水果與健康-論文

1、水果與健康-論文水果，人類健康伴侶摘要：本文主要介紹水果讓我們身體更加健康以及一些相應(yīng)水果的介紹。關(guān)鍵詞：水果健康美容減肥養(yǎng)生1水果給我們帶來的益處水果，廣州人稱“山果”，就是大自然植物的果實(shí)。正是這種果實(shí)，給我們?nèi)?類的健康帶來了種種益處。水果，除了味美，爽口，中看，還能夠幫助我們美容， 減肥，養(yǎng)生等功效。2.水果帶來的益處分析為什么水果能幫助我們減肥，美容，養(yǎng)生呢，因?yàn)樵S多水果，都含有各種豐富 的維生素，礦物質(zhì)，而這些元素，正是我們?nèi)祟惐３纸】刁w魄必須的元素。乂因?yàn)?有些瓜果類食物皆含有豐富的水分、纖維素、無機(jī)鹽、有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)和 植物蛋白等，它們能使人體攝取豐富而全面的營養(yǎng)素;其

2、中有機(jī)酸和維生素還具有 刺激胃液、促進(jìn)腸道蠕動的作用，有助于消化和排泄。排除了體內(nèi)垃圾，我們自然 就得到了美容。2. 1水果幫助我們美容2. 11美容水果之芒果為什么人類隨著年齡的增長臉部會岀現(xiàn)皺紋呢，那是因?yàn)?，若皮膚膠原蛋白彈 性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的B胡蘿 卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋 口彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。2. 12美容水果之山楂山楂片是大多數(shù)小孩都喜歡的一種食品。它酸甜可口，非常爽口。山楂含有許 多營養(yǎng)物質(zhì)，其中包括多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，還含有 黃銅類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪

3、和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn) 脂肪類食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。山于山楂能夠刺激腸胃 分沁泌消化液，從而起到消化積的作用，所以服食以山楂可以令食特營養(yǎng)更容易被 吸收，可以改善血液養(yǎng)分含量，令肌膚紅口榮潤。12. 2水果幫助我們減肥2. 21減肥水果之香蕉早前日本掀起詢所未有的“香蕉熱”，一筐筐的進(jìn)口香蕉在一夜間成了減肥人 士的搶手貨。為滿足這突來的“香蕉熱”，日本各水果商在缺貨之際，都不得不以 高價(jià)向東南亞的一些國家調(diào)動貨源?！跋憬稖p肥法”的始作俑者，是31歲的渡邊仁司。渡邊175厘米的身高，體 重是79公斤，超重，曾嘗試鍛煉，減掉了一點(diǎn)，很快就遇到了瓶頸期，怎么

4、也減 不下去了。這時(shí)，他的妻子、身為藥劑師的澄子為他設(shè)計(jì)了 “香蕉減肥法”，早 餐時(shí)吃兒根香蕉配口開水，吃到自己感覺飽為止，然后中、晚餐照常進(jìn)行，晚餐8 點(diǎn)前結(jié)束，半夜前睡覺，剛吃過飯不能再吃點(diǎn)心。渡邊很樂意嘗試，因?yàn)檫@種辦法 不痛苦，乂方便易行。第一個(gè)月，他減掉了 1.8公斤，以后每月都以差不多的速度 遞減，不到一年時(shí)間共減掉了 17公斤。2. 22減肥水果之蘋果“三日蘋果減肥法”是外國流行的減肥方法。蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果 含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會。山此可見，蘋果是很健康的

5、水果。想想，如果三天純吃 蘋果，就能減肥3至5公斤，乂能保持健康的話，何樂而不為呢。如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做， 就會有效果。舉例來說，你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加 到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會 在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。三天后的飲食要點(diǎn)。三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以 你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敬感，而且胃會變小。第四天開始，你的飲食要慢 慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先 從吃粥、吃豆腐等開始?？傊?，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物

6、要清淡而且不要過量， 這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真 的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一 次，直到減至理想體重為止。2. 3水果幫助我們養(yǎng)生2. 31養(yǎng)生水果之桃子現(xiàn)代社會中，有一些小孩和婦女患有缺鐵性貧血。而我們所熟悉的桃子，含鐵 量較其他水果為多，對小兒和婦女的缺鐵性貧血有輔助治療作用。2. 32養(yǎng)生水果 之杏杏果實(shí)營養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)成分和人體所必須的維生素及無機(jī)鹽類，是一 種營養(yǎng)價(jià)值較高的水果。除此之外，更重要的是，杏果有良好的醫(yī)療效用，在中草 藥中居重要地位，主治風(fēng)寒肺病。對于患有風(fēng)寒肺病的人來說，杏果具

7、有治療此 病的2作用。3水果，人類健康之伴侶當(dāng)然水果給人類帶來的不僅僅是以上所描述的益處，它帶來的益處還有好多好 多。人類社會不斷發(fā)展，人們往往忙于工作，累于家庭，而少了時(shí)間進(jìn)行體育 鍛煉，各種健康問題也接踵而來。那么，要想保持健康，我們可以借助于水果。平日 里多吃點(diǎn)水果，當(dāng)然要有科學(xué)的吃水果方法，我們的身體保持健康所需要的各種維 生素，礦物質(zhì)，微量元素都能得到補(bǔ)充，因此，我們的身體也就能夠更好地抵抗疾 病。上了大學(xué)之后，由于日常生活中大部分時(shí)間都忙于學(xué)習(xí)，我很少買水果吃，一 個(gè)是沒有了解水果對于身體健康的重要性，二是買水果比較麻煩，不方便。上 了這個(gè)選修課程之后，經(jīng)過老師您的講解和介紹，我對水果養(yǎng)生有了深入的認(rèn)識。 現(xiàn)在以及今后的生活，學(xué)習(xí)，工作中，我不僅要自己多吃點(diǎn)水果，