花的玻璃和精美的紙盒。 產(chǎn)品的真正價值，事實上也許正和 寒酸的塑料瓶里的產(chǎn)品完全一樣。皮膚保養(yǎng)不必復(fù)雜到把人弄糊涂。如果選定保養(yǎng)方式并遵守例行的一些 基本步驟，皮膚保

15、養(yǎng)的過程和刷牙一樣迅速簡便。皮膚保養(yǎng)的基本步驟是：洗臉、涂化妝水和滋養(yǎng)液，然后進行正確的按 摩。依照這個順序還可以加上一些額外的步驟： 敷面和按摩，具體要依皮膚的需 要而定。不必用市場上最貴的護膚品擦抹，別以為愈貴的產(chǎn)品使用效果愈好。選 定自己能購買的范圍，只要適用于自己就可以了，直到覺得需要改變時再調(diào)整。讓肌膚長葆青春的細節(jié) 隨著年齡增長，有些女性特別多皺紋，但有些則仍能保持青春，面上毫 無皺紋的方法是多用太陽油或膏之類的防曬用品。 因為自然界中對皮膚侵害最大 的是強烈的太陽光。此外，預(yù)防皺紋應(yīng)從多方面著手： 在日常生活中，要注意：（ 1）勿經(jīng)常皺起眉頭；（ 2）睡時勿把面部 貼著枕頭；（

16、3）到戶外時一定要搽防曬膏，同時戴上太陽眼鏡。在化妝方面，如今的化妝品的粉底，口紅眼影，都有含防曬作用的物質(zhì)， 不妨選這類化妝品。潤膚是最重要的一環(huán)，現(xiàn)時的潤膚膏有護膚，補水分，及修補皺紋之效， 雖然功效亦屬暫時性，但這類面膏能保持皮膚水分，使之看來幼嫩。每日的護理與潔膚亦是非常重要的步驟。要皮膚具有足量水分與滋潤， 應(yīng)避免咖啡因及尼古丁，多喝水。如果生活環(huán)境有暖氣設(shè)備，最好多擺植物及一 盆清水。當你洗面時，避免用太冷或太熱的水，使用一只滋潤性面霜，在洗面后 趁皮膚微濕時搽上潤膚品。膠皮手術(shù)亦較為簡單，把表面受損細胞脫掉，露出健康，幼滑的新皮膚。 磨皮手術(shù)則用轉(zhuǎn)動的刷子把表皮磨去，對暗瘡疤及深

17、皺紋最宜。 注射膠原素，是取豬或人體脂肪（從大腿或腹部抽?。?，填補皺紋，但 此種注射昂貴，還要持續(xù)接受注射，否則六個月失效。護膚養(yǎng)顏十要訣宜早晨食水果 早晨水果是金、中午是銀、晚上是銅。水果富含人體必需的碳水化合物， 多種微量元素和維生素、果膠、有機酸和纖維素，對增進消化、軟化血管、改善 心肌功能、防治高血壓、高膽固醇等均有良效。常按摩皮膚 選用香料少的洗臉香皂或洗面奶。如用香皂時，首先搓出肥皂沫，再將 泡沫涂在臉上，以中指與小指按著 “由上往下”然后由內(nèi)向外的順序，輕輕按摩。 若是油性皮膚使用面刷可獲良效，請記住按摩后，一定要用清水洗凈臉部。雙重洗臉法” 一重為入睡前須將面部清洗干凈，清洗時

18、先將清潔霜涂臉上，然后用拭 面紙卸妝。二重為妝后一定要用香皂或洗面奶洗干凈。多吃美容食品如免肉、菠菜、檸檬、柚子、核桃、芝麻等，可使臉部皮膚潔白豐潤，還有健美防皺作用。少食脂肪和鹽分、 忌煙、 不熬夜和暴飲烈性酒。 青菜和水果有助于臉部 皺紋消失、皮膚保光潔。豬排、牛排、豬腳與肉皮均可抗皺。醋美膚益友 在溫水洗澡水中加適量醋，洗完澡后會感到格外舒適。用 5 比 1 的醋 與甘油擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩；用陳醋 200 毫升，加溫水 300 毫升洗 頭，治脫發(fā)、頭屑和頭皮發(fā)癢。洗澡前飲一杯水可以促進皮膚新陳代謝， 使體內(nèi)組織細胞獲得充分的體液平衡而滋潤皮 膚。在空調(diào)室內(nèi)工作時應(yīng)多飲水因空調(diào)室

19、內(nèi)空氣水分較少， 使工作人員的皮膚更易干燥， 這比季節(jié)變化 所致的皮膚干燥嚴重的多。 用親水性皮膚保護油常涂抹皮膚， 或每小時喝一杯水， 可保持皮膚光潔豐潤。桔皮水洗澡有美容功效把干桔皮裝在紗布袋里， 泡在浴缸的水中， 以此水洗臉洗澡有健美皮膚 之功效。睡前飲一杯冷開水 這一杯水對肌膚非常有益。睡前可貴的一杯不在循環(huán)中被肌膚細胞吸 收，使你皮膚更細嫩柔滑、潔白豐潤。美容保健的最佳時間睡眠的最佳時間：人體的 生物鐘”在22點-23點出現(xiàn)一次低潮，因此 睡眠的最佳時間是 21 點-22 點。若23 點以后還未入睡， 那么過了 24點就很難 入睡了。起床的最佳時間：實驗表明，早晨 5點-6點是生物鐘

20、”高潮，此時起 床會精神抖摟。用腦的最佳時間：上午8點大腦具有嚴謹周密的思考能力，10點精力 充沛，下午 2點反應(yīng)最敏捷，晚上 8點記憶力最強，推理能力在白天 12 小時內(nèi) 逐漸減弱。飲水的最佳時間： 早起后喝一杯水， 可補充體內(nèi)水分， 有“洗滌”腸胃作 用；餐前 1 小時飲一杯水，有助消化液分泌，促進食欲。散步減肥的最佳時間： 飯后 45 分鐘左右， 散步 20分鐘，有利于減肥。 要是在飯后 2 小時-3小時再散步減肥效果更好。鍛煉身體的最佳時間：冬春季節(jié)，應(yīng)在太陽出來氣溫上升時鍛煉。夏 季太陽出來的早，早晨 5 點-6 點天氣涼爽、空氣新鮮，是鍛煉的好時間。平時， 上午 10 點和下午 3

21、 點做健身 *對健康有利。洗澡的最佳時間：在晚上臨睡前來一次溫水洗澡（水溫在40C左右）， 能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，助你安然入睡。美容的最佳時間：皮膚的新陳代謝在夜間 12 點至凌晨 6點最為旺盛， 此時美容，能真正起到促進新陳代謝和保護皮膚健康之功效?；A(chǔ)化妝品是每個女性所必需的人的外觀影響人的自我感覺， 看上去漂亮整齊的人更容易獲得成功和樂趣。使用化妝品就是為了達到某種效果而采取的最有用的方法簡單的說，化妝品是用來清潔、美容、增加吸引力或改變外觀的?；瘖y品使用得當?shù)脑?，能增加色彩、光澤、遮掩蒼白和瑕疵，對許多女 性來說，它們有助于建立自信、自尊。你可以選擇任何你喜歡的、買得起

22、的，并且不會引起搔癢、丘疹等副作 用的化妝品。需要強調(diào)的是每一個女人都需要化妝品。皮膚的保養(yǎng)有四季之分皮膚對季節(jié)氣候變化是相當敏感的，即使是油性肌膚，在冬天也同樣會 顯出干燥的現(xiàn)象，這說明皮膚不是常處在恒一的狀態(tài)； 所以嬌嫩的肌膚，如果不 加以妥善照顧，就容易造成發(fā)炎、雀斑和老化的現(xiàn)象。有人說，在春天的氣候里，皮膚的狀況最不穩(wěn)定，這是因為季節(jié)更替， 皮膚要適應(yīng)寒冬轉(zhuǎn)為春曖的變化所致。尤其春天的紫外線強烈，突然換上單衣服， 較易產(chǎn)生紅腫和發(fā)癢等病癥（紫外線皮膚炎）。夏季時，汗水和皮脂分泌旺盛，雖然汗水能幫助排熱，但汗?jié)n同時也是 細菌滋生的溫床，所以夏天時應(yīng)勤于沐浴。另外，夏日的強烈紫外線照射，也

23、是 首先要防范的。秋天，干燥肅殺，預(yù)防雀斑和皺紋顯得尤其重要。冬天，進出室內(nèi)的冷暖空氣的交迭，是使皮膚干燥的主要原因，所以最 好在沐浴后，擦上美容霜之類的保養(yǎng)品，以防止皮膚水份的蒸發(fā)。在步入曖氣間 時，也要注意溫度的調(diào)節(jié)。心情愉快肌膚亮麗戀愛中的女人特別美。那是因為她臉上的表情及全身散發(fā)出的愉快所造成 的，因此肌膚也跟著美麗起來。倘若精神上持續(xù)有不安的狀態(tài)， 或有緊張的情緒 與壓力時，則青春痘和雀斑都會增加。肌膚與心理狀態(tài)的密切，從此可以窺知一 二。其原因在于荷爾蒙（即激素）分泌與植物神經(jīng)的平衡，會因心理狀態(tài)而變化， 并呈現(xiàn)在皮膚上。在了解心理與肌膚的關(guān)系后，就應(yīng)該常保持心理的平衡，如此 方能

24、創(chuàng)造出美麗的肌膚。體內(nèi)所分泌的荷爾蒙都與皮膚有或多或少的關(guān)系， 其中尤為重要的是女 性荷爾蒙。女性荷爾蒙能使微血管中的血液循環(huán)旺盛，它一方面補給皮膚的養(yǎng)分， 同時也促進表皮細胞的分裂增殖，且具貯存皮下脂肪的作用。女性在戀愛時，女性荷爾蒙的分泌較迅速，所以皮膚的新陳代謝也跟著 旺盛，致使皮膚光鮮。同時皮下脂肪會增加，使整體看來變得豐腴而渾圓。但應(yīng) 該注意的是，女性荷爾蒙具有抑制皮膚分泌的作用， 一般而言，女性具有干性皮 膚者居多，原因就在這里。這種時候，務(wù)必記得替皮膚抹上一點油。另外，在受到心理上的緊張壓力時，有直接關(guān)系的是副腎皮質(zhì)荷爾蒙， 副腎皮質(zhì)荷爾蒙具有加強全身抵抗力， 以對抗心理壓力的作

25、用，當心理承受的壓 力如果長期未得紓解，則副腎皮質(zhì)荷爾蒙的分泌機能就會衰退， 于是肌膚會失去 抵抗力，容易產(chǎn)生斑疹，也容易出現(xiàn)雀斑、青春痘，嚴重時會出現(xiàn)臉部黑病變。再有，因擔心而持續(xù)緊張的狀況時，植物神經(jīng)會失去平衡，腸胃功能會 惡化，結(jié)果導(dǎo)致無法充分補給皮膚所需的養(yǎng)分，而使肌膚衰老。因此，為了消除心理上的緊張與壓抑，你必需設(shè)法解除這些壓力與不安 的原因，為自己建立起輕松愉快的生活環(huán)境，有時，索性改變個環(huán)境也是不錯的。如果每天都有開朗的心情、 愉快的精神， 肌膚上的病變自然會消失而全身也會容 光煥發(fā)。（二）好習(xí)慣造就好容顏“天生麗質(zhì) ”是眾多女性所向往的，然而要使美麗肌膚和光潤面容維持長 久，還

26、要仰賴于有規(guī)律的起居作息， 充分的睡眠以及一切良好的生活習(xí)慣。 讓我 們放棄一些隨意，找回一些美麗吧。警惕美麗容顏的隱形殺手1、睡眠太少 睡眠不足的后果是雙眼布滿血絲、 眼圈發(fā)黑、皮膚晦暗蒼白。 為了盡快 入睡，并且睡得很香甜，睡前數(shù)小時應(yīng)該安靜少動；每天按時起床；睡前不妨喝 一杯牛奶，因為牛奶中含有天然鎮(zhèn)靜劑色氨酸，能促使人入睡。2 帶妝睡覺 即使你哪怕是一個晚上不卸妝， 都可毀去一個月的護膚效果。 留在肌膚 上的化妝品積聚著白天落上去的塵埃和細菌， 以及皮膚上分泌出來的油垢， 不把 它洗干凈，毛孔就會被阻塞，會長出暗瘡。所以，無論你多么疲倦，都要用柔和 的清潔劑洗去臉部化妝，涂上晚霜，然后

27、就寢。3、不潔的化妝 臟的眉刷、 粉撲、內(nèi)藏無數(shù)有害健康的細菌， 會導(dǎo)致暗瘡和皮膚炎癥的 發(fā)生。粉撲每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷則可酒精清洗。還有，化妝品 本身也可能會成為有害細菌的藏身之處， 所以用后要旋緊蓋子； 一旦變色或變味， 應(yīng)該扔掉。4、酒精、尼古丁和咖啡因過量 這三樣?xùn)|西老夫都會 “蠶食 ”健康，加速老化過程，令你未老先衰。過量 的酒精會使你的膚色紅白不均； 香煙的焦油和尼古丁會在牙齒上和手指上留下煙 油，并減慢血液循環(huán)。5、在市區(qū)跑步 跑步對減肥有幫助， 但在市區(qū)街道上跑步， 卻不利于你的肺和美麗。 因 為，市區(qū)空氣渾濁，加上你運動中的汗水，會堵塞毛孔。而且，汗水中的鹽分在

28、 風(fēng)的吹拂下很容易干化凝結(jié)， 給你一種難受的感覺。 所以，一回家就必須洗凈臉， 然后涂潤膚霜。跑步最好選擇在清晨或黃昏后空氣較清新的地方。6 空調(diào)機 空調(diào)能使我們感覺涼快， 但由于同時吸走了空氣中的水分， 令我們的眼 睛、鼻孔和皮膚干燥，過早出現(xiàn)皺紋。若要保持濕度，別忘了往臉上灑潔凈的水 以補充水份。保護容顏的生活常識保護面部皮膚有如下幾種方法：避免曝曬：過強過長時間的陽光照射，紫外線會破壞面部皮膚，出現(xiàn) 雀斑、黃斑、曬黑斑，皮內(nèi)深層的彈性纖維和膠原蛋白被破壞，皮膚會變得松弛 粗糙。注意調(diào)養(yǎng)皮膚：皮膚需要補充的營養(yǎng)來自蔬菜、水果和植物油。這些 物質(zhì)能提供皮膚新陳代謝所需的東西，比如脂肪酸能使皮

29、膚潤光滑。維生素 A、 B、 E 能增強皮膚的抵抗力，促進細胞增生，防止皮膚毛囊角化，消除色素，調(diào) 節(jié)汗腺功能，保持皮膚自然之美。維生素 E 能延緩細胞衰老過程，使皮膚光潔?？茖W(xué)選用護膚化妝用品：目前市面上的護膚霜品種繁多，必須慎之又 慎，選購適合自己皮膚的化妝品。面部按摩：這是消除皺紋，使皮膚富有彈性的簡易方法，每次都在洗 完臉后進行。 如果你沒有足夠的時間， 那么可在睡覺前一小時進行。 每次五六分 鐘也能見效。多飲水：人的皮膚需要水來滋潤，你若每天保證飲上三四杯水，你的 肌膚就會容光煥發(fā)。 如果不喜歡喝茶水， 你也應(yīng)當堅持每天喝三杯礦泉水、 檸檬 水，但千萬別在水中加糖。美容不要忘記補水水

30、是人體不可缺少的物質(zhì)， 經(jīng)常給皮膚補水份可以防止皮膚因缺水而干 燥、緊縮，形成皺紋呈現(xiàn)小老人面容。補水美容法有多種，其中以飲水法、噴水 法、蒸氣法、使用增水劑效果更佳。飲水法：飲水不僅有益健康，而且可使皮膚獲得充足的水份，皮膚面 色鮮潤如玉。飲水量在一般季節(jié)每天 4至5杯，夏天則不少于 7杯至 8杯。噴水法：在洗臉、沐浴之外，每日能2次至3次往自己皮膚上噴些水, 皮膚濕潤柔軟，富有彈性，容貌顯得更加富有魅力。蒸氣法：熱水的蒸氣滲入皮膚速度快，美容效果更佳，特別是在冬春之季，更為理想。方法是在一個大塑料袋中放一個臉盆，倒入沸水，然后將臉伸 入袋中使熱氣蒸面， 每日 1 次-2 次，每次三四分鐘，

31、 這樣不僅能防止皮膚干燥， 而且蒸面后皮膚白而柔嫩。使用增水劑：當天氣濕度低時，皮膚特別是面部皮膚的水份常常散發(fā)于空間，使面膚干燥，皺紋增多，使人衰老。此時以稀釋的甘油涂擦面部，能減少面膚水份的散發(fā)，保持面部水份，使容顏滑潤好看。若用以稀釋的蜂蜜，效果 更佳。水是人的生命之源，生活中最不可缺少的就是水，時常為自己補充水份， 定會受益匪淺！。每天喝1升水，有良好的美容效果 水份不足時，增加腎臟和其他部位毛細血管的負擔， 從而影響新陳代謝。 您 1 天喝 1 升以上的水嗎？水、咖啡、紅茶、茶、無卡路里飲料等， 都可算在內(nèi)。普通成人， 1 天最好喝 1 升-2 升的水。人體1 天之中平均排出的尿、

32、汗等，為2升-2.5升。其中尿為 1 升-1.5 升，汗及呼吸為 1 升，相對地，進入人體的水份中， 食物中所含的水份為 0.8 升， 體內(nèi)化學(xué)作用產(chǎn)生的水份為 0.3 升，合計為 1.1 升。以上兩者之差為 1 升-1.5 升，也就是必要補充的飲水量。如果不補充的話， 身體變成慢性的水份不足， 長久持續(xù)時， 將使新陳代 謝受阻礙，加重腎臟及各部分毛細血管的負擔，導(dǎo)致不良的后果。特別是節(jié)食的人， 要非常注意。 因為食物的量減少時， 從食物攫取的水 份，當然相對地減少。所以節(jié)食者 1 天最少要喝 2 升的水。但是，喝水時有兩個條件。 一是在身體活動時喝水， 一是飲水的溫度盡 量和體溫接近。所謂身

33、體活動時，是指早晨起床到睡前 2 小時-3 小時的這段時間。如 果在睡前大量喝水的話，早上會有浮腫的現(xiàn)象。還有，在吃飯時大量喝水的話，將使消化酶變淡。接近體溫的飲水， 可避免使腸胃受到激烈的刺激。 如果飲比體溫更低的 水時，胃腸會急速地收縮，增加胃腸的負擔。治療便秘的冷水，就是利用這種原 理所產(chǎn)生的效果。在飲水的種類中，最安全的是礦泉水。運動后，飲用水的溫度以 40 度為最恰當。一般的運動飲料都含有糖分 而且都很冰涼，這并不太適宜。飲用水的安全性和其中所含的添加物、細菌、礦 物質(zhì)、氯等，是有密切的關(guān)系的。水質(zhì)因地域而有所不同， 如果想要改善水質(zhì)， 可以安裝上離子交換器或 凈水器，或者用煮沸的方

34、法亦可。喝生水的人顯得年輕凡是水份充足的人， 皮膚看起來總是要耐看一點。 人體中，大約有 75% 的水份。如果水份降到 50%以下的時候，身體就會開始產(chǎn)生衰老的現(xiàn)象。這是由于水含有氧氣， 而這些氧氣隨著水進入每一個細胞里面， 使人保 持著不衰老的狀態(tài)。如果你的周圍，有肌膚美麗的人， 他們大部分都是常常喝水的人。 當然， 一定要喝無菌的生水。要保持充滿活力的肌膚一定要吃早餐 有許多年輕的女性常以早上沒有時間或減肥的理由而不吃早餐。 許多人 已對此習(xí)以為常，但對一位聰明的職業(yè)婦女來說，這是十分錯誤的想法。因為不吃早餐， 早上的工作便沒有精神去做。 為了要有充沛的體力和干 勁去處理事務(wù)，早餐是非吃不

35、可的。再者，現(xiàn)在的年輕女性大多貧血， 或者血的濃度達不到標準， 這些病癥 可能是由于不早餐的緣故。另一方面，貧血的人很容易疲勞， 身體狀況常顯不佳， 對于工作來說是 一大障礙，甚至讓人困惑和懷疑。由于貧血而臉色蒼白， 看起來十分難看。 如此一來， 必會給人不健康的 印象，即使用再好的化妝品，想使皮膚好看也是無效的。為要擁有具有彈性而美麗的肌膚， 更為了一天的工作及身體的健康， 早 餐是不可或缺的。健康與美來自營養(yǎng)素皮膚是以蛋白質(zhì)為主要成份而構(gòu)成的， 優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是擁有美麗的肌膚 時不可缺少的條件。蛋白質(zhì)與熱能缺乏時， 會導(dǎo)致皮膚松弛， 毛發(fā)失去光澤， 而深色皮膚的 人還可能出現(xiàn)白斑。 脂肪經(jīng)水解后會產(chǎn)生甘油和脂肪酸兩類物質(zhì)， 其中有一些人 體無法合成，而必須由食物供給的脂肪酸稱為 “必須脂肪酸 ”，缺乏時會在皮膚上 產(chǎn)生濕疹。水份的重要性常會被忽略，因此有人稱其為 “被遺忘的營養(yǎng)素 ”，由此可 見，水份也是不可忽視的。人體需要大量的水， 沒有水人體細胞就會干枯， 人體生命不能維持， 故 水份是至關(guān)重要的。 硫、磷、鈣、鐵等，各種礦物質(zhì)在體內(nèi)具有多種功能，其中鈣具有增強 皮膚抵抗力，使皮膚健康的功能，不可缺少 。而鐵質(zhì)是預(yù)防貧血不可缺少的， 一旦貧血，營養(yǎng)素、氧就無法被充足地運送到身體的各個角落， 肌膚和毛發(fā)也會 因營養(yǎng)不足而老化。